Was ist die Webseite?

Pia Flake, Kempten (2026)

13/04/2026

Hast du beim Laufen, Niesen oder Springen schon mal ungewollt Urin verloren? Du bist damit absolut nicht allein. 🤍

Oft wird uns gesagt, wir sollen einfach "Kegels" aka reine Beckenbodenanspannungsübungen machen. Aber wenn dein Beckenboden bereits total verspannt ist, falsches timing hat oder deine Hüftmobilität eingeschränkt ist, reicht einfaches Anspannen nicht.

Oft müssen wir in Schichten arbeiten: Erst Verspannungen lösen und die Atmung anpassen, dann gezielt kräftigen. Dein Beckenboden muss nämlich dynamisch auf Druck reagieren können.

Genau hier setzt mein Beckenbodenyoga Onlinekurs an. 🧘‍♀️

Wir betrachten nicht nur einen Muskel, sondern das gesamte System aus Atmung, Hüfte, Bauch und tiefer Kraft, damit du dich in deinem Körper wieder sicher und stabil fühlst.

✨ Bist du bereit für ein Training, das tiefer geht?

Donnestags um 9 Uhr live online
💃🏽 Schnuppern am 16.04. - kostenfrei und unverbindlich
💃🏽 Kursstart am 23.04. - 10-Wochen-Beckenbodenreise

Klick auf den Link in meiner Bio für alle Details zum Kurs und starte deine Reise zu einer starken Mitte!

Hast du Fragen zum Kurs oder zum Thema Beckenboden? Schreib sie mir direkt in die Kommentare! 👇

29/03/2026

Komm Schnuppern 💃🏽

Am 16.04. von 9-10 Uhr biete ich eine kostenfreie Beckenbodenyogastunde an.

In meinen Online Beckenbodenyoga Sessions erlebst du, wie du mit gezielten Yogaübungen deine Körpermitte stärkst, deinen Beckenboden bewusst wahrnimmst und entspannst und gleichzeitig deinen Geist zur Ruhe bringst.

Freue dich auf
- eine ganzheitliche Beckenbodenyoga Session in einem geschützten Raum
- einfache und leicht verständliche Anleitungen
- wertvolle Tipps und Tricks für einen vitalen Beckenboden.
- die Möglichkeit, deine Fragen zu stellen und dich mit anderen Teilnehmerinnen auszutauschen.

Bist du dabei?

Mehr Infos und anmelden kannst du dich über den Link in der Bio.

Ich freu mich auf dich,
Pia

PS: Tagge eine Frau, die mit dir zusammen zum Schnuppern kommen soll 🙏🏽

23/03/2026

“Ich brauche mehr Kraft am Beckenboden”, denkst du?

Für deinen Beckenboden ist Entspannung mindestens genauso wichtig! Denn ein Muskel, der nicht loslassen kann, kann auch nicht richtig arbeiten. Viele Beckenböden haben genau das verlernt. Und da Nerven und Faszien hier eine große Rolle spielen, hat neben der Wahrnehmung und Körperempfindung auch unser autonomes Nervensystem einen starken Einfluss auf die Spannung des Beckenbodens.

Symptome eines Beckenbodens mit zu viel Spannung können sein:
* Rückenschmerzen
* Beckenschmerzen
* Regelschmerzen
* Schmerzen/Brennen im Intimbereich
* Probleme beim Einführen von Tampon oder Tasse
* Schmerzen beim S3x
* Verdauungsprobleme
* Häufiger Harndrang

Kommen dir diese Symptome bekannt vor?
Es ist Zeit, deinem Beckenboden etwas Liebe zu schenken! ❤️

Zum Beispiel mit meiner kostenfreien Beckenboden Yoga Session am 16.04. um 9 Uhr - online 😇

📸 von der besten ❤️🥰

11/03/2026

✨ Neues Datum, neue Chance! Passt es jetzt perfekt für dich? ✨

Kleine Planänderung für unsere Fortbildung Yoga für Frauen³! Vielleicht hast du es schon gesehen: wir haben unsere Starttermine etwas in den Frühling geschoben und starten nun am 24. April.

Wir haben dafür ein wundervolles Mai-Wochenende dazu gewonnen und freuen uns jetzt schon auf die intensive Zeit mit dir.

Die Termine im Überblick: 24.-26.04. | 15.-17.05. | 12.-14.06. im mit .epp und

Lass uns vorher connecten!
Du bist dir noch unsicher oder hast Fragen? Dann sei bei unserem unverbindlichen Kennenlernen am 19.03. um 19:30 Uhr (online) dabei. Dort geben wir dir Einblicke in die Fortbildung und du kannst ganz in Ruhe schauen, ob es zwischen uns passt.

👉🏼 Schreib uns einfach eine DM oder direkt eine email an info@ananda-yoga-haus.de - alle Infos zur Fortbildung findest du über den Link in unseren Bios.

Von Herzen,
Katja und Pia

04/03/2026

Ich bin momentan selten hier, aber teile weiterhin und fokussierter meine Erfahrungen und Impulse über meinen Newsletter.

Im Moon Club (so heißt mein Newsletter) erreicht dich Wissen und Erfahrungen aus dem zyklusbewussten Leben sowie zur Beckenboden- und Frauengesundheit. Außerdem halte dich über meine Angebote auf dem Laufenden. Freu dich auf Goodies, Videos, Audios, Impulse für ein Leben, dass dich nährt und dir Leichtigkeit schenkt.

Hier kannst du dich anmelden: https://piaflake.com/newsletter-formular/

Ich würd mich so freuen, wenn wir hierüber connecten!

Herzliche Sonnengrüße,
Pia

23/02/2026

Sicherheit ist die wichtigste Asana. 🧘‍♀️✨

Wenn du auch Yoga unterrichtest, hast du dich vielleicht auch schon ertappt, die Ausrichtung der Yogahaltung noch schnell zu korrigieren, obwohl du spürst, dass die Frau vor dir eigentlich gerade innerlich unruhig ist?

Gerade in der Begleitung von Frauen in den großen Übergängen (Kinderwunsch, Schwangerschaft, Postpartum) fällt mir eines immer wieder auf: Wenn wir nur auf der Asana-Ebene arbeiten, holen wir die Frauen nicht ganz ab.

Unsicherheit, hormonelle Veränderungen und Schlafmangel sind ständige Begleiter in diesen Phasen und beanspruchen das Nervensystem immens. Sicherheit ist das, was Frauen für ihr Nervensystem und unbedingt brauchen.

Was wäre, wenn du lernst, wie du nicht nur den Körper anleitest, sondern einen echten, sicheren Hafen schaffst?
Einen Raum, in dem das Nervensystem der Frau durch deine Stimme, Mantras und gezielte Entspannung endlich aufatmen und auf „Sicherheit“ schalten kann?

Im neuen Blogartikel teile ich mit dir, wie Yoga zur aktiven Co-Regulation wird und warum genau das der Schlüssel für moderne Frauenbegleitung ist.

👉 Lies den ganzen Artikel „Die Kunst, den Raum zu halten“ jetzt über den Link in meiner Bio.

📸 von der Besten ❤️

13/02/2026

Worte, die mich berühren.... Danke, ihr Lieben!

Bist du auch gerade schwanger oder kennst jemanden?

In meinen Kursen in der Schwangerschaft üben wir angepasstes Yoga, und du bekommst auch einiges für deinen Beckenboden und zur Vorbereitung für die Geburt mit.

Nach den Faschingsferien geht's weiter. Immer dienstags um 9 Uhr in Kempten oder online von zu Hause. Sag's gerne weiter 🙏🏽

Ich freu mich schon drauf,
Pia

SCHWANGERENYOGA
PRÄNATALYOGA
BABYBAUCHYOGA
GEBURTSVORBEREITUNG

23/01/2026

Es ist wieder soweit: Am Mittwoch, den 4. Februar 2026 hast du wieder die Möglichkeit in meine Yin Yoga Onlinestunde reinzuschnuppern.

Ich hab am Donnerstag wieder festgestellt, dass ich von Mittwoch auf Donnerstag immer am Besten schlafe - das kann nur am Yin Yoga liegen.

Anmelden kannst du dich über den Link in meiner Bio oder direkt hier https://piaflake.com/yin-yoga-online/

Ich freu mich auf dich auf der Matte!

Herzliche Sonnengrüße,
Pia

YINYOGA
ONLINEYOGA
SCHNUPPERN

09/01/2026

Danke für eure Worte zum Beckenbodenyoga Onlinekurs im Herbst ✨ 🙏🏽 ✨

Ich freu mich schon sehr auf die feine Frauengruppe, die am 15. Januar wieder mit mir auf eine 10-wöchige Bewegungsreise geht, um unsere Körpermitte und vor allem den Beckenboden zu vitalisieren.

Alle Infos findest du unter dem Link in meiner Bio.

Sehen wir uns?

Alles Liebe und happy weekend,
Pia

PS: Morgen findet mein Beckenboden Workshop im statt - vielleicht sehen wir uns da? Oder du steigst gleich noch tiefer ein und bekommst (unter anderem) mein ganzes Beckenboden Wissen in unserer umfassenden Yoga Fortbildung für Frauen (vor, während und nach der Schwangerschaft).

28/11/2025

Zeit statt Zeug: Warum gemeinsame Zeit mehr wert ist als materielle Dinge

Materielle Geschenke werden irgendwann gewöhnlich, veraltet oder unbedeutend. Ein Smartphone verliert seinen Wert, der neue Pullover passt vielleicht nächstes Jahr nicht mehr, und vieles landet auf einem Haufen ungenutzter Dinge.

Zeit hingegen ist etwas Einzigartiges. Sie kann nicht gekauft, nur geteilt werden. Wenn wir sie mit anderen verbringen, schaffen wir etwas Bleibendes: eine Verbindung, die uns tiefer miteinander verbindet. Gemeinsame Erlebnisse können inspirieren, begeistern oder einfach nur den Alltag verschönern. Und sie zeigen: Du bist mir wichtig.

Ein paar Impulse für gemeinsame Erlebnisse:
🍀Wandern mit Einkehr, Radtour mit Zeltübernachtung, Besuch im Wildpark.
🧑‍🎨 Kochabend, Werkeln, Basteln, Reparieren, Gestalten
🧗🏻‍♀️Kletterwald oder Alpakawanderung, Festival oder Konzert, Besuch in der Sternwarte oder eine Nacht unter freiem Himmel, Hüttenwanderung
🧒 Ein Tanten-, Paten- oder Omatag“ mit individueller Planung, „Aktivitätenglas“, aus dem Ideen gezogen werden können, Ausflug ins Erlebnisbad, in einen Wildpark oder an einen Rodelhügel.
🧘🏽‍♀️ Yogastunden, Meditation-App Abo, Workshops oder gar eine Yoga Fortbildung

Noch viele mehr Impulse für Zeit statt Zeug Geschenke und ein paar konkrete Tipps findest du auf meinem Blog www.piaflake.com/blog

Kommentiere gerne, wenn du weitere Ideen hast!

Alles Liebe und viel Spaß beim Schenken!
Pia

20/11/2025

NEUE FORTBILDUNG: Yoga für Frauen³ 🤰🧘‍♀️

Du arbeitest mit Frauen in der Schwangerschaft oder Rückbildung und möchtest Dein Repertoire vertiefen? Oder willst Du einfach mehr über Yoga in diesen besonderen Phasen vor, während und nach der Schwangerschaft lernen?

Wir, Katja Epp und Pia Flake, laden dich ein zur neuen Präsenz-Fortbildung im Allgäu!

Was Dich erwartet: ✨ Yoga in den unterschiedlichen Phasen: Begleitung von Kinderwunsch/Empfängnis über Schwangerschaft bis Wochenbett & Rückbildung. ✨ Inhalte: Yoga, Meditation, Beckenbodengesundheit, Chakren, Mantren & Zyklusbewusstsein. ✨ Plus: Tools aus Faszien-Forschung, funktionellem Training & Ritualarbeit.

Die Hard Facts: 👥 Für: Yoga-Lehrer:innen, Doulas, Hebammen, Physiotherapeut:innen & Interessierte. 📍 Ort: Kempten (Allgäu) 📅 Termine: 3 Wochenend-Module im Frühjahr 2026

Viel Praxis, wesentliche Theorie und geballte Erfahrung.

Hast Du Lust auf eine Fortbildung, die Herz und Verstand berührt? Kommentiere mit „HERZ“ und wir schicken Dir alle Infos zu!

Wir freuen uns auf dich,
Katja und Pia

#

12/11/2025

Wusstest du das ich durch Zufall zu Yoga gekommen bin?
Es war während des Studiums in einem Fitnessstudio. Ich wollte eigentlich nur zu meiner geliebten Pilates-Stunde! 🙈 Stattdessen gab's Yoga und ich dachte: "Das ist doch nichts für mich!"

Und dann kam alles anders. Ich war überrascht, wie herausfordernd diese Stunde war und hatte gleich ein anderes Bild von Yoga (damals war mein Fokus noch sehr auf “höher, schneller, weiter”). Plötzlich war der Groschen gefallen: Ich brauche mehr als Schwitzen.

Yoga als ein Tool zur Selbstverbindung, hat mich immer wieder auf den Boden zurück geholt. Es hat mich durch Burnout, Kinderwunsch, Schwangerschaften und als Mama begleitet. Nach fast 20 Jahren Praxis geht es im Yoga für mich heute weniger um “verbrezeln” und 108 Sonnengrüße.

Yoga ist für mich eine Verabredung mit mir selbst. Raum schaffen, das Gedankenkarussell verlassen, das Herz weit werden lassen und mich mit mir selbst verbinden. Reinzuhören, was mich bewegt. Mal langsam, mal schneller, je nachdem.

Du suchst auch nach diesem Raum für dich? Komm doch mal in meine Yogastunden!

Ich biete einen sicheren Raum, um Yoga für dich zu entdecken. Perfekt für alle, die mehr innere Balance, Stille und Verbindung finden wollen.

Zum Beispiel Moon Yoga im Ananda Yoga Haus in Kempten (Do 17:30 Uhr) oder Yin Yoga Online (Mi 20:30 Uhr). Alle aktuellen Infos findest du über den Link in meiner Bio.

Ich freu mich auf dich auf der Matte,
Pia

Pia Flake

13/04/2026

29/03/2026

23/03/2026

11/03/2026

04/03/2026

23/02/2026

13/02/2026

23/01/2026

09/01/2026

28/11/2025

20/11/2025

12/11/2025

Adresse

Webseite

Benachrichtigungen

Die Praxis Kontaktieren

Verknüpfungen

Teilen

Kategorie