INJOY Kempen Health & Fitnessclub

20/09/2025

Kein Abo nötig

19/09/2025

Im Oktober bei uns erhältlich und das KOSTENLOS!
Was Du machen musst? Komm rein und lass Dich beraten!🥰

18/09/2025

Im Oktober, zum 25 jährigen Jubiläum haben wir tolle Angebote für Euch!

17/09/2025

Fitness ist nicht nur Training für den Körper, sondern auch für die Seele. ✨🏋️‍♀️

Welche Übungen oder Aktivitäten machen dich richtig happy? 😄

17/09/2025

Warum schlechter Schlaf deine Trainingsleistung ruiniert

Du gibst im Training alles, achtest auf deine Ernährung aber dein Fortschritt stagniert? Dann lohnt sich ein Blick auf deinen Schlaf. Denn: Ausreichend und qualitativ hochwertiger Schlaf ist einer der wichtigs-ten, oft unterschätzten Faktoren für sportliche Leistung und körperliche Veränderung.

Was passiert im Schlaf
Während du schläfst, läuft im Körper ein wahres Reparatur- und Aufbauprogramm ab. Vor allem im Tiefschlaf werden Wachstumshormone ausgeschüttet, die unter anderem für die Regeneration von Muskeln und Gewebe zuständig sind. Die Speicher in deinen Muskeln (z. B. Glykogen) werden wieder aufgefüllt, Entzündungen reguliert und das Immunsystem gestärkt. Wer zu wenig oder schlecht schläft, schränkt all diese Prozesse massiv ein.

Weniger Power, weniger Fokus
Bereits eine Nacht mit schlechtem oder zu wenig Schlaf kann deine körperliche Leistungsfähigkeit am nächsten Tag spürbar reduzieren. Du fühlst dich schwächer, reagierst langsamer und bist weniger moti-viert. Auch die Konzentration leidet, was bei komplexen Übungen oder intensivem Krafttraining die Verletzungsgefahr erhöht. Dauerhaft schlechter Schlaf kann außerdem zu Muskelabbau und einem erhöhten Risiko für Übertraining führen.

Der Hormonhaushalt leidet
Schlafmangel beeinflusst wichtige Hormone wie Cortisol (Stresshormon), Ghrelin (Appetitanreger) und Leptin (Sättigungshormon). Das Ergebnis: Heißhunger auf Zucker und Fett, schlechtere Erholung und sogar Fettzunahme – vor allem im Bauchbereich.

Schlaf als Teil deiner Fitnessroutine
Viele sehen Schlaf immer noch als passiven Zustand. Doch für sportlich aktive Menschen ist Schlaf ein aktiver Teil der Regeneration. Wer seine Leistungsfähigkeit verbessern, Muskeln aufbauen oder einfach mehr Energie im Alltag haben will, sollte nicht nur auf das Workout, sondern auch auf die Schlafqualität achten.

Was du tun kannst:
- Schlafrhythmus einhalten: Gehe möglichst zur gleichen Zeit ins Bett und stehe zur gleichen Zeit auf – auch am Wochenende.
- Schlafumgebung optimieren: Dunkel, ruhig, kühl – so schläft dein Körper am besten.
- Abendroutine etablieren: Kein Koffein am Abend, dafür lieber eine entspannende Routine ohne Bildschirmzeit.
- Mindestens 7–8 Stunden pro Nacht: Dein Körper braucht diese Zeit und dein Training profitiert davon.

16/09/2025

WIR haben es wieder geschafft! Testsieger!
Weiterempfehlungen geschehen nur bei sehr hoher Zufriedenheit der bestehenden Mitglieder!

15/09/2025

12/09/2025

Der nächste Testsieg! Denn Weiterempfehlungen kommen nur zustande, wenn Kunden von der Qualität und Leistung begeistert sind und dies Ihren Liebsten, Freunden und Kollegen auch teilen möchten!

INJOY wurde auch in diesem Jahr erneut von Focus Money und Deutschlandtest als Testsieger ausgezeichnet – und das bereits zum 7. Mal in Folge! 🤩🏆

Damit wird ein weiteres Mal eindrucksvoll bestätigt, was unsere Mitglieder Tag für Tag spüren: INJOY überzeugt – mit Qualität, persönlicher Betreuung und echtem Engagement. Danke! 💪💪

✅ HIER schön flexibel direkt zum monatl. kündbaren Abo anmelden: https://www.injoy-dorsten.de/mitglied-werden_startseite

12/09/2025

12. September: Tag der Achtsamkeit
Ein starker Körper beginnt mit einem achtsamen Geist.
Es geht nicht nur ums Training, sondern darum, innezuhalten, durchzuatmen und bewusst bei dir selbst anzukommen.
Fitness ist mehr als Schwitzen – es ist auch das Gefühl, dich selbst zu spüren und achtsam mit deinem Körper umzugehen.
Was bedeutet Achtsamkeit im Training?
- Spüre jede Bewegung, statt sie nur "abzuhaken"
- Höre auf deinen Körper: Braucht er heute Kraft oder Ruhe?
- Atme bewusst
- Sei stolz auf kleine Fortschritte
- Vermeide Vergleiche. Du trainierst für dich
Du bist nicht im Kampf mit deinem Körper – du arbeitest mit ihm.

12/09/2025

Wir auch wir sagen, im Alter ist der Proteinshake nach dem Training mehr als wichtig!

10/09/2025

06/09/2025

Das gilt übrigens nicht nur für das Injoy Hagen sondern auch bei uns im Injoy Kempen!!!