Naturheilpraxis Indra Aline Mignon Sitter

17/11/2025

12/11/2025

01/11/2025

01/11/2025

Autophagie – Die zelleigene Entschlackung

Wie Ihr Körper schädliche Stoffe loswird: Erfahren Sie, warum Autophagie für Ihre Gesundheit unverzichtbar ist.

Mehr dazu erfahren: https://www.zentrum-der-gesundheit.de/bibliothek/ratgeber/detox-uebersicht/autophagie

Autophagie bezeichnet den körpereigenen Prozess der Zellreinigung – eine effiziente Strategie, um Schadstoffe zu entsorgen und Zellen funktionsfähig zu halten. Ist die Autophagie aktiviert, kann Ihr Organismus nicht nur Entzündungen vorbeugen, sondern auch das Risiko chronischer Erkrankungen reduzieren.
Neue Forschungen zeigen, dass bestimmte Lebensmittel – darunter Grapefruits, Linsen und grüne Erbsen – sowie der Pflanzenstoff Spermidin und Curcumin diesen Prozess wirksam unterstützen. Auch Intervallfasten und regelmässige Bewegung regen die Selbstreinigung der Zellen an und tragen dadurch zur langfristigen Gesundheit bei.

Eine gestörte Autophagie steht in engem Zusammenhang mit Erkrankungen wie dem Reizdarmsyndrom oder Morbus Crohn. Daher ist die Förderung der Autophagie nicht nur Prävention, sondern eröffnet auch neue Perspektiven für die Therapie. Lassen Sie sich inspirieren, welche Massnahmen Sie in Ihren Alltag integrieren können, um Ihre Zellgesundheit aktiv zu stärken.

Wollen Sie lernen, wie Sie gezielt durch Ihre Ernährung die Autophagie ankurbeln? In der veganen Kochschule erfahren Sie praxisnah, wie Sie vitalstoffreiche, spermidinreiche Gerichte zubereiten können:
https://www.vegane-kochschule.online/kochkurse

26/10/2025

Weißt du, was richtig gut ist?
Wenn du jemanden kennenlernst,
und du musst nicht überlegen, was zwischen den Zeilen steht.

Du weißt einfach, woran du bist.
Keine Spielchen.
Kein „Schreib ich jetzt zuerst oder warte ich lieber?“
Kein Hin und Her…

Sondern jemand, der klar sagt, was Sache ist.
Der nicht so tut, als wär ihm alles egal, wenn’s das nicht ist.
So Menschen sind selten.
Weil viele Angst haben, ehrlich zu sein.
Oder glauben, sie müssen interessant wirken, indem sie sich rar machen.

Aber weißt du was?
Echt zu sein ist tausendmal attraktiver.
Wenn jemand nicht mit deinem Kopf spielt.
Wenn du dich nicht fragen musst,
ob du zu viel bist, oder zu wenig.
Wenn da einfach jemand ist,
der nicht kompliziert sein will.
Sondern nur echt!!
Du musst nichts deuten.
Du musst nicht hoffen.
Du kannst einfach du selbst sein.
Und ganz ehrlich:
Das ist selten und verdammt wertvoll. 😍

26/10/2025

Kalium

Kalium ist essentiell für Deine Gesundheit und Dein Wohlbefinden! 💪
Es erfüllt viele wichtige Aufgaben im Körper, die wir oft unterschätzen:

👉🏼 Flüssigkeitshaushalt regulieren: Kalium hilft, den Wasserhaushalt im Gleichgewicht zu halten.
👉🏼 Blutdruck senken: Es unterstützt die Regulierung des Blutdrucks, indem überschüssiges Natrium ausgespült wird.
👉🏼 Nerven & Muskeln stärken: Für gesunde Muskel- und Nervenfunktionen unverzichtbar und ein Schutz vor Krämpfen.
👉🏼 Herzrhythmus stabilisieren: Ein regelmäßiger Herzschlag ist entscheidend für ein starkes Herz.
👉🏼 Herz-Kreislauf-Risiko senken: Eine kaliumreiche Ernährung hilft, Bluthochdruck vorzubeugen.

Im Artikel aus dem Grün&Gesund Online Magazin lernst Du, welche Lebensmittel besonders viel Kalium enthalten und wie Du diese in Deinen Alltag integrieren kannst.

>> https://gruenundgesund.de/kaliumreiche-lebensmittel-tabelle-pdf/

Erhalte eine umfassende kostenfreie Kaliumreiche Lebensmittel Tabelle (PDF) zum Herunterladen. 💚

26/10/2025

Superfood Algen

Algen – Die grüne Supernahrung

Wie Mikroalgen wie Chlorella, Spirulina und AFA Ihre Ernährung bereichern und zur Gesundheit beitragen können, erfahren Sie hier.
Mehr dazu erfahren: https://www.zentrum-der-gesundheit.de/ernaehrung/nahrungsergaenzung/algen/algen

Algen gelten als wahre Supernahrung und liefern dem Körper eine breite Palette bioaktiver Vitalstoffe in konzentrierter Form. Besonders Chlorella, Spirulina und AFA werden gerne wegen ihres bemerkenswerten Gehalts an Folsäure, Eisen sowie teilweise Vitamin B12 supplementiert. Ihr hoher Chlorophyllanteil fördert die Sauerstoffanreicherung im Blut und unterstützt den Säure-Basenhaushalt.

Spirulina überzeugt durch einen hohen Proteingehalt und kann bei Eisenmangel hilfreich sein. Chlorella ist bekannt für ihre bindenden Eigenschaften bei Schwermetallausleitung. Die seltene AFA-Alge punktet mit antioxidativen Pigmenten und trägt zur Erhöhung wichtiger Omega-3-Fettsäuren bei.

Doch worauf sollte beim Kauf geachtet werden, um Schadstoffe zu vermeiden? Die Sicherheit der Produkte steht an erster Stelle. Qualitativ hochwertige Bio-Präparate sind zu bevorzugen, vor allem bei wild wachsenden Sorten wie der AFA-Alge.

Tauchen Sie in die faszinierende Welt der Mikroalgen ein und entdecken Sie deren vielseitige Anwendungsmöglichkeiten für einen vitalen Alltag.

Mehr Wissen und praktische Erfahrungen rund um eine vitalstoffreiche, pflanzenbasierte Küche erhalten Sie in der Veganen Kochschule:
https://www.vegane-kochschule.online/kochkurse

26/10/2025

📘📙📕TCM-Sonntagszitat, aus meinem Buch "Stärke deine Leber. Mit 6-Wochen-Leber-Detox", Kapitel "Die Leber in der TCM" (S. 9):

"Seien Sie wie Bambus, biegsam und stark

Flexibel, biegsam und weich - und doch stark, belastbar und stabil: So ist Bambus, der in der TCM als ideales Bild für eine gesunde Leber gilt. Starr, hart und stur zu sein ist hingegen ein Zeichen eines Ungleichgewichts in der Leber. Das gilt auch für Ihren Körper. Wenn Sie verspannt und eher unbeweglich sind, einen steifen Rücken haben, so zeigt das eine Störung des Holz-Elements.
Bambus biegt sich im Wind, ohne zu brechen. Wir Menschen sollten auch bereit sein für Veränderungen und Neues. Altes loszulassen, Neues zu wagen, immer wieder über die eigenen Grenzen hinauszugehen - das liebt die Leber. Sie will wachsen, sich entfalten und entwickeln."

🔶Im Buch erfährst du, welche Symptome und Beschwerden typisch für die Leber sind und wie du sie mit geeigneten Nahrungsmitteln und Lebensstiltipps heilen kannst, inklusive ca. 50 Kochrezepte, Kräutertee-Tipps, einer Nahrungsmittelliste und dem 6-Wochen-Leber-Detox.

▶️▶️Klicke hier zu einer weiteren 📗Leseprobe aus "Stärke deine Leber" beim Verlag: https://www.styriabooks.at/shop/gesundheit-wohlfuehlen/staerke-deine-leber/ Dort kannst du es auch gleich bestellen. Und hier geht es zum eBook (PDF, mobi/kindle, ePub): https://ernaehrungsberatung-wien.at/e-shop/ebook/staerke-deine-leber

20/10/2025

Mein Buch: "Aufbruch: Eine Reise zu sich selbst", gibt es hier: https://amzn.to/3OE21kt

19/10/2025

Vitalpilze haben auch in der TCM eine große Bedeutung

Reishi – Der Pilz des ewigen Lebens

Wussten Sie, dass der Reishi-Pilz als Symbol für Glück und Unsterblichkeit gilt? Entdecken Sie sein beeindruckendes Wirkungsspektrum.
Mehr dazu erfahren: https://www.zentrum-der-gesundheit.de/ernaehrung/lebensmittel/pilze-uebersicht/reishi-pilz

Der Reishi, in Ostasien seit Jahrtausenden verehrt, zählt zu den kraftvollsten Heilpilzen überhaupt. Seine Anwendung reicht von der Leberentgiftung über die Stärkung des Immunsystems bis zur unterstützenden Krebstherapie. Wissenschaftliche Forschungen bestätigen, dass die im Reishi enthaltenen Polysaccharide und Triterpene sowohl antibakteriell als auch entzündungshemmend wirken – und sogar das Tumorwachstum hemmen können. Die Einnahme von Reishi kann chronische Beschwerden lindern, den Cholesterin- und Blutdruck senken sowie den Schlaf und das allgemeine Wohlbefinden fördern.

Besonders faszinierend ist die Vielseitigkeit des Pilzes: Er hilft bei Allergien, Autoimmunerkrankungen, Herzleiden, Atemwegserkrankungen und sogar bei Stresssymptomen. Entdecken Sie zudem praxisnahe Tipps zur Zubereitung von Reishi-Tee, Sirup oder Tinktur. Erfahren Sie, wie Kombinationstherapien mit Vitamin C oder grünem Tee die Wirkung noch steigern. Wagen Sie einen fundierten Blick auf die neuesten Studien und finden Sie heraus, welche Dosis und Anwendungsform für Sie sinnvoll sein könnte.

Interessieren Sie sich für gesunde, kreative Küche? Entdecken Sie unser umfassendes Angebot an Online-Kochkursen:
https://www.vegane-kochschule.online/kochkurse