Wie sind die Öffnungszeiten?

Montag 07:00 - 22:00 Dienstag 07:00 - 22:00 Mittwoch 07:00 - 22:00 Donnerstag 07:00 - 22:00 Freitag 07:00 - 22:00 Samstag 07:00 - 16:00

move better

move better verhilft Geschäftsführern und Führungskräften zu mehr Vitalität und Leistungsfähigkeit - zu 100 % passend. Rückenschmerzen? Stress im Alltag?

Sie haben wenig Zeit, wollen aber schnell wieder fit werden? Das "move better“-Institut von Markus Bremen vereint auf effektive Weise Personal Training und individuelle Therapie. Mit seinem Team zeigt der Sportwissenschaftler, Heilpraktiker und Osteopath, dass mit einem maßgeschneiderten und funktionalen Programm persönliche Ziele auch ohne großen Zeitaufwand zu erreichen sind. Unabhängig davon ob Sie Beschwerden am Bewegungsapparat lindern oder Ihr Leistungsvermögen steigern wollen. Markus Bremen hat sich bereits als Top-Experte in der Fitness- und Sportberichterstattung einen Namen gemacht. „Wir kennen ihn außerdem als exzellenten Coach aus unseren Fitness-Camps“, sagt Markus Stenglein, Chefredakteur Men´s Health. Jetzt kann Markus Bremen mit seinem Team noch mehr Menschen erreichen. Und es bleibt dabei: Es werden zugunsten der Individualität ausschließlich Programme für Einzelne oder Kleingruppen konzipiert. Das Institut arbeitet nach neuesten trainingswissenschaftlichen Konzepten aus den USA, wendet sich an Anfänger genauso wie an fortgeschrittene Athleten. Das Angebot umfasst zudem manuelle Anwendungen zur Vorbeugung und Heilung. Dazu zählen unterschiedliche Massagetechniken, aber auch neueste Behandlungsformen wie das Faszien-Distorsions-Modell nach Typaldos (FDM).

23/07/2025

So regenerierst du nach einem 5-km-Lauf
Smart statt einfach nur müde 💪
Ob du gerade erst ins Lauftraining einsteigst oder regelmäßig deine Runden drehst: Richtiges Regenerieren entscheidet, ob dein Körper stärker wird oder überlastet.
Mit diesen Tipps kannst du gezielt entspannen und gleichzeitig etwas für deine Performance tun.

16/07/2025

🔍 Warum ich KPNI-Therapeut geworden bin?
Weil ich überzeugt bin, dass echte Veränderung nur entsteht, wenn wir den Menschen ganzheitlich betrachten – mit allem, was ihn ausmacht: Körper, Psyche, Ernährung, Lebensstil, Emotionen.

Die klinische Psycho-Neuro-Immunologie (KPNI) vernetzt moderne Wissenschaft mit tiefer Praxisnähe.
Sie erklärt, warum der Darm das zweite Gehirn ist, Emotionen Organe beeinflussen – und warum es oft mehr braucht als Training & Ernährung, um sich wirklich besser zu fühlen.

09/07/2025

🏃‍♂️ Kettlebelltraining für Läufer – wie geht’s richtig los?
Kettlebells sind DAS Tool, um als Läufer kraftvoller, stabiler und verletzungsfreier zu werden.
Aber wie steigt man ein, ohne sich zu überfordern?

In unserem neuen Post erfährst du:
✔️ Warum Kettlebells perfekt für Läufer sind
✔️ Wie du sicher startest – auch ohne Vorerfahrung
✔️ Wie du dein Lauftraining mit Kettlebells auf das nächste Level bringst

💥 Übrigens: In meinem Kettleback-Kurs bei move better lernst du, wie’s geht – mit Fokus auf Rücken, Rumpf und saubere Technik.

📩 Schreib uns bei Fragen oder für ein Probetraining!

04/07/2025

🏃‍♂️ Du läufst – aber fühlst dich instabil oder „wackelig“ auf den Beinen?
Dann ist dieser nächste Schritt für dich:

👉 Der Ausfallschritt mit angehobenem Knie – eine einfache, aber sehr effektive Übung zur Kräftigung von
✔️ Rumpf
✔️ Hüfte
✔️ Glutealmuskulatur

Mehr Kontrolle. Mehr Power. Weniger Straucheln beim Laufen.

🔜 Teil 3 folgt – speichere dir diese Übung & bleib dran!

02/07/2025

🥣🏃‍♂️ Nüchtern laufen = besser? Nicht unbedingt.

Der Mythos hält sich hartnäckig: Vor dem Laufen sollte man nichts essen.
Doch wer komplett leer startet, riskiert Leistungseinbruch, Unwohlsein oder sogar Kreislaufprobleme – vor allem bei intensiveren oder längeren Läufen.

✅ Ein kleiner, leicht verdaulicher Snack kann den Unterschied machen:
Mehr Energie, mehr Fokus, besseres Körpergefühl.

📩 Du willst deine Ernährung individuell an dein Training anpassen? Dann melde dich bei uns – wir unterstützen dich gern.

25/06/2025

🏃‍♂️💡 Laufen allein reicht nicht – es kommt auf den ganzen Tag an.
Wenn du langfristig gesund, leistungsfähig und verletzungsfrei laufen möchtest, solltest du auch deine Tagesstruktur aktiv gestalten.

In diesem Post zeigen wir dir:
✔️ Wie du morgens mobil in den Tag startest
✔️ Was rund ums Training wirklich wichtig ist
✔️ Und wie du abends sinnvoll regenerierst

Denn wer konstant kleine Dinge richtig macht, läuft langfristig besser.

👉 Speichere dir den Post & integriere einzelne Elemente Schritt für Schritt in deinen Alltag.
Dein Körper wird es dir danken.

18/06/2025

🏃‍♂️💭 Laufen ist mehr als nur Bewegung – es ist ein ganzheitlicher Reiz für dein gesamtes System.Denn wer läuft, aktiviert nicht nur Muskeln, sondern auch Nervensystem, Psyche, Immunsystem und Stoffwechsel.
Die klinische Psycho-Neuro-Immunologie (KPNI) erklärt, wie all diese Bereiche zusammenhängen – und wie du dein Training ganzheitlich gestalten kannst, um nicht nur fitter, sondern gesünder und belastbarer zu werden.

11/06/2025

🏋️‍♂️ Willkommen im Move better Studio – dein Raum für gezieltes, funktionelles Training.
Hier erwartet dich eine ruhige, hochwertige Atmosphäre, modernstes Equipment und volle Konzentration auf dich und deine Ziele.Ob Rückenpower mit Kettlebells, individuelles Coaching oder Präventionskurse – unser Studio steht für Qualität und Bewegung, die nachhaltig wirkt.
✨ Und ganz nebenbei: Aktuell ist noch etwas Platz im Studio – perfekt für einen erfahrenen Coach, der eine feste Base sucht.

06/06/2025

🏃‍♂️💥 Läufer aufgepasst: Kettlebells sind euer Geheimtipp für mehr Performance!

Du willst effizienter laufen, Verletzungen vermeiden und deine Leistung steigern? Dann solltest du Kettlebells unbedingt in deinen Trainingsplan integrieren:

1️⃣ Stärkung von Hüfte & Gesäß – für mehr Stabilität & Vortrieb
2️⃣ Ganzheitliches Rumpftraining – deine Core-Kraft ist dein Antrieb
3️⃣ Mehr Power & Explosivität – nicht nur für den Sprint, sondern für jeden Schritt
4️⃣ Zeitsparend – effektives Training in kurzer Zeit

Wenn du wissen möchtest, wie du Kettlebells in dein Training integrieren kannst, dann schreib gerne in die Kommentare oder per PN.
🤫 Geheimtipp: Die Kettleback Kurse von move better werden sogar von der Krankenkasse unterstützt.

04/06/2025

Stark, schmerzfrei und voller Energie durchs Leben! 🔥
Unsere zertifizierten Präventionskurse bringen dich in Bewegung – mit gezieltem Training für Rücken, Rumpf und den ganzen Körper:

🟠 Kettleback – Rückenpower mit Kettlebells
Sag Rückenschmerzen den Kampf an! Dieses effektive Kettlebell-Training stärkt deine Rückenmuskulatur und verbessert deine Beweglichkeit – perfekt für alle, die aktiv etwas für ihre Rückengesundheit tun wollen.

🟢 BodyFit – Ganzkörpertraining für mehr Energie
Bring deinen Körper in Bestform! BodyFit kombiniert Ausdauer, Kraft und Mobilität für ein rundum gutes Körpergefühl und neue Energie im Alltag.

💡 Gut zu wissen:
Alle Kurse sind von der Zentralen Prüfstelle für Prävention zertifiziert und werden von den gesetzlichen Krankenkassen bezuschusst!

📩 Mehr Infos & Anmeldung auf www.move-better.de

02/06/2025

🧠💥 Runner’s High – Dein körpereigenes High auf Neuro-Level

Was wirklich dahintersteckt? Psycho-Neuro-Immunologie at its finest:

🧠 Psyche: Stress sinkt, Euphorie steigt
🌿 Nerven: Endorphine & körpereigene Cannabinoide werden aktiviert
⚖️ Hormone: Cortisol im Balance-Modus = Stressresilienz on
🛡️ Immunsystem: Entzündungen ↓, Abwehrkräfte ↑

💡 Fun Fact: Das Runner’s High ist keine Einbildung – es ist messbare Biochemie in Echtzeit.

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🚀 Wie kommst du schneller rein – und bleibst länger drin?

🔥 Früher starten:
→ Laufe moderat (60–75 % deiner Maximalleistung) und >20 Min.
→ Am besten nüchtern oder mit niedrigem Insulinspiegel – dein Körper nutzt Fett als Energiequelle → mehr Endocannabinoide!

🌬️ Länger genießen:
→ Bleib im Flow: gleichmäßiges Tempo, bewusste Atmung
→ Musik, Natur, Achtsamkeit = Booster fürs emotionale Belohnungssystem
→ Optional: Koffein kann als Turbo wirken – in Maßen!

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🧬 Zusammenhang mit Fettstoffwechsel?

Yes!
Wenn du im aeroben Bereich bleibst, verbrennst du mehr Fett statt Zucker → dein Körper ist entspannter, stabiler, regenerativer → perfekte Bedingungen für’s High.

🧠✨ Fettstoffwechsel ≠ nur Energiequelle – sondern auch Biochemie für gute Laune!

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28/05/2025

🏃‍♂️ Dein Laufplan für Juni ist da!

Ein strukturierter Trainingsmonat hilft dir, langfristig dranzubleiben, Überlastung zu vermeiden und Fortschritte messbar zu machen – egal, ob du dich auf deinen ersten 5-Kilometer-Lauf vorbereitest oder einfach deine Beweglichkeit im Alltag verbessern möchtest.

Im Juni setzen wir auf smarte Kombinationen:
✅ Dauerlauf, Intervall & Stabilisationstraining
✅ Vielseitige Belastung statt Überforderung
✅ Regeneration bewusst einplanen

📲 Speichere dir den Plan und teile ihn mit deiner Laufgruppe.

Adresse

Koeln

Öffnungszeiten

Montag	07:00 - 22:00
Dienstag	07:00 - 22:00
Mittwoch	07:00 - 22:00
Donnerstag	07:00 - 22:00
Freitag	07:00 - 22:00
Samstag	07:00 - 16:00

Telefon

+4915737520315

Webseite

http://www.hyroxkoeln.de/

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