07/03/2026
Wenn Du Deine Progesteron-Produktion auf natürliche Art und Weise ankurbeln möchtest, dann solltest Du zunächst folgendes wissen:
1️⃣ Kein Eisprung = WENIGER Progesteron
Das Hormon entsteht zu ca 80 % im Gelbkörper nach dem Eisprung.
Was Dir aber kaum jemand sagt:
🤫 Progesteron wird auch in der Nebennierenrinde und im Gehirn produziert!
Leider nicht mehr in so großen Mengen, aber immerhin
2️⃣ Chronischer Energiemangel blockiert die Hormonachse
Wenn der Körper im „Überlebensmodus“ ist, wird die reproduktive Achse heruntergefahren. Das heißt konkret:
Chronischer Stress laugt Deine Mitochondrien aus => zu wenig Energie => hemmt die Hypothalamus-Hypophysen-Ovar-Achse => es kommt zum „Progesteron-Klau“ => hormonelle Dysbalancen
3️⃣ Melatonin beeinflusst den Progesteronrhythmus
Es gibt Hinweise, dass Melatonin und Progesteron zirkadian gekoppelt sind.
Wie Du vielleicht weißt, wird nicht zu letzt aus genau diesem Grund Progesteron auch gerne bei Schlafstörungen verschrieben!
In Studien steigt Dein „Schlafhormon“ Melatonin parallel mit Progesteron in der Lutealphase.
Deshalb ist auch das Thema Lichthygiene so ein wichtiges bei der natürlichen Hormonregulation! Schaut mal bei der lieben rein!
Viel natürliches Licht bedeutet erhöhtes Serotonin, was bei Dunkelheit in Melatonin umgewandelt werden kann
4️⃣ Durchblutung des Corpus luteum
Die Progesteronproduktion hängt auch von der DURCHBLUTUNG des Gelbkörpers ab!
In Studien verbesserte z. B. Vitamin E die Durchblutung des Corpus luteum und erhöhte Progesteronwerte bei Frauen mit Progesteronmangel. Hier könnte das Schleimhaut-Hormon Estriol eine unterstützende Funktion einnehmen. Nur mal so als Idee, genau so wie OPC, Vitamin B6, Rosmarin, Ingwer … aber das sind nur Gedanken und Überlegungen 😉 keine Therapieempfehlung, weil das darf man hier nicht! 🤫
5️⃣ Progesteron ist ein Stresshormon-Verwandter
Progesteron und Cortisol stammen aus derselben hormonellen Produktionskette. In Stressphasen priorisiert der Körper oft Cortisol – weil Überleben biologisch wichtiger ist als Fortpflanzung.
Punkt Nr. 6 liest Du in den Kommentaren! War kein Platz mehr 😅
Gesundheitliche Grüße 💚
Deine Julia
