10/11/2023
Höhenangst hat mich mein Leben lang begleitet. Ich musste nicht darunter leiden, weil ich selten Situationen erlebt habe, die dafür der Auslöser waren. Aber ich habe sie schon gespürt. Ob im Fernsehen, wenn die Akteure an einer Klippe stehen, die steil nach unten geht oder wenn ich auf einem hohen gesicherten Balkon stand. Immer hatte ich Herzklopfen und ein beklommenes Gefühl in der Brust.
Natürlich hätte ich zu einer geschätzten Kollegin gehen können, die mir sicherlich geholfen hätte. Nur im Alltag hat mich die Angst selten gestört.
Ich bin ein begeisterter Anwender von Selbsthypnose. Mit ihr kann ich „herunterfahren“ oder unterschiedliche Themen behandeln. Warum nicht auch meine Höhenangst? Nun hat sich für mich eine Möglichkeit ergeben, die Wirkung von Selbsthypnose auf meine Höhenangst auszuprobieren und dies in einer ziemlich extremen Situation.
Ich war im Oktober für einige Tage in Bangkok. Dort gibt es ein 315 Meter hohes Haus mit bodentiefen Fenstern. Ich habe mir ein Ticket besorgt und bin mit dem Expresslift bis in das vorletzte Stockwerk gefahren. Dort habe ich mich vorsichtig einem der Fenster genähert. Furchtbar! Einen guten Meter vor dem Fenster bin ich stehen geblieben und habe in den Abgrund geschaut. Die typischen Symptome waren deutlich spürbar. In einem nächsten Schritt bin ich in das letzte Stockwerk auf eine Aussichtsplattform gefahren. Dort bin ich zunächst stehen geblieben und habe mit einem Mitarbeiter gesprochen. Ich habe ihm mein Handy gegeben und ihn gebeten, mich zu fotografieren. Offen gestanden, ich wusste in diesem Augenblick nicht, ob ich mein Vorhaben „durchziehen“ werde oder nicht. Ich schloss die Augen und habe mich mit meinem Codewort in eine Trance gebracht. Dann habe ich in Gedanken Affirmationen wiederholt, die mir Sicherheit vermittelten. Nach kurzer Zeit habe ich dann einen Sky-Walk betreten. Vielleicht fragen sie sich jetzt, was das ist? Ein Sky-Walk ist eine Aussichtsplattform aus Glas. Das ganze Vorhaben war natürlich geplant und ich habe Tage vorher damit begonnen, diese Situation zu visualisieren.
Auf dieser gläsernen Plattform habe ich die Selbsthypnose dann beendet und begonnen, mich vorsichtig umzusehen. Ich kann nicht behaupten, dass ich mich in diesem Augenblick wohlgefühlt habe. Aber ich hatte auch keine Angst mehr und spürte keine Symptome. Vorsichtig habe ich mich dann hin und her bewegt und wurde immer sicherer. Klar war ich in diesem Moment unglaublich stolz auf mich.
Die Frage war nun, hält diese Angstfreiheit auch an? Um dies zu testen, bin ich wieder ein Stockwerk nach unten gefahren, um mich noch einmal der Situation mit den bodentiefen Fenstern zu stellen. Ich konnte bis an die Scheibe herantreten und mir die Umgebung in Ruhe anschauen. Die Angst war nicht mehr spürbar. Die Frage ist, ob dieser Selbstversuch aus Hypnose und Konfrontationstherapie wirklich nachhaltig ist. Das werden zukünftige Situationen „in der Höhe“ zeigen.
Die Entscheidung, meine Höhenangst durch dieses „Experiment“ zu überwinden, hat mich schon jahrelang interessiert. Ich würde jedoch jedem empfehlen, der unter einer Angst leidet, sich an einen Therapeuten zu wenden. In professionellen Händen sind die Chancen groß, sich von seiner Angst zu befreien.
