American Hospital

06/04/2023

VITAL SPEZIAL 📌 SCHMERZFREI WORKOUT

HEUTE: REGELMÄßIGES ÜBEN

21/03/2023

LNB LÜDENSCHEID SPEZIAL 🔴 SCHMERZFREI WORKOUT

HEUTE: ENGPASS DEHNUNG

Du möchtest die Engpassdehnungen richtig durchführen, endlich aktiver werden, und dich mehr auf deinen Körper konzentrieren, um deinen Schmerzzustand positiv zu verändern? 💪 Das ist großartig!

Die wichtigsten Workout Facts:
👉 Übungen mind. 6 Tage pro Woche durchführen
👉 nicht länger als 15 bis 20 Minuten am Tag
👉 2- 2,5 Minuten pro Übung
👉 Achte darauf, im Schmerz-Bereich zu bleiben, bei dem du den Dehnungsschmerz deutlich spürst, aber immer noch entspannt atmen kannst. Wenn du gegenspannen musst, um den Schmerz auszuhalten, bist du zu weit gegangen. Bleibe immer unter dieser Grenze!

Wenn du diese Tipps bei deinem Engpass-Workout berücksichtigst, solltest du deine Ergebnisse auch verbessern können! 🤩

Wenn wir gemeinsam mit dir die (für dich) wichtigsten Engpassdehnungen persönlich erarbeiten sollen, schreib uns gerne eine Nachricht oder melde dich unter:

0170 3253102

Wir freuen uns auf dich 🥰

Dein LIEBSCHER & BRACHT GESUNDHEITS TEAM LÜDENSCHEID

14/03/2023

VITAL SPEZIAL REZEPT DER WOCHE

HEUTE: BANANA BROT🍌🍞🤩

28/02/2023

LIEBSCHER & BRACHT SPEZIAL 🔴 SCHMERZFREI IM BÜRO

HEUTE: HÜFTE & RÜCKEN

Diese 2 Kurzübungen sorgen für Entspannung in der Hüfte und im Rücken - und sind auch im Büro als VITAL BEWEGUNGS-SNACK schnell auszuführen 👍

AUSFÜHRUNG
Halte die Dehnung für 2 Minuten und dehne danach die andere Seite.

✅ Weitere Übungen entdeckst du LIVE in unseren SCHMERZFREI GRUPPEN KURSEN

Tipp: TERMIN VEREINBAREN & AUSPROBIEREN👍

Wir freuen uns auf dich
Dein VITAL GESUNDHEITS TEAM LÜDENSCHEID 🥰

26/02/2023

LIEBSCHER & BRACHT LÜDENSCHEID 🔴 FOOD TIPP

HEUTE: FETT IST NICHT GLEICH FETT❗

21/02/2023

LIEBSCHER & BRACHT LÜDENSCHEID 🔴 WORKOUT TIPP

HEUTE: DEHNUNGS-SCHMERZ

Schmerzen beim Dehnen sind okay 💡 – aber was solltest du lieber vermeiden?

Wir haben dir eine kleine Info-Hinweis-Tafel für dein Dehnungs-Workout erstellt

✅ Am besten ist es natürlich, wenn du dich persönlich im VITAL GESUNDHEITSZENTRUM LÜDENSCHEID beraten - und es dir vor Ort zeigen lässt👍

Wir freuen uns auf dich

Dein LNB GESUNDHEITS TEAM LÜDENSCHEID 🥰

21/02/2023

07/02/2023

🟢🟢LNB LÜDENSCHEID - TIPP DES TAGES 🟢🟢

🟢 An apple a day keeps the doctor away! 🍎 🍏

Der Apfel zählt zu den beliebtesten Obst-Sorten.
Welche Vorteile & Nährstoffe stecken im Apfel?

✅ Kalorienarm, hat nur 45 bis 60
Kilokalorien pro 100 Gramm.
✅ Hoher Kaliumgehalt, der den ph-Wert
sowie den Blutdruck reguliert.
✅ Hoher Vitamingehalt von B1, B2, B6, E
und C gut für die Verdauung durch
Pektine in der Apfelschale, die im
Darm aufquellen und lange satt machen
Tipp: Bei Allergien eignen sich vor allem alte Apfelsorten wie z.B. Alkmene, Berlepsch, Boskop, Idared, Jamba oder Rubinette.

Was ist Deine Lieblingsapfelsorte?

Wir freuen uns über Eure Kommentare 🥰

DEIN LIEBSCHER&BRACHT TEAM LÜDENSCHEID

03/01/2023

🔴EIN GESUNDES & GUTES NEUES JAHR 2023

Gesundheit ist unser höchstes Gut. Daher machen sich viele von uns Gedanken um die guten Vorsätze für das neue Jahr. Wir haben uns auch einige Gedanken über gute Gesundheits-Vorsätze gemacht, die jeder von uns selbst in der eigenen Hand hat🥰

25/12/2022

HALLO IHR LIEBEN😘
Wir wünschen euch ein schönes & schmerzfreies Weihnachtsfest

🎄 Unsere Öffnungszeiten Weihnachten & Jahreswechsel🎄

24.12.22 Heilig Abend: geschlossen
25.12.22 1. Weihnachtsfeiertag: geschlossen
26.12.22 2. Weihnachtsfeiertag: geschlossen

27.12.22 Normale Öffnungszeit
28.12.22 Normale Öffnungszeit
29.12.22 Normale Öffnungszeit
30.12.22 Normale Öffnungszeit

31.12.22 Silvester: geschlossen
01.01.23 Neujahr: geschlossen

Ab dem 02.Januar geht es dann mit den GUTEN SCHMERZFREI VORSÄTZEN 😄 in das neue Jahr 2023.

Euer LNB TEAM LÜDENSCHEID😘

13/12/2022

LNB LÜDENSCHEID SPEZIAL 🔴 ERNÄHRUNGS TIPP

HEUTE: SUPERFOOD INGWER

Ingwer stammt ursprünglich aus Südostasien und zählt wohl zu den gesündesten Gewürzen – und vielleicht auch zu den leckersten😍

Neben dem Geschmack ist es aber die positive Wirkung auf Deine Gesundheit, weswegen Du die coole Wurzel unbedingt in Deiner Küche haben solltest:

1. Ingwer kann Dir beim Abnehmen helfen, denn seine Inhaltsstoffe erhöhen die Anzahl der verbrannten Kalorien

2. Die Inhaltsstoffe im Ingwer helfen, Entzündungen zu verringern

3. Ingwer enthält den Stoff Gingerol. Dieser soll eine schützende Wirkung vor Krebs haben.

4. Ingwer kann laut Studien eventuell vor altersbedingten Hirnschäden schützen. Zudem kann die Wurzel helfen, die Gehirnfunktion zu verbessern.

5. Ingwer kann helfen, schädliche Bakterien und Viren zu bekämpfen. Das verringert Dein Infektionsrisiko.

Übrigens: Ingwer ist super gegen Übelkeit und hilft daher auch bei einer Schwangerschaftsübelkeit.

Du willst noch mehr hilfreiche Infos zu Deiner Ernährung?
Wir beraten Dich gerne kostenlos und unverbindlich:

https://olymp-vital-ruecken.de/kontakt

Wir freuen uns auf dich 🥰‼️

DEIN LNB GESUNDHEITS TEAM LÜDENSCHEID

08/12/2022

LIEBSCHER & BRACHT LÜDENSCHEID 🔴

SCHMERZFREI TIPP - HEUTE: HÜFTSCHMERZEN

Tut deine Hüfte immer wieder weh? Dann geht es dir wie vielen anderen auch!

Dein Körper ist nicht dafür gemacht den ganzen Tag in einer Sitzhaltung zu verbringen. Er benötigt viel Bewegung. Wenn du ihm diese nicht gibst, ist er "beleidigt". Die Folge: Spürbare Schmerzen.

Die Lösung: Du brauchst mehr Bewegung 🙂

Hast du auch einen sitzenden Lebensstil, dann werden unsere Schmerzfrei-Übungen & Kurse für dich sehr nützlich sein. Sie gleichen deine einseitigen Bewegungsmuster aus und nutzen viele Gelenkwinkel deiner Hüfte👍

✅ Wir zeigen dir gezielte Übungen, welche Engpassdehnungen beinhalten. Diese dehnen die verkürzten Muskeln in deiner Hüfte.

✅ Falls deine Schmerzen durch einen Beckenschiefstand ausgelöst werden, werden wir dieses feststellen und dein Becken wieder in die richtige Position bringen👍

Melde dich einfach bei uns
👉 https://olymp-vital-ruecken.de/liebscher-bracht-in-luedenscheid

Wir freuen uns auf dich 🥰‼️

DEIN LNB GESUNDHEITS TEAM - LÜDENSCHEID

24/11/2022

LIEBSCHER & BRACHT LÜDENSCHEID 🔴 SCHMERZFREI TIPP

HEUTE: NACKENSCHMERZEN

Ursachen von Nackenschmerzen können vielseitig sein, oft handelt es sich um überspannte Muskeln & Faszien im Rücken-, Nacken- und Schulterbereich. Diese entstehen oft durch Fehlhaltungen. Als logische Folge verhärtet sich die Muskulatur und reagiert mit Schmerzsignalen. 😵

Nackenschmerzen können verursacht werden durch:
➡️ zu viel Zeit im Sitzen (Arbeitsplatz & Freizeit)

➡️ eine ungünstige Körperhaltung (Arbeitsplatz) mit permanenter Überstreckung der Halswirbelsäule;

➡️ Einseitige hohe Belastungen (Heben schwerer Lasten)

➡️ Mangelnde gezielte Ausgleich-Bewegungen

➡️ Diese Faktoren führen zu Muskelverhärtung und Verklebungen im gesamten Fasziengewebe.

➡️ Auch psychologische Faktoren spielen eine große Rolle bei der Entstehung von Nackenschmerzen (z. B. Stress, chronische Ängste und Depressionen).

Im Liebscher & Bracht GESUNDHEITSZENTRUM LÜDENSCHEID, helfen wir dir gerne, deine Spannungen zu lösen, und Lösungen zu zeigen, wie du deine akuten Muskelverspannungen & Schmerzen reduzieren kannst👍

Auf unserer Website kannst du mehr erfahren, und direkt einen Termin vereinbaren:

👉 https://olymp-vital-ruecken.de/liebscher-und-bracht

Wir freuen uns auf dich 🥰‼️

DEIN LNB GESUNDHEITS-TEAM LÜDENSCHEID

17/11/2022

LIEBSCHER&BRACHT LÜDENSCHEID 🔴 SCHMERZFREI TIPP

HEUTE: ARTHROSE

Arthrose verursacht häufig starke Schmerzen ⚡️. Heute verrate ich dir 5 Tipps, die dir gegen deine Arthrose helfen können.

1️⃣ Gesunde Ernährung 🍇
Die richtige Ernährung ist die Basis für ein gesundes Leben. Doch wusstest du, dass die Ernährung auch eine wichtige Rolle bei der Entstehung und Behandlung von Schmerzen spielt? Eine Ernährung, die vor allem aus basischen Lebensmitteln besteht, liefert deinem Körper wichtige Nährstoffe, die er für seine Regeneration benötigt. Eine basische Ernährung besteht vor allem aus Obst, Gemüse, Nüssen und Kräutern.

2️⃣ Bewegung 🚴‍♀️
Schonung bei Arthrose? Nicht unbedingt! Das Gegenteil kann der Fall sein. Wenn man unter Arthrose leidet, dann ist es wichtig, sich regelmäßig zu bewegen. Durch Bewegung nimmt der Knorpel zwischen deinen Gelenken wichtige Nährstoffe auf, ohne die er sich immer stärker abbauen würde.

3️⃣ Dehn&Faszienübungen 🧘
Um die Ursache deiner Arthrose und der Schmerzen zu behandeln, solltest du regelmäßige Dehnübungen durchführen. Diese gleichen die einseitige Bewegung & Haltung in deinem Alltag aus. Wir zeigen dir effektive Engpassdehnungen, durch die du den Knorpel-Verschleiß und deine Schmerzen positiv beeinflussen kannst.. 🙂

4️⃣ Finde Gleichgesinnte 🙋‍♀️🙋🙋‍♂️
Fehlt dir die Disziplin & Motivation um dich regelmäßig zu bewegen? Dann such dir doch einfach Trainingspartner. Zusammen macht Training noch mehr Spaß und es fällt leichter, die Übungen regelmäßig durchzuführen

5️⃣ Starte Jetzt: Mit deinem Liebscher & Bracht Schmerzfrei-Kurs bei uns im VITAL GESUNDHEITSZENTRUM LÜDENSCHEID

Mehr Infos unter:
👉 https://olymp-vital-ruecken.de/

Wir freuen uns auf dich 🥰‼️
DEIN VITAL GESUNDHEITS TEAM

10/11/2022

LNB LÜDENSCHEID SPEZIAL - SCHMERZFREI TIPP‼️️️
THEMA: SCHMERZWAHRNEHMUNG

Wusstest du, dass es auch von deiner körperlichen und geistigen Verfassung abhängt, wie stark du Schmerzen wahrnimmst?

Dein Lebensstil, deine Ernährung spielen eine wichtige Rolle.
Es lohnt sich zu überlegen, welche Faktoren deine Schmerzwahrnehmung aktuell beeinflussen.

Was könnte deine Schmerzen zum Beispiel verstärken?😟

👉 Stress, Schlafmangel, Erschöpfung, ungesunde Ernährung... Diese Faktoren beeinflussen uns, körperlich und psychisch. Dabei werden wir deutlich empfindlicher und fühlen uns schneller unwohl.
Wenn du jedoch aktiv, ausgeglichen, gesund, und glücklich bist, wird das deine Schmerzwahrnehmung deutlich reduzieren👍

Sicher hast du selbst schon bemerkt, wie z.b. Schlafmangel deine Stimmung negativ beeinflusst! Faktoren wie emotionaler Stress, wirken sich ebenso auf dein körperliches Wohlbefinden und deine Schmerzwahrnehmung aus.

Wenn du auch in diesem Teufelskreis aus körperlichen Schmerzen & emotionalem steckst, ist es höchste Zeit, diesen zu unterbrechen!

Achte darauf, was dir gut tut, wann es dir besser geht - und notiere es. Wenn du weißt, wie du dein Wohlbefinden verbessern kannst, kannst du eher etwas ändern.

Wir helfen dir gerne dabei, auch deine Schmerzen anzugehen und zeigen dir Schmerzfrei-Übungen-für deine neue Lebensqualität 🙂!

Wir freuen uns auf dich 🥰‼️
DEIN VITAL GESUNDHEITS TEAM LÜDENSCHEID