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Unsere Kombination aus Therapie und Training bringt dich wieder in deine Balance!

24/07/2025

👨🏼‍🍳 Ernährungscoach Sven verrät dir hier sein Rezept für einen leckeren mediterranen Linsensalat mit frischer Zitrone und Minze 🥗🍋🌿 Sich ausgewogen und gesund zu ernähren ist nämlich auch im Sommer wichtig, damit du bei Hitze fit und leistungsfähig bleibst!

Der Linsensalat ist schnell und easy gemacht und eignet sich auch hervorragend als Mealprep - egal ob für's Office oder einen Tag am Baggersee 😎🏊🏽‍♂️🥗

🛒 Zutaten für 2 Portionen:
– 100 g braune Linsen (gekocht)
– 1 kleine Gurke
– 100 g Kirschtomaten
– ½ rote Zwiebel
– frische Minze & Petersilie
– 2 EL Zitronensaft
– 1 EL Olivenöl
– Salz, Pfeffer

👨🏼‍🍳 Zubereitung:
Linsen abkühlen lassen. Gemüse würfeln, Kräuter hacken, alles mischen und mit Zitronensaft, Öl und Gewürzen abschmecken. Hält im Kühlschrank 2–3 Tage.

Wie du dich richtig ernährst und hydrierst, um auch bei hohen Temperaturen deine beste Leistung zu bringen, das erfährst du in Svens aktuellem Blogbeitrag: https://bit.ly/4f1TpQT

23/07/2025

🥗 Regeneration beginnt auf dem Teller!
Lerne in diesem Webinar, wie du mit gezielter Sporternährung deine Leistung steigerst, Entzündungen reduzierst und die Regeneration optimierst.

📅 06.08. | 🕕 18:00–19:30 | 💰 59 €
Mit Sven-Gerrit Franke – evidenzbasiert & praxisnah.

Für Physiotherapeut:innen, Trainer:innen & alle, die Ernährung als Performance-Booster nutzen wollen.

Meld dich an unter 0511 – 51 52 55 77 oder post@reha-diesportstrategen.de

13/07/2025

📣 Aufgepasst, der 4. und letzte Teil der Off-Season-Reihe mit Coach Daniel Radis ist da! 💪 Die Off-Season ist genau der richtige Zeitpunkt, um deine Verletzungsanfälligkeit zu senken und deine Belastbarkeit zu steigern. 👉 Prävention ist kein Add-on, sie ist dein Fundament!

Das erwartet dich:

💪 Schulter-Prävention – für mehr Kontrolle & Stabilität:
→ Rotatorenmanschette = Basis für stabile Schulterführung.
→ Wandwürfe = Aktivierung spielnaher Bewegungsmuster.
→ Bauchlage Y zu W = Schulterblattstabilisation verbessert Haltung und Wurfmechanik.
→ Shoulder Claps = Reaktive Stabilität für dynamische Spielsituationen.

🦵 Sehnen stärken – stark in jeder Phase:
→ Nordic Hamstrings = Senkt Risiko für Muskelsehnenverletzungen im hinteren Oberschenkel.
→ Einbeiniger Wallsit (30–45 Sek.) = Verbessert die Sehnenbelastbarkeit im Kniebereich.
→ Kopenhagener Adduktor-Übung = Wichtig für Lateralschritte und Richtungswechsel.
→ Soleus Raise (sitzend oder stehend) = Entlastet Achillessehne und Knie.
→ Knee to Wall Mobilisation = Fördert Sprunggelenksbeweglichkeit und -stabilität.

🧠 Routine - klein, aber effektiv:
→ 2–3x pro Woche
→ 15 Minuten gezielt investieren
→ Kombiniert mit aktiver Regeneration – dein Gamechanger für die Saison!

📱 Teile doch mal deine Präventionsroutine & markiere uns mit !

12/07/2025

Die Sonne lacht – perfekte Bedingungen für dein Lauftraining im Sommer! Doch ohne gezielte Vorbereitung steigt auch dein Verletzungsrisiko. In Coach 's neuem Blogbeitrag erfährst du, warum Warm-ups, Fußstabilität und ein individueller Trainingsplan entscheidend sind, um gesund, motiviert und leistungsstark durch die heiße Jahreszeit zu laufen ☀️🏃 Außerdem findest du am Ende des Beitrags noch eine 6-Wochen-Lauftrainingsplanung für deinen ersten 30-minütigen Dauerlauf von Jonas zum Download, reinlesen lohnt sich 😎

Wie steht's mit deiner Läuferkarriere?

11/07/2025

➡️Hier ist dein Sprungkraft-Baukasten!
Von Grundkraft bis Spielbelastung – Schritt für Schritt zur Explosivität in Teil 2 der Off-Season-Reihe ☝️
Wer in der Off-Season an Höhe gewinnt, ist im Spiel nicht mehr zu stoppen.
Springe höher. Lande sicher. Spiele besser.

💡 So gehst du’s richtig an
❗ Mobilisation & Stabilisation = Aktivierung
💪 Basiskraft aufbauen = konzentrische Power
⚡ Dynamik koppeln & Reaktivkraft trainieren = Explosivität & kurze Bodenkontaktzeit
🔥 Einbeinige & sportnahe Sprünge = funktionelle Kraft
🔥 Sprungkraft ist trainierbar – aber nur im System!

❓ Wie hoch ist dein Counter Movement Jump? Möchtest du es herausfinden, dann vereinbare eine Screeningtermin! 📞 0511 – 51 52 55 77 oder 📧 post@reha-diesportstrategen.de

10/07/2025

Die Fußball Off-Season ist für viele Spieler natürlich verdientermaßen eine Zeit des Durchatmens. Doch gerade jetzt beginnt eine wichtige Phase, in der du den Grundstein für deine Leistungsfähigkeit in der kommenden Spielzeit legen kannst. 🌟 Diese Zeit ist nicht einfach nur eine Pause, sondern die ideale Gelegenheit, an Dingen zu arbeiten, für die im Ligaalltag kaum Zeit bleibt – ganz in deinem Tempo und ganz nach deinen Bedürfnissen.
becs verrät dir in ihrem neuen Blogartikel (Link in Bio), warum die Off-Season dein Gamechanger sein kann. Ideen, wie du die spielfreie Zeit optimal für deine nächste Saison nutzt, sind inklusive! ⚽️🔥🚀

Folgende drei Themen sind hier wichtig:

⚽️ Ausdauer in der Fußball Off-Season – Deine Basis für die neue Saison
⚽️ Individuelle Schwächen verbessern – Technik & Schnelligkeit entwickeln in der Fußball Off-Season
⚽️ Robust & verletzungsfrei – Krafttraining & Prävention clever verbinden in der Fußball Off-Season

Ob du deine Ausdauer verbessern, Schwächen gezielt angehen oder einfach verletzungsfreier und robuster in die neue Runde starten willst – jetzt ist der perfekte Zeitpunkt, um den Stein ins Rollen zu bringen! Nutze deine Off-Season also doch mal, um neue Trainingsmethoden auszuprobieren, deinen Ernährungsplan zu optimieren und mental stärker zu werden! Dein Fortschritt in dieser Phase kann maßgeblich für deine Leistung in der kommenden Saison sein. 🌠

Falls du Fragen hast oder Tipps brauchst, meld dich gern bei uns unter 0511 – 51 52 55 77, post@reha-diesportstrategen.de oder schau einfach bei uns im vorbei 😎

09/07/2025

🍽️ Wenn Essen krank macht – Zeit umzudenken!
In diesem Webinar lernst du, wie falsche Ernährung deinen Körper & Geist belastet und wie du mit einfachen Prinzipien langfristig deine Gesundheit fördern kannst.

📅 23.07. oder 14.10. | 🕕 18:00–19:30 | 💰 59 €
Mit Sven-Gerrit Franke – fundiert & praxisnah.
Für Trainer:innen & Therapeut:innen, die Ernährung ganzheitlich denken.

Meld dich an unter 0511 – 51 52 55 77 oder post@reha-diesportstrategen.de

08/07/2025

Die Off-Season ist keine Pause – sie ist eine Investition.

💡Im ersten Video der Reihe „Off-Season“ zeigt dir Coach Daniel Radis, Athletiktrainer bei TSV Hannover-Burgdorf & Sportwissenschaftler bei , wie du deine Ausdauer sinnvoll erhältst, ohne stundenlang zu joggen

🏃‍♂️ Lauftraining: Effizient & dosiert
👣 Laufökonomie & Fußmobilität: Technik &Koordination
🏋️ Kraftausdauer: Übungen & konkrete Trainingsparameter

📱Schreib uns: Wie sieht deine Off-Season aus?

06/07/2025

❗️Die Übungen bitte barfuß ausführen ❗️
Unser Sprunggelenk bzw. der Fuß können die unterschiedlichsten Bewegungen ausführen 🦶🏼
Das obere Sprunggelenk ist für die Dorsal- und Plantarflexion des Fußes zuständig. Das untere Sprunggelenk ist für die Eversion und Inversion zuständig.

Eine Kombination aus Sprunggelenk und dem Fuß sind die Pronation und die Supination. Jeder Schritt, den wir machen egal ob laufend oder gehend verläuft über unsere Füße. Wie oft tun wir jedoch was für die Füße?
Wenn wir ehrlich sind, machen die wenigsten was hierfür.

Die heutige Übungsauswahl soll dir helfen das zu ändern 🙌🏻

06/07/2025

Entzündungen im Körper? Die Ernährung spielt eine zentrale Rolle!
Lerne in diesem Webinar, wie du mit gezielter Ernährung Entzündungen reduzierst und deine Darmgesundheit stärkst.

📅 09.07. | 🕕 18:00–19:30 | Teilnahmegebühr 59 €
Mit Sven-Gerrit Franke
Für Therapeut:innen, Trainer:innen und alle, die Gesundheit ganzheitlich denken.

Melde dich jetzt an unter 0511 – 51 52 55 77 oder post@reha-diesportstrategen.de

14/04/2025

Ganzkörper Workout für Golfer:innen 🏌️
Du suchst Inspiration für deine nächste Einheit im Gym? Dann könnten dir diese Übungen helfen 🔝 Lass dich inspieren und trainiere gezielt deine Stabilität & Schnellkraft um auf dem Platz Fortschritte zu erzielen 🙌🏻

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