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☝Muskeln in der Menopause..ein Großteil der Frauen erlebt im Übergang von der Peri- zur Postmenopause Beschwerden des Be...
20/11/2025

☝Muskeln in der Menopause
..ein Großteil der Frauen erlebt im Übergang von der Peri- zur Postmenopause Beschwerden des Bewegungssystems, bei einem Teil davon so stark, dass der Alltag darunter leidet. Für dieses Bündel an Veränderungen wurde der Begriff „Muskuloskelettales Syndrom der Menopause“ vorgeschlagen.

Der gemeinsame Nenner der unerwünschten Veränderungen ist der sinkende Östrogenspiegel, der Entzündungsprozesse begünstigt, Muskelmasse und -kraft schrumpfen lässt, die Knochendichte reduziert und den Knorpel anfälliger macht – selbst dann, wenn Bildgebung wie Röntgen oder MRT zunächst unauffällig ist...➡https://www.vitalis-kaufungen.de/muskeln-in-der-menopause-aufklaerung-vonnoeten/

☝️Fertiggerichte sind ungesund, das ist bekannt, aber jetzt gibt es etwas Neues...✅ frisch und hochwertig aus natürliche...
07/11/2025

☝️Fertiggerichte sind ungesund, das ist bekannt, aber jetzt gibt es etwas Neues...

✅ frisch und hochwertig aus natürlichen Zutaten
✅ Nährstoffoptimiert mit ausgewogenen Makros
✅ Abwechslungsreich mit 6 leckeren Gerichten

die neuen myline Genussgerichte sind jetzt im Vitalis erhältlich.
Nur bis 14.11. zum Einführungspreis von 6,90€ pro Gericht ‼

Mal lockerlassen 😎Abschalten ist mindestens genauso wichtig wie trainieren – wenn nicht sogar wichtiger. Unser Körper un...
06/11/2025

Mal lockerlassen 😎

Abschalten ist mindestens genauso wichtig wie trainieren – wenn nicht sogar wichtiger. Unser Körper und Geist brauchen aktives Abschalten. Dass „Ausruhen“ nicht immer gleich Rumsitzen bedeutet und wie eine aktive Regeneration aussehen kann, zeigen wir dir mit diesen sechs Tipps➡️ https://www.vitalis-kaufungen.de/mal-lockerlassen/

🤔Flexibel durch Muskeltraining – geht das?Viele denken bei „Beweglichkeit“ automatisch an die Begriffe „Dehnen“ oder „St...
30/10/2025

🤔Flexibel durch Muskeltraining – geht das?

Viele denken bei „Beweglichkeit“ automatisch an die Begriffe „Dehnen“ oder „Stretching“. Doch eine systematische Übersichtsstudie zum Thema Krafttraining und Gelenkbeweglichkeit wirft neues Licht auf das Thema und liefert Argumente für intensives Muskeltraining zur Verbesserung der Flexibilität.

Studie – Dezember 2024 (Favro et al., 2024) Der Einfluss von Krafttraining auf die Gelenkbeweglichkeit gesunder Erwachsener: Ein Systematischer Review mit Meta-Analyse und Meta-Regression➡https://www.vitalis-kaufungen.de/flexibel-durch-muskeltraining-geht-das/

KOSTENLOSER FITNESSWORKSHOP AM 09.11.2025‼️am 09. November 2025 findet in der Sporthalle der IGS Kaufungen ein kostenlos...
26/10/2025

KOSTENLOSER FITNESSWORKSHOP AM 09.11.2025‼️

am 09. November 2025 findet in der Sporthalle der IGS Kaufungen ein kostenloser, vierstündiger Fitnessworkshop statt, der dir die Möglichkeit bietet, verschiedene Kursformate auszuprobieren. Du kannst an bis zu sieben unterschiedlichen Kursen teilnehmen. Natürlich ist es nicht verpflichtend, bei jedem Kurs mitzumachen – wähle einfach die Formate aus, die am besten zu dir passen und deinem Interesse entsprechen😉

Workshop-Programm 🕙

➡ 10:00 – 10:30 Uhr: Pilates
➡ 10:35 – 11:05 Uhr: POUND®
➡ 11:10 – 11:40 Uhr: Workout mit Handtuch
➡ 11:45 – 12:15 Uhr: HIIT the Beat®
➡ 12:20 – 12:50 Uhr: Gesunder Rücken
➡ 12:55 – 13:25 Uhr: Intervall Training
➡ 13:30 – 14:00 Uhr: Progressive Muskelentspannung

Der Workshop ist für alle offen – eine Mitgliedschaft im Vitalis ist nicht erforderlich. Jeder ist herzlich eingeladen, mitzumachen und einen abwechslungsreichen Trainingstag zu erleben.

Das gesamte Vitalis-Team wünscht dir viel Spaß und ein unvergessliches Erlebnis bei deiner Teilnahme😊

👉MitohormesisDie richtige Stress-Dosis für Longevity und mehr Energie„Stress macht krank!“ – das hören wir ständig. Aber...
23/10/2025

👉Mitohormesis
Die richtige Stress-Dosis für Longevity und mehr Energie

„Stress macht krank!“ – das hören wir ständig. Aber zu wenig Stress macht müde und weniger belastbar. Ihre Zellen brauchen sogar einen gewissen Reiz – wenn er kontrolliert und kurzzeitig ist, stärkt er sie. Dieses faszinierende Prinzip nennt sich Mitohormesis und beschreibt die Anpassung der Mitochondrien an einen Reiz.

Zahlreiche Studien belegen inzwischen, wie effektiv und wichtig dieser gezielte, kurze Zellstress für die Verbesserung der Gesundheit ist. Eine Übersichtsarbeit des Neurowissenschaftlers Mark Mattson (National Institue of Health, NIH) hat gezeigt, wie kurze Reize – etwa durch Bewegung, Hitze, Kälte oder auch bestimmte Nahrungsbestandteile – zelluläre Schutzprogramme aktivieren, den Stoffwechsel regulieren und sogar altersbedingten Prozessen entgegenwirken können➡https://www.vitalis-kaufungen.de/mitohormesis-die-richtige-stress-dosis-fuer-longevity-und-mehr-energie/

☝Früh angefangenKrafttraining für Kinder und Jugendliche war lange Zeit sehr umstritten – und ist es zu großen Teilen no...
18/10/2025

☝Früh angefangen

Krafttraining für Kinder und Jugendliche war lange Zeit sehr umstritten – und ist es zu großen Teilen noch immer. Es bestehen Ängste und Vorurteile, dass Krafttraining beispielsweise das Wachstum schädige, Muskeln und Sehnen überlaste oder zu Verletzungen führe. Außerdem würde Krafttraining vor der Pubertät „nichts bringen“, da die hormonellen Voraussetzungen nicht gegeben seien. All diese Falschannahmen konnten in zahlreichen wissenschaftlichen Studien und auch in der Sportpraxis widerlegt werden.

Ein dem Entwicklungsstand angepasstes, kontrolliert durchgeführtes Krafttraining führt bei Kindern und Jugendlichen nachweislich zu zahlreichen positiven Effekten. Professor Dr. Urs Granacher und Kollegen veröffentlichten 2009 einen Überblick von neueren Studienergebnissen über neuromuskuläre Auswirkungen von Krafttraining im Kindes- und Jugendalter. Demnach ist hinreichend belegt, dass Krafttrainingsprogramme signifikante Kraftgewinne bewirken können – auch präpubertär, also noch vor Eintritt der Pubertät. Je nach Trainingszustand, Belastungsintensität, -häufigkeit und -dauer sowie der Messmethodik konnten trainingsbedingte Krafterhöhungen der Maximalkraft und Kraftausdauer zwischen 13 und 40 % verzeichnet werden. Interessanterweise führten – im Gegensatz zu Krafttrainingsempfehlungen für Erwachsene – Methoden mit höherer Wiederholungszahl und niedrigeren Intensitäten, also Kraftausdauertraining, zu mehr Kraftzuwachs➡https://www.vitalis-kaufungen.de/frueh-angefangen/

… und es macht doch glücklich 😀Ein bekannter Glaubenssatz ist, das Sport glücklich macht. Aber stimmt das wirklich? Eini...
07/10/2025

… und es macht doch glücklich 😀

Ein bekannter Glaubenssatz ist, das Sport glücklich macht. Aber stimmt das wirklich? Einige Psychiater ziehen die Wirkung des Glückshormons Serotonin zur Behandlung von Depressionen in Zweifel. Die Forschung sagt: Es müssen letztendlich mehrere Faktoren zusammenwirken.

Trainieren vertreibt schlechte Laune und wirkt sogar gegen Depressionen. Ganze Generationen von fitten Menschen würden auf diesen Glaubenssatz ihr letztes Trainingsshirt verwetten. Doch jetzt ziehen einige Psychiater die Wirkung des Glückshormons Serotonin zur Behandlung von Depressionen in Zweifel. Sie verweisen darauf, dass bei depressiven Menschen kein Mangel an Serotonin nachweisbar sei. Wie jetzt – alles für die Katz? Wirkt Training doch nicht als Stimmungsaufheller?

Professor Andreas Ströhle von der Berliner Charité widerspricht: „, Dass Serotonin einen Einfluss auf die Stimmung hat, ist ja nicht ganz falsch, aber auch nicht so einfach, wie es klingt. Da wirken mehrere Faktoren zusammen.“ Einer der Faktoren ist körperliche Aktivität – oft vereinfachend als Sport bezeichnet. Die täglich zurückgelegten Schritte sind zwar noch kein Sport, aber sie haben offenbar einen Einfluss auf die menschliche Psyche...➡https://www.vitalis-kaufungen.de/und-es-macht-doch-gluecklich/

👉🏼 Mehr Gesundheit durch Mikronährstoffe? Was Studien zeigen – und Fachleute ratenViele von uns kennen das: Auf Instagra...
30/09/2025

👉🏼 Mehr Gesundheit durch Mikronährstoffe? Was Studien zeigen – und Fachleute raten

Viele von uns kennen das: Auf Instagram und Co. wird für die neuesten Supplement-Trends geworben – mit schnellen Versprechen und bunten Erfahrungsberichten. Doch eine aktuelle Studie zeigt: Viele Produkte halten nicht, was sie versprechen – und können sogar riskante Zusätze enthalten.

Deshalb ist es umso wichtiger, den Blick zu schärfen und auf Qualität und vor allem auf langfristige Gesundheit zu setzen. Denn der wahre Effekt von Mikronährstoffen entsteht nicht über Nacht, sondern mit einer regelmäßigen, durchdachten Versorgung der Zellen. Wir haben nachgehakt: Was sagen Studien, was sagen Fachleute? In unserem Faktencheck Mikronährstoffe finden Sie die wichtigsten Antworten rund um Wirkung und sinnvolle Anwendung von Mikronährstoffen➡️https://www.vitalis-kaufungen.de/mehr-gesundheit-durch-mikronaehrstoffe-was-studien-zeigen-und-fachleute-raten/

Adresse

Vitalis Gesundheitsstudio Leipziger Str. 246
Kaufungen
34260

Öffnungszeiten

Montag 08:00 - 21:00
Dienstag 08:00 - 21:00
Mittwoch 08:00 - 21:00
Donnerstag 08:00 - 21:00
Freitag 08:00 - 21:00
Samstag 09:00 - 14:00
Sonntag 09:00 - 14:00

Telefon

+4956059399864

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