Was ist die Webseite?

https://www.facebook.com/436970120443402/

Mariana Havryliuk, Krefeld (2025)

09/03/2025

Весна — це пробудження… 🌿✨

Це коли сонце ніжно торкається шкіри, а вітер нашіптує нові мрії. Це час, коли жінка розквітає разом із природою—лагідно, сміливо, неймовірно красиво.

Весна нагадує нам про силу ніжності, про те, що почати спочатку—це завжди можливо. Вона вчить відпускати минуле, вдихати глибше і наповнювати серце світлом.

Будь весною. Будь натхненням. Будь собою. 🌸

#ВеснянеПробудження #НіжністьУДеталях #ЖитиЗЛюбов’ю #ніжність #квіти

31/10/2024

Сьогодні психологиня приймає в такому образі😈
На прийом завітали: Майкл Джексон, Зомбі-Кролик, Вампір і інші👻👻👻
#хеллуїн #психолог #весело #свято #переберія

01/03/2024

ВИ ВПОРАЄТЕСЯ!🌾
У вашому житті були ситуації, з якими, як ви думали, ви не впораєтеся. І все ж ви впоралися💪
У вашому житті були проблеми, які, як ви думали, ви не вирішите. І все ж, ви їх вирішили👍
У вашому житті були втрати, які, як ви думали, ви не переживете. І все ж ви пережили.
Ви тут сьогодні, сильніші, розумніші, з більшим досвідом і знаннями в результаті цього всього. Хоча дорога була нелегкою, ви успішно пройшли нею🎉
Звісно, складнощі можуть чекати на вас і попереду, і, можливо, зараз ви проходите через такий етап життя. Тому варто час від часу озиратися назад і згадувати - навіть коли ви думали, що не впораєтеся, ви впоралися.
І, можливо, згадавши про це, ви зрозумієте, що немає причин сумніватися в собі. Адже які б виклики не кидало вам життя, ви з ними справлялися.
І, тепер, найважливіше - з тим, що турбує вас зараз, ви чудово впораєтеся! (Ральф Марстон)
Якщо ж ви розумієте, що самим не впоратись і потребуєте допомоги та підтримки психолога - звертайтесь в директ. Працюю онлайн та очно в м.Крефельд, Німеччина.
#психологонлайн #психолог #психотерапевт #життя #весна #консультаціяпсихолога #психологтренер #психосоматолог

01/10/2023

Коли довго робила укладку для фотосесії на пляжі☺️, а вийшло те, що вийшло🌪️.
Як часто очікування одні, а реальність зовсім інша🤷🏼‍♀️. Плануєш одне, а виходить інше. І коли все пішло не за планом А, то можна сісти і плакати, і думати чому так сталось, і як би було класно, якби склалось, і шукати причину, що я зробила не так, а може треба було так чи так, звинувачувати себе чи інших….
А можна знайти ресурси для плану В чи навіть С. І рухатись далі, і бути в моменті, насолоджуватись тим, як є зараз, отримувати новий досвід і розвиватись.
І якщо ресурсів немає, то так теж буває…ми ж не машини. Я в таких випадках беру паузу. Це теж свого роду ресурс. Можна розслабитись, насолодитись природою, часом з дітьми, зайнятися спортом, побути з друзями, рідними, сходити на концерт тощо. І непомітно так, підкрадається ресурс💪: «Ку-ку, ви мене не чекали, а я тут, готовий до нових звершень»🙃. А за ним і мотивація підтягується і дії, і нові плани, і нові досягнення.
#психолог #море #думки #ресурс #плани #психологтренер #мотивація #сили

21/09/2023

Вчора мене запитали, як я за такий короткий період часу так добре говорю німецькою? Чому мені легко так дається? По-перше, по моїх відчуттях ще не добре☺️.
А по-друге, насправді зовсім нелегко🙈. Це щоденно докладені зусилля, це витрачені величезні ресурси психіки, тіла і часу. В думках крутиться метафора, що проживання в новому мовному середовищі, це як комп’ютерна гра: долаєш level 1, 2, 3, …10…11…25… і щоразу нові двері до яких треба знайти ключ, і як не виходить через двері, то можна ж через вікно залізти, нові чудовиська на шляху, динозаври, прірви з вогнем, перешкоди, чи принцеси, яких треба рятувати. Нові виклики, нові знання і нові відчуття: «Вау, я це вже можу не тільки зрозуміти, а й сказати, і це можу, і це, і навіть відстояти свою думку»💪 І після кожного подоланого level відкриваються нові можливості🎁
Бо коли пробуєш пояснити якусь академічну думку словниковим запасом першокласника, то виходить так собі…тому мотивація завжди присутня і рухаюсь тільки вперед. Бо мені завжди є що сказати😉

Про вплив нового мовного середовища на наш організм і психіку дивіться в каруселі👆👆👆
#мовнесередовище #німецькамова #вчусяновому #вчунімецьку #психологвнімеччині #психотерапевт

10/07/2023

Під час подорожі важливо не забувати головне – коли закінчується щось одне, починається щось інше. Іноді варто зробити лише крок вперед і дорога з’явиться сама собою. ☀️
#подорож #навчання #психолог #літо #психологтренер #мотивація

27/02/2023

27.02.2022🤔Рівно рік тому, на четвертий день від початку війни, я виїхала разом з дітьми з рідної домівки… Три дні роздумів, вагань, «їхати-не їхати, куди їхати, як їхати?», багато страху, злості, сліз, тривоги за майбутнє, за дітей, за близьких, безперервне перечитування новин, соцмереж… на четвертий день я прийняла рішення - їхати, безпека дітей понад усе. Але куди?… я вирішила в Німеччину, бо безперечною перевагою у прийнятті рішення для мене було те, що я вчила в школі німецьку мову. Хоча, як виявилось потім, я була кращої думки про свій рівень мови, ніж він був насправді☺️, все-таки за 20 років всі знання десь заархівувались у мозку і довелось ці знання напротязі року потрохи розархівовувати і поновлювати😂. Найскладніше тоді було скласти валізу: «як спакувати в одну маленьку валізу все своє життя? Ніяк». Тож взяла лиш найнеобхідніші речі, дітей за руки і в путь. Чотири доби складної дороги, 5 кордонів, різний транспорт… Що я відчувала? Нічого…я наче завмерла, я не хотіла ні їсти, ні спати, я не відчувала ні холоду, ні тепла, ні як було в транспорті… в мене була одна ціль і не можна було розслабитись, я ж з дітьми. Я могла лиш дітей відчувати і підтримувати їх, погодувати, оберігати їх сон, розказувати небилиці… Мої емоції наздогнали мене потім, по приїзду. Але перше що було, це багато відчуття вдячності близьким, друзям, волонтерам, знайомим і незнайомим, які зустрічались нам на шляху і допомагали, і тим хто підтримував нас на відстані. Це відчуття вдячності і зараз є.
І сьогодні, так символічно, через рік після того, як я виїхала, я отримала сертифікат з німецької мови рівень В1🥰
8 місяців навчання щодня, від А1 до В1, екзамени, чудові вчителі і вже такі рідні одногрупники. Чи думала я про це рік тому? Однозначно - ні. Але за цей рік я багато чому по-новому навчилась: долати труднощі і просити про допомогу, користуватись власним і чужим досвідом, довіряти своїй інтуіції, не боятись помилятись, жити в моменті тут і тепер, цінувати те, що маю, помічати і радіти кожній дрібничці, кожній хвилині життя, бути вдячною собі і іншим.
І навіть коли важко, коли сумно, коли падаю, я всеодно встаю і з вірою в Перемогу я живу і рухаюсь далі 💙💛
Слава Україні🇺🇦

05/12/2022

Конференція гештальт-терапевтів у Вроцлаві «Гештальт без кордонів». Було круто, було потужно, часом сумно, часом радісно… чудова можливість зустрітись в професійному колі колег, друзів, однодумців, поглибити знання і навики, познайомитись з новими людьми, поділитись досвідом і просто бути…
#конференція #вроцлав #психологи #терапевт #психотерапевт #досвід #навчання #польща

24/08/2022

З Днем Незалежності, Україно!💙💛
Дивися, безкрайнєє, синєє небо,
Стоїть над землею, неначе шатро.
Воно посилає любов нескінченну
І щиро дарує надію й добро.
У цьому шатрі килими золотаві —
Із соняхів, жита, пшениці, вівса.
А десь майоріють, як крапельки неба,
Волошки блакитні. Яка ж то краса!
Тут мешкають люди привітні та чесні,
Хліб-сіллю гостей зустрічають вони.
Земля наша щедра, родюча, багата —
Усіх нагодують безмежні лани.
Хай знає весь світ про казкову країну,
Де синєє небо та жовті поля.
Хай квітне щаслива моя Україна!
Найкраща, безцінна, любима земля.
#деньнезалежності #україна #яукраїнка

16/04/2022

Колись їздила в Німеччину зі школою по обміну. Давно це було… в 1998 році🙈. Коли розповідала, що я з України, то ніхто навіть не знав де це. Питали: «Це в росії?» чи максимум з чим асоціювалось слово Україна, так це «Динамо-Київ». І все… це було так прикро…☹️ Наскільки могли ми розповідали про нашу країну, показували на шкільній карті, глобусі… пам’ятаю, співали українських пісень…інтернету тоді ще не було.
І ми, такі трохи «дикі» постсовєтські діти, які вперше побачили Європу з її супермаркетами з дуже різноманітними продуктами, кафе, заправками і автобусами, які їздять за графіком, чистотою вулиць, неймовірною архітектурою і дуже ввічливими людьми, ходили з відкритими ротами і круглими очима, так, ніби потрапили на іншу планету. Такою мені тоді запам‘яталась Німеччина…
Зараз про Україну говорить і підтримує увесь світ. І слова: «Доброго дня, ми з України» тут, в Німеччині, звучить як пароль, кодове слово, яке відкриває будь-які двері і серця😀. Кожен знає де це і хто ми. Кожен прагне зробити щось для українців. Якби я своїй бабці розповіла, що мене з дітками зустрічали німці з квітами, жовто-блакитним прапором🇺🇦 і словами «Ласкаво просимо!» українською мовою, вона би не повірила…. Я і сама би не повірила, якби не відчула на собі…
Шкода, що ця популярність набулась такою ціною…ціною втрачених надій, домівок, роботи, спокою, планів на майбутнє, життів українців…
А ще приймаючи біженців з України, німці дуже здивовані…. Здивовані тим, що українці мають (чи мали) власні квартири, будинки (більшість місцевих тут все життя живуть в орендованих квартирах), мають достойну освіту і прекрасні спеціалісти своєї справи, що діти наші носять брендовий одяг і взуття, мають велосипеди, мобільні і комп‘ютери, що маєм міжнародні сертифікати вакцинації і що вакцинуємся не «Спутніком», а «Пфайзером»😂 . Вони захоплюються нашими вчителями. Що не дивлячись на війну, вчителі продовжують навчання онлайн і діти, які за кордоном, теж підключаються до уроків. Захоплюються нашим ЗСУ, президентом і щодня дивляться новини. Разом з нами надіються на закінчення війни і мир.
Слава Україні! Героям Слава!💙💛

15/04/2022

Зустріч з біологічною зброєю💙💛

18/02/2022

Коли не знаєш, що робити - присідай! Проблеми це не вирішить, але настрій покращить і сідниці будуть підтягнуті🍑
#фітнес #тренування #груповітренування #спорт #схуднення #тренер

26/01/2022

Післясмак або наслідки Новорічних свят
Як це було?
- Вихідні… багато вихідних…можна не думати про роботу)) круто👍
- Багато проведеного часу в колі сім‘ї, друзів, родичів👨‍👩‍👧‍👦
- Смачна святкова їжа… багато їжі…інколи здається, що аж забагато…але нічого, шлунок має властивість розтягуватися☺️
- Веселощі, коляда, маланка, приправлені алкоголем, знову ж таки застіллями (а куди без них), солодощами, феєрверками, поїздками, прогулянками, гостями… в кожного своє.
Що отримали ПІСЛЯ?
- Режим сну порушений, безсоння, а як наслідок невисипання, роздратованість, в‘ялість
- Зайві кілограми тут як тут🤦‍♀️
- Дискомфорт у шлунку, порушення травлення, важко повернутись до попереднього режиму харчування, тяга до солодкого, розтягнутий шлунок, закрепи.
- Апатія, низька працездатність, поганий настрій.
- Целюліт, висипи на шкірі😱
Святкувати кожен гаразд, та от з наслідками святкувань, справитись не кожному під силу😔.
Якщо вам важко це зробити самому, то я розроблю спеціально для вас індивідуальну детокс-програму, яка допоможе справитись і з післясвятковим синдромом, і налагодити харчові процеси та очистити організм від токсинів, зменшити вагу та покращити здоров‘я загалом, підготувати організм до подальшого схуднення.
📌Кому цікаво, ставте ➕ в коментарях і проведем разом генеральну детоксикацію вашого організму😉.

01/01/2022

З Новим Роком!!!🎉
Бажаю, щоб відчуття новорічного дива супроводжувало вас протягом всього року!
Гармонії, здоров’я, душевного спокою і реалізації всіх планів!❤️❤️❤️
Нехай цей рік принесе тільки приємні моменти, нові знайомства і море позитивних вражень.
#новий2022
#зновимроком #свято #весело #психолог #тренер #зима #гарнийнастрій #новыйгод #2022

25/12/2021

ЧОМУ ПСИХОЛОГ КРАЩЕ ПОДРУГИ?
Чудово, якщо у вас є подруга, з якою ви відчуваєте себе комфортно і можете довірити їй всі свої секрети. Спілкування з такою близькою людиною може давати вам необхідні сили і мотивацію, але в деяких ситуаціях варто звертатися за професійною допомогою.
Психолог буде слухати вас. Психолог не переб‘є на третьому реченні: «Ой це що проблеми? От у мене таке було… а ти сидиш і ниєш! З жиру бісишся! А в Африці діти голодують».
Або ж подруга жаліє вас, дає поради, підбадьорює і таким чином ставить вас у слабку позицію. Такі дії не дають вам можливості брати на себе відповідальність, знаходити вихід із проблемної ситуації.
Психолог не скаже: «всі чоловіки козли і сволочі! Забий! Давай тобі іншого найдем. От у мене є хороший сусід, я тебе познайомлю🤫»
Психологу не треба напиватись, щоб провести терапію. І вам теж.
Психолог не буде розповідати вам про свої проблеми і дзвонити серед ночі.
Психолог не буде критикувати ваш зовнішній вигляд і поступки.
Психолог не образиться, якщо ви забудете поздоровити його з Днем народження чи з Новим роком.
Психолог не скаже: «Іди шукай собі іншого психолога, раз ти така невдячна. Кращі роки своєї роботи на тебе витратила, а ти…».
Психолог не буде гадати в чому ж проблема: «Слухай, а може то магнітні бурі, ретроградний Меркурій, чи то наврочили тобі🤭»
Навіть щире бажання подруги допомогти вам і дати пораду з життєвого досвіду може обернутися новою травмою для вас. Річ у тому, що подруга не пройшла спеціального навчання для допомоги людям у важких ситуаціях і, цілком ймовірно, не знає, як потрібно реагувати і що говорити.
Професійний психолог зможе поставити вам правильні питання і допомогти знайти внутрішній ресурс для подолання труднощів. Саме тому найчастіше після розмови з терапевтом люди відчувають натхнення і емоційну свободу.

13/12/2021

Тренування в кайф? Ні, не чули! Частіше відвідування залу чи аеробіки асоціюються з важкими навантаженнями, мокрим волоссям і одягом від поту, червоним обличчям і виповзанням клієнта із спортзалу, постійним наганяєм від тренера: «Давай! Не зупиняйся! Ще один підхід!🥵». Зазвичай після такого, бажання повторити тренування немає, або вистачає на 2-3 рази.
Поясню чому так відбувається🤫
Під час виснажливих навантажень, а особливо, якщо такі відбуваються довше 40 хв, то у фізично непідготовленої людини відбувається інтенсивне виділення гормону кортизолу (гормон стресу) і якщо це триває довгий час, то починається сповільнення обміну речовин, жироспалювання зупиняється, а от м‘язи руйнуються. Відбувається посилення апетиту, підвищення глюкози в крові та накопичення жиру. А якщо до цього всього додати ще й надмірне вживання кави, суворі дієти або навпаки незбалансоване харчування, недосип і щоденні стреси, то зовсім скоро людина зривається і більше до залу не приходить🤷🏼‍♀️
Насправді ж тренуватись, отримувати задоволення і бачити результат у дзеркалі - це реально😉. Перевірено на собі і на багатьох моїх клієнтах, як онлайн так і офлайн💪 Головне - правильно підібрати фізичну активність.
✅ Тренування під моїм керівництвом - тільки в задоволення, покращують здоров‘я, настрій, фігуру, гнучкість та виносливість.
💪Цікаво? Пишіть в директ👉

14/11/2021

Більше позитиву - менше бажання їсти🙃
Іноді апетит з’являється від нудьги або нестачі позитивних емоцій, адже їжа - звичний засіб для покращення настрою. У такому випадку, щоб задовольнити емоційний голод, подумайте, що ще приносить задоволення на постійній основі. Якщо нічого не спадає на думку, терміново виправляйте ситуацію.
✍🏻
Напишіть список речей, які можуть викликати у вас позитивні емоції. Це може бути що завгодно: від теплої ванни з ароматними оліями до комедійного серіалу, музики, подорожі, прогулянки наодинці чи танців перед дзеркалом. Додайте 1-2 пункти з цього списку у щоденний розклад. Радості у житті стане більше, і з часом ви перестанете потребувати додаткового допінгу у вигляді шоколаду😉
Головне робити це систематично☝️
#психолог #харчоваповедінка #емоційнийголод #схуднення #відпочинок #релакс #гори #природа #тренер

11/11/2021

Здорова харчова поведінка🍽означає, що ви можете довіряти своєму організму і собі в виборі того ЩО їсти, КОЛИ їсти і СКІЛЬКИ їсти. Це можливість обирати здорову їжу, яка подобається, і їсти її без докорів сумління і можливість зупинитися тоді, коли вже ситі. Це прислухатися до потреб свого організму і давати йому те, що необхідно. Це дозволяти собі їсти, тому що ви щасливі, вам сумно чи нудно, чи просто тому, що смачно. Це бажання, з‘їсти лише дві цукерки, а не цілу коробку, бо знаєте, що цукерки нікуди не зникнуть. Це вибирати якісні продукти для задоволення потреб.
Для цього необхідно мати певне розуміння, уявлення та знання основ здорового харчування та дієтології.
Здорове харчування потребує уваги, але не забирає час у інших сфер вашого життя. Воно гнучке і підлаштовується під ваше відчуття голоду, розпорядок дня, настрій, бажання і можливості.
В результаті ти живеш стрункою, щасливою, здоровою і на позитиві, а не в пригніченому стані з постійним відчуттям втоми і дискомфорту.
#здоровехарчування #харчоваповедінка #дієта #схуднення #стрункість #психолог #дієтолог #усвідомленехарчування #психологія #тренер

Mariana Havryliuk