Dunja Lang Mental- und Performancecoaching & Sportpsychologie

14/03/2025

Kennst du das Gefühl, dass egal, wie sehr du dich anstrengst, es nie gut genug ist?

Dass du innerlich getrieben bist, noch eine Extrarunde zu drehen, noch ein Detail zu optimieren – bis du völlig erschöpft bist?

Dann bist du nicht allein! Im Nachgang zu meinem Workshop “Turnierstress” haben mich zahlreiche Rückfragen genau zu diesem Thema erreicht.

Viele Reiterinnen fragen mich: Warum sehe ich den Perfektionismus als Energiekiller und potenziellen Performance-Räuber? Ist Perfektion nicht eigentlich etwas Gutes?

Der versteckte Energiefresser in deinem Kopf!

Was viele nicht wissen: Perfektionismus ist wie ein heimlicher Energievampir.

Er saugt dir still und leise die Kraft aus, während er dir vorspiegelt, dass du nur “noch ein bisschen besser” werden musst.

Dabei ist es wichtig zu verstehen: Es gibt einen entscheidenden Unterschied zwischen Perfektion und Perfektionismus.

Lies mehr in meinem Blog, klickbarer link im Profil!

https://dunja-lang-mentalcoaching.de/perfektionismus-der-heimliche-energievampir-im-reitsport/

14/03/2025

Fokus & Energie für dein bestes Turnierjahr –kostenfreier Workshop! 🏇🔥

Dein Training läuft super – aber auf dem Turnier fehlt plötzlich die Konzentration oder du fühlst dich schlapp? 😕

🚀 Hier ist die Lösung:

📅 Workshop Ernährung für Sieger – Energie & Nährstoffe für Spitzenleistung

🗓 20. März 2025 – 19:00 Uhr | 🎤 Mit: Margot Ritzer, die auch Olympiasiegerin Jessica von Bredow-Werndl betreut!

🥗 Welche Nährstoffe für mentale & körperliche Stabilität entscheidend sind
⚡ Warum die falsche Ernährung deine Leistung sabotiert – und wie du das verhinderst
🏅 Ernährungsstrategien, die auch Olympiasiegerin Jessica von Bredow-Werndl nutzt

👋 Ich bin Dunja Lang, Mentalcoach & ehemalige Profi-Reiterin. Ich weiß, wie wichtig es ist, den Kopf und den Körper optimal zu versorgen – nur so erreichst du deine Bestform!

💡 Sichere dir deinen Platz & bring dein Reiten auf das nächste Level!

👉 Jetzt anmelden, siehe auch Infos im Profil!
https://dunja-lang-mentalcoaching.de/topform-ernaehrung-web/

📢 Die Plätze sind begrenzt – melde dich jetzt an!

Warte nicht länger, deine Traumrunden warten auf dich – mach Kopf und Körper fit für deine Herausforderungen!

Deine Dunja 💪🐴

15/02/2025

Ich freue mich schon sehr auf die beiden Workshops zum Thema "Top-Form im Reitsport" am 17.2. und 20.2.!
Gemeinsam mit der Top Expertin für Ernährung im Reitsport Margot Ritzer!

17.2. um 19 Uhr: Fokus und Energie: Dein Mental- und Stressmanagement für Spitzenleistung, Dunja Lang, Dunja Lang Mentalcoaching
20.2. um 19 Uhr: Ernährung für Sieger: Mikronährstoffe für mentale und körperliche Stärke, Margot Ritzer!

Wer von euch ist mit dabei? https://dunja-lang-mentalcoaching.de/topform-reitsport-web/

30/12/2024

5 Tage für deinen perfekten Turnierstart!

Stell dir vor, du gehst mit absoluter Ruhe und Fokus ins Turnier.

Kein Kopfkino, keine Zweifel – nur Fokus, Konzentration, Harmonie zwischen dir und deinem Pferd. 🐴 🌟

Ich bin Dunja Lang, Mentalcoach und selbst viele Jahre im Turniersport aktiv gewesen.

Ich weiß, wie es sich anfühlt, wenn der Kopf im entscheidenden Moment blockiert – aber ich weiß auch, wie du das ändern kannst.

In meiner kostenlosen 5-Tage-Challenge lernst du:

✅ Die Basis, um fokussiert und selbstbewusst im Turnier abzuliefern.
✅ Wie du mit mentaler Stärke fokussiert und fehlerfrei reitest.
✅ Praktische Tools, um Druck Zweifel und Nervosität hinter dir zu lassen.
✅ Übungen, mit denen du sofort erste Erkenntnisse gewinnst und Erfolge spürst.

Egal, ob Freizeit- oder Turnierreiterin: Diese Challenge ist für dich da!

Melde dich kostenlos an und erlebe, wie du dein Potenzial voll ausschöpfst:

👉 [Link: anklickbar im Profil].

https://dunja-lang-mentalcoaching.de/lp-5-tage-challenge-2025-web/

Warte nicht länger, deine Traumrunden warten auf dich – mach deinen Kopf zu deinem stärksten Verbündeten.

Deine Dunja 💪🐴

0€ – Challenge für Turnier-ReiterInnen, die ihre Bestleistung abrufen wollen! 5 Tage für einen starken Turnierstart 2025 Jetzt ist die beste Zeit, dich auf einen erfolgreichen Turnierstart 2025 vorzubereiten. Damit du deine mit Abstand beste Leistung gleich zu Beginn der neuen Saison abrufen k...

30/12/2024

Machst du diese Fehler bei der Zielsetzung? So sabotierst du dich selbst!

Deine Ziele 2025: Warum viele scheitern – und wie du wirklich vorankommst!

Was wäre, wenn ich dir sage, dass der Erfolg deiner Ziele im Reitsport nicht daran scheitert, dass du nicht genug willst – sondern daran, dass du die falschen Ziele oder die Ziele falsch setzt?

Wenn du dir für 2025 das Beste für dich und dein Pferd wünschst, dann ist jetzt der Moment, dein Zielsetzungssystem auf ein neues Level zu bringen.

Warum viele Vorsätze scheitern!

SMARTe konkrete Ergebnisziele … Wir alle kennen die Methoden. Doch wie oft landen diese Ziele in der Kategorie "Gescheiterte Pläne"? Der Grund?

Sie sind oft nicht im Einklang mit deinem Unbewussten. Dein innerer Antrieb, deine Erfahrungen, deine unbewussten Blockaden – all das beeinflusst, ob du deine Ziele erreichst oder nicht.

In meinem neuesten Blog "Die Kunst der Zielsetzung im Reitsport" (anklickbarer Link im Profil) teile ich mit dir:

- Warum klassische Zielsetzungsmethoden oft nicht funktionieren.
- Wie du Bewusstes und Unbewusstes synchronisierst, um deine Ziele zu erreichen.
- Praktische Techniken wie die WOOP-Methode, die Drehbuch-Technik und Hypnose, um deine Ziele zu verwirklichen.

Dein starker Turnierstart 2025

Dieser Blog ist nur der Anfang. In meiner Challenge "5 Tage für einen starken Turnierstart 2025" (anklickbarer Link im Profil) arbeiten wir ab 13.1.2025 gemeinsam daran,:

- deinen mentalen Fokus optimal zu entwickeln,
- deine Ziele so zu formulieren, dass sie dich wirklich voranbringen,
- und dein Training auf ein neues Level zu heben.

Jetzt ist deine Zeit!

Du bist bereit, deine Ziele 2025 mit Klarheit, Struktur und innerer Überzeugung anzugehen?
Dann sei dabei und lass uns gemeinsam deine mentale und sportliche Performance auf das nächste Level bringen!

Mit motivierenden Grüßen,
Dunja, Mental- und Performance Coach

24/12/2024

Ich wünsche euch frohe und gesunde Feiertage und ein gutes neues Jahr! Viele Grüße Dunja!

25/09/2024

Mental Fokus & Riders Personality
Entfalte deine wahre Reiter-Persönlichkeit und finde deinen Flow im Sattel!

Du investierst so viel Zeit und Energie in dein Training, aber im entscheidenden Moment bist du abgelenkt, blockiert oder nicht bei dir selbst? Du weißt, dass es im Reitsport nicht nur um Technik, sondern auch um deinen persönlichen Fokus und innere Stärke geht?

Hallo, ich bin Dunja Lang, Mentalcoach und ehemalige Profi-Reiterin.

Ich kenne den Kampf mit mentalen Hürden nur zu gut.
Dein Pferd spürt, wo du mental stehst – ob du klar, fokussiert und im Flow bist oder dich vom Alltag ablenken lässt.

💡 In meinem Live-Workshop "Mental Fokus & Riders Personality" am 17.10.2024 von 18:30 – 20:00 Uhr zeige ich dir, wie du mit mentalen Techniken und Persönlichkeitsentwicklung deinen Reit-Flow findest, um deine Bestleistung im Sattel zu entfalten.

🐴 Erlebe, wie du durch mehr Klarheit und innere Stärke blockadenfrei und fokussiert reitest – und dabei die Zeit mit deinem Pferd voll genießt!

👉 Melde dich jetzt an und sichere dir deinen Platz:
https://dunja-lang-mentalcoaching.de/webinar-riders-personality-web/

💬 Ich habe dazu auch einen ausführlichen Blogbeitrag verfasst

https://dunja-lang-mentalcoaching.de/mental-fokus-riders-personality/

Mach deinen Kopf und deine Persönlichkeit zu deinem Erfolgsfaktor!
Deine Dunja 🏆🐎

19/09/2024

Endlich Ruhe und Fokus im Kopf!
Meistere Parcours oder Aufgabe souverän und fehlerfrei!

Ist es nicht frustrierend, so viel Zeit und Energie ins Training zu investieren, um dann im entscheidenden Moment nicht zu 100% voll da und souverän zu sein?

Hallo, ich bin Dunja Lang, Mentalcoach und ehemalige Profi-Reiterin.

Als Reiterin habe ich jahrelang mit mentalen Hürden gekämpft, bis ich wirksame Strategien entdeckte, die mir geholfen haben, Ruhe und Fokus im entscheidenden Moment zu finden 🧠😃.

Heute möchte ich mein Wissen mit dir teilen und dir zeigen, wie du deine Bestleistung im Sattel abrufen kannst 💯.

📹 In meinem **kostenlosen Video** erfährst du, wie du durch neuromentales Training deinen Kopf gezielt für den Erfolg „programmierst“.

Ich zeige dir, wie du mit Leichtigkeit und Freude im Sattel sitzt und endlich fehlerfrei durch Parcours oder Aufgabe kommst 🐴 🌟.

👉
Klicke jetzt hier und profitiere vom kostenfreien Video ✨:

https://dunja-lang-mentalcoaching.de/video-drehbuch-web/

Im Profil findest du den direkten anklickbaren Link!

- Video Bestleistung Turnier!

Mach deinen Kopf zu deinem Erfolgsfaktor! Deine Dunja 🏆🐎

09/08/2024

Hast du auch bei Olympia mitgefiebert? Es war sooo spannend!
Spannend sind für mich nicht nur die Ritte und Ergebnisse, sondern auch die Interviews. Insbesondere natürlich der ReiterInnen, aber auch von anderen AthletInnen.

In den Sieger-Interviews gibt es viele Emotionen und die wertvollsten Hinweise, oft aus der ersten Emotion heraus, was entscheidend für den Erfolg ist.
Auch und gerade aus mentaler Sicht.
Da können wir so viel lernen und verstehen, was echte Spitzenleistung ausmacht!

Ganz zentral für absolute Spitzenperformance sind die Themen Fokussierung, Visualisierung, Vertrauen und Loslassen.
Das sind DIE Themen in praktisch JEDEM Interview von Olympiasiegern.

Ich will dich teilhaben lassen an Live-Interviews, z.B. mit Jessica von Bredow Werndl nach ihrem Doppelgold in der Dressur, Mannschaft und Einzel oder auch Christian Kukuk, Olympiasieger im Springreiten.
Sie nennen dort ihre Schlüsselfaktoren für den Erfolg und ich gebe dir Hinweise und Tipps aus mentaler Sicht, wie auch du davon profitieren kannst!
Für alle von Euch, die schon mit mir im Coaching zusammenarbeiten, habe ich zusätzlich die entsprechenden Module auf der Kursplattform als Tipp gekennzeichnet.
Sieh dir hier in meinem neuen Blogbeitrag die zentralen Erkenntnisse und die Interviews an!

Zusätzlich noch der Hinweis:
Ich werde in Kürze ein kostenfreies Training zu meiner speziell für ReiterInnen entwickelten „Drehbuch-Technik“ anbieten, die die technischen Abläufe mit mentalen Schlüsselfaktoren Fokussierung, Visualisierung, Intuition, Vertrauen und Loslassen kombiniert.
So dass die bewusste Ebene, z.B. die Abläufe und Linien im Parcours mit der Mentalen Ebene intuitiv synchronisiert werden. Damit der Kopf frei ist und du im Flow, mit Leichtigkeit, den Parcours und die Aufgabe absolvieren kannst!
Stay tuned! Du erhältst die Infos dazu in Kürze!

https://dunja-lang-mentalcoaching.de/lernen-von-den-olympiasiegern-2024-was-wir-von-christian-kukuk-und-jessica-von-bredow-werndl-lernen-koennen/

18/07/2024

24/04/2024

Ich habe gerade einen neuen Blogbeitrag fertig gestellt: https://dunja-lang-mentalcoaching.de/fokus-der-verborgene-treiber-von-spitzenleistung-im-reitsport/