Holger.König.Training

15/04/2021

Am Sonntag gibt es wieder Fitness für unsere Kinder, oder wie so schön gesagt wurde:
"30 Minuten frei für die Eltern". 🤸‍♂️🎉

Da die Kids weiterhin warten müssen, bis sie wieder Schul- oder Vereinssport machen "dürfen", nehmen wir es selbst in die Hand.

Wenn Ihr Kinder kennt, die sich "auspowern" müssen, oder einfach gerne Sport machen, ladet sie gerne ein und sendet den LINK weiter.
Für uns ist das eine Herzensangelegenheit und wir machen das gerne.

➡️Anbei der LINK für das kommende Training am Sonntag, den 18.04.2021 um 10:00

Zoom-Meeting beitreten
https://us02web.zoom.us/j/89719667059?pwd=QkU5MmlFWUJQR3ZkbElDSEZaN015UT09

Meeting-ID: 897 1966 7059
Kenncode: 968835

Diesmal machen wir wieder ein Kinder Workout und lernen und üben die dritte Disziplin für unsere Kinder online Olympiade (16.05.2021).
Noch drei weitere Übungen, dann ist es soweit.
1. Übung: 30 sec Hampelmann
2. Übung: 30 sec Schubkarre

Herzliche Grüße
Lisa-Marie, Emma-Sophie und Papa Holger

25/03/2021

WSV 2021 🤸‍♂️⭐

22/03/2021

Steigere deinen Energieverbrauch 🔥

20/03/2021

WSV 2021 - TIPP #8🤸😉

Zu diesem Punkt könnte man stundenlang schreiben. Alles wichtige für die WSV findest Du im Video
➡️https://fb.watch/4luZMhpehS/

18/03/2021

Erhöhe deine Proteinzufuhr⬆️

16/03/2021

Hast du wirklich Hunger?
Frage Dich immer wenn ein Hungergefühl entsteht:
"Würde ich jetzt einen Apfel essen?"
"Nein": dann hast du ein emotionales Verlangen aber keinen Hunger.
"Ja": dann hast du physischen Hunger und kannst den Apfel bedenkenlos essen.

Hast du schon einmal von diesem Trick gehört?
Durch diesen Trick kannst du zwischen richtigem Hunger und emotionalen Hunger unterscheiden.
Wenn du keinen Apfel 🍎magst, dann kann es auch gerne etwas proteinreiches sein wie z.b. ein Ei.🥚

Probier's einfach mal aus!

15/03/2021

Hast du wirklich Hunger?

13/03/2021

WSV 2021 - TIPP #6🤸😉

Esse 3x am Tag! Achte dabei auf mehr Eiweiß und Gemüse und greife auf komplexe Kohlenhydrate zurück.
Zwischen den Mahlzeiten solltest Du fünf Stunden nichts essen. Wirklich nichts. Diese Esspausen sind enorm wichtig für deine Gesundheit und vor allem Figur.

12/03/2021

Esse 3x am Tag🥗

10/03/2021

WSV 2021 - TIPP #5🤸😉

Trinke viel Wasser !
1. Wasser hat keine Kalorien
2. Wasser unterstützt den Fettstoffwechsel
3. Kaltes Wasser hat Minus Kalorien :-)
4. Wasser beugt Heißhunger vor
5. Wasser entgiftet den Körper...
Diese Liste könnte man unendlich führen.
Wichtig und bei nachhaltiger Fettverbrennung unentbehrlich: "Trinke pro KG Körpergewicht ca. 30-40 ml Wasser am Tag." Der einzige Nachteil -> Du geht`s öfter auf die Toilette. :-)

Weiter Information findest Du im heutigen Video.

10/03/2021

Trinke viel Wasser

09/03/2021

Hallo sportbegeisterte Eltern und Kinder,

die KIDS waren super fleißig die letzten Male und das soll am Sonntag belohnt werden. Hierfür haben wir uns eine kleine Überraschung überlegt. Wir trainieren gemeinsam das komplette ABC Workout und jedes Kind bekommt im Anschluss eine Urkunde als Belohnung und Motivation

Hierfür habe ich folgende Bitte:
1. Sendet mir bitte den/die kompletten Namen (Vor/Zuname) eures/eurer Kinder, dann fertigen wir die Urkunden an und senden Sie euch als PDF.
2. Wer Lust hat, kann diese einlaminieren und den KIDS im Anschluss an das Training überreichen.

Da wir das komplette ABC Workout absolvieren, dauert das Training diesmal ca. 45 Minuten. Wir freuen uns wenn alle und noch viele mehr dabei sind und können den Sonntag schon fast nicht erwarten.

08/03/2021

Du brauchst Zeit und Geduld

08/03/2021

WSV 2021 - TIPP #4🤸😉

Um gesund abzunehmen braucht es vor allem eines: Zeit und Geduld❗️ Für immer Gewicht zu verlieren, passiert nicht in vier bis acht Wochen, sondern eher in sechs bis zwölf Monaten. Manchmal auch länger.

Das Übergewicht hat sich ja auch nicht in ein paar Wochen entwickelt, sondern über einen jahrelangen, schleichenden Prozess aufgebaut. Gibt man dem Körper die Möglichkeit, sich langsam auf den Energiemangel einzustellen, bedient er sich viel weniger bei der wertvollen Muskelmasse.

Daher ist von vornherein wichtig zu verstehen. Mit kleinen Schritten kommt man besser, motivierter und nachhaltiger an sein Ziel.

05/03/2021

WSV 2021 - TIPP #3🤸😉

Um eine Kontrolle über deine Kalorien zu bekommen und auch gleichzeitig Erfahrung für die Nährwerte zu bekommen, solltest Du Deine Kalorien tracken. Ich denke gerade für die erste Zeit ist das sehr hilfreich. Später bekommst Du ein Gefühl dafür. Ich tracke meine Kalorien mit der App - My Fitnesspal. Schau mal mein heutiges Video an, da erfährst Du mehr.
➡️https://fb.watch/42ixgKCx24/

05/03/2021

Tracke deine Kalorien

04/03/2021

03/03/2021

Du brauchst eine negative Energiebilanz