Doula Sandra

Für deine wundervolle Schwangerschaft, deine selbstbestimme Geburt & achtsames Wochenbett

20/09/2025

🖤 Manchmal bleibt nach einer Geburt mehr zurück als nur die Erinnerung. Vielleicht Fragen, Zweifel, Schmerz – oder das Gefühl, dass etwas noch nicht in Frieden ist.

In meinem Workshop in Cottbus darfst du genau dafür Raum finden: für dich, deine Geschichte, deine Gefühle. Sanft, traumasensibel und getragen von der Kraft der Gemeinschaft. 🌿

📅 15. Oktober 2025 | Cottbus
👉 Alle Infos & Anmeldung über den Link in meiner Bio.

Du musst diesen Weg nicht allein gehen – ich begleite dich.

Von Herz zu Herz
Deine Doula Sandra 💛

01/08/2025

💛 Erlebe eine nährende Schwangerschaft & Geburt
❌ nicht getrieben von Ängsten, Erwartungen & endlosen To-dos
💪 sondern getragen von Vertrauen & Verbindung
🤱 damit du dein Kind aus Liebe begleitest, nicht aus alten Prägungen.

In meiner 1:1 Begleitung (online & offline in CB & SPN) widmen wir uns daher den wichtigsten Puzzelteil: der Selbstverbindung!
Zurück zu dir, deinem Körper & deinen Bedürfnissen, Werten & Wünschen.

Denn nur so kannst du selbstbewusste Entscheidungen treffen, klare und liebevolle Grenzen setzen und eine starke Verbindung zu deinem Baby aufbauen.

➡️ Du denkst, wir sind ein Match? Klasse! Schreibe mir gern eine Nachricht für ein Kennlerngespräch!

Liebsten Gruß
Deine Doula Sandra 💛

24/06/2025

„Deine Kraft beginnt dort, wo du dich wieder mit deinem Körper verbindest.“

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So oft suchen wir Kraft für unsere Mamareise im Außen – in Ratgebern, Meinungen, Erwartungen.
Doch wahre Stärke entsteht in dir.
In dem Moment, in dem du deinem Körper wieder zuhörst. Ihn spürst. Ihm vertraust.

✨ Der KraftKamm begleitet dich genau dabei:
Halte ihn bewusst in deinen Händen, während du dich auf deine einzigartige Geburt vorbereitest und erinnere dich – an deine Kraft, deinen Weg, deine Intuition.

🌿 Schon während der Schwangerschaft kann er dein tägliches kraftvolles Ritual für Körperwahrnehmung & innere Stärke werden. Dich schmerzlindernd durch die Geburt begleiten und danach ein wundervolle Erinnerung und ein einzigartiges Symbol für eure magische Transformation sein.

👉 Hol dir jetzt deinen KraftKamm aus Eiche, Edelkastanie, Zirbelkiefer oder Olive - gern personalisiere ich dir deinen Geburtskamm mit individuell ausgewählten Heilsteinen.

27/04/2025

Manchmal fühlt sich die Geburt an wie eine dunkle Höhle.
Vielleicht bist du hindurchgegangen – aber etwas von dir ist dort geblieben.

Im Workshop „Wenn Geburt nachwirkt“ begleiten wir diesen Weg achtsam, stabilisierend und in Gemeinschaft.
Du musst dich dem nicht allein stellen.

🤍 Fühl dich eingeladen – dein Licht wartet längst auf dich.
📍 Workshop-Infos & Anmeldung: Link in Bio

Liebsten Gruß
Deine Doula Sandra

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GEBUTRSINTEGRATION
GEBURT VERARBEITEN
GEBUR HEILEN
DOULA COTTBUS

30/12/2024

🕯️Vergangenheit lehrt, Zukunft lockt – aber erst mal einen warmen Tee und ein Stück Weihnachtsschoki....

Und du so? Philosophischer wird's bei mir nicht... Silvester war für mich noch nie wirklich ein Grund zur Freude und Feier - und jetzt mit 3 (kleinen) Kindern erst recht kein Grund lange wach zu bleiben, wenn sie pünktlich um 6 Uhr schon wieder ihre Äuglein öffnen 😄

Liebsten Gruß
Deine Doula Sandra

07/08/2024

Weibliche Urkraft - Heilsteinkette für Schwangere
>> Zu finden in meinem Etsy-Shop (Link in der Bio)

Erwecke deine innere Göttin und bereite dich mental auf die wundervolle Reise der Geburt vor. Unsere Heilsteinkette "Weibliche Urkraft" ist dein perfekter Begleiter für die Schwangerschaft und die mentale Geburtsvorbereitung. Mit sorgfältig ausgewählten Heilsteinen und einem liebevoll gestalteten Anhänger, unterstützt dich diese Kette dabei, deine innere Stärke zu finden und in Harmonie mit dir selbst zu sein.

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HEILSTEINE

1. Roter Jaspis: Reduziert die Angst vor der Geburt, schenkt innere Stärke und Harmonie. Fördert eine selbstbestimmte Haltung.

2. Mondstein: Verstärkt deine Intuition, bringt Harmonie und Weiblichkeit in dein Leben. Fördert die Selbstliebe.

3. Rosenquarz: Ein Herzöffner, der Selbstliebe, Verbundenheit und Selbstvertrauen stärkt.

4. Walnuss: Symbolisiert Neuanfang und Veränderung, schenkt Zuversicht und einen positiven Blickwinkel.

5. Lavaperle: Erdend und fördert emotionale Balance. Ideal für einen Neubeginn und Lebensenergie. Hervorragend geeignet zum Beträufeln mit ätherischen Ölen.

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Der kunstvolle Makramee Schiebeknoten ermöglicht dir eine stufenlose Einstellung der Kettenlänge, sodass sie perfekt zu dir passt und sich mit dir verändert.

Diese Kette ist mehr als nur ein Schmuckstück. Sie ist ein Symbol deiner weiblichen Urkraft, deiner Verbindung zu dir selbst und zu deinem ungeborenen Kind. Trage sie als Erinnerung daran, dass du stark, selbstbestimmt und in Harmonie mit dir selbst bist.

Perfekt für alle schwangeren Frauen, die sich mental auf die Geburt vorbereiten und die Reise in die Mutterschaft mit Kraft und Zuversicht antreten wollen.

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* Du hast andere Wünsche, Ideen, Vorstellungen? Ich liiiieeebe individuelle Schmuckstücke und Deko und gemeinsam kreieren wir DEINEN perfekten Begleiter. Schreibe mich einfach an!

03/08/2024

Perfektes Geschenk für werdende Mütter: Baby Countdown für mehr Selbstfürsorge

20/07/2024

Selbstfürsorge leicht gemacht: Baby Countdown für Schwangere

02/02/2023

In der Schwangerschaft beweglich zu bleiben ist natürlich sehr wichtig und kann deine Geburt ungemein erleichtern.

Vor allem, wenn du auch noch Probleme mit der Hüfte oder dem Rücken hast - für diesen Fall stelle ich dir heute drei Asanas vor, die dir dabei abhilfe schaffen:

>> Der Schmetterling
- Kräftigt den unteren Rücken
- Lockert Blockaden in der Beckenregion
- Regt die Durchblutung an
- Steigert Konzentration & reduziert Müdigkeit
- Aktiviert dein Wurzelchakra
>> Die Taube (Basishaltung)
- Dehnt Hüfte und Gesäßmuskeln
- Rückenmuskulatur wird gestärkt
- Viel "bauchfreiert"
- Aktiviert dein Herzchakra
- Entspannt den Geist
>> Die Tiefe Hocke
- Fördert Durchblutung des Beckens
- Stärkt Flexibilität in Leisten und Kniegelenken
- Aktiviert Verdauungssystem
- Wirkt erdend + stärkt Urvertrauen
- Aktiviert Wurzelchakra + Sakralchakra

Auch zur Geburtsvorbereitung eignen sich diese drei Yoga-Posen sehr gut, da sie deine Hüfte öffnen und durch die erhöhte Flexibilität es deinem Baby einfacher machen durch den Geburtsweg (-kanal) zu gleiten.

Am besten bindest du diese Übungen immer mal wieder über den Tag für einen kurzen Zeitraum ein. Es genügt, jede Pose für ca. 3-5 achtsame Atemzüge zu halten.

>> Gehe nur so weit/tief in diese Posen, wie es sich für dich richtig anfühlt.
>> achte auf einen graden Rücken
>> überdehne dich nicht und erzwinge nichts.
>> sei achtsam und höre auf deinen Körper

Hast du bereits Erfahrung mit Yoga oder Schwangerschaftsyoga? Wenn ja, welche Pose ist deine Lieblingspose - und warum?

Liebste Grüße
Deine Doula Sandra

28/01/2023

>> Wie geht es dir heute WIRKLICH?

Wann hast du dir das letzte Mal Zeit genommen, wirklich zu spüren, wie es dir geht?
Was du fühlst? Was dich bewegt? Welches (unerfüllte) Bedürfnis dahinter steckt - oder stecken könnte?

Geht es dir wirklich "einfach nur gut"? Oder steckt da mehr dahinter? Bist du vielleicht irgendwie frustriert? Weil deine Schwangerschaft nicht so läuft wie erhofft? Genervt, weil dein Partner dir nicht die Unterstützung der das Verständnis gibt, das du dir wünschst? Hilflos, weil du keine Ahnung hast, wie du anstehende Herausforderungen meistern sollst?
Oder vielleicht auch genau das Gegenteil: dir geht es super, du bist voller Vorfreude, fast aufgeregt, fühlst dich bereit und bist voller Liebe und Wärme für dein kleines Bauchwesen.

Ist es ein gutes Gefühl, so lass es gern wachsen und "bade" in dieser Empfindung. Ist es eher ein negativ-behaftetes Gefühl, so gib auch diesem Raum und schaue es an.
Reflektiere für einen Moment - ganz im hier und jetzt.

>> Warum ist diese kleine Übung so sinnvoll in deiner Schwangerschaft?
1. Es stärkt die Verbindung zwischen deinem Körper und deinem Geist.
2. Es lässt dich achtsamer mit dir selbst und anderen werden.
3. Es steigert deine Fähigkeit auf dein Bauchgefühl zu hören und deiner Intuition wieder mehr Raum zu schenken.
4. Du kannst dir leichter deinen Bedürfnissen bewusst werden.

Liebste Grüße
Deine Doula Sandra

*weitere wöchentliche & nützliche Impulse gibt es in meiner Telegra-Gruppe - Link in der Bio.

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