Reise zur Ganzheit

12/05/2026

Virginia Satir, Heilung geschieht, wenn wir uns selbst ehrlich betrachten können und in einen wirklichen Kontakt mit dem Gegenüber sind

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12/05/2026

Dr Lisa Hone
* Trauer betrifft nicht nur den Tod. Sie betrifft auch „Verluste im Leben“, die von anderen oft nicht wahrgenommen werden. Zum Beispiel Schmerzen im Zusammenhang mit: Unfruchtbarkeit, Entlassung, Altern, Insolvenz, Krankheit, Verlust von kulturellem Kapital, Entfremdung, Missbrauch, Unsicherheit, Landverlust, das Überleben einer Katastrophe, Gesichtsverlust, Einsamkeit ...... Dies wird als „entrechtete Trauer“ bezeichnet.

* Der Tod bringt in der Regel Rituale und kollektive Unterstützung mit sich. Verluste im Leben sind oft unsichtbar und werden nicht unterstützt.

* Trauer verläuft nicht in festgelegten Phasen. Das ist ein Mythos. Trauer ist chaotisch und erschöpfend. Sie wirbelt und dreht sich. Kommt in Wellen. Hat Auslöser. Sie wirkt sich auf uns kognitiv, emotional und körperlich aus. Und ich würde hinzufügen: „spirituell“.

* Jeder trauert anders. Trauer ist so individuell wie Fingerabdrücke.

* Bei Resilienz geht es darum, zu lernen, wie man weitermacht – auch wenn es nicht perfekt ist – und dabei den Schmerz trägt.

* Wir können leben und gleichzeitig trauern.

* Atmen ist eine Möglichkeit, sich mit dem Atem/Leben zu verbinden, wenn uns die Trauer überfällt. Atme bis vier ein, halte den Atem an, atme bis sieben aus und halte dann wieder ein paar Sekunden lang an. Ein paar Runden dieser Atmung helfen, das Nervensystem zu regulieren. Das zentriert uns.

* Wenn du eine trauernde Person unterstützt, ist es gut, wenn du: Da bist. Anwesend bleibst. Fragst, statt zu sagen. Mehr zuhörst, als du sprichst. Lernst, mit Unbehagen umzugehen. Verstehst, dass du nicht alles in Ordnung bringen kannst, aber dass du neben jemandem sitzen und gehen kannst, der Schmerzen hat, damit er nicht allein ist. Hilf und unterstütze, wo du kannst. Und ich würde hinzufügen ... „auf eine kulturell angemessene Weise“.

06/04/2026

Wie Sie sich vom Prokrastinieren verabschieden

Bis zu 20 Prozent der Bevölkerung neigen dazu, unangenehme Tätigkeiten aufzuschieben. Wer das Prokrastinieren ablegt, befreit sich von Stress und Druck.

31/03/2026

People pleaser
Wer immer zu anderen Ja sagt, sagt Nein zu sich selbst und läuft leer. Der Weg - für sich selbst sorgen, eigene Batterien aufladen

Wie siehst Du das? 👀 Würdest Du Dich als People Pleaser bezeichnen? 🤔𝐃𝐚𝐬 𝐆𝐞𝐧𝐢𝐞 𝐢𝐬𝐭 𝐢𝐧 𝐃𝐢𝐫, 𝐃𝐞𝐢𝐧 𝐌𝐚𝐱𝐢𝐦.-- ...

31/03/2026

TRE steht für Tension and Trauma Releasing Exercises (auf Deutsch: Übungen zur Lösung von Spannungen und Traumata).

Es handelt sich um eine körperorientierte Methode, die darauf abzielt, tief sitzende muskuläre Verspannungen und Stresssymptome durch ein gezielt herbeigeführtes neurogenes Zittern abzubauen.
DAK-Gesundheit

Die Methode im Überblick
Die von Dr. David Berceli entwickelte Methode basiert auf der Erkenntnis, dass der Körper eine natürliche Fähigkeit besitzt, Spannungen durch Zittern zu regulieren – ein Mechanismus, den man oft bei Tieren nach einer Stresssituation beobachten kann.
iag.bochum

Zittern als Lösung: Durch sieben einfache Vorübungen wird die Muskulatur (insbesondere der Psoas-Muskel) leicht ermüdet, um das autonome Nervensystem dazu anzuregen, ein unwillkürliches Zittern auszulösen.
Wirkung: Dieses Zittern hilft dem Körper, von einem Zustand der Hochspannung (Stress oder Trauma) zurück in die Entspannung zu finden. Es wird oft als befreiend und beruhigend beschrieben.
Anwendungsbereiche: TRE wird zur Bewältigung von alltäglichem Stress, zur Unterstützung bei Burnout-Symptomen oder als begleitende Maßnahme bei der Verarbeitung von traumatischen Erlebnissen eingesetzt.
DAK-Gesundheit

Wichtige Hinweise
Einfachheit: Die Übungen sind leicht zu erlernen und können nach einer Einweisung meist eigenständig zu Hause durchgeführt werden.
Vorsicht bei Trauma: Menschen mit schweren Traumata oder psychischen Erkrankungen sollten TRE zunächst nur unter Anleitung zertifizierter TRE-Provider durchführen, um eine mögliche Überforderung des Nervensystems zu vermeiden.

24/03/2026

Kostenerstattung Psychotherapie

Wenn Sie trotz intensiver Suche keinen Psychotherapieplatz bei einem Kassenarzt finden, können Sie bei Ihrer Krankenkasse die Kostenerstattung für einen Privattherapeuten beantragen (§13 Abs. 3 SGB V). Dokumentieren Sie dafür ca. 10–20 Absagen (Datum, Name) innerhalb von 3 Monaten und lassen Sie sich die Dringlichkeit (PTV 11-Formular) bescheinigen, idealerweise vom Hausarzt oder der Terminservicestelle (116 117).


Schritte zur Kostenerstattung:
Dokumentation: Führen Sie ein Protokoll über die erfolglosen Anfragen bei Therapeuten mit Kassenzulassung.
Dringlichkeit bescheinigen: Nutzen Sie das PTV 11-Formular aus einer Sprechstunde oder ein Attest vom Hausarzt.

Die Kosten für Heilpraktiker-Psychotherapie werden von privaten Krankenversicherungen (PKV) oft anteilig, von Zusatzversicherungen häufig teilweise und von gesetzlichen Krankenkassen (GKV) in Schleswig Holstein in der Regel gar nicht übernommen. Abrechnungen erfolgen meist über das Gebührenverzeichnis für Heilpraktiker (GebüH).

23/03/2026

Wie gehe ich mit Trauer um? Video zu „Barbara Pachl Eberhart“ , im April kommt ihre Geschichte im Kino.

"Vier minus drei": Wie lebt man weiter, wenn die Familie stirbt? In diesem sehr persönlichen Gespräch spricht Barbara Pachl-Eberhart über einen Schicksalsschlag, der ihr Leben für immer verändert hat. 2008 verliert sie bei einem tragischen Unfall ihren Mann und ihre beiden kleinen Kinder. Ein M...

21/03/2026

Mein neues Buch: „Ich bin müde vom Starksein", gibt es hier: https://amzn.to/4rp82mb

21/03/2026

Ein spannendes Video zum Leben und der Arbeit von C. G. Jung

https://youtu.be/str_q_kIpl8?is=oYFucVpWrKsmGbCQ

10/03/2026

Aufhören, sich von der Meinung anderer steuern zu lassen

Ich kann nicht kontrollieren was andere denken. Jede jeder sieht einen durch die Brille der eigenen Erfahrungen.
Eigene Massstäbe setzen und die Meinung der Anderen sagt nichts über den eigenen Wert aus
K. LEHNIK, Zu viel gedacht, zu wenig gelebt