Naturheilpraxis Sonja Speck

02/05/2026

Kennst du das? Jeden Morgen dasselbe.
Ich weiß wie sich das anfühlt. Und ich weiß auch dass es einen Weg raus gibt — wenn man versteht was der Körper wirklich braucht.
Genau darum geht es im Stoffwechsel Reset. Start: 23. Mai in Lörrach. Kleine Gruppe, persönliche Begleitung.
Neugierig? Schreib mir „RESET" in die DMs.

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05/01/2026

Food Panic ist kein „du bist kompliziert“. Das ist ein erlerntes Schutzprogramm.

Wenn dein Bauch nach dem Essen wiederholt mit Blähbauch, Druck, Durchfall oder Übelkeit reagiert, speichert dein Nervensystem Essen als Risiko ab. Du scannst dann nicht mehr nach Genuss, sondern nach Sicherheit. Das erzeugt Anspannung – und Anspannung verschiebt den Körper weg von „rest & digest“. Verdauungssekretion, Motilität und die Reizverarbeitung werden unrunder, der Bauch reagiert schneller und stärker.

Kommt dann ein Symptom, bestätigt das den Alarm („Siehst du…“) – und beim nächsten Mal steigt die Kontrolle: mehr Weglassen, mehr Safe-Foods, mehr Rückzug. Kurz gibt das Sicherheit, langfristig macht es das System oft empfindlicher, weil Essen immer stärker mit Stress gekoppelt wird.

Der Ausstieg ist nicht noch mehr Verbote, sondern eine stabile Basis: Rhythmus, einfache entlastende Mahlzeiten, und kurze Nervensystem-Regulation vor dem Essen – damit dein Körper wieder lernt: Essen ist sicher.

🎁 DarmFIT-Guide (kostenlos) – Link in Bio.

02/04/2024

🧅🌰🥗Schnelles Mittagessen:
Rote Bete mit Kichererbsen und Zwiebeln als Salat
Topping: selbstgemachter Hummus und veganer körniger Frischkäse 😋
Kann man auch super zur Arbeit mitnehmen 💼

16/03/2024

❇️✳️❇️✳️❇️✳️❇️✳️❇️✳️❇️✳️❇️
Bei 💧oder 🌱geht in erster Linie darum, die Organe, die aus dem Körper , zu unterstützen
Und das ist auch super wichtig❗ Denn bei fast allen en sind die Ausleitungsorgane eschwächt🪫 und benötigen dringend Unterstützung 👥 Das ist so, wie wenn man aus dem Spülbecken 🛁 das Wasser ablassen will, aber der Abfluss ist blockiert ⛔
Wie kommt das?
Wir sind einer Vielzahl an Bastungen😥 ausgesetzt, die unsere Organe immer mehr überfordern 🫨
Dazu zählt
😵‍💫 Stress
😴 Schlafmangel
☢️ Erhöhte Belasung mit Giftstoffen, v. a.
fettlösliches Giftstoffe
🚶 Zu wenig Bewegung
💧 Zu geringe Flüssigkeitszufuhr
🍩 hochverarbeitete Lebensmittel
💊 Nährstoffmangel
🍻 Alkoholkonsum
Und noch so vieles mehr...

Wie ich den Entgiftungsstatuts ganz schnell und einfach in der Praxis messe?
Das zeige ich Euch die Tage 🤓

Hast Du schon mal eine Detox Kur gemacht?

16/03/2024

12/03/2024

Buntes Ratatouille mit Radieschen- und Rucolasprossen 🌱🌱🌱 und ein Schuss Olivenöl darf auch nicht fehlen.
😍🍲🌶️🍅🍆🧅

07/03/2024

Der Frühling ist die richtige Zeit um die Entgiftung zu unterstützen.
Der Frühling steht für Neuanfang, Altes gehen lassen, Erwachen, Energie, Wachstum, Helligkeit.
In der Jahresrhythmik ist der Frühling DIE Zeit der Leber und Galle Aktivität.
Vom Rückzug, der Erholung, des parasympathischen Zustands in den sympathischen Zustand, in die Aktivität, in die Schaffenskraft.
Deswegen wird schon seit je her der Frühling zum Entgiften und Entschlacken genutzt z. B. In Form von Fasten, frischen Kräutern und Knospen.
Vorteile sind:
💮 Stärkung des Immunsystems
💮 Ausgleich des Säure-Basen Haushalts
💮 Schöne Haut
💮 Bessere Verdauung
💮 Energie
uvm.


# Heilpraktikerin

02/03/2024

Der Frühling 💮 ist die Zeit in der es um die Entgiftung geht. Brennessel 🌱, Löwenzahn🌼und Steinklee 🍀 sind alle heimische Pflanzen, die überall um uns herum wachsen. Sie sind reich an Mineralien wie z. B. Calcium, Kalium, Silicium, Magnesium aber auch Vitamin C
Du kannst sie als Tee 🫖 aufbrühen oder aber Löwenzahnblätter und blüten mit in den Salat 🥗 geben. Brennessel kann auch wie Spinat zubereitet werden, aber wer mit Histamin Probleme hat, sollte hier vorsichtig sein.

Diese 3 sind meine absoluten Lieblingstees 😍

Welche Tees trinkst Du gerne zum Entgiften?

27/02/2024

Das ist meiner Erfahrung nach der wichtigste Punkt um wirklich nachhaltig gesund zu werden 💃🔆🎭

Wie schnell und problemlos werden diverse Tabletten 💊💊, Nährstoffe oder Tropfen hingebungsvoll eingenommen, in der Hoffnung, man würde dadurch einfach wieder, möglichst schnell, gesund werden.
Oft ist der Wunsch da, einfach nur sein altes, vermeinluch gesundes Leben, wieder zu bekommen.
So einfach ist das aber leider nicht 🫣
Denn dieses "alte" Leben hat höchstwahrscheinlich dazu beigetragen, dass man krank geworden ist.

🍩🍕🥩Ernährung
🛏️😴 Schlaf
🏃🏊🏂Bewegung
☠️🚬🚬Giftstoffbelastung
😖😫😱Stressbelastung
🍺🚬. Genussmittel
💭🤔⚡Psychische und seelische Belastungen
💧🚰🫧Trinkmenge

Das alles hat großen Einfluss ☝️ auf unsere Gesundheit
Eine Krankheit kommt nicht einfach aus heiterem Himmel.
Es braucht viele Jahre bis Jahrzehnte bis sich körperliche Symptome einstellen und Krankheiten körperlich manifestieren 😖
Vorab gibt es viele Warnsignale, die aber in unserer heutigen Lebensweise keine Beachtung finden ⚠️

Wie kann Gesundheit also funktionieren?

Der 1️⃣ Schritt ist, die Erkrankung anzunehmen und keinen Groll gegen seinen Körper zu hegen.

Der 2️⃣ Schritt ist dann, seine Lebensweise zu hinterfragen.

❓Was für eine Rolle spielt Stress in meinem Leben.
❓Wie oft gönne ich mir aktiv Erholung?
❓Wie sieht meine Ernährung aus? Ist sie nährend oder belastend?
❓Wann gehe ich ins Bett bzw. wieviel Stunden schlafe ich und gebe meinem Körper Zeit zu regenerieren?
❓Wieviel und vor allem was trinke ich über den Tag?
❓Gibt es regelmäßige Bewegung und Sport?
❓ Welches Mindset habe ich? Denke ich gut über mich selbst?

Natürlich kann ein Therapeut den Weg aus der Krankheit begleiten und wichtige Impulse und Hilfestellung geben. Den Weg zur Gesundheit ist aber ein persönlicher und aktiver Prozess 🤍

Hast Du Fragen dazu? Oder benötigst Du Unterstützung?
Dann melde Dich gerne 💮

26/02/2024

Curry-Liebe ❤️🍲🍴🍆🍅🥦🥬so schön bunt, schnell gekocht und einfach 😋
Eat the rainbow 🌈🌈🌈
Mit pflanzlichen Proteinquellen ➡️ Kichererbsen und rote Linsen

22/02/2024

Bei diesem Wetter☔🌧️☁️ (uselig sagt man hier) genau das Richtige 🍜🍲🥕🥔 Linseneintopf 😋

04/11/2023

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Fit für den Winter durch -Mikronährstoffe für das Immunsystem