ReBalance - Nicole Erley

18/02/2026

01/02/2026

Schmerzen in den Knien bei Kniebeugen kommen superhäufig dann vor, wenn die Knie zu weit nach vorne geschoben werden und die Last auf dem Vorfuß liegt. Dadurch kommt es zu einem hohen Anpressdruck unter der Kniescheibe.
So machst Du‘s besser:
Schieb den Po so weit nach hinten, als wolltest Du Dich auf einen Stuhl setzen, der weit hinter Dir steht. Lass das Gewicht auf dem ganzen Fuß oder noch besser auf den Fersen, so dass Du mit den Zehen noch wackeln kannst. Und dann mach die Kniebeuge mal so. Du wirst sehen, dann tun die Knie nicht mehr oder viel weniger weh 😊

17/01/2026

Erste Hilfe für die Achillessehne

Probleme mit der Achillessehne sind eine der häufigsten Beschwerden, mit denen Läufer und Triathleten zu mir kommen.

Die, die mit guten Lauf-Vorsätzen in‘s neue Jahr gestartet sind, die, die für die neue Saison trainieren und alle, die viel wandern.

Für alle gilt: Ein bisschen Pflege für die Achillessehne tut gut, damit es gar nicht erst zu Beschwerden kommt 😅.

Also ab auf die Matte oder den Ball und los geh‘s 🦶💪

04/01/2026

Ab dem neuen Jahr seid Ihr dran!

Newsletter für alle Abonnenten und Infos hier gibt es nur noch für organisatorische Mitteilungen UUUUND: Ihr könnte entscheiden, wie oft es hier Input von mir gibt und sogar ganz individuell 😎.

Ab sofort gibt‘s hier dann Inhalte, wenn Ihr Fragen habt, ne Übung braucht, was über Chiro, Faszien, Sporttherapie, wissen wollt.

Also von keinem Input bis zu mindestens wöchentlich ist alles drin - it‘s on YOU!

Wie geht‘s?

Ihr könnt hier unter dem Beitrag kommentieren, mir ne Mail schreiben oder in der Praxis fragen. Egal wie Ihr mich erreicht - die Antwort kommt dann hier und vielleicht im Newsletter.

Ich werde hier allerdings keine Therapieempfehlungen geben oder individuell beraten - das gibt‘s nur vor Ort in der Praxis 😁

Dann mal los! Ich bin gespannt auf neue Wege 💪🤩

31/12/2025

26/12/2025

Mal ein bisschen Spaß zum letzten Newsletter des Jahres und zum Abschluss der Faszienreihe. 1 Jahr! Da haben wir mal das Glas gehoben und die Tiefe Frontallinie gedehnt 🥂😂

23/12/2025

So, auch die zweite Version ist online für alle, die danach gefragt haben 🥂🍾

20/12/2025

Lass Dein Herz mal leichter schlagen ❤️ - und gute Laune gibt‘s obendrauf 😎

13/12/2025

Adduktoren und BWS haben mehr miteinander zu tun, als Du denkst 🔥

06/12/2025

Wenn Du nicht tief durchatmen kannst, ist das manchmal ganz schön anstrengend. Stress, aber auch eine verkürzte tiefe Frontallinie können die Ursache sein. Egal, woher es kommt, dieser Hack hilft Dir, das tiefes Atmen wieder leichter geht 😍.