Wie sind die Öffnungszeiten?

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Physiotherapie De Bruyn, Korbach (2025)

31/01/2025

Effektive Workouts für zu Hause

Wir wissen, dass es nicht immer einfach ist, Zeit für das Fitnessstudio zu finden oder spezielle Ausrüstung zu nutzen. Deshalb haben wir hier einige kurze und effektive Workouts zusammengestellt, die du bequem in den eigenen vier Wänden durchführen kannst. Egal, ob du dich auf Kardio, Krafttraining oder Flexibilität konzentrieren möchtest, diese Übungen sind eine großartige Möglichkeit, deine Fitnessziele zu erreichen.

1. Kardio-Herausforderung (15-20 Minuten):
Beginne mit einem lockeren Aufwärmen, indem du auf der Stelle läufst oder Hampelmänner machst. Dann wechsle zwischen 30 Sekunden intensiver Anstrengung (z. B. schnelles Laufen in der Wohnung) und 30 Sekunden leichter Bewegung (z. B. Marschieren an Ort und Stelle). Wiederhole diese Intervalle für 15-20 Minuten, um dein Herz-Kreislauf-System anzukurbeln.

2. Ganzkörperkrafttraining (20-30 Minuten):
Du benötigst nur deine Körpermasse und einige grundlegende Übungen. Beginne mit Liegestützen, Kniebeugen, Ausfallschritten und Planks. Führe 3 Sätze von je 10 Wiederholungen pro Übung durch. Diese Übungen stärken deine Muskeln und verbessern deine Körperhaltung.

3. Yoga für Flexibilität und Entspannung (15-20 Minuten):
Yoga ist eine wunderbare Möglichkeit, deine Flexibilität zu steigern und gleichzeitig Stress abzubauen. Es gibt viele Online-Yoga-Kurse, die du bequem von zu Hause aus verfolgen kannst. Konzentriere dich auf Atemkontrolle und sanfte Dehnungen.

Warum Physiotherapie eine wichtige Rolle spielt:

Unsere Physiotherapeuten sind hier, um sicherzustellen, dass deine Workouts nicht nur effektiv, sondern auch sicher sind. Wenn du spezielle gesundheitliche Bedenken oder Verletzungen hast, können unsere Experten personalisierte Ratschläge und Übungen bieten, um deine Genesung zu unterstützen und zukünftige Probleme zu verhindern. 💪🏡

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24/01/2025

Ich freue mich, euch mitzuteilen, dass ich kürzlich an einem intensiven Seminar teilgenommen habe, um meine Chiropraktik-Fähigkeiten weiter zu perfektionieren! 🙌💪

Das Seminar wurde von Prof. Dr. Harry von Piekartz geleitet – einem der weltweit renommiertesten Physiotherapeuten. Es war eine unglaubliche Gelegenheit, von einem echten Experten zu lernen und meine Kenntnisse auf ein neues Level zu heben! 🌍✨

Chiropraktik, auch als Manipulation oder im Volksmund als „Einrenken“ bekannt, ist eine präzise Methode zur Behandlung von Gelenk- und Wirbelsäulenproblemen. In Deutschland ist eine Heilpraktiker Erlaubnis sowie eine fundierte Ausbildung in Manueller Therapie erforderlich, um in der Chiropraktik zu arbeiten. Den Abschluss in Manueller Therapie habe ich bereits 2013 erfolgreich absolviert, aber um meine Anwendung und Techniken weiter zu vertiefen, habe ich das Seminar mehrfach besucht.

Bereits 2020 habe ich die Chiropraktik erlernt, aber ich wollte die Chance nutzen, noch mehr von einem so herausragenden Experten zu lernen, um euch künftig noch gezielter und effektiver unterstützen zu können.

24/01/2025

Gesunde Alternativen zu beliebten Snacks

Snacks sind oft ein fester Bestandteil unserer Ernährung, aber viele der üblichen Optionen sind reich an Zucker, Fett und Kalorien. Zum Glück gibt es gesunde Alternativen, die ebenso lecker sind und gleichzeitig Ihre Gesundheit fördern können. Hier sind einige köstliche Alternativen zu beliebten Snacks:

1. Gemüsesticks mit Hummus: Anstelle von Chips, die oft mit Transfetten beladen sind, probieren Sie Gemüsesticks wie Karotten, Sellerie und Paprika mit Hummus. Diese Kombination bietet Ballaststoffe, Vitamine und gesunde Fette.

2. Griechischer Joghurt mit Früchten: Statt gezuckerter Joghurts, die oft wenig Nährstoffe enthalten, wählen Sie griechischen Joghurt und garnieren Sie ihn mit frischem Obst wie Beeren oder Bananenscheiben. Sie erhalten Protein und Vitamine ohne zusätzlichen Zucker.

3. Nüsse und Trockenfrüchte: Vermeiden Sie zuckerhaltige Müsliriegel und greifen Sie stattdessen zu einer Handvoll ungesalzenen Nüssen und Trockenfrüchten. Dies liefert gesunde Fette und natürliche Süße.

4. Luftgebackene Vollkornchips: Wenn Sie nach knusprigen Snacks suchen, wählen Sie luftgebackene Vollkornchips anstelle von frittierten Kartoffelchips. Sie sind genauso knusprig und bieten Ballaststoffe und weniger Fett.

5. Reiswaffeln mit Avocado: Anstelle von Crackern mit Käsebelag, versuchen Sie Reiswaffeln mit dünnen Scheiben Avocado und etwas Gewürz. Avocado liefert gesunde Fette und Ballaststoffe.

6. Frische Smoothies: Statt gezuckerter Limonaden oder Fruchtsäften, mixen Sie frische Smoothies mit grünem Blattgemüse, Obst und Joghurt. Diese sind reich an Vitaminen und Antioxidantien.

Diese gesunden Alternativen zu beliebten Snacks sind nicht nur gut für Ihre Gesundheit, sondern auch köstlich. Sie ermöglichen es Ihnen, Ihre Snackgewohnheiten zu verbessern, ohne auf den Geschmack zu verzichten. Probieren Sie sie aus und entdecken Sie, wie lecker und nahrhaft Snacks sein können!

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20/01/2025

🌿 Kleine Bewegung, große Wirkung! 🌿

Wusstest du, dass die Weltgesundheitsorganisation (WHO) empfiehlt, mindestens 150 Minuten moderate körperliche Aktivität pro Woche zu absolvieren? 🏃‍♀️💡 Regelmäßige Bewegung stärkt nicht nur dein Herz und deine Muskulatur, sondern trägt auch zur Vorbeugung von chronischen Erkrankungen wie Diabetes, Rückenschmerzen und Herz-Kreislauf-Problemen bei.

Egal, ob du mit sanften Dehnübungen beginnst oder dich an intensiveren Workouts versuchst – es zählt jede Bewegung! Und das Beste: Unsere Physiotherapeuten helfen dir, den passenden Einstieg zu finden und deine Übungen richtig auszuführen.

👉 Vereinbare noch heute deinen Termin und starte deine Reise zu mehr Wohlbefinden.

17/01/2025

Eine gesunde Haut ist nicht nur schön anzusehen😊, sondern auch ein Spiegelbild Ihres allgemeinen Wohlbefindens. Hier sind einige Tipps für eine effektive Hautpflege, die Ihnen zu einer strahlenden Haut verhelfen kann:

1. Reinigung ist der Schlüssel: Eine sanfte, aber gründliche Reinigung ist der erste Schritt zu gesunder Haut. Verwenden Sie ein mildes Reinigungsmittel, das zu Ihrem Hauttyp passt, und reinigen Sie Ihr Gesicht morgens und abends.

2. Hydratation: Halten Sie Ihre Haut gut hydriert, indem Sie eine Feuchtigkeitscreme verwenden. Dies hilft, Feuchtigkeit zu bewahren und trockene Haut zu verhindern.

3. Sonnencreme verwenden: UV-Strahlen der Sonne können die Haut schädigen und zu vorzeitiger Hautalterung führen. Tragen Sie immer Sonnencreme mit mindestens LSF 30 auf, auch an bewölkten Tagen.

4. Ernährung: Eine ausgewogene Ernährung mit viel Obst und Gemüse liefert die notwendigen Nährstoffe für gesunde Haut. Antioxidantien wie Vitamin C und E sind besonders vorteilhaft.

5. Ausreichend Schlaf: Schlafmangel kann die Haut stressen und zu Hautproblemen führen. Achten Sie darauf, ausreichend Schlaf zu bekommen, um die Hautregeneration zu fördern.

6. Stressmanagement: Stress kann sich negativ auf die Haut auswirken. Praktiken wie Meditation und Yoga können helfen, Stress abzubauen und die Hautgesundheit zu fördern.

7. Vermeiden Sie übermäßiges Make-up: Tragen Sie nicht zu viel Make-up, da dies die Poren verstopfen kann. Achten Sie darauf, Ihr Make-up vor dem Schlafengehen gründlich zu entfernen.

8. Sanftes Peeling: Ein sanftes Peeling kann abgestorbene Hautzellen entfernen und die Zellerneuerung fördern. Verwenden Sie es jedoch nicht zu oft, um die Haut nicht zu reizen.
Gesunde Hautpflege ist keine einmalige Anstrengung, sondern eine kontinuierliche Routine. Indem Sie diese Tipps befolgen und auf die Bedürfnisse Ihrer Haut achten, können Sie die Gesundheit und das Strahlen Ihrer Haut verbessern. 🌟🌿

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10/01/2025

Beim Heben schwerer Lasten ist die richtige Technik entscheidend, um Verletzungen und Rückenschmerzen zu vermeiden. Achten Sie darauf, die Knie zu beugen und aus den Beinen heraus zu heben, anstatt den Rücken zu belasten. Der Rücken sollte gerade bleiben, und der Gegenstand nah am Körper gehalten werden. Vermeiden Sie ruckartige Bewegungen und verdrehen Sie nicht den Oberkörper während des Hebens. Mit der richtigen Haltung können Sie Ihren Rücken schützen und Belastungen optimal ausgleichen. 💪

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03/01/2025

Meditation für Anfänger: Ein Weg zur inneren Ruhe und Gesundheit 🧘‍♀️💆‍♂️

Hast du schon einmal über Meditation nachgedacht, aber weißt nicht, wo du anfangen sollst? Keine Sorge, du bist nicht allein. Meditation ist eine einfache und dennoch kraftvolle Praxis, die viele Menschen zur Verbesserung ihrer geistigen und körperlichen Gesundheit nutzen. Hier ist eine Einführung für Anfänger und ein Überblick über die zahlreichen Vorteile, die sie bieten kann.

Was ist Meditation?
Meditation ist eine Technik, bei der du deine Aufmerksamkeit auf einen bestimmten Fokus richtest, sei es dein Atem, ein wiederholtes Mantra oder die Empfindungen in deinem Körper. Das Ziel ist es, deinen Geist zu beruhigen und innere Klarheit zu gewinnen.

Wie fange ich an?
1. Finde einen ruhigen Ort: Suche dir einen Ort, an dem du nicht gestört wirst. Das kann ein ruhiges Zimmer in deinem Zuhause oder ein friedlicher Park im Freien sein.

2. Bequeme Sitzposition: Setze dich auf einen Stuhl oder lege dich auf eine Matte. Wähle eine Position, in der du dich wohl fühlst.

3. Atme: Schließe deine Augen und beginne, tief und ruhig zu atmen. Konzentriere dich auf deinen Atem. Spüre, wie er ein- und ausströmt.

4. Fokus finden: Wähle einen Fokus für deine Meditation. Dies kann dein Atem sein, ein einfaches Wort oder ein Gefühl der Dankbarkeit.

5. Geduld haben: Dein Geist wird wandern. Das ist normal. Wenn du bemerkst, dass deine Gedanken abschweifen, bringe sie sanft zurück zu deinem Fokus.

Meditation ist für jeden zugänglich.
Du musst kein Experte sein, um damit anzufangen. Alles, was du brauchst, ist ein wenig Zeit und die Bereitschaft, es auszuprobieren. Mit der Zeit wirst du die positiven Auswirkungen auf Geist und Körper spüren. Also, finde einen ruhigen Ort, setze dich bequem hin und lerne, den Moment in vollen Zügen zu genießen. 🌼🧡

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27/12/2024

In vielen Bürogebäuden und Wohnkomplexen gehört der Aufzug zum Alltag. Doch was wäre, wenn wir Ihnen sagen würden, dass Sie mit einer kleinen Veränderung Ihre körperliche Fitness steigern können? Treppensteigen ist eine hervorragende Möglichkeit, um Ihre Herzfrequenz zu erhöhen und gleichzeitig etwas für Ihre Gesundheit zu tun.

Warum die Treppe wählen?
Herz-Kreislauf-Training: Treppensteigen ist eine großartige aerobe Übung. Es erhöht Ihre Herzfrequenz und verbessert die Durchblutung, was Ihrem Herz-Kreislauf-System zugutekommt.
Kalorienverbrennung: Im Vergleich zum Aufzug verbrennen Sie beim Treppensteigen mehr Kalorien. Dies kann dazu beitragen, Ihr Gewicht zu kontrollieren oder zu reduzieren.
Muskelaufbau: Beim Treppensteigen werden Beinmuskulatur, Gesäßmuskeln und sogar die Bauchmuskulatur beansprucht. Es stärkt Ihre Muskulatur und fördert die Straffung.
Energiebooster: Anstatt den Aufzug zu nehmen, kann das Treppensteigen am Morgen Ihre Energie steigern und Sie wacher für den Arbeitstag machen.

Tipps für das Treppensteigen:
Beginnen Sie langsam und steigern Sie allmählich Ihre Geschwindigkeit und die Anzahl der Stockwerke.
Achten Sie darauf, bequeme Schuhe zu tragen.
Halten Sie sich an das Geländer, um die Sicherheit zu gewährleisten.

Denken Sie daran, dass selbst kleine Änderungen wie das Treppensteigen große Auswirkungen auf Ihre Gesundheit haben können. Es ist nicht nur gut für Ihr Herz, sondern auch für Ihren Körper und Ihre Umwelt. Also, beim nächsten Mal, wenn Sie vor der Wahl stehen, denken Sie daran, die Treppe zu nehmen und Ihrer Gesundheit einen Schritt näher zu kommen. 🏃‍♀️💓

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24/12/2024

Frohe Weihnachten an euch alle! 🎄🌟
Genießt die gemütliche Zeit im Kreise eurer Liebsten und lasst euch von der festlichen Stimmung verzaubern.
Wir wünschen euch fröhliche und besinnliche Feiertage, viel Lachen, leckeres Essen und vor allem jede Menge Liebe. 🎅🎁❤️

22/12/2024

🎄✨ Weihnachten im Team! ✨🎄
Am Freitag haben wir die festliche Saison ordentlich eingeläutet! Zuerst haben wir uns im in Kassel mit leckerem Essen gestärkt, bevor es im .kassel richtig spannend wurde. 💪🎯 Bei verschiedenen Wettkämpfen haben wir uns gegenseitig herausgefordert und jede Menge Spaß gehabt! 😄🏆

Natürlich durfte der Besuch auf dem Weihnachtsmarkt nicht fehlen! 🎅🏼🎁 Bei Glühwein und winterlicher Atmosphäre haben wir den Abend gemütlich ausklingen lassen. 🥂❄️ Gewisse Leute waren noch auf einen Absacker bei zur Welcome Home Party!

Ein perfekter Tag, um gemeinsam die Weihnachtszeit zu feiern! 🎉

20/12/2024

🚗🚆 Bewegungstipps für Pendler: Bleiben Sie aktiv, auch wenn Sie viel Zeit im Auto oder Zug verbringen!

Pendeln kann oft zu einem Großteil unserer täglichen Routine werden, und dabei verbringen wir viel Zeit in sitzender Position. Doch das bedeutet nicht, dass Bewegung vernachlässigt werden muss. Hier sind einige einfache Taipps, wie Sie sich auch während des Pendelns aktiv halten können:

1. Stehen statt Sitzen: Wenn Sie die Möglichkeit haben, stehen Sie während der Fahrt im Zug oder in der U-Bahn. Das entlastet Ihren Rücken und Ihre Beine.

2. Fahrrad oder Fußweg: Wenn die Entfernung es zulässt, denken Sie über das Radfahren oder Gehen nach. Das ist nicht nur umweltfreundlicher, sondern hält Sie auch in Bewegung.

3. Dehnübungen im Auto: Wenn Sie mit dem Auto pendeln, nutzen Sie die roten Ampeln für einige Dehnübungen. Strecken Sie Arme und Beine und lockern Sie Ihre Schultern.

4. Aktive Pausen: Wenn Sie am Schreibtisch sitzen, nutzen Sie jede Gelegenheit, um aufzustehen, sich zu dehnen und herumzugehen. Planen Sie alle 30-60 Minuten eine kurze Bewegungspause ein.

5. Gemeinschaftsnutzung: Wenn möglich, nutzen Sie öffentliche Verkehrsmittel oder Fahrgemeinschaften. Das kann den Stress reduzieren und ermöglicht es Ihnen, sich auf dem Weg zur Arbeit zu entspannen.

6. Sporttasche einpacken: Bringen Sie Ihre Sporttasche zur Arbeit mit. Wenn Sie Ihre Trainingskleidung bereits dabei haben, ist die Wahrscheinlichkeit größer, dass Sie nach der Arbeit ins Fitnessstudio gehen oder eine Sportart ausüben.

Denken Sie daran, dass selbst kleine Bewegungen während des Pendelns einen großen Unterschied machen können. Es geht darum, Ihre körperliche Gesundheit und Ihr Wohlbefinden zu fördern, auch wenn der Weg zur Arbeit manchmal länger ist. 🚶‍♀️🚴‍♂️

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13/12/2024

Unterwegs zu sein bedeutet nicht, dass Sie auf ungesunde Snacks angewiesen sind! Es gibt viele köstliche und gesunde Optionen, die Sie bequem mitnehmen können. Hier sind einige Ideen für gesunde Snacks für unterwegs:

1. Nüsse: Eine Handvoll ungesalzene Nüsse wie Mandeln, Walnüsse oder Cashews ist reich an gesunden Fetten und Proteinen, die sättigen und Energie liefern.

2. Obst: Frisches Obst wie Äpfel, Bananen, Beeren oder Weintrauben ist eine großartige Wahl. Schneiden Sie das Obst in mundgerechte Stücke oder nehmen Sie ganze Früchte mit.

3. Gemüsesticks mit Hummus: Karotten-, Sellerie- und Paprikasticks sind perfekte Begleiter für Hummus. Sie bieten Vitamine und Ballaststoffe für eine gesunde Zwischenmahlzeit.

4. Griechischer Joghurt: Griechischer Joghurt ist proteinreich und enthält probiotische Kulturen für die Darmgesundheit. Fügen Sie etwas Honig oder Früchte hinzu, um ihn aufzupeppen.

5. Vollkorn-Crackers mit Käse: Vollkorn-Crackers sind ballaststoffreich, und Käse liefert Protein und Kalzium. Wählen Sie fettarme Käsesorten für eine gesündere Option.

6. Energieriegel: Achten Sie auf Energieriegel mit natürlichen Zutaten und wenig Zucker. Diese sind praktisch und bieten eine schnelle Energiequelle.

7. Getrocknete Früchte: Getrocknete Früchte wie Aprikosen, Datteln oder Rosinen sind süß und zufriedenstellend. Beachten Sie jedoch, dass sie kalorienreich sein können, daher in Maßen genießen.

8. Reiswaffeln mit Avocado: Reiswaffeln sind leicht und knusprig. Fügen Sie Avocado-Scheiben und eine Prise Salz und Pfeffer hinzu, um einen herzhaften Snack zu kreieren.

Denken Sie daran, ausreichend Wasser mitzunehmen, um hydratisiert zu bleiben. Durch die Auswahl dieser gesunden Snacks für unterwegs können Sie Ihre Ernährung verbessern und sich gleichzeitig energiegeladen und zufrieden fühlen, ganz gleich, wohin Sie gehen. 🍎💪

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31/01/2025

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