Zeit für Dich Institut für Dermakosmetik

Zeit für Dich Institut für Dermakosmetik Ich zeige dir, wie du zu deiner
Wunschhaut kommst - mit gezielten Behandlungen im Institut und der passenden Heimpflege
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um Schönheit und Wohlbefinden

20/02/2026

Wenn du einen Reizdarm hast, ist dein Darm nicht „kaputt“.
Er ist überfordert.
Glaub mir ich war auch an diesem Punkt.

Überfordert von:
- Dauerstress
- Blutzuckerspitzen
- ständigen Snacks
- Kaffee auf nüchternen Magen
- Zucker & hochverarbeiteten Lebensmitteln
- fehlenden Mahlzeitenpausen

Und weißt du, was ein überforderter Darm
NICHT braucht?

Noch mehr Druck.
Noch strengere Diäten.
Noch mehr Verzicht.
Er braucht Entlastung.
Sanfte Entgiftung bedeutet nicht: Saftkur & hungern, sondern:

🌱 regelmäßige Essenspausen
🌱 warme, leicht verdauliche Mahlzeiten
🌱 Bitterstoffe für Leber & Galle
🌱 Ballaststoffe für gute Darmbakterien
🌱 stabile Blutzuckerwerte
🌱 weniger Cortisol
🌱 echte Regeneration

Wenn der Darm durchatmen darf, kann sich die Schleimhaut beruhigen.
Entzündungen gehen zurück.
Blähungen werden weniger.
Heißhunger verschwindet.
Energie kommt zurück.
Gewicht geht automatisch.

Ein Reizdarm ist oft kein „Zuviel an Essen“ sondern ein Zuviel an Belastung.

Und genau da setzen wir an
Schreib mir gern „DARM“, wenn du wissen willst, wie du sanft starten kannst.

DARMAUFBAU
DARMGESUNDHEIT
REIZDARM
BLÄHBAUCH

19/02/2026

Wenn dein Darm sprechen könnte, würde er dich morgens stoppen.

Nicht, weil er „schwach“ ist.
Sondern weil er seit Monaten kompensiert.

Viele starten so in den Tag:

Kaffee auf nüchternen Magen.
Schnelle Kohlenhydrate.
Frühstück zwischen Tür und Angel.
Essen unter Stress.

Und wundern sich über:

Blähbauch.
Heißhunger.
Müdigkeit.
Innere Unruhe.
Entzündungen.

Ein Darm im Aufbau braucht morgens etwas anderes.

Ruhe.
Stabilität.
Blutzucker, der nicht Achterbahn fährt.
Ballaststoffe, die wirklich nähren.
Fette und Eiweiß, die tragen.

Dein erstes Essen ist kein Nebenthema.
Es ist ein Signal an dein Nervensystem.

Alarm – oder Sicherheit.

Wenn dein Körper morgens nicht sofort gegensteuern muss,
kann er anfangen, sich zu regulieren.

Genau darum geht es im Darm- & Hormon-Balance-Programm.
Nicht nur „gesünder essen“,
sondern verstehen, wie dein Darm wirklich entlastet wird.

👉 Wenn du merkst, dass dein Körper schon länger im Alarm ist,
schreib mir „DARM“.

DARMGESUNDHEIT
HORMONBALANCE
BLÄHBAUCH
REIZDARM

17/02/2026

Darmaufbau beginnt beim Frühstück,
weil dein erstes Essen entscheidet,
ob dein Körper stabilisiert wird
oder direkt wieder kompensieren muss.

Viele starten mit:
– viel Zucker
– schnellen Kohlenhydraten
– leerem Magen + Kaffee
– oder „gesund“, aber blutzucker-instabil

Und wundern sich über:
Blähbauch.
Heißhunger.
Innere Unruhe.

Ein Darm im Aufbau braucht morgens vor allem:
✔ stabile Blutzuckerreaktion
✔ Ballaststoffe
✔ gesunde Fette
✔ moderate Portionen
✔ Ruhe

Hier sind 5 darmstabilisierende Optionen:

1️⃣ Chia-Kokos-Pudding
Chiasamen + ungesüßte Mandel- oder Kokosmilch, mit Beeren & Mandelmus.

2️⃣ Avocado-Buchweizen-Bowl
Gekochter Buchweizen + Avocado + Gurke + Olivenöl.

3️⃣ Darmfreundlicher Smoothie
Beeren + Hanfsamen + Mandelmus + Mandelmilch.

4️⃣ Quinoa-Beeren-Bowl
Quinoa + Naturjoghurt + Leinsamen + Beeren.

5️⃣ Grüner Darm-Start
Avocado + Gurke + Spinat/Rucola + Kürbiskerne + Olivenöl.

Nicht extrem.
Nicht dogmatisch.
Sondern regulierend.

Wenn dein Darm stabil wird,
beruhigt sich oft auch dein Nervensystem,
dein Blutzucker
und langfristig deine hormonelle Balance.

Und genau darum geht es im Darm- & Hormon-Balance-Programm:
nicht nur „gesünder essen“,
sondern verstehen, wie dein Körper wirklich reagiert.

Wenn du mehr dazu willst,
schreib „INFO“ 🤍

DARMGESUNDHEIT
BLÄHBAUCH
REIZDARM
HORMONBALANCE

15/02/2026

Das ist passiert, seit ich keinen Magerquark mehr zum Frühstück esse:

- 25 Kilo weniger
- keinen Reizdarm mehr
- keine Regelschmerzen mehr
- mehr Energie
- keine schmerzenden Beine

Was die meisten nicht wissen:
-Tierische Eiweiße übersäuern deinen
Körper massiv.
- Dein Darmmilieu gerät aus dem Gleichgewicht.
- Deine Leber & Nieren sind dauerhaft im Stress.

Und dein Wunsch nach Gesundheit, bleibt auf der Strecke.

Besser: Pflanzliche, basenfreundliche Eiweißquellen, die deinen Körper unterstützen statt belasten z. B.
Hanfsamen, Buchweizen, Quinoa, Hirse,

Wahre Gesundheit beginnt im Darm, nicht im Eiweißshake !

Und so starten viele Menschen jeden Tag, ohne zu wissen, warum sie ständig hungrig sind, nicht abnehmen und sich müde fühlen.

In meinem Darm & Hormonbalance Programm lernst du ganz einfach, wie du das alles umsetzen kannst ↗️

Du willst mehr Tipps für ganzheitliche Gesundheit, Darm & Hormonbalance,
dann folg mir gerne für regelmäßige Impulse und einfache Routinen.

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HORMONHAUSHALT
DARMGESUNDHEIT

14/02/2026

Ich habe lange gedacht, Entzündungen entstehen einfach durch „zu viel Stress“.
Zu viel Arbeit.
Zu wenig Schlaf.
Zu wenig Pausen.

Und ja: Stress spielt eine Rolle.
Aber was ich nicht verstanden hatte:

👉 Mein Darm war chronisch überlastet.

Ein überlasteter Darm bedeutet:
– eine geschwächte Darmbarriere
– ein dauerhaft aktiviertes Immunsystem
– stille Entzündungsprozesse
– erhöhte Cortisol-Ausschüttung

Der Körper ist dann nicht krank.
Aber er ist permanent im Alarm.

Und solange dieser Alarmzustand bleibt,
verschwinden Entzündungen nicht dauerhaft,
egal wie „gesund“ du dich ernährst.

Erst als ich begonnen habe, meinen Darm gezielt aufzubauen
und mein Stresssystem zu regulieren,
wurde mein Körper ruhiger.

Nicht durch Verzicht.
Nicht durch Diät.
Sondern durch Regulation.

Genau darum geht es im Darm- & Hormon-Balance-Programm:
Den Körper verstehen.
Den Darm stabilisieren.
Entzündungen an der Wurzel beruhigen.

Wenn du dich hier wiedererkennst,
schreib mir gern „BALANCE“ in die Kommentare oder per DM 🤍

👉 Folge mir , damit meine Nachrichten dich auch erreichen.

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BALANCE
CORTISOL
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REIZDARM

11/02/2026

Ich hätte nie gedacht, dass so Vieles in meinem Körper nur mit meinem Darm zusammenhängt.
Seit ich meinen Darm aufgebaut habe, ist passiert:
- Meine Haut ist klar und strahlend
- Meine Stimmung stabil
- Meine Verdauung funktioniert wieder
• Kein Blähbauch, kein Heißhunger
• 25 Kilo leichter, ganz ohne Diät

Und endlich: Energie statt Erschöpfung.
Ich dachte früher, es liegt an Hormonen, am Stress oder am Alter.

Aber die Wahrheit ist:
• Gesundheit beginnt im Darm.
Wenn der Darm heilt, heilt der ganze Körper.

In meinem Darm & Hormonbalance Konzept zeige ich dir, wie du deinen Darm sanft aufbaust, entgiftest und wieder in Balance bringst, ohne Verzicht, ohne Zwang, aber mit nachhaltiger Veränderung.

Schreib mir „Hormone“
wenn du spüren willst, wie es sich anfühlt, wenn dein Körper wieder für dich arbeitet, nicht gegen dich ↗️

Wichtig !
Folge mir ,
damit dich meine Infos auch erreichen 🙏🏼

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WECHSELJAHRE

10/02/2026

Der Darm wirkt bis in den Mund.
Und das unterschätzen so viele Frauen.

Wenn du ständig Schleim im Hals hast, dich dauernd räusperst ein Kloßgefühl spürst oder immer wieder hustest,
dann liegt das oft nicht im Hals.

Der Darm beeinflusst Entzündungen, die Schleimhäute, das Immunsystem und sogar die Mundgesundheit.

Gerät er aus dem Gleichgewicht reagiert der Körper weiter oben.

Ganz leise.
Aber dauerhaft.

Genau deshalb arbeite ich nicht symptomorientiert
sondern an der Basis.

Darm. Hormone. Stress. Regulation.

Du möchtest dich endlich wieder wohl in deinem Körper fühlen ?
Kommentiere „ Darm“ und ich zeige dir wie einfach es sein kann mit meinem Darm & Hormonbalance Programm ↗️

DARMGESUNDHEIT
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BLÄHBAUCH
REIZDARM

10/02/2026

Hier kommen meine
8 Dinge, die ich nicht mehr kaufe, seit ich 25 Kilo abgenommen habe und meinen Darm aufgebaut habe, obwohl ich sie früher für normal oder teilweise sogar gesund gehalten habe:

1. Molke-Proteinshakes:
übersäuern stark, schwer verdaulich, oft mit Süßstoffen & vielen, künstlichen Zusätzen.

2. Proteinriegel aus dem Supermarkt:
hochverarbeitet, kaum echte Nährstoffe, zu lange Inhaltsstoffe Liste

3. Light Joghurts &-Puddings:
klingen gesund, sind aber oft voll mit Süßstoffen & künstlichen Zusatzstoffen.
Dein Darm dankt es dir nicht.

4. Kaugummi mit Aspartam:
belastet den Darm, täuscht dem Körper Zucker vor, liefert aber keinen.

5. Künstliche Fleischalternativen:
Burger, Wurst, etc.. in den meisten Fällen voller Zusatzstoffe und hat nichts mehr echter Nahrung zu tun.

6. Fertiggebäck:
voll mit Stärke, Zucker & Füllstoffen.
Hier findet man kaum Nahrhaftes.

7. Fertig-Smoothies:
konzentriert, pasteurisiert & meistens Zuckerbomben deluxe.

8. Fruchtsäfte:
hat nicht wirklich was mit gesundem Obst und Vitaminen zu tun, voll mit Zucker.

Wenn du auch etwas verändern möchtest, gesünder essen & gleichzeitig deinem Darm etwas Gutes tun willst, kommentiere „P7“ und ich zeige dir, wie es auch ohne Verzicht oder Kalorien zählen geht!

Darm gut, alles gut !

👉 Folge mir, damit dich meine Nachrichten auch erreichen.

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08/02/2026

Manchmal sind es die kleinsten Rituale, die die größten Veränderungen bringen.

Dieser Abend-Drink war für mich kein Trend, sondern ein Gamechanger.

Besserer Schlaf.
Weniger Stress.
Mehr Balance im Körper.
Nicht, weil es ein „Wundermittel“ ist , sondern weil dein Nervensystem endlich runterfahren darf.

Wenn dein Körper sich sicher fühlt, kann er regulieren, loslassen und heilen.

Wenn du wissen willst,
wie ich ihn zubereite und wann ich ihn trinke und für wen er wirklich sinnvoll ist,
kommentiere INFO und speicher dir
den Post.

Vergiss nicht mir zu folgen, damit meine Nachricht ankommt.

CORTISOL
DARMGESUNDHEIT
ENERGIE

07/02/2026

Diese Lebensmittel gelten oft als gesund, für einen sensiblen Darm fördern sie jedoch Entzündungen und begünstigen
Einlagerungen:

1️⃣ Naturjoghurt & Skyr (Kuhmilchbasis)
Laktose & Casein können Schleimhautreizungen und stille Entzündungen fördern.

2️⃣ Vollkornbrot & Dinkelprodukte: Gluten aktiviert das Immunsystem im Darm und stresst die Darmschleimhaut.

3️⃣ Haferflocken (auch glutenfrei), stark fermentierend, oft blutzuckerwirksam und für empfindliche Därme belastend.

4️⃣ Smoothies & Fruchtbowls mit Mango, Banane, Ananas: hoher Fruktoseanteil, schneller Blutzuckeranstieg.

5️⃣ Reiswaffeln: insulinwirksam, fördern Entzündung & Wassereinlagerungen.

6️⃣ Probiotische Kulturgetränke aus dem Handel , oft Zucker, Saftkonzentrate oder ungeeignete Stämme → Gärung statt Balance.

7️⃣ Nüsse in großen Mengen (v. a.
Erdnüsse), stark säurebildend, entzündungsfördernd.

8️⃣ Kaffee auf nüchternen Magen : erhöht Cortisol, reizt Nervensystem & Darmschleimhaut.

9️⃣ Wurst- & Fleischprodukte : säurebildend, Zusatzstoffe & Rauchwaren belasten das Mikrobiom.

Dein Darm liebt pflanzliche Vielfalt, natürliche Lebensmittel und eine kluge Auswahl.

Wenn du verstehen möchtest, was deinem Darm wirklich guttut und wie nachhaltige Balance entsteht:

👉 kommentiere gerne „DARM“, und ich zeige dir alles zu meinem Darm- & Hormon-Balance-Programm.

Folge mir unter für mehr Impulse rund um Darmgesundheit & hormonelle Balance.

DARMGESUNDHEIT
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DARM

06/02/2026

Weil Stress kein Leistungsproblem ist.
Sondern ein Sicherheitsproblem.

Mein Körper brauchte kein härteres Training und keine strengere Diät.
Er brauchte Entlastung.

Ein überlasteter Darm,
eine instabile Blutzuckerkurve
und ein dauerhaft aktives Stresssystem
halten Cortisol oben, egal, wie diszipliniert du bist.

Erst als ich begonnen habe,
meinen Körper zu beruhigen statt zu pushen,
konnte er wieder regulieren.

Mehr Ruhe.
Mehr Energie.
Weniger Heißhunger.
Klarerer Kopf.

Genau diesen Weg zeige ich in meinem
Darm- & Hormonbalance Kurs
alltagstauglich, ohne Fastenstress, ohne Extreme.

👉 Wenn du spürst, dass dein Körper nicht kaputt ist,
sondern überfordert, kommentiere „Cortisol“ und du bekommst alle Infos, die du brauchst um zu starten.

DARMGESUNDHEIT
CORTISOL
WECHSELJAHRE
HORMONBALANCE

05/02/2026

Viele starten ihren Tag mit Kaffee, Handy und Stress.
Dann wundern sie sich später über Heißhunger, Energielöcher & Stillstand auf der Waage.
Mach’s besser.

So startest du in den Abnehm-Modus statt in den Überlebensmodus:

1. Wasser (0,5-1 Liter, direkt nach dem Aufstehen)
- Rehydriert, aktiviert den Stoffwechsel, kurbelt die Fettverbrennung an.

2. Bewegung (5-10 Minuten, reicht völlig) Spazieren, Dehnen, ein paar Kniebeugen.
Hauptsache: du kommst in Schwung.
Fettverbrennung startet, bevor du frühstückst.

3. Frühstück mit Protein
Kein Toast. Kein Marmeladenbrot.
Vielleicht Chia-Pudding mit Mandelmus.
Stabiler Blutzucker, weniger Heißhunger

4. Kein Handy
Erst du, dann die Welt. Dein Cortisol bleibt unten. Mehr Ruhe, bessere Entscheidungen, weniger Stressessen.

5. Kurz bewusst atmen
4 - 5 tiefe Atemzüge. Mehr brauchst du nicht. Bringt dich in deinen Körper.
Diese 5 Dinge kosten dich keine 15 Minuten, verändern aber deinen ganzen Tag.

Wenn du endlich richtig ins Tun kommen willst, ohne Radikaldiäten oder Hungern:
Kommentiere „Info“ und ich zeig dir, wie du mit meinem Darm& Hormonbalance-Programm deinen Körner sanft in die Veränderung bringst.

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HORMONBALANCE

Adresse

Bismarckstraße 49
Lampertheim
68623

Öffnungszeiten

Dienstag 09:00 - 18:00
Mittwoch 09:00 - 18:00
Donnerstag 09:00 - 18:00
Freitag 09:00 - 18:00

Telefon

+496206155269

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