Physiotherapie Niesters

31/05/2025

Alles neu macht der Mai 🤦🏻💪

01/05/2025

06/06/2024

👍

Just published 🔥 in JAMA

Interventions to Prevent Falls in Older Adults: Updated Evidence Report and Systematic Review for the US Preventive Services Task Force

📘 https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/38833257/

👉 Falls are common among older adults. In a 2018 survey, more than one-fourth of US older adults living in the community reported at least 1 fall in the past year. A serious fall in an older adult can result in injury (such as hip fracture) that causes decreased independence and decreased quality of life. The risk of falling increases with age for many reasons, including overall weakness and frailty; problems with balance, cognition, and vision; certain medications; acute illness; and other environmental hazards. Those who have fallen in the past are at high risk of falling again.

🤔 But how to prevent Falls in Older Adults?

👉 To answer this question, the US Preventive Services Task Force (USPSTF) reviewed many studies about interventions for older adults living in the community (not in a nursing home or other institutional care setting). These interventions include exercise therapy (such as working on gait, balance, and leg muscle strengthening), environmental assessments, medication reviews, and multifactorial interventions, which involve creating a customized plan based on individual risk factors. Among all of these interventions, exercise therapy was found to be most beneficial.

💡 The USPSTF recommends exercise interventions to prevent falls in community-dwelling adults aged 65 years or older who are at in-creased risk of falls.

💡 For multifactorial interventions, there may be a small benefit, and primary care clinicians should consider multifactorial interventions for patients at higher risk of falling on a case-by case basis.

21/05/2024

Für viele junge Menschen 🧑 ist Sport und Krafttraining mittlerweile eine Selbstverständlichkeit. Doch mit den Jahren nimmt die Leidenschaft und Aktivität meist ab. Ein Fehler! Denn ab 40 👨👩 kann Training erst recht viel bewirken! ☝ Denn Jahr für Jahr baut der Körper immer stärker an Muskelmasse ab! 📉 Man nennt diesen altersbedingten Muskelabbau „Sarkopenie“. Und obwohl unsere Muskulatur schon Mitte 20 mit dem Abbau-Prozess beginnt, wird dieser umso deutlicher, je älter wir werden. Zusätzlich baut auch der Stoffwechsel immer weiter ab und auch die Knochenmasse 🦴 beginnt zu schwinden. Zumindest wenn man nicht gegensteuert! 😉

Ein regelmäßiges Krafttraining – also ein Muskeltraining mit einem richtigen Wachstumsreiz 📈 – hilft somit nicht nur, Schmerzen wieder in den Griff zu bekommen oder ein paar überflüssige Pfunde zu verlieren, sondern hält den gesamten Organismus „jung“ und gesund.

23/04/2024

💪👍

Wenn deine Muskeln arbeiten 💪, freut sich dein Immunsystem. 🤗 Egal wie alt du bist! 👴🧓 Sport und Training sind nämlich gut für das Immunsystem. Wenn du regelmäßig – also mindestens 1x pro Woche – zum Training gehst, dann tust du schon einiges, um dein Immunsystem ✳ zu stärken und dich gegen Infekte 👾 zu schützen. Das hat zum einen den Grund, dass die Aktivität deiner Muskeln im Körper zahlreiche immun produktive Prozesse anstößt.

Dazu wird durch Sport und Training auch das Risiko für „innere Entzündungsprozesse“ 🔥 gesenkt. Laut dem neusten Stand der Wissenschaft weiß man, dass vor allem Herz-Kreislauf-Erkrankungen ❣ unter anderem durch solche „inneren Entzündungsherde“ begünstigt werden. Und diese Entzündungen sind ein Teufelskreislauf, denn sie führen wiederum dazu, dass das Immunsystem geschwächt wird und Infekte schneller zuschlagen können.

Mit Sport und Training 💪 lässt sich dieser Ketteneffekt der Abwehrschwäche also stark vermindern!

28/01/2024

Hand aufs Herz, wie oft hast du dieses Jahr schon Sport gemacht?

11/01/2024

08/01/2024

Sehr ausführlicher Bericht 👍 wir können es immer wieder nur predigen, wie wichtig Bewegung für unseres Gesundheit ist 🤷🏻‍♂️💪

Jede körperliche Aktivität ist sinnvoll. Aber wie viel Bewegung braucht der Mensch eigentlich genau? Und: Welche Sportarten tun besonders gut?

06/01/2024

Übergewicht gilt als einer der häufigsten Ursachen für Rücken- und Nackenschmerzen. 😖 Hast du zu viel auf der Waage, leidest du wahrscheinlich unter einer Bandscheibendegeneration, die sich mit zunehmendem Alter verschlimmert. 😰
Fast 75% aller Probanden einer groß angelegten Studie wiesen in Untersuchungen Schädigungen an der Wirbelsäule auf, wenn sie übergewichtig waren.

Schönheitsempfinden bei Seite… Übergewicht ist eine Gefahr ❗ und sollte nicht unterschätzt werden. Werde deshalb auch du jetzt aktiv, um möglichst nachhaltig gesund schlank 🍀 zu bleiben!

26/12/2023

🤔 interessant und dem ist nichts hinzuzufügen 😉