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Hypnose Praxis Anke Penning

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Hypnose Praxis Anke Penning

Gemeinsam lösen wir überholte Muster auf und stärken Selbstsicherheit und Selbstvertrauen. Sie entscheiden, wie Ihre Zukunft aussieht. zu stärken, akute bzw.

Für mich steht die Betrachtung Ihrer Persönlichkeit mit einer gründlichen Reflexion des von Ihnen geschilderten Problems. Dabei ist für mich wichtig, dass Motivation und Vertrauen beidseitig sowohl bei Patienten als auch Therapeuten entstehen. Hypnose …

Denn: Sie tragen die Lösung all Ihrer Probleme in sich, seien es Persönlichkeitsentwicklung, gesundheitliche oder psychische Probleme. Hypnose …
Mit Hypnose können wir rauchfrei werden, abnehmen, Stress abbauen, Prüfungen vorbereiten, lernen Ängste abzubauen, Selbstvertrauen und Selbstsicherheit aufzubauen bzw. chronische Schmerzen zu beeinflussen und noch einiges mehr. Ein interessanter Aspekt ist dabei die Selbsthypnose. Coaching …
Coaching unterstützt vorwiegend im beruflichen Umfeld bei Start-up, Akquise, Entwicklung von Visionen, beruflichen Veränderungen. Ziel ist die Verbesserung der Lern- und Leistungsfähigkeit unter Berücksichtigung der Ressourcen. Die schnelle Wiederherstellung der Handlungsfähigkeit sowie die Erweiterung der Wahrnehmung und der Handlungsoptionen. Mentales Training …
Mentales Training führt Sie zu Höchstleistungen, berücksichtigt Ihre mentalen Fähigkeiten und Eigenarten. Erfolg durch Methodik. Die Fähigkeit Denk- und Vorstellungsprozesse aktiv zu gestalten, kann sich jeder Mensch aneignen. Allerdings muss es erlernt und immer wieder trainiert werden. Die Beschäftigung mit mentalem Training kann Sie auf Ihrem Weg zu dauerhafter Selbstmotivation und persönlichem Erfolg sehr weit nach vorne bringen. Geburtsvorbereitung ...
HypnoBirthing oder HypnoMentale Geburtsvorbereitung ist ein natürlicher Weg schmerzliche Empfindungen zu lindern oder zu beseitigen. Gemeinsam entwickeln und vertiefen wir Gedankenmuster zur Auflösung der Geburtsängste und stärken Selbstsicherheit und Selbstvertrauen für den neuen Lebensabschnitt. HypnoBirthing ist leicht zu erlernen und hilft Ihnen die Geburt möglichst sanft zu erleben.

11/02/2026

Viele Menschen wissen, was sie essen sollten und scheitern trotzdem an der Umsetzung. Der Grund liegt selten im fehlenden Wissen, sondern in unbewussten Gewohnheiten, Emotionen und Stressmustern. Da setzt Hypnose an. Sie arbeitet nicht mit Verboten oder Disziplin, sondern mit dem Unterbewusstsein – also dem Teil, der automatisches Verhalten steuert.

Warum Abnehmen mit Hypnose nachhaltig wirken kann: Das Essverhalten wird nicht kontrolliert, sondern verstanden und neu verknüpft, Stressessen und emotionale Auslöser können reduziert werden, Hunger- und Sättigungssignale werden bewusster wahrgenommen, Motivation entsteht von innen statt durch äußeren Druck. Statt kurzfristiger Diäterfolge steht bei Hypnose die Veränderung innerer Muster im Fokus. Genau das ist entscheidend für Nachhaltigkeit. Hypnose ersetzt keine gesunde Ernährung. Sie kann jedoch dabei unterstützen, diese dauerhaft umzusetzen, weil der innere Widerstand geringer wird.

Wenn Sie mehr darüber erfahren möchten, wie Hypnose beim Abnehmen eingesetzt wird und ob diese Methode für Sie geeignet ist, finden Sie weitere Informationen auf meiner Webseite https://hypnose-erfolg.net/abnehmen/ oder können sich gern unverbindlich melden: 📞 0451 409 4774 oder info@hypnose-erfolg.net

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08/02/2026

Als Frau M. zu mir kam, beschrieb sie ihre Tage als anstrengend. Nicht, weil ständig etwas Schlimmes passierte – sondern weil die Angst immer mitlief. Ein inneres Ziehen, Grübeln, das Gefühl, nie ganz zur Ruhe zu kommen. In unserer Arbeit ging es nicht darum, Angst „wegzumachen“. Sondern darum, ihr mit Ruhe zu begegnen und dem Körper wieder Sicherheit zu vermitteln. Frau M. lernte einfache Selbsthypnose-Techniken, die sie selbstständig anwenden konnte. Kleine Momente am Tag, zu denen sie innehielt, den Atem beruhigte und sich nach innen orientierte. Ohne Druck. Ohne Erwartungen.

Mit der Zeit veränderte sich etwas Wesentliches. Die Angst verlor an Intensität, die Gedanken kamen und gingen und es entstand ein neues Gefühl von Handlungsfähigkeit – „Ich kann mir selbst helfen.“ Heute sagt Frau M.: „Die Angst ist nicht komplett verschwunden. Aber sie bestimmt mich nicht mehr. Ich weiß jetzt, wie ich mich beruhigen kann und das macht einen großen Unterschied.“

Selbsthypnose ist kein Zaubertrick. Sie ist ein Werkzeug, das vielen Menschen hilft, wieder Vertrauen in sich selbst zu finden, Schritt für Schritt. Wenn Sie lernen möchten, wie Selbsthypnose Sie im Umgang mit Angst unterstützen kann, melden Sie sich gern unverbindlich.

📞 0451 409 4774
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04/02/2026

Autogenes Training ist ein wissenschaftlich fundiertes Entspannungsverfahren, das darauf abzielt, das vegetative Nervensystem gezielt zu beruhigen. Entwickelt wurde es, um körperliche und mentale Stressreaktionen, wie Erschöpfungszustände, Schlafprobleme, Angst und innere Unruhe selbstständig regulieren zu können.
Im Mittelpunkt stehen einfache Formeln, die in Gedanken wiederholt werden, zum Beispiel: „Mein Atem fließt ruhig und gleichmäßig.“ „Meine Arme sind angenehm schwer.“

Kleine Beispielübung:
Setzen Sie sich bequem hin und schließen Sie – wenn möglich – die Augen.
Richten Sie Ihre Aufmerksamkeit auf den Atem.
Sagen Sie innerlich bei jedem Ausatmen ruhig:
„Mein Atem fließt ruhig und gleichmäßig.“
Wiederholen Sie diesen Satz einige Male, ohne etwas erzwingen zu wollen.
Wenn Gedanken auftauchen, nehmen Sie sie wahr und kehren sanft zur Formel zurück.
Schon diese kurze Übung kann helfen, innere Unruhe zu reduzieren und einen ersten Zugang zur Entspannung zu finden.

Autogenes Training ist leicht erlernbar und gut in den Alltag integrierbar.
Autogenes Training wirkt nicht über Willenskraft, sondern über sanfte Wiederholung. Es ersetzt keine medizinische Behandlung, kann diese jedoch sinnvoll ergänzen.

Wenn Sie mehr darüber erfahren möchten, wie Autogenes Training erlernt wird und wie Sie es für sich nutzen können, finden Sie weitere Informationen auf meiner Webseite https://hypnose-erfolg.net/autogenes-training/ Gerne können Sie sich auch unverbindlich bei mir melden. 0451 4094774 oder info@hypnose-erfolg.net

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01/02/2026

Viele Frauen, die in der Schwangerschaft rauchen, wissen um die Risiken und fühlen sich gleichzeitig unter Druck, beschämt oder überfordert. Dabei ist wichtig zu sagen: Sie sind nicht allein. Und es gibt Lösungen.

Die Fakten – sachlich und klar: Schon wenige Zi******en täglich können die Sauerstoffversorgung des Babys beeinträchtigen. Das Risiko für Komplikationen wie niedriges Geburtsgewicht oder Frühgeburt steigt. Gleichzeitig zeigt die Forschung: Jede nicht gerauchte Zigarette wirkt sofort positiv. Der Körper reagiert schnell.
Sobald Sie aufhören zu rauchen, verbessert sich die Durchblutung der Plazenta, und Ihr Baby wird besser versorgt. Es ist also nie zu spät, etwas zu verändern.
Die Lösung beginnt nicht mit Druck, sondern mit Entlastung.

Viele Frauen greifen in stressigen Momenten zur Zigarette, um sich zu beruhigen. Genau hier kann Hypnose unterstützen: Sie hilft, innere Anspannung zu reduzieren und neue Wege der Entspannung zu finden – ohne Rauch. Es geht nicht um Perfektion. Es geht um Fürsorge. Für Ihr Baby – und für sich selbst.

Wenn Sie sich Unterstützung wünschen oder Fragen haben, wie ein rauchfreier Weg in der Schwangerschaft aussehen kann, melden Sie sich gern unverbindlich unter 0451 409 4774 oder per E-Mail info@hypnose-erfolg.net Weitere Informationen finden Sie auch auf meiner Webseite 🌐https://hypnose-erfolg.net/rauchfrei-in-der-schwangerschaft/. Dort können Sie in Ruhe nachlesen und den ersten Schritt in ein rauchfreies Leben gehen.

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28/01/2026

Prüfungssituationen fordern nicht nur Wissen, sondern vor allem das Nervensystem.
Wenn innere Anspannung steigt, wird der Zugriff auf das Gelernte oft schwieriger – nicht, weil es fehlt, sondern weil Stress blockiert.

Mentale Stärke bedeutet deshalb nicht, keine Angst zu haben. Sie bedeutet, trotz Aufregung handlungsfähig zu bleiben.

Ruhe hilft dabei ganz konkret:
• Der Atem wird gleichmäßiger
• Gedanken ordnen sich
• Konzentration wird wieder möglich
Je ruhiger Ihr innerer Zustand, desto besser kann das Gehirn abrufen, was bereits vorhanden ist. Genau hier setzen mentale Techniken an: Sie unterstützen dabei, den Körper aus dem Alarmmodus zu holen und den Fokus bewusst zu steuern.

👉 Ruhe ist kein Zufall. Sie ist trainierbar – und ein entscheidender Teil guter Vorbereitung.

Wenn Sie erfahren möchten, wie mentale Techniken gezielt bei Prüfungsangst eingesetzt werden können und wie eine Begleitung aussieht, finden Sie weitere Informationen auf meiner Webseite https://hypnose-erfolg.net/flugangst/ oder können sich gern unverbindlich melden.

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25/01/2026

Flugangst zeigt sich oft zuerst im Körper. Der Atem wird flach, das Herz schlägt schneller, Gedanken kreisen. Die gute Nachricht ist: Über den Atem können Sie Ihrem Körper sehr direkt Sicherheit vermitteln.

Diese drei einfachen Atemübungen können Sie vor und während des Fluges anwenden – unauffällig und jederzeit.

1️⃣ Verlängertes Ausatmen
Atmen Sie ruhig durch die Nase ein und durch den Mund langsam wieder aus.
Zählen Sie innerlich: 4 ein – 6 aus.
Das längere Ausatmen signalisiert Ihrem Nervensystem: Gefahr vorbei.

2️⃣ Atem zählen
Zählen Sie beim Ein- und Ausatmen jeweils bis 5.
Ruhig, gleichmäßig, ohne Druck.
Das Zählen gibt Halt und lenkt den Fokus weg von angstauslösenden Gedanken.

3️⃣ Beruhigende Bauchatmung
Legen Sie eine Hand auf den Bauch.
Atmen Sie so, dass sich die Bauchdecke sanft hebt und senkt.
Viele Menschen spüren dabei schnell mehr Erdung und innere Ruhe.

👉 Wichtig: Sie müssen nichts „wegmachen“. Schon ein ruhiger Atemzug kann dem Körper zeigen, dass Sie sicher sind.

Wenn Sie sich beim Lesen wiedererkennen und sich wünschen, künftig entspannter zu reisen, melden Sie sich gern unverbindlich. Manchmal beginnt Ruhe mit einem ersten Gespräch.
📞 0451 409 4774
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Weitere Informationen finden Sie auch auf meiner Webseite 🌐
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21/01/2026

HypnoBirthing ist eine Methode zur mentalen und emotionalen Geburtsvorbereitung. Im Mittelpunkt steht nicht Hypnose im klassischen Sinne, sondern Wissen, Entspannung und gezielte mentale Techniken, die Ihnen helfen, der Geburt mit mehr Ruhe und Vertrauen zu begegnen.

Viele Ängste rund um die Geburt entstehen durch Unsicherheit oder negative Erwartungen. HypnoBirthing setzt genau hier an: Sie lernen, wie Ihr Körper während der Geburt arbeitet, wie Atmung und Entspannung das Nervensystem beeinflussen und wie Sie Anspannung bewusst reduzieren können.

Ein entspannter Körper schüttet weniger Stresshormone aus – stattdessen werden Prozesse unterstützt, die den Geburtsverlauf erleichtern können. Ziel ist es, aus dem Gefühl von „Ausgeliefertsein“ in ein Erleben von Selbstwirksamkeit und innerer Sicherheit zu kommen.

HypnoBirthing ersetzt keine medizinische Betreuung. Es ergänzt sie sinnvoll – durch mentale Vorbereitung, Vertrauen in den eigenen Körper und einen bewussteren Umgang mit den eigenen Gedanken.

Wenn Sie mehr darüber erfahren möchten, wie HypnoBirthing konkret aufgebaut ist und wie Sie sich damit auf die Geburt vorbereiten können, finden Sie weitere Informationen auf meiner Webseite oder können sich gern unverbindlich melden.

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18/01/2026

Angst ist kein Zeichen von Schwäche. Sie ist eine körperliche Reaktion, die Sie schützen soll.
Wenn Angst entsteht, schaltet der Körper in einen alten Überlebensmodus: Der Atem wird flacher, das Herz schlägt schneller, die Muskeln spannen sich an. Stresshormone werden ausgeschüttet, damit Sie reagieren können – kämpfen, fliehen oder erstarren.

Das Problem beginnt, wenn dieser Zustand nicht mehr abschaltet. Dann bleibt der Körper in Alarmbereitschaft, auch wenn keine reale Gefahr besteht. Viele Menschen spüren dann innere Unruhe, Enge in der Brust, Magenprobleme oder das Gefühl, nicht mehr richtig zur Ruhe zu kommen.

Wichtig ist:
👉 Diese Reaktionen entstehen nicht absichtlich. Ihr Nervensystem versucht lediglich, Sie zu schützen – oft zu intensiv und zu lange. Der erste Schritt aus der Angst ist deshalb nicht Kontrolle, sondern Verständnis. Wenn Sie begreifen, was in Ihrem Körper passiert, kann sich bereits etwas entspannen. Sie dürfen Angst haben. Und Sie dürfen lernen, Ihrem Körper wieder Sicherheit zu vermitteln.

Wenn Sie sich in diesen Zeilen wiedererkennen und sich mehr innere Ruhe wünschen, melden Sie sich gern kostenlos und unverbindlich Manchmal reicht schon ein erstes Gespräch, um wieder Boden unter den Füßen zu spüren.

📞 0451 409 4774
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14/01/2026

Viele Menschen unterschätzen, wie stark regelmäßige Entspannung auf den Körper wirkt. Autogenes Training ist dabei eine sanfte, aber sehr effektive Methode – ganz ohne Anstrengung.

Wenn Sie regelmäßig entspannen, passiert Folgendes:
✨ Ihr Nervensystem schaltet um: Der Körper verlässt den Dauer-Stressmodus. Puls und Atmung werden ruhiger, der Blutdruck kann sinken.
✨ Muskeln lassen los: Verspannungen, die sich über Tage oder Jahre aufgebaut haben, dürfen sich lösen. Schmerzen werden oft spürbar geringer.
✨ Der Schlaf verbessert sich: Viele Menschen schlafen schneller ein und wachen erholter auf, weil der Körper gelernt hat, wieder herunterzufahren.
✨ Das Immunsystem wird unterstützt: Entspannung spart Energie – und diese steht Ihrem Körper für Regeneration und Abwehr zur Verfügung.
✨ Gedanken kommen zur Ruhe: Statt Grübeln entsteht innere Klarheit. Entscheidungen fallen leichter, der Alltag fühlt sich weniger schwer an.

Das Wichtigste:
👉 Schon 10 Minuten täglich können einen spürbaren Unterschied machen.

Wie integrieren Sie Entspannung in Ihren Alltag?
Oder wünschen Sie sich Unterstützung beim Einstieg ins Autogene Training?

Wenn Sie wissen möchten, wie eine Begleitung konkret aussehen kann, finden Sie weitere Informationen auf meiner Webseite https://hypnose-erfolg.net/autogenes-training/

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11/01/2026

Als Karin zu mir kam, sagte sie einen Satz, den ich sehr häufig höre:
„Ich weiß eigentlich genau, was ich essen sollte – aber ich halte es nicht durch.“

Essen war für sie mehr als Hunger.
Es war Entspannung, Trost, Belohnung nach stressigen Tagen. Diäten hatte sie viele ausprobiert – mit kurzfristigem Erfolg und anschließendem Frust. In der Hypnose ging es deshalb nicht um Verbote oder Kontrolle. Sondern darum, zu verstehen, was hinter dem Essverhalten stand.

Karin lernte, innere Anspannung früher wahrzunehmen. Sie konnte innehalten, bevor sie automatisch zum Essen griff. Und Schritt für Schritt entstand etwas Neues: mehr Ruhe, mehr Selbstvertrauen – und ein natürlicheres Gefühl für Hunger und Sättigung.

Was sie besonders überrascht hat, war dies:
👉 Der Kampf hörte auf. Essen verlor seine Macht, und Entscheidungen fühlten sich plötzlich leichter an.
Heute sagt Karin: „Ich esse bewusster. Nicht perfekt – aber passend für mich. Und das fühlt sich zum ersten Mal richtig an.“

Abnehmen ist kein reines Ernährungsthema. Es ist oft ein Thema von Gewohnheiten, Emotionen und inneren Mustern. Hypnose kann helfen, genau dort anzusetzen – sanft, nachhaltig und individuell.

Vielleicht haben Sie beim Lesen gespürt, dass dieses Thema Sie gerade berührt.
Wenn Sie sich Begleitung wünschen oder Fragen haben, melden Sie sich gern
📞 0451 409 4774 oder per E-Mail unter info@hypnose-erfolg.net

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07/01/2026

Selbsthypnose ist nichts Geheimnisvolles. Sie ist ein Zustand tiefer, fokussierter Entspannung, den viele Menschen ganz natürlich erleben – zum Beispiel kurz vor dem Einschlafen oder beim Tagträumen.

Mit dieser kleinen Anleitung können Sie lernen, diesen Zustand gezielt und sicher herbeizuführen.

So gehen Sie vor (ca. 5 Minuten):
1️⃣ Setzen oder legen Sie sich bequem hin.
Achten Sie darauf, für einen Moment ungestört zu sein.
2️⃣ Richten Sie Ihre Aufmerksamkeit auf den Atem.
Atmen Sie ruhig ein und aus – ohne etwas verändern zu müssen.
3️⃣ Zählen Sie innerlich beim Ausatmen langsam von 5 bis 1.
Mit jeder Zahl erlauben Sie sich, ein wenig mehr loszulassen.
4️⃣ Lenken Sie die Aufmerksamkeit nach innen.
Vielleicht nehmen Sie Schwere, Wärme oder Ruhe wahr – alles darf sein, nichts muss.
5️⃣ Bleiben Sie für einen Moment bei diesem Zustand.
Wenn Gedanken kommen, lassen Sie sie weiterziehen, wie Wolken am Himmel.

Nach einigen Minuten können Sie die Augen öffnen und sich bewusst wieder orientieren.

👉 Wichtig zu wissen: Sie behalten jederzeit die Kontrolle. Selbsthypnose ist ein Zustand wacher Entspannung – kein Schlaf, kein Kontrollverlust.

Regelmäßig angewendet kann diese kurze Übung helfen,
• innere Unruhe zu reduzieren
• Stress abzubauen
• und den Zugang zur eigenen inneren Ruhe zu stärken.

Wenn Sie mehr über dieses Thema erfahren oder wissen möchten, wie eine Begleitung konkret aussehen kann, finden Sie weitere Informationen auf meiner Webseite oder können sich gern melden.

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04/01/2026

Viele Menschen sagen mir: „Ich weiß, dass Rauchen mir nicht guttut – aber irgendetwas hält mich fest.“ Und genau da setzt Hypnose an.

Beim Rauchen geht es selten nur um Nikotin. Es geht um Gewohnheiten, um Stress, um Pausen, um innere Automatismen. Dinge, die sich über Jahre tief eingeprägt haben – oft ganz unbewusst. Hypnose arbeitet genau auf dieser Ebene.

Nicht mit Druck und Verboten, sondern mit Verständnis und Veränderung von innen heraus.
✨ Das Rauchverlangen darf leiser werden
✨ Alte Verknüpfungen (Stress = Zigarette) lösen sich
✨ Neue innere Entscheidungen können verankert werden
✨ Viele erleben mehr Ruhe, Klarheit und Selbstvertrauen

Was mir dabei besonders wichtig ist: 👉 Hypnose zaubert nicht, sondern unterstützt Sie dabei, das umzusetzen, was Sie innerlich längst wollen. Sie bleiben jederzeit bei klarem Bewusstsein und behalten die Kontrolle. Rauchfrei werden ist kein Kampf. Es ist eine Entscheidung – und Hypnose kann helfen, sie nachhaltig zu festigen.

Vielleicht ist jetzt ein guter Moment, Ihrem Körper etwas Gutes zu tun.
Wenn Sie Fragen haben oder gern erfahren möchten, wie eine Sitzung abläuft, melden Sie sich jederzeit unverbindlich:
📞 0451 409 4774
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Weitere Informationen finden Sie auch auf meiner Webseite 🌐
https://hypnose-erfolg.net/rauchen/
Dort können Sie in Ruhe nachlesen und den ersten Schritt in ein rauchfreies Leben gehen.

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