Gesundheitsvisionärin petrachalupka

01/01/2024

Ich habe für euch einen Planer für deine guten Vorsätze erstellt.

Plane deine Ziele und Vorhaben schriftlich, am besten mit Papier und Stift. So werden deine Vorhaben besser im Gehirn verankert.

Du möchtest meinen Planer haben, dann schreibe mir eine Nachricht.

01/01/2024

24/12/2023

– Heute ist heilig Abend –

Heute ist endet der Adventskalender

Du hast hoffentlich einige Anregungen für dich gefunden

Nutze sie auch die nächsten Tage

Wenn du die Atementspannungen regelmäßig machst, werden sie Routine und du profitierst davon, ohne daran zu denken.

Ich wünsche dir, deiner Familie und

deinen Freunden entspannte Weihnachtstage

seid gesund – bleibt gesund
Petra

11/12/2023

Heute hatte ich eine besondere Anregung im Adventskalender.

Mach mal Slow-Motion oder Zeitlupe.
Jetzt ist eine sehr hektische Zeit, alles muss noch schneller gehen als sonst.
Probiere doch einmal etwas in Zeitlupe zu machen.

Gehe gaaanz langsam
H**e deine Arme so langsam wie möglich, wenn du etwas aus dem Schrank nimmst.
Langsam essen und kauen, lege bei jedem Bissen den Löffel oder das Brot ab. Kaue ganz langsam und bewusst.
H**e deine Kaffeetasse gaaaanz langsam an den Mund.

Mach ein Spiel daraus, auch mit deinen Kindern.

Probiere es einfach aus und hinterlasse ein Kommentar mit deinem Erlebnis.

07/12/2023

Werte und Überzeugungen

Werte und Überzeugungen sind Leitlinien in deinem Leben, sie bilden das Fundament.

Sind dir deine Werte bewusst?
Sind es deine eigenen, oder hast du sie unbewusst von anderen übernommen?

Heute findest du im Adventskalender (du kannst dich immer noch anmelden) eine Liste mit Werten und Überzeugungen.
Hier kannst du einmal schauen, welche Worte dich spontan ansprechen.
Markiere alle Werte, die dich spontan ansprechen, anschließend reduziere sie auf 3–5 Werte.
Überlege dir zu jedem Wert, warum es dich anspricht, was es für dich bedeutet.

Schreibe mir doch in den Kommentar, welche Werte für dich wichtig sind.

06/12/2023

Ho Ho Ho heute ist Nikolaus 🎅🎁

Der Nikolaustag ist nicht nur eine Tradition, sondern auch eine Zeit, in der wir gerne an unsere schönsten Kindheitserinnerungen zurückdenken. Sei es die Aufregung, wenn man morgens in die Schuhe schaut und eine Überraschung findet oder die Freude, wenn der Nikolaus persönlich vorbeischaut – diese Momente bleiben für immer in unseren Herzen.

Die Figur des Nikolaus basiert auf dem heiligen Nikolaus von Myra, einem Bischof aus dem 4. Jahrhundert, der für seine Großzügigkeit und Nächstenliebe bekannt war.

Ich lade dich herzlich ein, deine schönste Nikolauserinnerung mit mir und der Community zu teilen. Ob auf Facebook, Instagram oder als Antwort auf diesen Newsletter – teile deine Geschichte und lass auch andere in Erinnerungen schwelgen.

Und als kleines Dankeschön dafür, dass du deine Erinnerung mit uns teilst, hast du die Chance, eine wunderschöne Tasse mit einem bezaubernden Weihnachtsmotiv zu gewinnen!

Diese Tasse wird dich jeden Tag an eine kleine Auszeit erinnern.

So kannst du gewinnen

Hinterlasse deine schönste Nikolauserinnerung als Kommentar

Teilnahmeschluss ist der 10. Dezember um 23:59 Uhr.

Der Gewinner wird per Zufallsgenerator ausgelost und per E-Mail benachrichtigt.

03/12/2023

Habt ihr schon eurer Türchen aufgemacht?

Kleine Aktivitäten mehrmals am Tag sind besser als 1x im Jahr Urlaub. Wenn du dich regelmäßig entspannst und Zeit für dich nimmst, hast du auch mehr von deinem Urlaub.

Heute findet ihr eine Liste mit entspannten Aktivitäten für den Alltag und gegen Stress.

Noch beim Adventskalender dabei, dann melde dich noch an!
www.gesundheitsvisionaerin.de

02/12/2023

Wann wirst du Plätzchen backen?

Ich habe da eine Idee – weitere Informationen findest du heute im Adventskalender. Melde dich noch schnell an.

www.gesundheitsvisionaerin.de

23/04/2023

Heute ist der Welttag des Buches und des Urheberrechts. Was ist dein Lieblingsbuch, teile es mit mir in den Kommentaren. :) Eines meiner Lieblingsbücher ist das „Café am Rande der“ Welt. Da wäre ich manchmal gerne.

02/02/2023

"Entspannung mit verschiedenen Methoden“
4x 60 Minuten nach der Arbeit
bei „gesundheitspflege petrachalupka“ in Kempten

Die letzten Jahre waren sehr herausfordernd, immer neue Situationen auf die du dich einstellen musstest. Viele Unsicherheiten und persönliche Beschränkungen machen unzufrieden und führen zu Stress.

Unsicherheit, Sorgen, Angst vor der Zukunft sind Stress und lassen dich nicht gut schlafen?

Wie oft hast du dir gewünscht:
• das sich vieles einfach in Luft auflöst?
• alles abschütteln und mehr Leichtigkeit erhalten?
• dich weniger zu ärgern, und wenn doch schneller wieder lächeln zu können?

Wie wäre es, wenn du das alles könntest?

Lerne einfache Techniken, um schneller zu entspannen und Ärger, Sorgen und Stress loszulassen.

In meinem Kurs „After Work Entspannung“ lernst du verschiedene Methoden und Techniken kennen.

• Verschiedene Atemübungen – damit sich alles in Luft auflöst
• Schüttel- und Klopftechniken – damit du alles einfach wegschütteln kannst
• Körperübungen – was passiert, wenn ich meine Körperhaltung verändere
• Kennenlernen von progressiver Muskelentspannung und autogenem Training
• Passive Entspannung mit Fantasiereisen und Klang
• Übungen im Stehen – Sitzen – Liegen

Lass dich überraschen – mir fällt immer etwas Neues ein.

Das Lernen und Üben in einer kleinen Gruppe mit Anleitung und Feedback macht Spaß.
„Spaß ist eine hervorragende Entspannungstechnik.“

Vorteile von Entspannungsübungen

• Entspannung des Körpers und des Geistes.
• Abbau von Stresssymptomen und Muskelverspannungen.
• Kann bei Schlafstörungen unterstützen
• Durch Lösen von Muskelverspannungen können Schmerzen reduziert werden
• Einfache und wirkungsvolle Techniken, welche von jedem leicht erlernt werden und schnelle Verbesserung bringen
• Eine gute Möglichkeit, um langfristig den eigenen Körper und Geist zu entspannen.
• Durch regelmäßiges Üben und Anwenden kann eine wirkungsvolle Schnellentspannung entstehen.
• Vieles kann schnell und einfach in den Alltag integriert werden

„Tauche ein in die Welt der Entspannung und lerne, wie du Stress abbauen und erholsamer schlafen kannst!“

Lerne dich zu entspannen, lerne etwas Neues und melde dich jetzt zu meinem Kurs „Entspannung nach der Arbeit“ an.

• Kurs über 4 Wochen
• wöchentlich mittwochs 17:00 - 18:00 Uhr
• Beginn: 01.03.2023
• Ende: 21.03.2023
• Kursort: 87435 Kempten, Mozartstr. 12