Anita Abele, Physiotherapie & Training für Frauen

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Anita Abele, Physiotherapie & Training für Frauen

Ich helfe Mamas, ihren Bauch und Beckenboden nach der Geburt wieder zu verstehen - ohne Mythen und Schuldgefühle. Rückbildung, Check Up, Therapie 🔽

Training & Therapie speziell für Frauen! Onlinekurse & Präsenzkurse & Einzeltraining & Therapie

Rückbildung • Pilates • MamaFitness • Workshops • Rektusdiastase • Beckenboden und vieles mehr

Mehr Informationen erhalten Sie online unter www.gesunde-kurse.de
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21/05/2026

Viele unterschätzen, wie wichtig ein funktioneller Beckenboden wirklich ist.
Dabei arbeitet er eng mit deiner tiefen Rumpf- und Hüftmuskulatur zusammen und sorgt für Stabilität, Haltung und Kontrolle. 🔥

Diese Übung kombiniert genau beides — Core & Beckenboden in einer Bewegung. Denn durch die Rotation kommt es zu einer Aktivität beider Systeme 🔥
Perfekt für mehr Körperspannung, weniger Instabilität und ein besseres Körpergefühl.

✨ Qualität vor Geschwindigkeit
✨ Ruhig atmen
✨ Spannung bewusst aufbauen

Speicher dir das Reel für dein nächstes Workout. 💪

14/05/2026

„Im Wochenbett solltest du dich nur ausruhen.“
Diesen Satz hören so viele Mamas — und fühlen sich dann schlecht, sobald sie sich bewegen. 🥺

Aber die Wahrheit ist:
Dein Körper braucht nicht nur Ruhe.
Er braucht auch sanfte Unterstützung. 🤍

Die richtigen Übungen im Wochenbett können helfen,
✨ den Beckenboden wieder zu aktivieren
✨ Rückenschmerzen vorzubeugen
✨ die Körpermitte zu stabilisieren
✨ und dich körperlich & mental wieder stärker fühlen zu lassen.

Nicht für ein schnelles „After Baby Body“.
Sondern damit DU dich wieder wohl in deinem Körper fühlst. ❤️

Viele Frauen erfahren das leider viel zu spät.
Deshalb spreche ich mit Mirella in unserer Podcastfolge genau darüber, worauf es im Wochenbett wirklich ankommt. 🎙️

➡️ Kommentiere „Wochenbett“ und ich schicke dir den Link zur passenden Podcastfolge direkt zu. 🫶🏼

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12/05/2026

Crunches nach der Geburt sind NICHT pauschal schädlich.
Der Körper braucht Regeneration, Stabilität und einen sinnvollen Trainingsaufbau — nicht Angst vor Bewegung.

Was wirklich zählt:
✔️ Wie weit du postpartum bist
✔️ Wie dein Beckenboden arbeitet
✔️ Ob Druck, Schmerzen oder Symptome auftreten
✔️ Wie du trainierst

Individuell. Schritt für Schritt.

Nicht jede Übung ist für jede Phase geeignet — aber „nie wieder Crunches“ ist genauso wenig sinnvoll.

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02/05/2026

✨Schreib Checkliste und du erhältst die vollständige Checkliste direkt in dein Postfach 📩

28/04/2026

Ein gesunder Beckenboden kann mehr, als viele denken:

✨ Er stabilisiert deine Körpermitte
✨ Unterstützt eine aufrechte Haltung
✨ Kontrolliert Blase und Darm zuverlässig
✨ Reagiert flexibel – anspannen UND entspannen
✨ Arbeitet im Team mit Bauch- und Rückenmuskulatur

Kurz gesagt: Ein starker Beckenboden ist die Basis für Kraft, Kontrolle und Wohlbefinden 💪

Wann hast du ihn das letzte Mal bewusst aktiviert?

20/04/2026

Die meisten denken: Rückbildung = abgeschlossen ✅
Aber genau hier passiert der größte Fehler.

Dein Körper hat gerade erst angefangen, sich neu aufzubauen.
Stabilität, Kraft und echtes Core-Feeling entstehen erst danach.

Wenn du jetzt aufhörst, verpasst du die Phase, in der du dich wirklich stark, sicher und belastbar fühlen kannst.

Also nein – du bist nicht „fertig“.
Du bist bereit für den nächsten Schritt. 🔥 Nicht zurück zum alten Körper – sondern vorwärts zu einem neuen Gefühl von Stärke. 🔥

afterbabybody

18/04/2026

Nach der Geburt verändert sich dein Körper mehr, als man denkt – vor allem deine Haltung 🤍

Diese Übung hilft dir dabei, genau hier anzusetzen:
Durch Stillen, Tragen und den Alltag mit Baby fallen wir oft in eine nach vorne gekrümmte Haltung. Schultern ziehen nach vorne, der obere Rücken wird schwach – Verspannungen sind vorprogrammiert.

Diese Übung stärkt gezielt deinen oberen Rücken, öffnet die Brust und bringt deine Schultern wieder in eine gesunde Position zurück ✨

Warum das so wichtig ist?
→ bessere Haltung im Alltag
→ weniger Nacken- und Rückenschmerzen
→ mehr Stabilität für deinen gesamten Oberkörper

Kleine Bewegung, große Wirkung 💪🏼
Dein Körper hat Großartiges geleistet – jetzt ist es Zeit, ihn gezielt zu unterstützen.

Teile das Reel mit Mamas und kommentiere ❤️ wenn du mehr von solchen Übungen haben möchtest!

afterbabybody

16/04/2026

Viele Mamas machen nach der Geburt unbewusst Dinge, die ihren Beckenboden eher schwächen als stärken.

Sie setzen Atmung falsch ein, sie haben nicht die richtige Beckenbodenspannung und denken nach dem Rückbildungskurs ist alles wieder fein!

Als Beckenbodenphysio und Mama sehe ich das täglich – und genau deshalb ist Rückbildung so viel mehr als „ein bisschen Bauchtraining“.

Die richtige Aktivierung von Beckenboden und Bauchmuskulatur, die richtige Atmung, das Zusammenspiel der Core-Muskulatur und funktionelles Training gehört dazu. Nur Atmen und Blumen pflücken bringt dich nicht weiter!

Dein Körper hat Großes geleistet. Gib ihm die richtige Basis zurück 🤍 Folge mir für mehr Wissen rund um Rückbildung und Beckenboden!

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16/04/2026

Als Beckenbodenphysiotherapeutin begleite ich Frauen auf ihrem Weg zurück zu einem starken, gesunden Körper 🤍

In meiner Praxis arbeite ich mit moderner Ultraschalldiagnostik, um individuelle Check-ups durchzuführen und gezielt zu therapieren. Ob Beckenbodentherapie, Rektusdiastase, Narbenbehandlung oder persönliche Trainingspläne – bei mir steht jede Frau mit ihren Bedürfnissen im Mittelpunkt.

Als Mama von zwei Töchtern weiß ich aus eigener Erfahrung, wie wichtig eine achtsame Rückbildung und Prävention ist. Deshalb biete ich zusätzlich Kurse an, die dich nachhaltig stärken – von innen heraus ✨

Dein Körper hat Großartiges geleistet – ich helfe dir, wieder Vertrauen in ihn zu finden 💛

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13/04/2026

Warum ein Toilettenhocker aus medizinischer Sicht sinnvoll ist 🧠🚽

In der klassischen Sitzposition bleibt der sogenannte anorektale Winkel bestehen – eine natürliche „Knickstelle“ im Enddarm, die die Entleerung erschwert. Durch das Anheben der Füße (Hockposition) wird dieser Winkel begradigt.

Das Ergebnis:
✔️ Reduzierter Pressdruck
✔️ Effizientere und vollständigere Darmentleerung
✔️ Geringere Belastung für Beckenboden und Gefäße

Langfristig kann dies das Risiko für Beschwerden wie Verstopfung, Organsenkung oder Hämorrhoiden senken.

Eine einfache, evidenzbasierte Anpassung im Alltag – mit spürbarem Effekt.

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Adresse

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Telefon

+4915738938924

Webseite

http://www.gesunde-kurse.de/, http://www.praxis-gesunde-mitte.de/, http://www.online-rueckbildungscoach.de/

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