07/06/2025
Stress ohne Ende? Schluss damit – du hast Besseres verdient!
Für viele Menschen ist Dauerstress leider zum Alltag geworden – aber ich finde: Das muss nicht so bleiben! ✋
Denn langfristig gewinnt nicht der, der ständig am Limit läuft und irgendwann zusammenbricht. Sondern der, der sich organisiert, Pausen ernst nimmt und weiß: Pausen machen uns kreativer, produktiver – und vor allem gesünder.
Unser Nervensystem ist nicht für Dauerstress gemacht. Früher war Stress kurzfristig – etwa wenn ein wildes Tier auftauchte. Heute? E-Mails, Pushnachrichten, Reizüberflutung. Das führt zu dauerhaft erhöhten Stresshormonen wie Cortisol – und das macht krank.
👉 Zeit, die Notbremse zu ziehen.
Lasst uns lieber in Balance leben. Ja, Eustress – also positiver Stress durch z. B. Sport, Verliebtsein oder Vorfreude – darf bleiben. Aber Distress, der negative Stress, der unseren Körper auslaugt, darf gehen.
Was hilft? Ganz konkret: STRESSMANAGEMENT.
Und weil ich nicht lange drum herum rede, sondern lieber direkt loslege, bekommst du hier meine 7 ganz praktischen Tipps für weniger Stress im Alltag:
1️⃣ Pausen gehören in den Kalender – genau wie Termine.
Ohne Pausen keine gute Arbeit. Mach es zur Gewohnheit und du wirst merken: Es geht dir besser, du wirst kreativer und brennst nicht aus.
2️⃣ Pomodoro-Technik anwenden.
25 Minuten konzentriert arbeiten, 5 Minuten Pause. Nach 3 Durchgängen: 15 Minuten Pause. So bleibt dein Kopf frisch und fokussiert. Tipp: App „Focus To-Do“.
3️⃣ Handy weg!
Stell „Nicht stören“ ein oder leg es in einen anderen Raum. Du wirst sehen: Deine Konzentration wird deutlich besser – und vielleicht kommst du sogar in den berühmten Flow-Zustand!
4️⃣ Freizeit bewusst genießen – sei wie mein Hund. 😉
Strecken, entspannen, einfach sein. Oder: Matte ausrollen, Körper spüren, kleine Bewegungsauszeit nehmen. Der Körper wird’s dir danken.
5️⃣ Bewegung tut gut – und ist Pflicht bei Stress!
Gerade bei viel Sitzen: Beweg dich regelmäßig. Mit gezielten Übungen auf deiner Yogamatte. Ich helfe dir gern bei der Auswahl passender Übungen! ➡️ Termin buchen
6️⃣ Yin Yoga & Co: Tiefe Entspannung für Körper & Geist.
Passives Yoga, langes Verweilen in einer Haltung – ideal zum Runterkommen.
Live oder via Video für zu Hause: www.phymayo.de
7️⃣ Massagen: Balsam für Nerven, Muskeln & Immunsystem.
Ob Fußreflexzonenmassage oder duftende Kerzenölmassage – beides bringt Entspannung und lindert Schmerzen.
👉 Direkt buchen: Hier geht’s zum Termin
Denk dran: Schmerzen sind Dauerstress für den Körper. Und dein Leben ist zu kostbar für ständige Schmerzen oder ständigen Druck!
Ich hoffe, meine Tipps bringen dir wieder mehr Ruhe, Klarheit und neue Kraft im Alltag.
Jetzt interessiert mich: Was ist DEIN Geheimtipp gegen Stress?
Teile ihn gern in den Kommentaren – ich freu mich auf den Austausch! 💬👇
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