Frickness

13/04/2026

Liebe Freunde,
Der Umzug in die Leo - Lutz - Str. 2 ist geschafft!
Ab morgen, 14.4. wird dort trainiert.
Ein paar Infos vorab:
💡 parkt auf dem Parkplatz vor der Türe, ihr könnt jeden Parkplatz nehmen, keine Beschilderung
💡 durch die blaue Eingangstür, links die Treppen nach oben gehen
💡gerne direkt in den neuen Umkleiden umziehen (linker Hand neben der Türe)
💡gemütlich Platz nehmen und aufs Training freuen 😍🤗

Kleine Planänderung:
Die Duschen werden komplett neu eingebaut, daher ist dies vorrausichtlich erst ab Mai möglich.

Ich freue mich auf unser Wiedersehen!
Eure Trainerin
Susanne

04/03/2026

̈ckbildungstraining

Hier die Geschichte zu Vanessa:
31 Jahre alt
Hatte zwei Geburten innerhalb eines Jahres!
Die Beckenbodenmukulatur…. nun ja, nicht mehr spürbar.

Aus diesem Grund hat mich Vanessa vor gut 5 Jahren um Hilfe gebeten.

Meine Strategie:
Für die ersten Monate: ein 2 x wöchentliches
Elektromuskulatur (EMS) - Training für den Muskelaufbau mit gezielten Übungen, welche bis in die Tiefe den Beckenboden kräftigen.

Fazit:
Nach wenigen Monaten:
> keine Inkontinenz Beschwerden mehr
> weniger Regelschmerzen
> mehr Lebensqualität!
> Springen, Rennen, Toben - alles ist wieder mit den inzwischen 5 und 6 Jahre alten Kindern möglich.

Und ganz nebenbei sind die Schwangerschaftspfunde geschmolzen, die Haut gestrafft und die Laune gestiegen :-).

Wir trainieren fleißig 1 x pro Woche weiter – Danke Vanessa!

19/02/2026

Was für ein schönes Kompliment zum Anfang der Woche 😆
Wolfgang, 74 Jahre, trainiert seit 6 Jahren bei mir, unter anderem mit dem EMS Gerät.

Ziel: Nach der Knie-OP vor einem Jahr, diesen Frühling wieder Wander- und Radtouren
in der Gruppe mitmachen zu können.
Mein Plan für ihn steht, die ersten Effekte sind gesetzt 😉

11/01/2026

Zum Jahresanfang:
Die Erfolgsgeschichte von meinem Kunden Norbert Schier:
Als wir uns kennenlernten, hat Norbert bereits regelmäßig trainiert, vor allem in der Natur beim Radeln und Wandern.

Wir starteten Mitte 2024 ins gemeinsame Krafttraining – einmal die Woche 50 Min Personaltraining, bei dem wir den Fokus auf Balance, Beweglichkeit und Kraft legen.
Beim EMS – Personal Training, einmal wöchentlich, arbeiten wir an Norberts Kraft und bauen in kürzester Zeit am gesamten Körper Tiefenmuskulatur auf.

Nach einigen Wochen Training, und wenig Veränderung auf der Waage (und am Fettanteil), haben wir gezielt das Thema Ernährung besprochen.

Mit Hilfe einer Ernährungsumstellung nach dem METABOLIC BALANCE Programm, welches ich seit 18 Jahren als Betreuerin anleite, konnte Norbert folgende Erfolge erzielen:

> Nach 6 Wochen: - 6 kg Körpergewicht
> Nach 4 Monaten: - 11 kg
> Nach 8 Monaten: - 17 kg
Das Wichtigste:
> + 3 % Muskelmasse
> - 7 % Körperfettanteil
>- 50 cm Körperumfang (davon alleine 17 cm am Bauch! )

Das Beste: BLUTDRUCKSENKER ABGESETZT!😍
Seit 4 Monaten hält Norbert sein Gewicht von 99 kg, fühlt sich fit wie nie und endlich wohl in seinem Körper.
Danke für deine Geschichte - wir trainieren fleißig weiter!

Infos zu Metabolic Balance unter www.frickness.de oder
telefonisch unter Tel: 0151 - 54823780

21/12/2025

Noch nicht all Geschenke?
Verschenke Gesundheit 🤩!

Sprich mich an - Gutscheine 💌 sind noch
bis zum 23.12.25 um 18 Uhr erhältlich🤗

06/10/2025

In einer Woche geht's los!
LAUF TECHNIK TRAINING

🏃‍♂️7 Einheiten in der Gruppe mit max 6 Personen
🏃‍♂️ immer montags von 11 bis 11.50 Uhr
🏃‍♂️ vom 13.10. bis 1.12.2025
(am 3.11. kein Training), 8.12.Nachholtag für Krankheit oder Urlaub
🏃‍♂️Dein Beitrag: 239,- €

Let's run and have fun 🤪
Eure Trainerin
Susanne

Anmeldung bis zum 9.10.2025 unter 0151-54 823 780 oder mail@frickness.de

09/08/2025

https://www.facebook.com/share/p/16iQvXdwQD/

Das ist so WAHR! 👍

02/06/2025

Ab Heute:
Immer montags
von 11 - 11.50 Uhr
Lauftechnik Training für Beginner!

Mach mit und erlebe den Spaß am Ausdauertraining (ja, das gibt's 🤣)
Quereinstieg noch am 16.6.25 möglich 😀

27/05/2025

Achtung Läufer:

Lauftechnik Training für Beginner!

Beginn 02.06. - 28.07. immer montags von 11 bis 11.50 Uhr
8 Einheiten (9.6. Entfällt) mit einem Nachholtag am 4.8.25

Kleine Gruppe mit max 6 Personen.

Etabliere einen gesunden Laufstil und profitiere ganzheitlich von einem der effektivsten Sportarten für deine Fitness.

Nur noch 1 Platz frei - jetzt anmelden und gerne teilen!

Beitrag 249,- €

ICH FREUE MICH AUF DICH!
Susanne

11/04/2025

Lauftechnik Training für Beginner - bring dich ins nächste Level!

21/02/2025

Morgen ist Leistungsanalyse Tag!

Um 10.45 Uhr ist noch frei, wer möchte kommen?

10/08/2024

Liebe Grüße aus dem Urlaub!
Bin ab dem 19.08. wieder vollgetankt für euch zurück. 😎🏊‍♂️🏃‍♀️🧘🚵‍♂️