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Hypnose Praxis Anke Penning

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Hypnose Praxis Anke Penning

Gemeinsam lösen wir überholte Muster auf und stärken Selbstsicherheit und Selbstvertrauen. Sie entscheiden, wie Ihre Zukunft aussieht. zu stärken, akute bzw.

Für mich steht die Betrachtung Ihrer Persönlichkeit mit einer gründlichen Reflexion des von Ihnen geschilderten Problems. Dabei ist für mich wichtig, dass Motivation und Vertrauen beidseitig sowohl bei Patienten als auch Therapeuten entstehen. Hypnose …

Denn: Sie tragen die Lösung all Ihrer Probleme in sich, seien es Persönlichkeitsentwicklung, gesundheitliche oder psychische Probleme. Hypnose …
Mit Hypnose können wir rauchfrei werden, abnehmen, Stress abbauen, Prüfungen vorbereiten, lernen Ängste abzubauen, Selbstvertrauen und Selbstsicherheit aufzubauen bzw. chronische Schmerzen zu beeinflussen und noch einiges mehr. Ein interessanter Aspekt ist dabei die Selbsthypnose. Coaching …
Coaching unterstützt vorwiegend im beruflichen Umfeld bei Start-up, Akquise, Entwicklung von Visionen, beruflichen Veränderungen. Ziel ist die Verbesserung der Lern- und Leistungsfähigkeit unter Berücksichtigung der Ressourcen. Die schnelle Wiederherstellung der Handlungsfähigkeit sowie die Erweiterung der Wahrnehmung und der Handlungsoptionen. Mentales Training …
Mentales Training führt Sie zu Höchstleistungen, berücksichtigt Ihre mentalen Fähigkeiten und Eigenarten. Erfolg durch Methodik. Die Fähigkeit Denk- und Vorstellungsprozesse aktiv zu gestalten, kann sich jeder Mensch aneignen. Allerdings muss es erlernt und immer wieder trainiert werden. Die Beschäftigung mit mentalem Training kann Sie auf Ihrem Weg zu dauerhafter Selbstmotivation und persönlichem Erfolg sehr weit nach vorne bringen. Geburtsvorbereitung ...
HypnoBirthing oder HypnoMentale Geburtsvorbereitung ist ein natürlicher Weg schmerzliche Empfindungen zu lindern oder zu beseitigen. Gemeinsam entwickeln und vertiefen wir Gedankenmuster zur Auflösung der Geburtsängste und stärken Selbstsicherheit und Selbstvertrauen für den neuen Lebensabschnitt. HypnoBirthing ist leicht zu erlernen und hilft Ihnen die Geburt möglichst sanft zu erleben.

12/04/2026

Ein häufiger Fehler beim Rauchstopp ist ein zu hoher Anspruch an sich selbst. Viele erwarten, dass es „sofort und ohne Schwierigkeiten“ funktionieren muss. Wenn dann Verlangen, Unsicherheit oder alte Gewohnheiten auftreten, wird dies schnell als Rückschritt bewertet. Dabei wird oft übersehen, dass genau diese Phasen zum Veränderungsprozess dazugehören. Rauchen ist meist über viele Jahre hinweg in den Alltag eingebunden gewesen. Entsprechend braucht auch die Umstellung Zeit, bis sich neue Abläufe verfestigen.

Veränderung bedeutet daher nicht, dass alles sofort stabil ist, sondern dass sich neue Muster Schritt für Schritt entwickeln. Hilfreich ist ein anderer Umgang mit diesen Momenten:
• nicht vorschnell bewerten
• nicht dramatisieren
• sondern einordnen

Was gerade passiert, ist kein Scheitern, sondern ein Teil der Umstellung. Wer diese Phasen ruhiger betrachtet, reduziert inneren Druck – und schafft damit eine bessere Grundlage für Stabilität. So wird aus einem vermeintlichen „Rückschritt“ oft ein wichtiger Lernmoment.

Wie setzen Sie sich beim Aufhören selbst unter Druck – und in welchen Situationen passiert das besonders häufig?

Wenn Sie neugierig sind, ob Hypnose Sie beim Rauchstopp unterstützen kann und Fragen zum Ablauf haben, melden Sie sich gern unverbindlich unter 0451 409 4774 oder per E-Mail an info@hypnose-erfolg.net. Weitere Informationen finden Sie auch auf meiner Webseite https://hypnose-erfolg.net/rauchen/

08/04/2026

Viele Menschen erleben Rauchverlangen als etwas Unkontrollierbares. Es entsteht plötzlich und wirkt oft sehr stark. Tatsächlich folgt Rauchverlangen jedoch häufig einem klaren Muster: Es baut sich auf, erreicht einen Höhepunkt – und klingt wieder ab. Dieser Prozess dauert meist nur wenige Minuten. Das bedeutet: Der Impuls ist zeitlich begrenzt, auch wenn er sich in dem Moment anders anfühlt. Wichtig ist daher nicht, das Verlangen „wegzumachen“, sondern es zu überbrücken.

Hilfreich kann sein:
• bewusst langsamer atmen
• ein Glas Wasser trinken
• kurz den Ort wechseln
• spazieren gehen
• sich eine feste Zeit setzen (z. B. 3 Minuten)
Mit der Zeit verliert das Verlangen an Intensität, weil die gewohnte Reaktion ausbleibt.

In welchen Situationen tritt bei Ihnen Rauchverlangen am häufigsten auf?

Wenn Sie neugierig sind, ob Hypnose Sie beim Rauchstopp unterstützen kann und Fragen zum Ablauf haben, melden Sie sich gern unverbindlich unter 0451 409 4774 oder per E-Mail an info@hypnose-erfolg.net. Weitere Informationen finden Sie auch auf meiner Webseite https://hypnose-erfolg.net/rauchen/

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05/04/2026

Der Wunsch, mit dem Rauchen aufzuhören, entsteht selten zufällig. Oft ist er schon länger da. Leise, im Hintergrund. Manchmal wird er stärker, manchmal tritt er wieder etwas zurück. Vielleicht geht es um Gesundheit. Vielleicht um mehr Freiheit. Vielleicht um das Gefühl, wieder mehr bei sich selbst zu sein. Oft ist es nicht nur ein einzelner Grund, sondern eine Mischung aus vielen kleinen Gedanken, die sich nach und nach verdichten.

Der Weg in die Rauchfreiheit beginnt deshalb häufig nicht erst mit der letzten Zigarette. Er beginnt viel früher – mit diesem inneren Impuls. Es kann hilfreich sein, diesen Moment ernst zu nehmen. Nicht als Druck, sondern als Hinweis. Als Zeichen dafür, dass sich etwas verändern möchte. Und manchmal reicht genau das als erster Schritt. Gab es bei Ihnen einen bestimmten Moment, in dem Sie gemerkt haben: „So möchte ich nicht weitermachen“?

Wenn Sie neugierig sind, ob Hypnose Sie beim Rauchstopp unterstützen kann und Fragen zum Ablauf haben, melden Sie sich gern unverbindlich unter 0451 409 4774 oder per E-Mail an info@hypnose-erfolg.net. Weitere Informationen finden Sie auch auf meiner Webseite https://hypnose-erfolg.net/rauchen/

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29/03/2026

Rauchen in der Schwangerschaft wird oft unterschätzt. Viele Frauen wissen zwar, dass es nicht gut ist – aber nicht immer, wie direkt sich Rauchen auf das ungeborene Kind auswirken kann.

Mit jeder Zigarette gelangen Schadstoffe in den Körper, die auch das Baby mitversorgen muss. Unter anderem können Nikotin und Kohlenmonoxid die Sauerstoffversorgung beeinträchtigen. Das bedeutet: Das Baby bekommt nicht nur Nährstoffe, sondern leider auch belastende Stoffe mit.

Rauchen in der Schwangerschaft kann das Risiko für Komplikationen erhöhen, zum Beispiel für Wachstumsverzögerungen, eine geringere Versorgung im Mutterleib oder Probleme rund um die Geburt. Auch nach der Geburt kann es Auswirkungen geben, etwa auf die Anpassung und Entwicklung des Kindes.

Gleichzeitig ist wichtig zu sagen: Schuldgefühle helfen nicht weiter. Viele Frauen stehen in dieser Zeit unter Druck, sind erschöpft, angespannt oder greifen aus Gewohnheit zur Zigarette. Entscheidend ist nicht, sich zu verurteilen, sondern sich Unterstützung zu holen und den nächsten Schritt zu gehen. Jede nicht gerauchte Zigarette ist ein Gewinn. Und jeder kleine Schritt in Richtung Rauchfreiheit ist wertvoll – für Sie und für Ihr Baby.

Wenn Sie sich mehr Ruhe, Unterstützung und einen guten Weg aus dem Rauchen wünschen, melden Sie sich gern bei mir. Gemeinsam schauen wir, wie Veränderung auch in einer sensiblen Lebensphase möglich werden kann.

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25/03/2026

Selbsthypnose ist eine Methode, mit der Sie lernen können, gezielt in einen Zustand tiefer Ruhe und innerer Sammlung zu kommen. Anders als viele denken, geht es dabei nicht darum, die Kontrolle abzugeben. Im Gegenteil: Selbsthypnose bedeutet, die eigene Aufmerksamkeit bewusst zu lenken und innere Prozesse aktiv zu beeinflussen.

In diesem Zustand wird der Kopf oft ruhiger, der Körper entspannt sich und der Zugang zu den eigenen Gedanken, Gefühlen und inneren Bildern wird leichter. Genau deshalb nutzen viele Menschen Selbsthypnose, um Stress abzubauen, sich zu stabilisieren, Gewohnheiten zu verändern oder sich mental auf herausfordernde Situationen vorzubereiten.

Selbsthypnose ist keine „besondere Gabe“, die nur wenige Menschen beherrschen. Sie ist erlernbar. Mit etwas Anleitung, Übung und einer passenden Methode kann fast jeder lernen, diesen Zustand bewusst herbeizuführen. Wichtig ist dabei nicht, etwas perfekt zu machen, sondern den eigenen Weg zu finden, wie Entspannung und innere Ausrichtung gut gelingen.

Wer Selbsthypnose regelmäßig übt, schafft sich damit ein wertvolles Werkzeug für den Alltag: für mehr Ruhe, mehr Klarheit und mehr Einfluss auf das eigene Erleben.

Möchten Sie erfahren, wie Selbsthypnose praktisch funktioniert und wofür sie im Alltag hilfreich sein kann? Dann rufen Sie mich an 📞 0451 409 4774 oder schreiben Sie mir eine E-Mail an info@hypnose-erfolg.net. Besuchen Sie auch meine Webseite https://hypnose-erfolg.net/

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22/03/2026

Angst wird oft nur als belastend oder störend erlebt. Dabei hat sie ursprünglich eine wichtige Aufgabe: Sie will uns schützen. Sie macht uns aufmerksam, wenn etwas für uns von Bedeutung ist.
Häufig ist es bei Ängsten so, dass sie nicht „einfach da“ ist, sondern an etwas anknüpft, das Ihnen wichtig ist. Das kann Sicherheit sein, Gesundheit, Kontrolle, Verantwortung, Anerkennung oder der Wunsch, keine Fehler zu machen. Angst zeigt also oft: Hier geht es um etwas, das Ihnen nicht egal ist.

Das Problem ist nicht immer die Angst selbst, sondern der Umgang mit ihr. Wenn Angst beginnt, den Alltag einzuengen, Entscheidungen zu blockieren oder ständig Alarm zu schlagen, obwohl keine akute Gefahr besteht, wird sie anstrengend und belastend. Dann hilft es, nicht gegen die Angst zu kämpfen, sondern sie besser zu verstehen. Denn hinter Angst steckt oft eine innere Botschaft:

• Was möchte in mir geschützt werden?
• Wovor möchte ich mich bewahren?
• Was ist mir so wichtig, dass mein System sofort reagiert?

Wer Angst klug nutzt, kann beginnen, sie nicht mehr nur als Gegner zu sehen, sondern als Hinweisgeber. Nicht jede Angst hat recht. Aber fast jede Angst weist auf etwas hin, das gesehen werden möchte. Der Weg besteht deshalb nicht darin, Angst einfach „wegzumachen“, sondern innerlich stabiler mit ihr umzugehen, damit sie nicht länger die Führung übernimmt.

Möchten Sie Ihre Ängste besser verstehen und Schritt für Schritt verändern? Rufen Sie mich an um zu erfahren, wie eine Begleitung aussehen kann 📞 0451 409 4774 oder schrieben Sie mir eine E-Mail unter info@hypnose-erfolg.net. Weitere Informationen finden Sie auf meine Webseite https://hypnose-erfolg.net/oder

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15/03/2026

Viele Frauen hören während der Schwangerschaft den Satz: „Versuch einfach, dich zu entspannen.“
Doch was bedeutet das eigentlich für die Geburt?

Unser Körper reagiert sehr sensibel auf Stress und Angst. Wenn wir angespannt sind, schüttet der Körper vermehrt Stresshormone wie Adrenalin aus. Diese Hormone sind eigentlich dafür gedacht, uns auf Kampf oder Flucht vorzubereiten – nicht auf eine Geburt.

Während der Geburt kann starke Anspannung dazu führen, dass
• die Muskeln im Körper sich zusammenziehen
• die Atmung flacher wird
• der Geburtsprozess langsamer voranschreitet

Für eine Geburt braucht der Körper dagegen etwas ganz anderes: Ruhe, Vertrauen und Entspannung.
In einem entspannten Zustand kann der Körper verstärkt Oxytocin ausschütten – das Hormon, das die Kontraktionen unterstützt und den natürlichen Geburtsprozess fördert. Genau hier setzt HypnoBirthing an.

Durch Atemtechniken, Tiefenentspannung und mentale Vorbereitung lernen werdende Mütter, ihren Körper bewusst zu beruhigen und Vertrauen in den natürlichen Geburtsprozess zu entwickeln. Viele Frauen berichten, dass sie dadurch ihre Geburt ruhiger, selbstbestimmter und kraftvoller erleben. Denn: Wenn der Körper entspannen darf, kann er oft genau das tun, wofür er gemacht ist.

Möchten Sie mehr darüber erfahren, wie mentale Entspannung Ihre Geburt unterstützen kann? Weitere Informationen: https://hypnose-erfolg.net/hypnobirthing-2/ oder auf https://www.hypnobirthing-luebeck.de.
Bei Fragen erreichen Sie mich telefonisch unter 0451 409 4774 oder per E-Mail unter info@hypnose-erfolg.net

Wenn Sie sich intensiver mit mentaler Geburtsvorbereitung beschäftigen möchten, lade ich Sie herzlich in meine Facebook-Gruppe ein:

Sichere und selbstbestimmte Geburt
➡️ www.facebook.com/groups/sicheregeburtsreise

08/03/2026

Vor einiger Zeit kam eine Klientin zu mir, die seit vielen Jahren große Angst vor dem Fliegen hatte. Schon Tage vor einer Reise begann die Anspannung. Der Gedanke an das Flugzeug, das Gefühl der Enge, mögliche Turbulenzen oder der Kontrollverlust lösten starke Unruhe aus. Oft schlief sie vor einem Flug kaum und überlegte mehr als einmal, Reisen ganz zu vermeiden.

In unserer gemeinsamen Arbeit haben wir zunächst angeschaut, wann und wie diese Angst entsteht. Welche Gedanken tauchen auf? Welche körperlichen Reaktionen folgen? Und welche Erfahrungen haben diese Angst im Laufe der Zeit verstärkt? Im Anschluss daran durfte ihr Unterbewusstsein in der Hypnose lernen, den Flug mit anderen inneren Bildern und Gefühlen zu verknüpfen: Ruhe, Vertrauen und innere Stabilität.

Einige Wochen später schrieb sie mir nach einer Reise eine kurze Nachricht. Sie berichtete, dass sie zwar noch Respekt vor dem Flug hatte, aber diesmal blieb ihr Körper ruhig. Die Atmung war gleichmäßig, die Gedanken klarer. Statt Angst spürte sie vor allem Erleichterung darüber, dass sie den Flug bewältigen konnte.

Solche Veränderungen entstehen oft nicht über Nacht. Aber wenn das Unterbewusstsein neue Erfahrungen abspeichern darf, kann sich die innere Reaktion Schritt für Schritt verändern. Und manchmal beginnt genau dort wieder ein Stück Freiheit: Reisen können, ohne von Angst bestimmt zu werden.

Wenn Sie Flugangst kennen und sich wünschen, entspannter reisen zu können, begleite ich Sie gern auf diesem Weg. Melden Sie sich jederzeit für Fragen oder ein Erstgespräch.
📞 0451 409 4774
📧 info@hypnose-erfolg.net

Weitere Informationen finden Sie auch auf meiner Webseite 🌐
https://hypnose-erfolg.net/flugangst/

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04/03/2026

Autogenes Training gehört zu den bewährten Methoden der Entspannung. Es hilft, Körper und Geist bewusst zur Ruhe kommen zu lassen.
Ein zentraler Bestandteil dieser Methode ist das Spüren von Schwere und Wärme im Körper. Wenn Sie sich innerlich sagen:„Mein rechter Arm ist ganz schwer“ und diese Vorstellung ruhig wiederholen, beginnt der Körper nach und nach, darauf zu reagieren. Die Muskulatur lässt los, Spannungen können sich lösen.

In einem nächsten Schritt richtet sich die Aufmerksamkeit auf Wärme:
„Mein rechter Arm ist angenehm warm.“ Dieses Wärmegefühl entsteht, weil sich die Blutgefäße weiten und der Körper in einen Zustand tiefer Entspannung übergeht. Der Kreislauf beruhigt sich, die Atmung wird ruhiger und der Geist klarer. Viele Menschen erleben durch regelmäßiges Üben, dass sie schneller abschalten, besser schlafen und gelassener mit Stress umgehen können.

Dabei ist Autogenes Training keine Technik, die „funktionieren muss“. Es ist eher eine Einladung an den Körper, sich wieder an seinen natürlichen Zustand von Ruhe und Balance zu erinnern.

Wenn Sie mehr über Autogenes Training erfahren möchten oder lernen möchten, wie Sie diese Methode selbst anwenden können, melden Sie sich gern bei mir.

📞 0451 409 4774
📧 info@hypnose-erfolg.net
Weitere Informationen auf meiner Webseite https://hypnose-erfolg.net/autogenes-training/

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01/03/2026

Viele Menschen fragen sich: Was passiert eigentlich in einer Hypnosesitzung zum Rauchfrei? Die Antwort ist oft überraschend ruhig und klar. Zu Beginn nehmen wir uns Zeit für ein ausführliches Gespräch. Es geht darum, Ihre Rauchgewohnheiten zu verstehen: Wann greifen Sie zur Zigarette? Wofür steht sie? Was wünschen Sie sich stattdessen? Hinterher wissen Sie genau, wie Sie den rauchfreien Weg im Ihrem Alltag stabilisieren können.

Dieses Gespräch bildet die Grundlage für die individuelle Hypnose, die direkt im Anschluss stattfindet. In der Hypnose sind Sie wach, ansprechbar und bei klarem Bewusstsein aber fokussiert auf das Thema, das Sie bearbeiten möchten. In diesem Zustand tiefer Entspannung kann der Körper loslassen, und neue innere Entscheidungen lassen sich leichter verankern.

Viele erleben in der Hypnose:
• mehr innere Ruhe
• eine klare Entscheidung gegen das Rauchen
• und das Gefühl, sich selbst nicht mehr sabotieren zu müssen.

Hypnose ist kein Zaubertrick – sie unterstützt Sie dabei, das umzusetzen, was Sie innerlich längst wollen.

Wenn Sie neugierig sind, ob Hypnose Sie dabei unterstützen kann, rauchfrei zu werden und Fragen zum Ablauf haben, melden Sie sich gern unverbindlich unter 0451 409 4774 oder per E-Mail an info@hypnose-erfolg.net. Weitere Informationen finden Sie auch auf meiner Webseite https://hypnose-erfolg.net/rauchen/

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25/02/2026

Als Frau L. sich auf die Geburt ihres Kindes vorbereitete, war ihr Wunsch klar: Sie wollte der Geburt mit weniger Angst und mehr Vertrauen begegnen. Nicht perfekt, nicht schmerzfrei um jeden Preis – sondern ruhig und innerlich stabil. In der HypnoBirthing-Vorbereitung ging es deshalb nicht um starre Abläufe, sondern um Wissen, Entspannung und innere Ausrichtung. Frau L. lernte, wie ihr Körper während der Geburt arbeitet, wie Atmung und Gedanken das Nervensystem beeinflussen und wie sie sich selbst immer wieder in die Ruhe führen kann.

Während der Geburt zeigte sich genau das als wertvoll. Zwischen den Wellen konnte sie bewusst loslassen, sich sammeln und nach innen gehen. Anspannung durfte kommen – und wieder gehen. Statt gegen den Körper zu arbeiten, entstand ein Gefühl von Zusammenarbeit. Nach der Geburt sagte sie: „Ich hatte Respekt vor der Geburt – aber keine lähmende Angst. Ich wusste, was ich tun kann, um ruhig zu bleiben. Das hat mir unglaublich geholfen.“

HypnoBirthing bedeutet nicht, dass alles kontrollierbar ist. Aber es kann helfen, der Geburt mit Vertrauen, innerer Sicherheit und Selbstwirksamkeit zu begegnen – unabhängig davon, wie sie verläuft. Wenn Sie sich für Ihre Geburt ebenfalls mehr Ruhe, Vertrauen und innere Sicherheit wünschen und erfahren möchten, wie HypnoBirthing Sie dabei unterstützen kann, melden Sie sich gern unverbindlich. Ein erstes Gespräch kann bereits Orientierung geben.

📞 0451 409 4774
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Informationen zu meinen HypnoBirthing Kursen: https://www.hypnobirthing-luebeck.de.

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22/02/2026

Flugangst fühlt sich oft sehr körperlich an. Der Atem wird flach, die Gedanken kreisen, das Gefühl von Kontrolle geht verloren. Viele Betroffene wissen rational, dass Fliegen sicher ist und trotzdem reagiert der Körper anders.

Selbsthypnose setzt hier an. Nicht, um die Angst „wegzumachen“, sondern um dem Körper Sicherheit zu vermitteln. In der Selbsthypnose lernen Sie, die Aufmerksamkeit nach innen zu richten, den Atem zu beruhigen und aus dem Alarmmodus auszusteigen. Der Körper darf Schritt für Schritt wieder spüren: Ich bin hier und ich bin sicher.

Viele Menschen berichten, dass
• die innere Anspannung nachlässt
• Gedanken ruhiger werden
• und sie sich dem Fliegen wieder mit mehr Gelassenheit nähern können.

Wenn Sie sich wünschen, künftig entspannter zu reisen und lernen möchten, wie Selbsthypnose Sie bei Flugangst unterstützen kann, melden Sie sich gern unverbindlich.

📞 0451 409 4774
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