K2 Medical-Training

30/06/2023

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🍏 ERNÄHRUNG UND SPORT 🏋🏼

👉🏻 Vorweg: die grundlegende muss stimmen, sonst helfen auch keine oder .

Es ist längst kein Geheimnis mehr, dass uns unsere Ernährungsweise machen kann. 👎🏼 Wer über Jahre und Jahrzehnte hinweg falsch isst, wird mit ziemlicher Sicherheit eine oder mehrere der zahlreichen ernährungsbedingten Zivilisationskrankheiten wie Gebissverfall, eine , , oder einen erleiden. 🚑

Lebensmittel wie Auszugsmehl, Fabrikzuckerarten und Fabrikfette solltest du daher lieber vermeiden. ❗

Mit folgenden Lebensmitteln kannst du dich ausgewogen ernähren und deinen Körper mit den bestmöglichen Inhalten versorgen.

🍎 Früchte
🥕 Gemüse
🥚 Eier
🍼 Milch
🥜 Samen
🧊 Wasser

Um deinen Körper auch zusätzlich zu unterstützen, kannst du ihn durch ausreichend in der Woche halten. 🏋🏼
Dabei können wir dir helfen! 🥳 Vereinbare einfach einen bei uns im K2 und wir erstellen mit dir gemeinsam deinen perfekten ! 📝

📞 0561-51089985
📧 kontakt@k2-medical-training.de

09/06/2023

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Wie ist man wohl damals darauf gekommen? 🐭

⬇️ Schreibt gerne mal in die Kommentare.

🥳 Auf die Plätze, fertig, los! 🥳

02/06/2023

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Kraft- und Ausdauertraining optimal miteinander ergänzen
 
❓Stellst du dir auch oft die Frage, mit welchem Training du abnimmst?
Nur ? Nur ?
 
❗Die Antwort lautet: am besten beide Optionen miteinander und profitiere von den jeweiligen Vorzügen!
 
👉🏻 Mit dieser trainierst Du besonders effektiv:
 
🔺 : Eine kleine Runde auf dem Laufband, oder einige Minuten auf dem Ergometer bereiten deinen Köper auf das kommende Trainingsprogramm vor. Nutze alternativ das Fahrrad, um die Strecke hier bei uns im TZ zurückzulegen oder absolviere das Warm-Up schon auf Deinem Weg zu uns!
 
🔺 : Es ist sinnvoll, das intensive Krafttraining an den Anfang zu setzen, denn jetzt bist du noch voller Power, um die Gewichte zu stemmen. Falls Du nicht ohnehin nüchtern trainierst, werden außerdem die Kohlenhydratspeicher geleert, sodass Dein Körper später beim Cardiotraining schneller auf die Fettreserven als Energielieferant zurückgreift.
 
🔺 : Mit leeren Kohlenhydratspeichern startest du im Punkt Fettverbrennung ideal vorbereitet in Deine Ausdauereinheit. Genau genommen profitierst Du sogar doppelt, denn der Nachbrenneffekt der Krafteinheit ist noch voll im Gange.
 
🔺 -Down: Lass Dein Sportprogramm mit einem Cool-Down sanft ausklingen. Das entspannt die Muskulatur und regt zur Regeneration an. Wenn Du wenig Zeit hast, kann es ausreichen, die letzten Ausdauereinheiten etwas entspannter anzugehen, Dich beim Joggen langsam auszulaufen.
 
Wenn du Lust hast wieder richtig durchzustarten und auf deine Sommerfigur hinarbeiten möchtest, dann melde dich sehr gerne bei uns und wir erstellen mit dir deinen individuellen Trainingsplan.📝

📞 0561-51089985
📧 kontakt@k2-medical-training.de

26/05/2023

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„Wieder zu wenig geschlafen die letzten Tage?“ -  „Kein Problem, den kann man ja nachholen!“
 
So zumindest in der Theorie. In der sieht es mit dem Schlaf etwas anders aus; zu wenig von ihm wirkt sich sogar negativ auf unsere Gesundheit aus.
 
Eine hat gezeigt, dass schon eine einzige Nacht mit rund 4 Stunden Schlaf ausreicht, um kurzfristig 70 % der natürlichen Schutzzellen unseres Immunsystems unbrauchbar zu machen.
Aber nicht nur das leidet unter . Forscher stellen fest, dass wenig Schlaf die Entstehung von Herz-Kreislauf-Erkrankungen fördert.
 
Gleich mehrere Studien zeigen, dass das Risiko für Herzerkrankungen durch regelmäßigen Schlafmangel um bis zu 45 % steigt.
 
Aber ab wann spricht man eigentlich von Schlafmangel?
 
Während unserer Recherche haben wir gelernt, dass man von Schlafmangel spricht, wenn man über einen längeren Zeitraum weniger als sechs Stunden pro Nacht schläft. Empfohlen werden idealerweise 7-8 Stunden .
 
Besonders in der Lebensmitte sollte auf genügend Schlaf geachtet werden:
 
Erwachsene ab 45 Jahren, die weniger als sechs Stunden pro Nacht schlafen, sind von einem 200% höheren betroffen, im Laufe ihres Lebens einen oder Schlaganfall zu erleiden.
 

12/05/2023

Fakten Freitag 💡
 
Wusstest du, wofür das Training des Beckenbodens so wichtig ist?
Es bewirkt den Halt der inneren Organe und vermeidet oder lindert Senkungsprobleme dieser. Ein trainierter Beckenboden ermöglicht den kontrollierten Abgang von Harn, Winden oder Stuhlgang und stabilisiert zusätzlich den Rücken. Dadurch kommt es auch häufig zu einer Linderung von Problemen im Nacken-Schulter-Gürtel. 🩻🫀
 
Die Anatomie der Beckenbodenmuskulatur von Männern und Frauen ist grundsätzlich sehr ähnlich. Es ist also möglich, dass beide Geschlechter dieselben Übungen zum Training des Beckenbodens ausführen. Aufgrund der unterschiedlichen Ansprüche und Ausgangssituationen unserer Patienten handeln wir jedoch nicht „von der Stange“, sondern berücksichtigen jeden Einzelnen und erstellen angepasste Trainingspläne für das individuelle Beckenbodentraining! 💪🏼🏋🏼

31/03/2023

Fakten Freitag 💡
 
Was bedeutet „innerer Schweinehund“?🤔

Der Begriff „innerer Schweinehund“ wird häufig als Synonym für fehlende Selbstdisziplin, eine geringe Willenskraft sowie für mangelnde Selbstbeherrschung verwendet.😮‍💨
 
Er macht sich vor allem dann bemerkbar, wenn du keine Lust aufbringen kannst, unangenehme Aufgaben zu erledigen.
 
Die Gründe dafür können vielfältig sein: Unrealistische Vorsätze, demotivierende Gedanken oder einfach die Tatsache, dass du Ziele als Aufgaben bezeichnest.😵‍💫
Eine kleine Umformulierung reicht manchmal schon aus, um dich zu motivieren, deine Zielsetzung zu erreichen.
 
🧠 Der sogenannte innere Schweinehund sitzt im limbischen System des Gehirns. Das limbische System ist die Machtzentrale für unsere Gefühle, unser Handeln und unser Denken. Diese Machtzentrale sucht nicht nach einem Erfolg, sie sucht nach der Befriedigung eines Bedürfnisses. Erleben wir ein befriedigendes Ereignis, wird diese Befriedigung als Bild abgespeichert, welches zur Etablierung einer Gewohnheit führt. Nun weiß unserer innerer Schweinehund, dass wir schneller zu einer Belohnung gelangen, wenn wir einfach in unserer Komfortzone bleiben.
 
Drehe den Spieß um, indem du dich derselben Strategie bedienst! 🫵🏼
 
🤩 Stelle dir vor, wie befriedigend das Gefühl sein wird, wenn du dein Ziel erreicht hast.
Wie fühlt es sich an, ausreichend für eine Klausur gelernt zu haben, Erfolge im Training zu bemerken oder wichtige Aufgaben im Job fertigzustellen?
Diese Belohnungen sind deutlich befriedigender als das Glücksgefühl, den Abend auf der Couch verbringen zu können, oder?
 

17/03/2023

Fakten Freitag 💡

❌ Training mit keiner oder mäßigen Anstrengung, bei den man den Eindruck hat noch um einiges länger trainieren zu können, oder sehr anstrengendes bis maximales Training bei dem einem die Anstrengung zum Abbruch der Belastung zwinkt, schaffen keinen sinnvollen Trainungsreiz.

✅ Das Training soll anstrengend sein und mit einer zunehmenden Ermüdung einhergehen, so dass man froh ist wenn der Durchgang/Zeit vorbei ist.
Dies schafft ein Reiz, der nach der Erholungszeit zu einer Verbesserung des Ausgangsniveaus führt.
Dadurch wirst Du stärker 🏋🏼, ausdauernder ⛹🏼 und fitter💪🏼.

Wie anstrengend ist Dein 🫵🏼 Training?

# verbesserung

13/12/2022

Studieren und gleichzeitig dafür bezahlt werden?🧐
Das ist mit unseren dualen Studiengängen möglich!🤩

Wir bieten dir ab sofort die Möglichkeit bei uns mit einem dualen Studium in deine Karriere zu starten. Arbeite in einem starken Team aus Ärzten, Physiotherapeuten, Sportwissenschaftlern, med. Fachangestellten und Trainern, die dich während deines Studiums permanent unterstützen!👍🏻
Erlebe jeden Tag die Vielfalt deines Studienganges im modernen Orthopädikum Kassel und unterstütze das Team mit Trainings, Trainingseinweisungen, das Durchführen von Analysen und Kursen, sowie der Beratung und Betreuung unserer tollen Mitglieder und Patienten.👏🏼
Doch wir bilden Dich nicht nur fachlich aus! Mit der Übernahme erster Verantwortungen für Teilbereiche in unserem Unternehmen, stärken wir dich, deine Persönlichkeit und dein Selbstbewusstsein.🔥💪🏻
Wir bieten aktuell folgende Studiengänge an:
✅ Duales Studium Bachelor of Arts Fitnessökonomie
✅ Duales Studium Bachelor of Arts Präventions- und Gesundheitsmanagement
✅ Duales Studium Bachelor of Arts Sport- und Bewegungstherapie

Du hast dir schon einen anderen Studiengang rausgesucht der besser zu dir passen würde? Dann lass uns gerne drüber sprechen!😉✌🏼
Deine Bewerbung nehmen wir ab sofort gerne an.
👉🏻 Dein Ansprechpartner ist unser leitender Physiotherapeut Rens Schutte.

K2 Medical-Training GmbH
Korbacher Straße 169
34132 Kassel

E-Mail: kontakt@k2-medical-training.de
0561/51089985
Wir freuen uns darauf dich kennenzulernen!😉👏🏼

14/02/2022

✅ Antikörpertestung ✅

🗯️ Neu bei uns!
Ab heute können Sie Ihren Antikörperstatus bei uns im K2 ermitteln lassen.👍🏻

Momentan stellt man sich immer häufiger die Frage, wie gut man gegen das Corona-Virus geschützt ist und wann eine mögliche Booster-Impfung sinnvoll ist. Deshalb bieten wir nun Antikörpertests an, die Ihren aktuellen Immunschutz ermitteln. Bei diesem Schnelltest nach WHO Standart, der CE zertifiziert (TÜV Süd) ist, werden die neutralisierenden Antikörper im Blut gemessen

ℹ️ Durch einen kleinen Piekser in die Fingerkuppe, entnehmen wir eine kleine Blutprobe und ermitteln über unser Testgerät Ihren BAU-Wert. Da wir dafür keine Viruskultur anlegen müssen, erhalten Sie Ihr Ergebnis schon nach ca. 15 Minuten. Die Kosten betragen 25,00€.

Was sagt der BAU-Wert aus? Er gibt an, ob und in welcher Menge Antikörper im Blut vorhanden sind (BAU = binding antibody units). Die Menge der Antikörper hat nach aktuellem Wissenstand Einfluss auf den Schutz gegen eine Coronainfektion und/oder auf den Verlauf der Erkrankung.

🔴 Unter 21,8 BAU/ml: mit hoher Wahrscheinlichkeit kein Immunschutz gegen SARS-CoV-2
🟡 Über 40 BAU/ml: mit hoher Wahrscheinlichkeit Immunschutz verhanden
🟢 Über 1000 BAU/ml: Vollschutz gegen SARS-CoV-2 vorhanden

Termine können ab sofort unter 0561/51089985 vereinbart werden.

01/01/2022

…und bleibt mit uns alle gesund!🍀🥳🥂

23/12/2021

Ho Ho Ho!!!🎄🎅🏼🤶🏼
Wir wünschen Euch allen eine besinnliche Weihnachtszeit im Kreise Eurer Liebsten und möchten uns bei allen Patienten, Mitgliedern, Vereinen, Krankenkassen und Firmen für die vertrauensvolle Zusammenarbeit in diesem Jahr bedanken.🎄🙏🏻

Ihr habt alle eindrucksvoll bewiesen, wie ein rücksichtsvolles und sicheres Miteinander in unserer Einrichtung funktioniert. Dafür auch im Namen all unserer fantastischen Mitarbeiter*innen ein ganz großes Dankeschön!🥳🥰

Kommt alle gesund durch die Feiertage.🍀
Wir sind am 27.12. wieder für Euch da. ✅😉👍🏻

05/11/2021

✅ Starten Sie jetzt mit Ihrem kostenlosen Präventionstraining im K2 ✅

…denn nur wir sind in der Region Kassel in der Lage, Ihnen Präventionsmaßnahmen kostenlos anzubieten. 👏🏻🔝

Dies gilt für Outdoor-Kurse, direkt in Ihrer Firma oder bei uns im K2 Medical-Training.

✅ Sie werden in allen Einheiten von Physiotherapeuten und Sportwissenschaftlern betreut – zertifiziert und qualitätsgesichert.
✅ Das Beste: Wir rechnen das Präventionstraining direkt mit Ihrer Krankenkasse ab – so entstehen für Sie keinerlei Kosten.

Also jetzt direkt unter Tel. 0561/51089985 oder kontakt@k2-medical-training.de anmelden.

Wir freuen uns auf Sie!😉👍🏻

17/09/2021

11/08/2021

Sehr stark!👏🏻🔥

13/07/2021

❗️Terminplanung für kostenlose Saisonvorbereitung ❗️

Aufgrund der großen Nachfrage und um die Zeit bis zum Saisonstart effektiv zu nutzen, würden wir uns freuen, wenn alle Teams mit Interesse an einer professionellen Saisonvorbereitung, schon jetzt mit unserer Sportwissenschaftlerin Klara Schween Kontakt aufnehmen.✅
Mit einigen Teams sind wir bereits auf den Plätzen aktiv.🏋🏼‍♂️🏋🏼 Weitere Anfragen und Gespräche stehen schon. Für unsere Personalplanung und Euern Vorbereitungsplan ist es daher sinnvoll, die Termine frühzeitig gemeinsam zu planen.👍🏻
Aus unseren Erkenntnissen der letzten Wochen, sehen wir einen sehr hohen Bedarf einer guten Vorbereitung nach der langen Zwangspause – besonders um etwaigen Sportverletzungen vorzubeugen.☝🏼

☎️Kontakt könnt Ihr mit Klara unter 0561 51089985 oder kontakt@k2-medical-training.de aufnehmen.✅

Auch die Frage, warum die Saisonvorbereitung nur mit uns kostenlos ist, beantworten wir Euch dann gerne!😉✅👍🏻

Euer Team vom K2