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Reha-Prophy Physiotherapie

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Reha-Prophy Physiotherapie

Deine Physiotherapeuten in Lüneburg. Mit den meisten und besten Bewertungen! Seit 1982 sorgen wir für Ihr "gesundheitliches Wohl ".

Die Praxis für Physiotherapie liegt Zentral im Lüneburger Stadtzentrum. Behandlungsschwerpunkte sind: Sportphysiotherapie, Manuelle Lymphdrainage, Manuelle Therapie, Krankengymnastik für orthopädische, chirurgische und neurologische Erkrankungen. Das komplette Therapieangebot finden Sie unter: http://www.reha-prophy.de/krankengymnastik-massage-lueneburg.html

Impressum: http://www.reha-prophy.de/krankengymnastik-massage-lueneburg-5.html

26/11/2025

Wie du dich im Alltag richtig bewegst, um Verletzungen zu vermeiden 💪🚶‍♀️
Im Alltag sind wir ständig in Bewegung – sei es beim H**en, Bücken oder Sitzen. Oft merken wir erst, wie viel unser Körper aushält, wenn Schmerzen oder Verletzungen auftreten. Kleine Änderungen in der Art, wie wir uns bewegen, können jedoch helfen, Verletzungen zu vermeiden und die Gesundheit langfristig zu erhalten.
1️⃣ Richtige Haltung
Eine aufrechte Haltung ist entscheidend, um deine Wirbelsäule und Gelenke zu entlasten. Beim Sitzen sollte dein Rücken gerade und die Füße flach auf dem Boden stehen. Beim Stehen verlagere dein Gewicht gleichmäßig auf beide Beine.
2️⃣ Korrektes H**en und Bücken
Wenn du etwas hebst, beuge immer die Knie, nicht den Rücken. Halte das Gewicht nah am Körper und vermeide es, dich nur mit dem Rücken zu bücken. Das schützt deine Wirbelsäule.
3️⃣ Regelmäßige Pausen und Bewegung
Vermeide langes Sitzen oder Stehen. Mache jede Stunde eine kurze Pause, strecke dich oder gehe ein paar Schritte. Das hilft, Verspannungen zu lösen und deinen Kreislauf in Schwung zu bringen.
4️⃣ Dehnen für mehr Flexibilität
Dehne regelmäßig deine Muskeln, besonders nach dem Sitzen oder Sport. Das fördert die Beweglichkeit und reduziert das Risiko von Verspannungen.
5️⃣ Gelenkschonende Bewegungen
Achte darauf, dass du Bewegungen fließend und kontrolliert ausführst. Stärkung der Muskulatur rund um deine Gelenke kann helfen, diese zu stabilisieren und zu schützen.
Fazit:
Mit den richtigen Bewegungen und regelmäßigen Pausen kannst du Verletzungen vorbeugen und deine Gesundheit langfristig fördern. Achte auf deine Haltung, mach Dehnübungen und bewege dich bewusst im Alltag – das schützt deinen Körper! 😊
**en

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23/11/2025

Mentale Gesundheit und Physiotherapie: Warum der Geist auch in der Physiotherapie eine Rolle spielt 🧠💪
Physiotherapie ist mehr als nur körperliche Rehabilitation. Sie spielt auch eine wichtige Rolle für unsere mentale Gesundheit. Körperliche Beschwerden wie Rückenschmerzen, Sportverletzungen oder chronische Erkrankungen können unseren Geist belasten. Eine ganzheitliche Therapie berücksichtigt nicht nur den Körper, sondern auch den Geist.
Warum mentale Gesundheit in der Physiotherapie wichtig ist
1️⃣ Schmerzlinderung und psychische Auswirkungen
Chronische Schmerzen oder Einschränkungen können zu psychischen Belastungen wie Stress oder Depressionen führen. Physiotherapie hilft, den Körper zu rehabilitieren, was auch die psychische Belastung verringert. Schmerzlinderung trägt dazu bei, das Wohlbefinden zu steigern und den Geist zu entlasten.
2️⃣ Motivation und positive Einstellung
Der Heilungsprozess erfordert Geduld. Durch Fortschritte und Erfolge während der Physiotherapie bleibt man motiviert und stärkt das Selbstbewusstsein. Dies hat auch einen positiven Einfluss auf die mentale Gesundheit.
3️⃣ Stressbewältigung
Physiotherapie ist eine hervorragende Methode zur Stressbewältigung. Durch Bewegung werden Endorphine freigesetzt, die die Stimmung heben und zur Entspannung des Geistes beitragen. Dies hilft, psychische Belastungen zu reduzieren.

Fazit: Ganzheitliche Heilung für Körper und Geist
Physiotherapie, die den gesamten Menschen betrachtet, fördert sowohl körperliche als auch geistige Gesundheit. Sie hilft, Schmerzen zu lindern, die Stimmung zu heben und das Selbstbewusstsein zu stärken. Bei körperlichen oder psychischen Beschwerden kann Physiotherapie eine wertvolle Unterstützung sein – für eine umfassende Heilung und ein besseres Lebensgefühl. 😊

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19/11/2025

Regeneration mit Faszienrollen 🌀💪
Nach dem Training oder einem langen Arbeitstag kann die Faszienrolle wahre Wunder wirken! Sie hilft, Verklebungen im Bindegewebe zu lösen, die Durchblutung zu fördern und Verspannungen zu lösen. Hier sind ein paar einfache Übungen, die du mit der Faszienrolle durchführen kannst, um deine Muskeln zu lockern und die Regeneration zu fördern:
1️⃣ Wadenrolle
Setze dich hin und platziere die Faszienrolle unter deinen Waden. Stütze dich mit den Händen ab und rolle langsam vor und zurück. Achte darauf, nicht zu schnell zu rollen und achte auf die Stellen, die sich besonders verspannt anfühlen.
2️⃣ Oberschenkelrolle (Vorderseite)
Legen dich auf den Bauch und platziere die Faszienrolle unter deinen Oberschenkeln. Rolle vorsichtig hin und her und halte an den Stellen an, die besonders verspannt sind. Diese Übung fördert die Durchblutung und löst Muskelverspannungen.
3️⃣ Oberer Rückenrolle
Setze dich mit angewinkelten Knien hin und platziere die Faszienrolle unter deinem oberen Rücken. Lehne dich leicht zurück und rolle vorsichtig über den Bereich zwischen den Schulterblättern. Diese Übung hilft, Verspannungen im oberen Rücken und Nacken zu lösen.
4️⃣ Gesäßmuskeln
Setze dich auf die Faszienrolle, wobei du das Bein mit der verspannten Muskulatur über das andere kreuzt. Rolle langsam über das Gesäß und fokussiere dich auf Stellen, die sich besonders fest anfühlen.
Die Faszienrolle hilft dir, schneller zu regenerieren, Verspannungen zu lösen und deine Beweglichkeit zu verbessern. Sie ist ein simples, aber effektives Tool, das du bequem zu Hause nutzen kannst. 😊

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16/11/2025

Warum du die Körpersignale nicht ignorieren solltest 🧠💪
Hast du schon einmal Schmerzen oder Unwohlsein in deinem Körper bemerkt und sie einfach ignoriert, weil du dachtest, sie würden von selbst verschwinden? Diese kleinen Signale, sei es durch Schmerzen oder Verspannungen, sind oft wichtige Hinweise, dass etwas nicht stimmt. Dein Körper sendet ständig Signale – und es ist wichtig, auf diese zu hören, um langfristige Schäden zu vermeiden.
1️⃣ Bedeutung der Körpersignale
Dein Körper spricht mit dir durch Schmerzen, Verspannungen oder Müdigkeit. Diese Signale sind nicht nur Beschwerden, sondern zeigen an, dass etwas nicht in Ordnung ist. Ein schmerzender Rücken oder ein ziehendes Knie könnten erste Hinweise sein, dass du deine Belastung anpassen musst.
2️⃣ Frühzeitige Erkennung von Problemen
Viele Verletzungen kündigen sich durch kleinere Symptome an. Wenn du diese frühzeitig beachtest und darauf reagierst, kannst du langfristige Probleme wie chronische Rückenschmerzen oder Gelenkverschleiß vermeiden. Frühe Reaktionen können verhindern, dass sich Beschwerden verschlimmern.
3️⃣ Die Rolle der Physiotherapie
Wenn du auf deinen Körper achtest, kann Physiotherapie helfen. Sie kann Ursachen für Schmerzen analysieren, bevor sie sich verstärken. Durch gezielte Übungen und manuelle Therapie werden Beschwerden schnell behandelt und langfristige Schäden verhindert.
4️⃣ Selbstfürsorge im Alltag
Es ist wichtig, auf deinen Körper zu hören. Mach regelmäßig Pausen, dehne dich und vermeide Überlastung. Durch eine angepasste körperliche Belastung kannst du Schmerzen vorbeugen und deine Gesundheit langfristig erhalten.
Fazit: Höre auf deinen Körper und ergreife rechtzeitig Maßnahmen – so kannst du Beschwerden vorbeugen und deine Lebensqualität erhalten! 😊

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12/11/2025

Physiotherapie für Väter: Mehr Energie für Familie und Alltag 💪👶
Väter stehen oft unter viel Stress – sei es durch berufliche Verpflichtungen, die Erziehung der Kinder oder den Haushalt. Das kann nicht nur die mentale, sondern auch die körperliche Gesundheit belasten. Besonders Rückenschmerzen, Nackenverspannungen und allgemeine Erschöpfung sind bei vielen Vätern an der Tagesordnung. Aber keine Sorge, Physiotherapie kann helfen! 🌟
Mit gezielten Übungen und manuellen Techniken unterstützen wir dich dabei, deine Muskulatur zu stärken, Schmerzen zu lindern und deinen Körper wieder in Balance zu bringen. So kannst du nicht nur deinen Alltag als Vater besser meistern, sondern auch mehr Energie für die wichtigen Momente mit deiner Familie haben. 💯

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09/11/2025

Fit bleiben mit Physiotherapie: Die besten Übungen für zuhause 💪🏡
Physiotherapie ist nicht nur bei Beschwerden hilfreich, sondern auch ideal, um Muskulatur zu stärken und die Beweglichkeit zu fördern – ganz ohne Fitnessstudio! Hier sind die besten Übungen, die du bequem zu Hause machen kannst:
1️⃣ Kniebeugen
Stärke deine Beinmuskulatur, besonders Oberschenkel und Gesäß. Achte darauf, dass deine Knie nicht über die Fußspitzen hinausgehen.
Tipp: Füße schulterbreit auseinander, Rücken gerade halten, Gesäß nach unten senken und dann wieder hoch.
2️⃣ Plank (Unterarmstütz)
Ideal für deine Rumpfmuskulatur und Körperhaltung. Halte deinen Körper in einer geraden Linie und vermeide, dass dein Bauch durchhängt.
Tipp: Halte die Position 20–30 Sekunden und steigere die Zeit nach Bedarf.
3️⃣ Brücke
Stärkt Gesäß, unteren Rücken und Hüftbeuger.
Tipp: H**e dein Becken an, sodass eine gerade Linie von den Schultern bis zu den Knien entsteht.
4️⃣ Dehnübungen für den Rücken
Fördert die Flexibilität und löst Verspannungen.
Tipp: Beuge dich mit einem Bein ausgestreckt nach vorne, halte die Dehnung für 20–30 Sekunden und wechsle das Bein.
5️⃣ Wandliegestütze
Tolle Übung für den Oberkörper, ohne Gelenke zu belasten.
Tipp: Stehe einen Meter von der Wand entfernt, führe die Ellbogen zum Körper und drücke dich wieder hoch.
Fazit:
Mit diesen einfachen Übungen kannst du deine Muskulatur stärken, Rückenschmerzen vorbeugen und deine Beweglichkeit verbessern – alles bequem von zu Hause aus! 😊

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05/11/2025

Regelmäßige Massagen sind nicht nur ein Luxus, sondern auch eine effektive Methode zur Unterstützung der Muskulatur! 💆‍♂️💪 Sie fördern die Durchblutung, lösen Verspannungen und helfen dabei, die Muskulatur schneller zu regenerieren. Ob nach dem Sport oder nach einem stressigen Arbeitstag – eine Massage kann wahre Wunder wirken! Sie hilft, die Muskeln zu entspannen, den Heilungsprozess zu beschleunigen und verhindert langfristige Beschwerden. Gönn dir regelmäßig eine Auszeit und unterstütze deine Muskulatur auf dem Weg zu mehr Wohlbefinden! 😊

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02/11/2025

Die Ernährung spielt eine entscheidende Rolle bei der Unterstützung der Rückengesundheit. Bestimmte Lebensmittel können helfen, Entzündungen zu reduzieren, die Muskulatur zu stärken und die Knochen gesund zu halten. Ein gezielter Ernährungsplan kann dazu beitragen, Rückenschmerzen zu lindern und die Heilung zu fördern.
1️⃣ Entzündungshemmende Nahrungsmittel: Lebensmittel wie fetter Fisch (z.B. Lachs), Walnüsse und Leinsamen enthalten Omega-3-Fettsäuren, die entzündungshemmend wirken und Schmerzen im Rücken lindern können.
2️⃣ Vitamin D und Calcium: Diese Nährstoffe sind wichtig für starke Knochen. Milchprodukte, grünes Blattgemüse und angereicherte pflanzliche Getränke können helfen, die Knochendichte zu erhalten und das Risiko von Knochenkrankheiten zu verringern.
3️⃣ Magnesium: Ein Mineralstoff, der Muskelverspannungen verhindern kann. Magnesiumreiche Lebensmittel wie Spinat, Bananen und Mandeln unterstützen die Muskelfunktion und lindern Rückenverspannungen.
4️⃣ Vermeidung entzündungsfördernder Nahrungsmittel: Zu viel Zucker, Transfette und verarbeitetes Fleisch können Entzündungen im Körper fördern und Rückenschmerzen verschlimmern. Achte darauf, diese Lebensmittel zu reduzieren.
Fange heute an, auf deine Ernährung zu achten, um deinen Rücken zu entlasten und deine Beweglichkeit zu steigern! 😊

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29/10/2025

Die Vorteile von Hydrotherapie bei Rückenschmerzen 💦💪
Hydrotherapie, also die Therapie mit Wasser, bietet eine sanfte und effektive Möglichkeit, Rückenschmerzen zu lindern und die Beweglichkeit zu fördern. Das Wasser unterstützt den Körper und reduziert die Belastung auf Gelenke und Muskeln, was besonders bei chronischen Schmerzen oder nach Verletzungen hilfreich ist.
Hier sind einige Vorteile der Hydrotherapie bei Rückenschmerzen:
1️⃣ Schmerzlinderung – Das warme Wasser hat eine beruhigende Wirkung auf die Muskulatur und lindert Schmerzen, indem es Verspannungen löst.
2️⃣ Wasser als Unterstützung – Der Auftrieb des Wassers verringert die Schwerkraft, was die Gelenke entlastet und Bewegungen erleichtert.
3️⃣ Verbesserung der Beweglichkeit – Durch die sanfte Unterstützung kann die Flexibilität der Wirbelsäule und der Rückenmuskulatur verbessert werden.
4️⃣ Reduzierung von Entzündungen – Kaltwasseranwendungen helfen dabei, Entzündungen zu hemmen und den Heilungsprozess zu fördern.
5️⃣ Muskelaufbau – Das Training im Wasser fördert die Muskulatur, stärkt den Rücken und verbessert die Stabilität ohne hohe Belastung.
Hydrotherapie ist eine wunderbare Möglichkeit, deinem Rücken etwas Gutes zu tun! 💦💙

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26/10/2025

Rückenschmerzen im Büroalltag: 5 einfache Tipps zur Prävention 💻💪
Langes Sitzen im Büro kann deinem Rücken ordentlich zusetzen, aber keine Sorge! Mit ein paar einfachen Änderungen kannst du Rückenschmerzen im Büro vorbeugen:
1️⃣ Ergonomische Sitzposition – Achte darauf, dass dein Rücken immer gerade ist, deine Füße flach auf dem Boden stehen und deine Knie im rechten Winkel gebeugt sind.
2️⃣ Regelmäßige Pausen – Steh mindestens alle 30 Minuten auf, strecke dich oder gehe ein paar Schritte. Das hilft, Verspannungen zu lösen und die Muskulatur zu entspannen.
3️⃣ Tisch und Bildschirm richtig einstellen – Dein Bildschirm sollte auf Augenhöhe sein, damit du den Kopf nicht nach vorne neigen musst. Der Stuhl sollte deinen Rücken stützen.
4️⃣ Dehnübungen einbauen – Baue einfache Dehnübungen in deinen Büroalltag ein, um die Flexibilität zu erhalten und Verspannungen vorzubeugen.
5️⃣ Kräftigungsübungen – Starke Rückenmuskeln helfen, deine Wirbelsäule zu stabilisieren. Zielgerichtetes Krafttraining hilft, die Muskulatur langfristig zu stärken.
Kleiner Aufwand, große Wirkung! Schütze deinen Rücken und bleibe gesund. 😊

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22/10/2025

😰 Stress ist nicht nur ein mentaler Belastungsfaktor, sondern kann sich auch körperlich in Form von Rückenschmerzen bemerkbar machen. Die ständige Anspannung im Alltag sorgt für Verspannungen in der Muskulatur, besonders im Nacken- und Rückenbereich.
💪 So kannst du aktiv etwas dagegen tun:
Atemübungen zur Entspannung und zur Reduktion von Stress.
Yoga oder sanftes Stretching für den Rücken.
Regelmäßige Pausen, um die Muskulatur zu lockern und den Kopf freizubekommen.
Rückenschmerzen durch Stress müssen nicht sein – hol dir deine Beweglichkeit zurück! 😊

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19/10/2025

🏃‍♂️ Rückenschmerzen sind nicht nur lästig, sie können deinen Alltag erheblich einschränken. Die gute Nachricht: Physiotherapie kann eine effektive Lösung bieten, um die Schmerzen zu lindern und deine Beweglichkeit zurückzugewinnen.
✔️ Mit gezielten Übungen zur Mobilisation und Stabilisierung der Wirbelsäule wird die Muskulatur gestärkt, was den Rücken langfristig entlastet.
✔️ Zusätzlich helfen manuelle Techniken, Verspannungen zu lösen und die Beweglichkeit zu fördern.
Sich regelmäßig Zeit für die Physiotherapie zu nehmen, zahlt sich aus – für mehr Bewegungsfreiheit und weniger Schmerzen im Alltag. 🧘‍♀️

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Wallstraße 42
Lüneburg
21335

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Dienstag	08:00 - 19:00
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Telefon

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