28/07/2025
Wenn selbst das Ausmalen eines Mandalas nur noch ein roter Wirrwarr aus Stress wird …
Viele meiner Klient*innen berichten, dass sich Stress wie ein Durcheinander aus Eindrücken anfühlt – ähnlich wie die roten Linien im Mandala oben. Eine Methode, die dabei nachweislich helfen kann, ist Hypnose. Im Standort Bahnstrasse bieten wir wissenschaftlich fundierte Hypnotherapie an. Hier sind drei Gründe, warum Hypnose eine wirkungsvolle Unterstützung bei Stress ist:
1️⃣ Messbare Reduktion von Stress und Verbesserung der Stressbewältigung
Eine aktuelle, randomisierte Multicenter‑Studie mit 95 Teilnehmenden zeigte, dass eine fünfwöchige Hypnose‑Gruppe den subjektiven Stress (gemessen mit einer visuellen Analogskala) nach fünf Wochen um gut 20 mm stärker senkte als eine reine Informationsbrochüre; dieser Effekt hielt auch nach 12 Wochen an . Zudem verbesserten sich Depressionen, Selbstwirksamkeit und Lebensqualität . Mehrere weitere kontrollierte Studien berichten ebenfalls von signifikanten Stressreduktionen nach Hypnose .
2️⃣ Tiefe Entspannung und gesteigerte Achtsamkeit
Hypnose nutzt fokussierte Aufmerksamkeit und innere Bilder, um einen entspannten Zustand zu fördern. In einem achtwöchigen Pilotversuch mit „Mindful Hypnotherapy“ erlebten hoch gestresste Studierende eine sehr große Verringerung der wahrgenommenen Belastung (Hedge’s g = –1,14) und gleichzeitig eine deutliche Zunahme der Achtsamkeit . Eine weitere Studie mit einer kurzen Form von „Mindful Hypnosis“ fand, dass bereits zwei Sitzungen die Stressreaktion und den wöchentlichen Stress messbar verringerten und sofortige Entspannung verbesserten .
3️⃣ Schnelle und lang anhaltende Stressbewältigung
Hypnose kann nicht nur im Therapieraum wirken, sondern auch im Alltag. In einer neuen Studie erhielten 60 Personen eine einzige Hypnosesitzung mit einem „Sicherheitsanker“: Nach der Sitzung konnten sie durch einen einfachen visuellen Hinweis (einen Buchstaben „S“) das Gefühl von Sicherheit selbst aktivieren. Während einer standardisierten Stressaufgabe berichteten Personen mit diesem posthypnotischen Anker über deutlich geringeren Stress und weniger negative Gedanken als die Kontrollgruppe; der Effekt blieb auch eine Woche später bestehen . Das zeigt, wie Hypnose Ihnen dabei helfen kann, auch in akuten Stresssituationen gelassen zu bleiben.
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Stress hat viele Gesichter – und er lässt sich nachhaltig verändern. Im Standort Bahnstrasse kombinieren wir Hypnotherapie mit fundierter psychotherapeutischer Arbeit, um gemeinsam mit Ihnen Ihre Ressourcen zu stärken. Wenn Sie spüren, dass Stress Ihr Leben dominiert, sprechen Sie mich an. Hypnose ist kein Zaubermittel, sondern eine wissenschaftlich belegte Methode, die Sie wieder in Kontakt mit Ihrer inneren Ruhe bringt.
(Studienquellen: Fisch et al. 2020 , Olendzki et al. 2020 , Slonena & Elkins 2021 , Schmidt et al. 2024 , systematische Übersichtsarbeiten )
