Yoga in Kiel

Yoga in Kiel Yoga in Kiel. Infos siehe Website. www.yoga-in-kiel.de, Impressum: http://www.yoga-in-kiel.de/impressum.php Kiel is easily reached from the north and the south.

Good to know about „Yoga in Kiel“,
http://yoga-in-kiel.de/

for traveling Yogis, here are some extra information:

Kiel is a medium size city situated in northern Germany by the Baltic sea. Our yoga studio is in the center of Kiel, you reach us in 5 minutes by foot from the train station or ferry terminal. You can travel by boat from Gothenburg, Sweden or from Oslo, Norway right into the Port of Kiel, or by train (Amsterdam 6 h or Kopenhagen 5 h). If you wish to come by plane, the airport bus takes you from Hamburg Airport straight to Kiel train and bus station in approximately 1,5 h. You can find affordable accommodation on different hotel booking sites or Air bnb. You might need our address: Walkerdamm 1, 24103 Kiel, to find an accommodation close to the studio. There is an organic supermarket around the corner as well as the farmers´ market on Wednesdays and Saturdays. As we are in the city there are many different cafes and restaurants close by. In our team we have Sita, she is a dog. She might attend in classes or workshops. If she does, she has her own bed in the studio where she sleeps or watches over us during class. If you have any concerns or allergies, do not hesitate to ask. Please do not hesitate to contact us if you have any questions, you can write in German, Swedish or English. Welcome to Yoga in Kiel

Tag 7 – Intuition & IntegrationDer letzte Tag dieser Woche steht im Zeichen von Integration und Feingefühl – Momente, in...
08/03/2026

Tag 7 – Intuition & Integration

Der letzte Tag dieser Woche steht im Zeichen von Integration und Feingefühl – Momente, in denen Bewegung, Wahrnehmung und Erfahrung zusammenfinden dürfen.

Yogapraxis:
Heute findet um 16 Uhr in Kiel eine Intuitive Yogastunde statt – eine sanft und zugleich kraftvoll fließende Einheit mit Einflüssen aus Somatics, Spiraldynamik und Hatha, im intuitiven Vinyasa‑Stil.

Wer nicht dabei ist, kann für sich zu Hause üben: wähle Bewegungen, die aus einem Impuls entstehen – frei, ohne festen Ablauf. Es geht darum, wahrzunehmen, was jetzt stimmig ist – Kraft, Ruhe oder Leichtigkeit.

Selbstfürsorge – Morgenroutine:
Eine regelmäßige, einfache Morgenroutine kann helfen, innere Stabilität und Leichtigkeit im Alltag zu erhalten.

Vor 6 Uhr aufstehen: In der klaren Vata‑Zeit fällt das Aufwachen leichter.

Zungenschaben: Entfernt Ablagerungen und regt den Stoffwechsel an.

Ölziehen: Mit Sesam‑ oder Kokosöl 3–5 Minuten spülen.

Nasenspülung: Hilft, Atemwege zu befreien – besonders bei Allergien.

Warmes Wasser: Trinken, je nach Typ lauwarm oder heiß, optional mit Zitrone.

Bewegung oder Trockenmassage: Mit Garshan‑Handschuh oder Bürste – regt Lymphe und Kreislauf an.

Wenn diese Abläufe zur Gewohnheit werden, tragen sie spürbar durch den Tag – auch an frühen Morgen.
Danach: ein warmes Frühstück, zum Beispiel ein Getreidebrei mit saisonalem Obst und passenden Gewürzen.

Ayurvedischer Gedanke:
Routinen stabilisieren die Doshas und schaffen Raum für neue Energie.
Kleine Schritte genügen – eine Praxis, die realistisch bleibt, lässt sich im Alltag am besten halten.

Inspiration:
Nimm dir heute Zeit für Rückblick und Sammlung.
Welche Bewegungen, Routinen oder Momente haben dich genährt? Was darf bleiben – und was kann losgelassen werden?

̈hling

Tag 6 – Klare Sicht & VisionHeute liegt die Aufmerksamkeit auf dem Augen‑ und Stirnbereich – dem Ort, an dem Wahrnehmung...
07/03/2026

Tag 6 – Klare Sicht & Vision
Heute liegt die Aufmerksamkeit auf dem Augen‑ und Stirnbereich – dem Ort, an dem Wahrnehmung, Ausrichtung und Intuition zusammenwirken.
In der ayurvedischen Lehre ist dieser Bereich dem Pitta‑Dosha zugeordnet, das für Klarheit und Fokus steht. Gleichzeitig erinnert uns dieser Bereich daran, auch die innere Wahrnehmung, die Fähigkeit zum Spüren, mit einzubeziehen.
Wenn Klarheit und Struktur zu stark werden, kann es leicht zu viel werden – dann hilft Intuition, um Balance und Weitsicht zu bewahren.

Yogapraxis:
Bewegungen, die den Nacken, oberen Rücken und Augenbereich entlasten, schaffen Weite.
Schulter, Nacken und Brustkorb Mobillisierung und bewusste Atempausen helfen, Spannung zu lösen und den Blick zu entspannen.
Wenn du magst kannst du Trataka üben – den ruhigen Blick auf die Flamme einer Kerze.
Diese Übung stärkt die Augen, fördert Konzentration und zugleich ein ruhigeres Sehen – nach außen und nach innen.

Selbstfürsorge:
Frühling bringt neue Impulse – manchmal mehr, als wir verarbeiten können.
Bei müden oder gereizten Augen hilft sanftes Kühlen – z. B. ein Tuch mit kühlem Wasser oder Rosenwasserpads.
Wenn Schwere im Kopf spürbar ist (Kapha), wirkt Wärme wohltuend – etwa ein warmer Umschlag im Nacken.
Bei Überforderung oder Hitze (Pitta) helfen Ruhe, Luft und lauwarme Getränke.

Inspiration:
Frühling öffnet den Blick nach vorn.
Nimm dir einen Moment zum Schreiben – es geht weniger um große Pläne, eher darum, Ideen und Gedanken festzuhalten, die kommen und gehen.
Es kann spannend sein, was plötzlich entsteht.

Erinnerung:
Am Sonntag um 16 Uhr findet die Frühlings‑„Detox“‑Stunde statt – eine sanft zugleich kraftvoll fließende Einheit mit Einflüssen aus Somatics, Spiraldynamik und Hatha, im intuitiven Vinyasa‑Stil.

Tag 5 – Kehle & AusdruckHeute liegt die Aufmerksamkeit auf dem Hals‑ und Kehlraum – der Brücke zwischen Innen (Gemüt) un...
06/03/2026

Tag 5 – Kehle & Ausdruck

Heute liegt die Aufmerksamkeit auf dem Hals‑ und Kehlraum – der Brücke zwischen Innen (Gemüt) und Außen (körperlichem Ausdruck).
In der ayurvedischen Lehre wird dieser Bereich dem Kapha‑Dosha zugeordnet. In der Übergangszeit zeigt sich dort häufig Enge oder Schleim, besonders nach kühlen, feuchten Tagen.

Yogapraxis:
Der Kehlbereich steht auch für Kommunikation, Selbstausdruck, Wahrnehmung und Kreativität.
In der Praxis kann es wohltuend sein, diesen Raum zu erkunden – nicht, um etwas zu erreichen, sondern um Bewegungen, Spannung und Weite wahrzunehmen.
Sanfte Schulterkreise, kleine Kopfbewegungen und leichte Rückbeugen fördern Durchlässigkeit im Nacken‑ und Halsbereich. Beobachte, wie sich Atmung, Stimme und Haltung verändern, wenn dieser Raum freier wird.

Selbstfürsorge:
Wärme, Flüssigkeit und passende Pflege unterstützen diesen Bereich auf verschiedene Weise:
Wenn Schleim oder Schwere spürbar sind (Kapha überwiegt), hilft Wärme und Würze – z. B. Ingwertee oder warmes Wasser mit einer Prise Salz und Kurkuma.
Bei Trockenheit (Vata) wirken befeuchtende Maßnahmen wohltuend – z. B. warme Getränke, etwas Sesamöl oder Ghee im Mundraum.
Wenn Hitze oder Reizung (Pitta) vorhanden sind, wirkt sanft kühlende Unterstützung ausgleichend – etwa lauwarmer Tee aus Salbei oder Triphala.
Freies Summen, Tönen oder leises Sprechen können helfen, Spannung zu lösen und den Kehlraum elastischer zu machen.

Inspiration:
Geh hinaus in die Natur, atme, klinge oder sprich – ohne Ziel.
Spüre, wie sich Innen und Außen über Stimme und Atem wieder ausgleichen.

Inspiration :
Vårskriket/ Frühlings-Schrei
Ronja Rövardotter (Astrid Lindgren)
Nun erwacht der Wald und alles, was sich verborgen hielt
Die Blumen zeigen ihre Farben
Und die Bäume warten nur auf mich
Ich werde ganz nach oben klettern und sehen
Meine Welt
Wie sie aussieht
Meine Welt
Nun bin ich endlich hier
Und tauchen werde ich, so tief ich kann
Rennen, so schnell es geht
Und laut singen
So, wie ich es kann
Der Frühling ist da
Endlich da
Der Frühling ist da
Und er ruft nach mir
Der Frühling ist da.

Intensiv Woche Frühling - LuftTag 4 – Herzraum & AtemHeute liegt die Aufmerksamkeit auf dem Brustkorb und dem Atemraum. ...
05/03/2026

Intensiv Woche Frühling - Luft

Tag 4 – Herzraum & Atem
Heute liegt die Aufmerksamkeit auf dem Brustkorb und dem Atemraum. Hier begegnet uns der Sitz des Kapha‑Doshas – Struktur, Stabilität und Festigkeit.
In der Übergangszeit vom Winter zum Frühling kann sich in diesem Bereich Schwere zeigen: Schleim, Müdigkeit oder Enge in Brust und Atem.

Yogapraxis:
Heute darf die Aufmerksamkeit zum Brustkorb und den Zwischenrippenräumen wandern.
Geeignet sind sanfte Rückbeugen, Seiten-Länge und Aktivierung und bewusste Atembewegungen.
Die Praxis darf ruhig beginnen und sich allmählich öffnen, ohne Druck.

Selbstfürsorge – Rippenputzen:
Eine einfache, aber wirkungsvolle Übung aus Spiraldynamik und Somatics, um Raum im Brustkorb zu schaffen.
Setze oder stelle dich aufrecht hin. Lege deine Finger seitlich an die Rippen und gleite sanft zwischen die Zwischenrippenräume.
Mit kleinen, wischenden Bewegungen kannst du die Rippenbögen von unten nach oben oder von innen nach außen „ausstreichen“.
Die Berührung darf sanft, aber deutlich spürbar sein – wie eine feine Massage.
Diese Technik lockert das Gewebe zwischen den Rippen, fördert die Atembewegung und schafft spürbar mehr Weite im Brustkorb.

Ayurvedischer Aspekt:
Kapha sammelt sich gerne im Brustraum – besonders im Frühjahr kann dies zu Verschleimung, Atemwegsbeschwerden oder Enge führen.
Wärme und Bewegung helfen, überschüssiges Kapha zu lösen:
– Leicht wärmende Gewürze wie Thymian oder schwarzer Pfeffer
– Ein kurzer Spaziergang an der frischen Luft
– Bewusster Atem mit Betonung der Ausatmung
Inspiration:
Beobachte, wie jede Ausatmung Platz schafft für neue Weite. Mit jedem Atemzug entsteht mehr Raum, Klarheit und Beweglichkeit.

Tag 3 – Kraft aus der MitteHeute liegt die Aufmerksamkeit auf der Mitte – dem Ort der Stabilität, Verdauung und Kraft.In...
04/03/2026

Tag 3 – Kraft aus der Mitte

Heute liegt die Aufmerksamkeit auf der Mitte – dem Ort der Stabilität, Verdauung und Kraft.
In der ayurvedischen Lehre steht hier das Agni, das Verdauungsfeuer. Es sorgt dafür, dass der Körper Energie gut verwertet, Kraft aufbauen kann und das Gemüt klar und ausgeglichen bleibt.
Zu Beginn des Frühlings ist Agni oft geschwächt oder ungleichmäßig – manchmal zu träge (Kapha), manchmal zu stark und reizbar (Pitta). Ziel ist eine sanfte, beständige Wärme, die den Stoffwechsel unterstützt, ohne zu überhitzen.

Yogapraxis:
Bewegung aus der Mitte stärkt Kraft und Stabilität. Geeignet sind Drehhaltungen, weiche Bauchbewegungen oder ruhige Sequenzen im Sitz.
Die Bewegungen dürfen ruhig und bewusst ausgeführt werden – nicht fordernd, sondern beständig aktiv.

Selbstfürsorge – Bauchmassage:
Eine einfache Möglichkeit, Agni zu unterstützen, ist eine sanfte Bauchmassage.
Beide Hände liegen auf dem Bauch, die Atmung bleibt ruhig und gleichmäßig.
Mit kreisenden Bewegungen im Uhrzeigersinn rund um den Nabel wird die Verdauung angeregt, das Gewebe gelockert und eine wohltuende Wärme aufgebaut.

Ayurvedischer Aspekt:
Ein ausgeglichenes Pitta‑Feuer zeigt sich in Ausdauer, Energie und gleichzeitig ruhiger Präsenz.
Wähle heute leichte, warme Speisen – z. B. gedünstetes Gemüse oder Getreidebrei mit milden Gewürzen wie Kurkuma oder etwas Ingwer.
Vermeide Überhitzung, sowohl in der Bewegung als auch in der Ernährung.

Inspiration:
Nimm bewusst die Mitte wahr – als Ort der Kraft und Ausgeglichenheit. Wärme, die stetig brennt, ohne zu lodern.

̈hling

Intensiv Woche Frühling - Tag 2 – Im Fluss bleibenAm zweite Tag steht Bewegung, Leichtigkeit und Fluss im Vordergrund.Ka...
03/03/2026

Intensiv Woche Frühling - Tag 2 – Im Fluss bleiben

Am zweite Tag steht Bewegung, Leichtigkeit und Fluss im Vordergrund.
Kapha bringt Stabilität, kann aber auch Trägheit und Schwere mit sich bringen. Mit sanften Bewegungen und achtsamer Pflege des Körpers laden wir heute wieder mehr Leichtigkeit ein.

Yogapraxis:
An diesem Tag gibt es keine angeleitete Stunde (abgesehen von die AOK Kurse) – du bist eingeladen, selbst auf deine Matte zu gehen.
Vielleicht magst du dich für fünf Minuten oder eine Stunde bewegen – so, wie es dir im Moment guttut.
Spiele mit Kraft und Leichtigkeit, mit Spannung und Loslassen. Sanft fließende Bewegungen können helfen, Gelenke zu mobilisieren und den Körper weich werden zu lassen.

Selbstfürsorge‑Tipp – Lymphmassage:
Die Lymphe ist wie das stille Wasser im Inneren – sie reinigt und hält uns im Gleichgewicht.
In der Lymphdrainage gilt der Grundsatz:
„Zuerst den Abfluss öffnen, damit die Bewegung fließen kann.“
So geht’s:
Beginne mit der Aktivierung der kleinen Vertiefung oberhalb der Schlüsselbeine, seitlich am Halsansatz. Hier mündet die Lymphe in den Blutkreislauf.
Lege sanft deine Fingerspitzen in diese Mulden und führe einige sehr zarte, kreisende Bewegungen aus. Atme ruhig, um diesen Bereich zu öffnen und Raum für den Abfluss zu schaffen.
Danach beginne mit leichten Streichbewegungen:
– erst auf der linken Seite, dann rechts,
– von den Armen, über Beine und Füße in Richtung Herz.
Die Berührung bleibt weich – die Lymphgefäße liegen dicht unter der Haut. Diese behutsame Massage regt den Lymphfluss an, löst Schwere und schenkt ein Gefühl von Leichtigkeit.

Inspiration:
Geh hinaus in die Natur, beobachte Bewegung in Wind und Wasser – und spüre, wie auch du wieder in deinen natürlichen Fluss zurückfindest.

̈hling

Frühlings Intensiv Woche - Tag 1 – Erdung & FüßeDer erste Tag widmet sich dem Ankommen, der Stabilität und deiner Verbi...
03/03/2026

Frühlings Intensiv Woche - Tag 1 – Erdung & Füße
Der erste Tag widmet sich dem Ankommen, der Stabilität und deiner Verbindung zur Erde.
In der Yogapraxis stehen deine Füße im Mittelpunkt – sie tragen dich durchs Leben und schenken dir Orientierung. Über einfache Standhaltungen, Hocke und bewusste Aufrichtung entsteht innere Ruhe.
Selbstfürsorge‑Tipp:
Ein wärmendes Senfkörner‑Fußbad hilft, Müdigkeit und Schwere auszuleiten und bringt Kreislauf und Stoffwechsel in Schwung.
So funktioniert’s:
Gib 1–2 EL gelbe Senfkörner in eine Schüssel mit angenehm warmem Wasser, bade deine Füße etwa 10 Minuten und spüre, wie die Wärme sanft aufsteigt.
Dieses einfache Ritual stärkt deine Erdung und weckt neue Energie – ein schöner Auftakt in deine Frühlingswoche.

̈hling

02/03/2026

m Melkstall lief heute Morgen mit einem Beitrag zur Wichtigkeit der tiefen Hocke.

Mit etwas Kuh‑Backup zeige ich dir ein paar Malasana‑Varianten – eine meiner wichtigsten Positionen als Yogapraktizierende und Lehrende.

Mobilität, Kraft und Geschmeidigkeit für den ganzen Körper.

Mehr Tipps? Schreib mir gern.

Frühlings‑Intensiv‑Woche – Zeit für Neubeginn Der Frühling steht vor der Tür – eine wunderbare Gelegenheit, loszulassen,...
21/02/2026

Frühlings‑Intensiv‑Woche – Zeit für Neubeginn

Der Frühling steht vor der Tür – eine wunderbare Gelegenheit, loszulassen, Energie zu tanken und mit leichterem Körper und Gemüt in die neue Jahreszeit zu starten.
Nach ayurvedischer Lehre wechseln wir von der Vata‑ zur Kapha‑Zeit: es wird feuchter, träger, aber auch erdender. Jetzt ist der Moment, den Stoffwechsel anzuregen, den Körper zu entlasten und durch Yoga, Bewegung und bewusste Ernährung neue Balance zu finden.
In dieser Themenwoche erwarten dich wohltuende Yogastunden, kleine Detox‑Impulse und Inspiration zu Ernährung und Selbstfürsorge. Du kannst an einzelnen oder mehreren Stunden teilnehmen.
🧘‍♀️ Wann: 2.–8. März
📍 Wo: Fleethörn, Sportgemeinschaft Klein Kühren & Online
Anmeldung via Webseite - Buchungssystem
Bitte um Voranmeldung für die Sonntagsstunde bis Samstag, 16 Uhr – für eine achtsame Planung und einen harmonischen Ablauf.

Ich freue mich auf dich 🙏

Entschleunigung im Zug auf dem Weg nach Schweden. Eine Reise durch schneebedeckte Landschaften, Tee, ein gutes Buch – da...
16/02/2026

Entschleunigung im Zug auf dem Weg nach Schweden. Eine Reise durch schneebedeckte Landschaften, Tee, ein gutes Buch – danke, Sarah 🙏 – und zwei spannende Artikel im Yoga Journal: einer über Somatic Yoga und ein zweiter zu dem schwierigen Thema Bezahlung von Yogastunden durch Fremdarbeiter.
Jetzt ist Zeit für ein paar Tage Unterrichts- und Kuhpause und für die schwedische Familie (ganz ohne Hund 🙈).
Ab Montag, den 23.02., geht es mit dem Yoga-Unterricht weiter.

Herzöffnendes Yoga am Valentins-Wochenende 💗Zwei fließende Stunden in meinem klassischen Stil – sanft ankommen, spüren, ...
13/02/2026

Herzöffnendes Yoga am Valentins-Wochenende 💗

Zwei fließende Stunden in meinem klassischen Stil – sanft ankommen, spüren, was du brauchst, und dich dann durch eine verkörperte Vinyasa-Praxis bewegen.

Der Fokus liegt auf Kraft und Beweglichkeit im Rumpfbereich – perfekt für die winterlich verspannte Körpermitte.

🕉 Samstag, 14.2. | 9:30–11:00
🕉 Sonntag, 15.2. | 16:00–18:00

Ich freue mich auf dich!

Hinweis: Vom 16.–22.2. bin ich in Schweden – nutze die Gelegenheit, vorher noch Yoga zu tanken. 🌿

Somatic SpecialSchulter - Arme -HändeIn dieser besonderen Somatic-Stunde am Freitag steht die Verbindung von Händen, Arm...
22/01/2026

Somatic Special
Schulter - Arme -Hände

In dieser besonderen Somatic-Stunde am Freitag steht die Verbindung von Händen, Armen und Schultern im Mittelpunkt. Wir erkunden, wie Haltung und Bewegungsmuster den gesamten Körper beeinflussen – und wie mehr Bewusstsein in diesen Bereichen Leichtigkeit und neue Bewegungsfreiheit entstehen lässt.

Es erwartet dich eine achtsame Praxis, die dich mit deinem Körper in Kontakt bringt – vielleicht sogar mit dem einen oder anderen Aha-Erlebnis, das du mit nach Hause nimmst.

Melde dich an – ich freue mich auf dich!

Freitag 23.01.26
18:15 -19:45 Uhr
Ort: Fleethörn / Kiel

Adresse

Walkerdamm 1
Kiel
24103

Webseite

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