Marco Gast - Personal Trainer & Ernährungscoach

Marco Gast - Personal Trainer & Ernährungscoach Personal Fitnesstrainer
Auf zur schlankeren sportlichen Figur. Mehr Ausdauer, Kraft und Beweglichkeit.

12/01/2026

Du willst mehr Ausdauer?

Aber dann kommt’s… manchmal hat man einfach keine Lust zum Joggen.

Es regnet und du willst nicht raus oder nicht so weit weg…

Du hast nicht so viel Zeit…

Oder man muss aufs Kind aufpassen, und kannst einfach nicht weg…

Dann sind Hampelmänner eine Super Alternative - besonders, wenn man sie im Intervall trainiert.

z.B. 8 Runden:
jeweils 20 Sekunden Vollgas + 10 Sekunden Pause

✅ Man muss nicht raus, sondern kann sie fast überall machen.
✅ Du brauchst kein Equipment.
✅ Man kann sich damit mega auspowern und braucht nicht viel Zeit.

Wie findest du Hampelmänner?
Kommentier mal 💬
🔥 = mega geil
🙈 = furchtbar
🙏 = ich werd sie mal ausprobieren

04/01/2026

Kniebeugen gehören in jedem guten Training dazu.

Es gibt sie in verschiedenen Varianten… beidbeinig, einbeinig, mit verschiedenen Gewichten oder auch an Geräten 🏋️

Du trainierst damit mehrere Muskelgruppen gleichzeitig …besonders den Po sowie Oberschenkel Vorder- und Rückseite 💪

Daher sind sie besonders effektiv 🔥

Und deswegen nehmen wir sie in jedes Home Training mit rein und achten auf eine korrekte Ausführung ✅

Machst du auch regelmäßig Kniebeugen?
💬 Schreib mal in die Kommentare, welche Variante? ⬇️

30/12/2025

Gute Vorsätze? - Na dann los…

Mein Home-Fitness-Kurs startet wieder 🚀

Die vergangenen Tage waren lecker und gemütlich… das sagt auch der Bauch 😉

Aber jetzt wird’s Zeit, wieder was für den Körper zu tun.

Hast du auch gute Vorsätze und sagst dir: „Ich muss mal wieder was tun?“ Dann trainiere mit mir 💪

✅ einfach von zu Hause
✅ persönlich in einer kleinen Gruppe
✅ für mehr Kraft, Ausdauer und Beweglichkeit
✅ Motivation und dranbleiben garantiert

Was hält dich davon ab, loszulegen und es einfach mal zu testen?

Wenn du es ernst meinst, dann melde dich für ein kostenloses Probetraining an.

Schreib mir einfach mit „Fitness“ und ich schicke dir alle weiteren Infos.

Starte fit ins neue Jahr 🚀Weihnachten ist vorbei. Es war lecker und gemütlich …sagt auch der Bauch.Doch jetzt wird’s Zei...
28/12/2025

Starte fit ins neue Jahr 🚀

Weihnachten ist vorbei. Es war lecker und gemütlich …sagt auch der Bauch.

Doch jetzt wird’s Zeit, den Körper wieder in Gang zu bekommen 💪

Dafür ist mein Fitness Kurs bestens geeignet.

Trainiere mit mir zusammen…

✅ einfach von zu Hause aus
✅ in einer kleinen Gruppe
✅ mit viel Motivation
✅ dranbleiben ist garantiert

Es handelt sich um ein Ganzkörper-Training, das für jedes Niveau und Alter angepasst ist.

Wenn du sagst: „Ich muss jetzt wirklich was tun!“, dann komm am Montag, den 05.01.2026 um 19:00 Uhr zum kostenlosen Probetraining.

💬 Für die Anmeldung schreibe einfach „Probetraining“ in die Kommentare oder mir per PN.

03/11/2025

Das ist mein ultimativer Tipp zum Abnehmen und Fit-werden.

Mach nur Dinge, die du ohne Probleme dauerhaft durchhalten kannst.

Das kann z.B. sein, dass du dein Frühstück oder dein Abendessen veränderst. Oder dass du bestimmte Snacks ersetzt.

Du kannst natürlich auch
❌ radikal alles ersetzen,
❌ auf alles was du gerne magst verzichten und
❌ dein Leben um 180 Grad drehen.

Das ist aber extrem schwer durchzuhalten.

✅ Warum dann also nicht nur an kleinen Stellschrauben drehen , die aber viel bewirken.

✅ Das ist doch viel einfacher durchzuhalten.

In meinem kostenlosen Workbook „Der perfekte Start zum Abnehmen“ zeige ich dir, wie du am besten startest und so dauerhaft durchhältst.

💬 Kommentiere oder sende mir eine DM mit „Start“. Ich sende dir dann den Link zum kostenlosen Workbook.

25/10/2025

Warum Andere es mit dem Abnehmen viel einfacher haben,
…während du dich mit Diäten quälst, aber trotzdem nicht nicht den Speck von den Hüften bekommst.

Das sind die Unterschiede:

✅ Sie verzichten nicht auf alles, sondern verändern kleine Dinge, die viel bewirken.

✅ Sie gehen das Abnehmen in kleinen Schritten an, anstatt alles auf einmal zu ändern.

✅ Sie wollen langfristig abnehmen, anstatt nur schnelle Erfolge, die nur für kurze Zeit halten.

Um langfristig erfolgreich abzunehmen brauchst du also ein System, dass zu deinem Alltag passt - ohne Verzicht, ohne stundenlange Trainingseinheiten, ohne Frust.

So machst du es dir viel einfacher und hältst ohne große Probleme durch.

💬 Schreib „Workbook“ in die Kommentare oder mir direkt als Nachricht.
Ich schicke dir dann mein Workbook für den perfekten Start zum Abnehmen. Damit es für dich auch viel einfacher geht.

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Ingeln
Laatzen
30880

Öffnungszeiten

Montag 07:00 - 20:00
Dienstag 07:00 - 20:00
Mittwoch 07:00 - 20:00
Donnerstag 07:00 - 20:00
Freitag 07:00 - 20:00
Samstag 09:00 - 15:00
Sonntag 09:00 - 15:00

Telefon

+491788355643

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