Nadine Wieland - Ganzheitliche Faszientherapie & Coaching

07/10/2025

💫 FASZIEN-FIT – Stärke, Stabilität & geschmeidige Balance 💫

Gesunde Bewegung entsteht nur durch Balance – in Körper, Geist & Energie.
Unsere Kursreihe Ganzheitliche Faszienbalance bringt dich genau dorthin! 🌿

✨ 3 Kurse – ein Ziel: Dein bewegtes Gleichgewicht

1️⃣ Faszien-Release: Lösen & Detonisieren – Spannungen loslassen, Leichtigkeit spüren.

2️⃣ Faszien-Stretch: Dehnen & Mobilisieren – mehr Beweglichkeit & Raum im Körper.

3️⃣ Faszien-Fit: Kräftigen & Stabilisieren – die neue Freiheit mit Kraft & Balance festigen. 💪

Im Faszien-Fit Kurs (jeweils 4 Einheiten zu festgelegten Terminen) kräftigst du deine Tiefenmuskulatur und stabilisierst dein fasziales Netzwerk mit:

🔹 TRX-Bändern
🔹 Körpergewichtsübungen
🔹 Feetup
🔹 Faszienrollen & -bällen

Erlebe, wie dein Körper an Kraft, Leichtigkeit und Energie gewinnt –
für eine stabile Haltung, geschmeidige Bewegungen und neue Bewegungsfreude im Alltag!

📅 Jetzt Platz sichern & in Balance kommen: Start ist der 28.11.25

👉 Infos zu den Kursen: https://www.coaching-wieland.de/about-3

🎯 Zur Anmeldung: https://calendly.com/nw-coaching/faszienfit-kurse-2026

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Nadine Wieland
Kompetenz-Zentrum für ganzheitliche Bewegung & Gesundheit

https://calendly.com/nw-coaching/kostenfreies-erstgespraech

Gelbe Gate 34
26935 Stadland
info@coaching-wieland.de
www.coaching-wieland.de
Mobil: 0178/2332305

01/10/2025

01/10/2025

30/09/2025

29/09/2025

29/09/2025

29/09/2025

27/09/2025

25/09/2025

🧘‍♀️ Die Kraft der Hockhaltung – kleine Übung, große Wirkung

Manchmal sind es die einfachsten Übungen, die den größten Unterschied für unsere Gesundheit machen. Eine davon ist die tiefe Hocke, schon wenn du diese Haltung mind. 15 Sekunden lang, 3-5 mal pro Tag ausführst, kannst du erstaunliche Vorteile für Körper und Geist erleben.

🌿 Vorteile der Hockhaltung
Bauchfett schneller reduzieren durch die Aktivierung der Bauchmuskeln und die Förderung der Verdauung wird der Stoffwechsel angeregt – ein wichtiger Schritt, um überschüssiges Bauchfett loszuwerden.

🍀Hilft bei der Verdauung:
Die Haltung unterstützt die Darmbewegung und kann Verstopfungen vorbeugen. In vielen Kulturen ist die tiefe Hocke eine natürliche Sitzposition beim Essen und Verdauen.
Hält die Hüftgelenke gesund.

🍀Die tiefe Beugung öffnet die Hüften, dehnt die Muskeln und erhält die Beweglichkeit – ein wichtiger Schutz vor Gelenkproblemen im Alter.

🍀Regt den Stoffwechsel an:
Malasana aktiviert große Muskelgruppen wie Beine, Rumpf und Rücken. Das kurbelt den Energieverbrauch an und bringt den Kreislauf in Schwung.

🍀Reduziert Stress und Angst:
Bewusstes Atmen in dieser Position hilft, Spannungen loszulassen und das Nervensystem zu beruhigen.

🍀Erhöht die Flexibilität:
Die Übung dehnt Rücken, Leisten, Knöchel und Oberschenkel und macht den Körper insgesamt beweglicher.

🛠️ So machst du die Hockhaltung richtig:
Stelle dich mit leicht geöffneten Beinen hin, die Füße zeigen leicht nach außen.
Gehe langsam in die tiefe Hocke, bis dein Becken so nah wie möglich am Boden ist.
Bringe die Handflächen vor der Brust zusammen (Gebetshaltung).
Drücke die Ellenbogen sanft gegen die Innenseiten der Knie, um die Hüften weiter zu öffnen.
Halte den Rücken gerade und atme ruhig ein und aus.

👉 Halte diese Position für 15 Sekunden und wiederhole sie fünfmal täglich.

✨ Fazit
Die Hockhaltung ist eine uralte, einfache und dennoch hochwirksame Übung. Sie braucht weder Geräte noch viel Zeit, kann aber deine Verdauung, Beweglichkeit, Stoffwechselaktivität und mentale Ausgeglichenheit verbessern. Ein kleiner Schritt am Tag – mit spürbar großem Nutzen für deine Gesundheit.

25/09/2025

Ende Oktober starten die letzten Kurse für dieses Jahr & aufgrund der Nachfrage steht auch schon der Jahresplan für 2026 👉🏼 max. 6 Teilnehmer - jetzt deinen Platz sichern & Veränderungerleben!

Ganzheitliche Faszienbalance

# Detonisierung
# Dehnung
# Kräftigung

Infos zu den Kursen: https://www.coaching-wieland.de/about-3

Kurstermine: https://www.coaching-wieland.de/services-1

Sei dabei & erlebe Veränderung!

Nadine Wieland
Kompetenz-Zentrum für ganzheitliche Bewegung & Gesundheit

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22/09/2025

18/09/2025

Healing Humans organisiert eine Aktion, die Patienten unterstützt. Es geht darum diesen Menschen Therapie durch ganzheitliche Methoden zu ermöglichen wir können alle helfen am 21. Sep. Klick auf den Link, dann teilen wir es mit vielen Menschen und es wird eine tolle Sache! 🥰