Body, Soul & Kids - Kolbermoor

Body, Soul & Kids - Kolbermoor Kurszentrum für Erwachsene, Kinder und Babys. Fitnesskurse, Yoga, Bewegungskurse und Tanzen für Ki

22/04/2026

✨ 3 Varianten der Pilates Bridge – für mehr Kraft & Kontrolle im Core ✨

Die Bridge ist ein echter Klassiker im Pilates – und je nach Variation wird sie zur kleinen Challenge für Beine, Gesäß und Stabilität.

1️⃣ Single Leg Bridge (Bein streckt nach oben)
Ein Bein bleibt stabil nach oben gestreckt, während du das Becken kontrolliert absenkst und wieder anhebst. Fokus: Gesäß & Beckenstabilität.

2️⃣ Single Leg Bridge Hold + Puls
Das Becken bleibt oben stabil. Ein Bein streckt nach oben und bewegt sich kontrolliert nach unten und wieder hoch. Fokus: Core-Control & Stabilität im Becken.

3️⃣ Bridge mit Fersenlift & Knieöffnung
In der Brücke lösen sich die Fersen leicht, oben öffnest und schließt du die Knie aktiv. Fokus: Innere Oberschenkel & aktive Gesäßarbeit.

💡 Qualität vor Tempo: Jede Bewegung langsam, bewusst und kontrolliert ausführen.

***y

21/04/2026

3 Varianten für deinen Trizeps im Pilates 💪

Alle folgen dem gleichen Prinzip:
Ellbogen bleiben eng am Körper und ziehen Richtung Taille.

Der Unterschied? Die Intensität:
✨ Im Vierfüßler – perfekt zum Starten
✨ Knie weiter hinten – mehr Belastung
✨ Langer Stütz – volle Challenge

Achte auf saubere Ausführung und kontrollierte Bewegung 🙌

Welche Variante machst du am liebsten?

Wir tun so, als hätten wir unendlich Zeit.„Morgen fang ich an.“„Nächste Woche wird besser.“„Nach dem Urlaub zieh ich’s d...
20/04/2026

Wir tun so, als hätten wir unendlich Zeit.

„Morgen fang ich an.“
„Nächste Woche wird besser.“
„Nach dem Urlaub zieh ich’s durch.“

Und dann? Nichts.

Die Wahrheit ist unbequem: Irgendwann ist nicht mehr „später“. Irgendwann ist zu spät. Dein Körper vergisst nichts – jede Ausrede, jede Couch-Session, jede schlechte Gewohnheit summiert sich.

Du musst kein perfektes Leben starten. Aber du musst anfangen.

Heute. Nicht morgen.

Beweg dich.
Iss besser.
Schlaf mehr.
Leb bewusster.

Denn die Version von dir in 10, 20, 30 Jahren wird entweder dankbar sein…
oder sich fragen, warum du so lange gewartet hast.

Deine Entscheidung beginnt genau jetzt.

Pilates verbindet bewusste Atmung mit gezielter Muskelarbeit – für mehr Kontrolle, Stabilität und Körpergefühl.Bei der P...
19/04/2026

Pilates verbindet bewusste Atmung mit gezielter Muskelarbeit – für mehr Kontrolle, Stabilität und Körpergefühl.

Bei der Pilates-Atmung atmest du tief in den Brustkorb ein, sodass sich die Rippen seitlich weiten. Mit der Ausatmung durch den leicht geöffneten Mund nähern sich die Rippenbögen wieder aktiv an. Diese Atemtechnik unterstützt dich dabei, Spannung aufzubauen und Bewegungen kontrolliert auszuführen.

Im Zentrum steht dabei dein Powerhouse – die tiefliegende Rumpfmuskulatur aus Bauch, Rücken und Beckenboden. Eine aktive Mitte sorgt für Stabilität, schützt deine Wirbelsäule und macht jede Bewegung kraftvoller und präziser.

Atmung und Powerhouse arbeiten immer zusammen – für ein starkes, bewusstes und ausbalanciertes Training. ✨

Du musst nicht immer „funktionieren“.Dein Körper zeigt dir längst, wenn es zu viel ist.Stress sitzt oft nicht im Kopf –s...
18/04/2026

Du musst nicht immer „funktionieren“.
Dein Körper zeigt dir längst, wenn es zu viel ist.

Stress sitzt oft nicht im Kopf –
sondern in deinen Schultern, deinem Atem oder deiner Hüfte.

Wenn du lernst, dort loszulassen,
verändert sich mehr als nur dein Körpergefühl 💚

👉 Speichere dir den Beitrag für später
👉 oder schreib mir, wo du Stress am meisten spürst

Pilates ist so viel mehr als nur ein „sanftes“ Workout 👀Diese 5 Vorteile zeigen dir, warum es sich lohnt:✨ Mehr Flexibil...
16/04/2026

Pilates ist so viel mehr als nur ein „sanftes“ Workout 👀

Diese 5 Vorteile zeigen dir, warum es sich lohnt:

✨ Mehr Flexibilität
👉 Dein Körper wird beweglicher und geschmeidiger

🔥 Starke Körpermitte
👉 Du stärkst gezielt deine Core-Muskulatur

🧘‍♀️ Weniger Stress
👉 Durch bewusste Atmung und Kontrolle findest du mehr Ruhe

💪 Bessere Muskeldefinition
👉 Du formst deinen Körper – ohne ihn zu überlasten

🌿 Für jeden geeignet
👉 Egal ob Anfänger oder Fortgeschritten – du kannst jederzeit starten

Pilates verbindet Kraft, Kontrolle und Beweglichkeit auf eine Art, die dein Körper wirklich spürt.

Hast du Pilates schon ausprobiert?

15/04/2026

Viele trainieren Kraft.
Andere trainieren Balance.

Aber die Kombination aus beidem? 👉 Die macht den Unterschied.

Wenn du Kraft + Stabilität zusammen trainierst,
arbeitest du nicht nur oberflächlich, sondern aktivierst auch deine Tiefenmuskulatur – und genau die sorgt für echte Kontrolle im Körper.

Das Ergebnis:
Mehr Stabilität. Mehr Körperspannung. Weniger Verletzungsrisiko.

Probier die 2 Übungen aus und spür selbst den Unterschied 💪

Speichern nicht vergessen, damit du sie später wieder findest 👇

Saftig, schokoladig und dabei richtig gut für dich 🤎✨Diese gesunden Brownies sind vollgepackt mit wertvollen Zutaten wie...
14/04/2026

Saftig, schokoladig und dabei richtig gut für dich 🤎✨
Diese gesunden Brownies sind vollgepackt mit wertvollen Zutaten wie Zucchini, Mandeln, Walnüssen und Dattelmus – für eine natürliche Süße und extra viele Nährstoffe.

Rezept:
250g Zucchini (geraspelt und ausgedrückt)
50g Zartbitterschoko (ich nehme die von )
50g Walnusskerne
150g gemahlene Mandeln
1 TL Backpulver
40g Roh-Kakaopulver
100g Butter oder Kokosöl
2 Eier
100g Dattelmus ()

Dattelmus u. Eier Schaumig schlagen. Zartbitterschokolade u. Butter schmelzen, Hälfte der Walnüsse grob hacken.
Bitterschokomasse unter die Eiermasse rühren, gemahlene Mandeln mit Backpulver unterheben, gehackte Walnüsse und geraspelte Zucchini unterheben. In eine Backform (ca 20x20cm) füllen, restliche Walnüsse drüber streuen und bei 160 Grad Umluft 25-30 Min backen. 10 min abkühlen lassen, in kleine Stücke teilen und ggfs. mit Nussmus toppen.

Ballaststoffreich, eiweißreich und einfach ein Genuss ohne schlechtes Gewissen 🍫🌿
Perfekt als gesunder Snack oder süße Belohnung im Alltag!

Fühlst du dich oft gestresst, angespannt oder innerlich unruhig? 💭Diese 2 einfachen Übungen können dir helfen, Stress un...
14/04/2026

Fühlst du dich oft gestresst, angespannt oder innerlich unruhig? 💭

Diese 2 einfachen Übungen können dir helfen, Stress und Angst zu lösen – und dich wieder mehr mit dir selbst zu verbinden:

1. Übungen: Hängependel
Beuge deine Beine leicht, greife deine gegenüberliegende Ellbogen und lass den Kopf schwer hängen. Pendel vor, zurück, rechts, links, so wie es für dich angenehm ist. Lass alles schwer werden und genieße wie deine Muskulatur locker lässt.

2. Übung: Liegende Schaukel
Lege dich bequem in Rückenlage ab und greife deine Schienbein. Kreise oder Schaukel über deinen unteren Rücken. Diese Übung gibt dir Sicherheit und entspannt deinen unteren Rücken.

✨ Mehr als nur Bewegung ✨In meinem Studio geht es nicht nur um Kurse – sondern um dein ganzheitliches Wohlbefinden 💛Desh...
12/04/2026

✨ Mehr als nur Bewegung ✨
In meinem Studio geht es nicht nur um Kurse – sondern um dein ganzheitliches Wohlbefinden 💛

Deshalb findest du hier ab jetzt regelmäßig kleine Impulse zu
🧘‍♀️ Yoga & Pilates
🥗 gesunder Ernährung
🤸‍♀️ Übungen für zuhause
👨‍👩‍👧 Tipps für Kinder

Also speichert euch die Beiträge ab wenn sie für euch wertvoll sind.
Liked und teilt sie wenn sie euch gefallen.

Adresse

Pullacher Au 15a
Kolbermoor
83059

Telefon

+4917680742898

Webseite

Benachrichtigungen

Lassen Sie sich von uns eine E-Mail senden und seien Sie der erste der Neuigkeiten und Aktionen von Body, Soul & Kids - Kolbermoor erfährt. Ihre E-Mail-Adresse wird nicht für andere Zwecke verwendet und Sie können sich jederzeit abmelden.

Die Praxis Kontaktieren

Nachricht an Body, Soul & Kids - Kolbermoor senden:

Verknüpfungen

Teilen