Phymayo

21/02/2026

Marc und ich haben einen Podcast zu unsichtbaren, chronischen Erkrankungen gestartet.
Vielleicht ist das ja für Dich interessant oder Du kennst jemanden, für den das spannend sein könnte.
Jeder Like, jeder Kommentar und natürlich jeder Hörer hilft, gerade am Anfang.
❤️

18/02/2026

12. September 2019. Meine erste Drehschwindelattacke.
Alles drehte sich. Meine Augen zuckten. Ich wusste nicht, was mit mir passiert.
Trotzdem ging ich nicht zum Arzt. „Einmal ist keinmal.”
Im Januar 2020 saß ich auf einer Parkbank. Winter. 41 Jahre alt. Und ich kam nicht mehr hoch. Viele Versuche. Kein Zeitgefühl. Nur ein Gedanke: Es muss doch möglich sein, dass ich von dieser Bank wieder hochkomme.
In diesem Moment wusste ich: So geht es nicht weiter.
Es folgte eine zweijährige Ärzte-Odyssee. Viele Ideen. Keine Diagnose. Stattdessen Sätze wie: „Sie sehen aus wie ein junges Mädchen.” Oder: „Sie haben ja noch ein Ohr.”
Ich war wütend. Weil niemand verstand, was in meinem Körper passiert.
2021 kam die Diagnose: Morbus Menière.
Ich hatte mich längst zurückgezogen. Kein Restaurant. Kein Kino. Ein taubes Ohr trennt von Menschen. Erschöpfung trennt von allem anderen.
Mein Wendepunkt: ein Cochlea-Implantat. Ich verstand wieder Sprache. Anders – aber ich verstand wieder. Mit jedem Wort kam ein Stück Mut zurück.
Es wurde nicht wie vorher. Aber es wurde anders gut.

Deshalb haben mein Mann und ich den Podcast (un)sichtbar chronisch gestartet. Über Wut, Scham, Angst – und darüber, wie Mut wieder wachsen kann.
Mit einer zentralen Botschaft: Ein gutes Leben ist möglich. Vielleicht nicht wie früher. Aber anders.
🎙️ Link in der Bio!
Bist du selbst betroffen? Melde dich – wir möchten Stimmen hörbar machen.
Und falls du gerade denkst: „Mein Leben ist sehr weit weg von gut.”
Es ist noch nicht vorbei.

11/02/2026

ES IST NICHT DEINE SCHULD.
Du bist nicht schuld, wenn dir Ärzte vorschnell Antidepressiva verschreiben – ohne sichere Diagnose, ohne gründliche Untersuchung. Du bist nicht schuld daran, dass deine organischen Beschwerden ignoriert wurden. Du bist nicht schuld daran, dass man dir eingeredet hat, es sei “rein psychisch”.
Die Scham muss die Seite wechseln. Der Fehler liegt im System, nicht bei dir.
Medical Gaslighting ist real. Es passiert, wenn deine körperlichen Symptome nicht ernst genommen werden. Wenn die Psyche vorschnell als Ursache vermutet wird, obwohl eine seltene Erkrankung dahinterstecken könnte. Und ja, es trifft vor allem Frauen.
Du hast keine Schuld. Nicht an deiner Erkrankung. Nicht daran, dass du übersehen wurdest. Nicht daran, dass es Jahre oder sogar Jahrzehnte gedauert hat, bis jemand die wahre Ursache gefunden hat. Du musst dich für NICHTS davon schämen.
Niemand sollte wegen so etwas zusätzlich belastet sein. Du verdienst es, ernst genommen zu werden. Deine Beschwerden sind real. Dein Leiden ist real.
Erzähl mir deine Geschichte: Wo ist dir das passiert? Wie lange hat es gedauert? Was kam später – manchmal 10, 15, 20 Jahre später – plötzlich als Erklärung? Schreib es in die Kommentare. Deine Geschichte kann anderen helfen, sich weniger allein zu fühlen.
❤️ Like diesen Beitrag und sende ihn an Menschen, die genau das hören müssen: Sie haben keinerlei Schuld. Sie müssen sich nicht schämen. Die Scham darf und muss die Seite wechseln.

04/02/2026

Migräne ist mehr als „nur“ Kopfschmerz.
Sie ist eine chronische neurovaskuläre Erkrankung – Nerven und Blutgefäße sind beteiligt, oft auch eine familiäre Veranlagung.
Was viele nicht wissen:
Bei Migräne ist die Halsmuskulatur häufig nicht stabil genug. Der Körper reagiert mit Schutzspannung – und genau diese Spannung kann das Nervensystem weiter reizen.
Die gute Nachricht:
Du kannst selbst etwas tun.
-Zungenkreise können über die neurologische Verbindung zu Hals & Nacken regulierend wirken.
 -Eine verlängerte Ausatmung verbessert die CO₂-Toleranz und signalisiert deinem Nervensystem Sicherheit.
- Die sanfte Stimulation des Trigeminusnervs kann ebenfalls unterstützend sein.
Mein Ansatz ist immer:
So viel wie nötig – so wenig wie möglich.
Medikamente haben ihren Platz, aber mir ist wichtig, dass meine Patient:innen wissen, wie sie sich selbst helfen können.
Wenn du gezielt herausfinden möchtest, welche Art von Kopfschmerzen du hast und welche Übungen für dich sinnvoll sind, buche dir gern einen Termin zum Erstbefund oder schreibe mir eine persönliche Nachricht!
Link in Bio

03/02/2026

Kennst du das Gefühl, nicht ernst genommen zu werden?
Wenn Beschwerden vorschnell „psychisch“ eingeordnet werden, obwohl dein Körper dir etwas ganz anderes zeigt?
Unsichtbare und auch seltene organische Erkrankungen bringen das ganze Leben durcheinander – Schwindel, Hörstörungen, Tinnitus, Migräne, Eagle Syndrom oder Morbus Menière sind real. Auch wenn man sie von außen nicht sieht.
Ja, chronische Erkrankungen können seelisch belasten. Und ja, Depressionen dürfen und sollen behandelt werden.
Aber: Nicht alles ist Psyche.
Und das eine schließt das andere nicht automatisch ein.
Was mir wichtig ist, dass du weißt:
 -Du darfst deiner Wahrnehmung vertrauen.
 -Du darfst Fragen stellen.
 -Du darfst dir eine zweite (oder dritte) Meinung holen.
- Und du darfst sagen: „Das fühlt sich für mich nicht richtig an.“
Bevor du aber an dir zweifelst, Zweifel lieber am System!
Du bist der wichtigste Experte für deinen Körper!!!
Nicht aus Trotz. Sondern aus Erfahrung.
- Wo hast du dich schon einmal nicht ernst genommen gefühlt?
Teile deine Erfahrung gern in den Kommentaren – für Austausch, Verständnis und gegenseitige Stärkung.
Wenn du dir Unterstützung wünschst im Umgang mit chronischen Erkrankungen und wieder mehr Einfluss auf dein Wohlbefinden bekommen möchtest, schreib mir gern eine persönliche Nachricht!
Wir vereinbaren ein kostenloses Kennenlerngespräch (Telefon oder Video).
Ich freue mich auf dich.

31/01/2026

27/01/2026

Plötzlich lag ich selbst hilflos auf der Liege.
Gerade eben hatte ich noch eine Entspannungsmassage gegeben. Ruhig gearbeitet. Voll da. Dann kam der Drehschwindel – von einer Sekunde auf die andere.
Ich habe zuerst meine Patientin beruhigt. Dass es nichts Lebensbedrohliches ist. Dass ich das kenne. Dass ich jetzt nur Ruhe brauche und mich hinlegen muss.
Solche Momente zeigen einem sehr klar: Der Körper macht manchmal seine eigenen Regeln. Egal, wie gut du ihn kennst. Egal, wie sehr du funktionieren möchtest.
Vielleicht kennst du das auch – plötzlich ausgebremst werden. Mehr Pausen brauchen. Nicht mehr sicher planen können. Obwohl man es dir kaum ansieht.
Ich kenne diese Seite nicht nur aus Gesprächen. Ich lebe selbst mit chronischen Erkrankungen. Und ich weiß, wie sehr das auch im Kopf arbeitet.
Was ich mir damals gewünscht hätte? Jemanden, der sagt: “Schau, was trotzdem noch geht. In deinem Tempo. Ohne Druck. Ohne Ungeduld.”
Genau daraus entsteht gerade etwas Neues.
Ab Sommer bilde ich mich weiter, um Menschen mit unsichtbaren chronischen Erkrankungen noch gezielter begleiten zu können – körperlich und mental.
Für dich mit Schwindel, Migräne, Tinnitus, Hörproblemen oder anderen Erkrankungen, die den Alltag durcheinanderbringen. Um dir Mut zu geben. Um nicht in Hilflosigkeit abzudriften, sondern wieder mehr Einfluss zu bekommen.
Ich nehme dich mit auf meinen Weg. Wenn du magst, gehen wir ein Stück gemeinsam.
❤️ Folge mir, wenn dich das anspricht – so erreichst du Menschen, die diese Inhalte wirklich brauchen.

21/01/2026

Neulich im Trainingsraum 😄
Meine Patientin im Unterarmstütz – in Bewegung – schaut mich an und sagt lachend:
„Willst du mich etwa quälen?!“

Nein. Ganz ehrlich: Am liebsten würde ich euch alle einpacken, massieren und entspannen.
Aber das reicht auf Dauer nicht.

Ab 30 verlieren wir jedes Jahr ca. 1 % Muskelmasse.
Ohne Training fehlen uns später Kraft, Stabilität – und Selbstständigkeit.

💪 Krafttraining wirkt:
• gegen Rückenschmerzen
• stärkt Immunsystem & Knochen
• schützt vor Stürzen, Osteoporose & Diabetes
• wirkt sogar positiv auf die Psyche

Ich kann dich begleiten, motivieren und anleiten –
aber bewegen musst du dich selbst.

Und ja:
👉 Es lohnt sich.
👉 Du kannst mehr, als du glaubst.

Schick deinen Schweinehund liebevoll auf die Matte 😉

14/01/2026

In den letzten Monaten habe ich wieder sehr viel gearbeitet.
Viele Patientinnen und Patienten behandelt, Massagen gegeben, Lymphdrainagen, Manuelle Therapie, Fußreflex.
Dazu Fortbildungen in Kommunikation, Kopfschmerz- & Migränebehandlung und zum Thema Schwindel.
Ich liebe, was ich tue.
Aber irgendwann habe ich gemerkt: Mein eigener Körper ruft nach Hilfe.
Schulterschmerzen.
Ein Nacken hart wie ein Brett.
Selbst einfache Bewegungen fühlten sich plötzlich mühsam an.
Da wurde mir klar:
Ich tue alles dafür, dass es anderen besser geht – aber ich selbst komme zu kurz.
Also habe ich mir nach langer Zeit wieder eine Massage gegönnt.
Und schon nach den ersten Minuten wusste ich, wie sehr ich das gebraucht habe.
Die Spannung löste sich. Der Kopf wurde klarer.
Fast so, als hätte jemand auf Reset gedrückt.
Währenddessen musste ich an meine Fußreflex-Lehrerin denken.
Sie sagte immer:
„Wer nicht genießt, wird ungenießbar.“
Dieser Satz hat mich tief geprägt.
Und er war eine Erinnerung, die ich viel zu lange ignoriert habe.
Nach der Behandlung fühlte ich mich nicht nur entspannter, sondern wieder bei mir.
Und ich habe mir fest vorgenommen:
👉 Ab jetzt gönne ich mir jeden Monat bewusst etwas Gutes – ohne schlechtes Gewissen.
Denn die Wahrheit ist:
Wenn du dich nicht um dich kümmerst, tut es oft niemand.
Das gilt nicht nur für Therapeutinnen – das gilt für uns alle.
Mein Impuls für dich:
Plane dir feste Me-Time-Momente ein.
Termine nur für dich. 🧡
✨ Das kann sein:
– eine Triggerpunktbehandlung
– eine Entspannungsmassage
– eine Lymphdrainage
– eine Fußreflexzonenbehandlung
– ein Spaziergang, ein heißes Bad oder Zeit mit einem guten Buch
👉 Deinen Wunschtermin kannst du hier selbst buchen:
https://app.cituro.com/booking/2313859
Denn nur, wenn du dich wohlfühlst, kannst du auch anderen wirklich guttun.
Mach es dir zur Gewohnheit, dir selbst etwas Gutes zu tun –
mindestens einmal im Monat oder so, wie es gerade zu deinem Leben passt.
Dein Körper, dein Rücken und dein Geist werden es dir danken. ✨
Bleib achtsam mit dir
Andrea

23/12/2025

Wenn sich das Jahr dem Ende zuneigt und die Lichter ein bisschen wärmer leuchten, halte ich kurz inne und denke an all die Begegnungen in meiner Praxis.
Ein herzliches Dankeschön an dich: für dein Vertrauen, deine Offenheit und deine Bereitschaft, wirklich etwas zu verändern. Besonders wertvoll ist es, wenn du mir ehrlich sagst, wo es noch hakt – sei es bei einer Übung, die wir gemeinsam alltagstauglicher gemacht haben, oder bei einem Gedanken, der dich bisher vom Tun abgehalten hat.
Genau das macht für mich gute Zusammenarbeit aus: Wir gehen die Dinge bio-psycho-sozial – also ganzheitlich – gemeinsam an. Und das wirkt: Du lernst, deinen Körper besser zu verstehen, dich selbst zu unterstützen und mit Rückenschmerzen umzugehen – ohne dass Tabletten, Spritzen oder ständige Therapien die einzige Lösung sind.
Es ist jedes Mal ein Geschenk, diese Entwicklung mitzuerleben. Kleine Gesten, liebe Worte oder Selbstgemachtes berühren mich besonders – sie zeigen, dass wir auf dem richtigen Weg sind: gemeinsam, mit Wertschätzung und echtem Miteinander.
Ich wünsche dir frohe, friedliche Weihnachtstage, Zeit zum Durchatmen und viele Momente, die dir guttun. Komm gut ins neue Jahr – und bleib dran, du bist auf einem großartigen Weg!

16/12/2025

Meine Mitarbeiterinnen würden ja auch gerne mal zu Ihnen kommen!“
Diesen Satz sagte mir ein Patient während der Behandlung – mit leuchtenden Augen.
Ein paar Tage später kam die Anfrage per Mail:
Ob ich Kapazitäten hätte, das regelmäßig für die ganze Firma anzubieten.
So startete ihr betriebliches Gesundheitsmanagement.
Seitdem kommen alle Mitarbeitenden einmal im Monat zu mir.
Mit spürbaren Ergebnissen: weniger Rückenschmerzen, weniger Verspannungen, weniger Krankheitstage – dafür mehr Energie, Motivation und Wissen rund um Rückengesundheit.
Besonders schön ist zu sehen, wie viel davon im Alltag ankommt.
Kleine Bewegungsroutinen fürs Büro, kurze Pausen mit Wirkung – zum Beispiel meine 40:15:5-Methode:
40 Minuten Sitzen, 15 Minuten Stehen, 5 Minuten Bewegung oder Gehen.
Das hält die Wirbelsäule beweglich und beugt vielen Beschwerden vor.
Warum ich das teile?
Weil betriebliche Gesundheitsförderung kein Luxus ist.
Rückenschmerzen kosten in Deutschland jedes Jahr rund 53 Milliarden Euro – mehr als Krebs und Diabetes zusammen.
Und vieles davon wäre vermeidbar: durch Prävention, Bewegung und ein besseres Körperbewusstsein.
Unternehmen können übrigens bis zu 600 € pro Mitarbeitenden und Jahr steuerfrei in Gesundheit investieren – und damit enorm viel bewirken.
Mein Fazit:
Gesunde Mitarbeitende sind kein Zufall, sondern eine bewusste Entscheidung.
Wenn du deinem Team etwas Gutes tun willst oder jemanden kennst, der Verantwortung für Mitarbeitende trägt: Schreib mir gern oder teile diesen Beitrag.
Herzliche Grüße
Andrea

09/12/2025

Der Schweinehund sitzt leider nicht nur im Kopf – sondern oft im Alltag.
Vor ein paar Tagen war ein Patient bei mir zum Kraftausdauertest.
Er hat gar nicht so schlecht abgeschnitten – und trotzdem sagte er:
„Ich weiß ja eigentlich, wie wichtig Training ist… gegen Stürze, Osteoporose, Rückenschmerzen, Depressionen – aber da ist eben dieser Schweinehund.“
Und genau das kenne ich von so vielen:
🧠 Wissen ist da.
💔 Motivation fehlt.
🐕 Der innere Schweinehund bellt lauter als die Vernunft.
Was hilft, um trotzdem dranzubleiben?
✨ Erinner dich an dein gutes Körpergefühl nach dem Training
✨ Schreib dir dein Warum auf
✨ Stell dir vor, wie dein Alltag mit starkem Rücken aussieht
✨ Belohne dich nach jeder Einheit
✨ Starte klein – 5–10 Minuten täglich reichen völlig aus!
Denn:
Groß anfangen = schnell aufhören.
Klein anfangen = dranbleiben.
👉 Aus kleinen Schritten entstehen starke Gewohnheiten.
Und dein Schweinehund? Der kapituliert irgendwann. 😉
Wenn du Unterstützung möchtest, deinen Rücken nachhaltig zu stärken:
💻 Rücken-Online-Kurs
Mindset und Gewohnheiten • Stressmanagement • Haltung • individuelle Übungen
Oder persönlicher Start mit einem Rücken-Check-up in meiner Praxis.
✨ Dein Rücken wird es dir danken.