Daniela Kracht Coaching für Hormone, Fitness & Ernährung

20/11/2024

🎄 Die Adventszeit ist da – und mit ihr Glühwein, Plätzchen und jede Menge Leckereien. Aber weißt du was? Es geht nicht nur um Kalorien!

👉 Wusstest du, dass Stress in der Weihnachtszeit deinen Blutzucker und deine Hormone ordentlich durcheinanderbringen kann?

Das Resultat: Heißhunger auf Süßes und Snacks, die wir eigentlich gar nicht brauchen.

📉 Diäten oder striktes Kalorienzählen verschärfen das Problem oft noch. Dein Körper schaltet in den Überlebensmodus – und statt Gewicht zu verlieren, hält er alles fest, was er kriegen kann.

✨ Was dein Körper jetzt wirklich braucht?
• 🌰 Ausgewogene Mahlzeiten, um den Blutzucker stabil zu halten.

• 🥗 Hormonfreundliche Ernährung, die dir Energie gibt und deine Balance unterstützt.

• 🧘‍♀️ Stressbewältigung, damit Cortisol keine Überhand gewinnt.

💡 Tipp: Erlaube dir in der Adventszeit bewusst zu genießen – mit der richtigen Balance! Speichere dir diesen Beitrag, damit du die Feiertage ohne Stress und Heißhunger genießen kannst. 🎅✨

📩 Kommentiere „Balance“, wenn du wissen willst, wie du entspannt durch die Weihnachtszeit kommst und melde dich für mein kostenfreies Webinar am 24.11.24 an!



HORMONCOACH
GANZHEITLICH
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HEISSHUNGER

02/11/2024

🌿 Dein 4-Schritte-Plan zur hormonellen Balance 🌿

Hormone beeinflussen fast jede Funktion in deinem Körper – von deinem Energielevel über deine Stimmung bis hin zu deinem Gewicht. Aber wie findest du zurück ins Gleichgewicht? Hier ist mein bewährter 4-Schritte-Plan:

1️⃣ Ernährung anpassen – Setze auf hormonfreundliche Lebensmittel, die dich und deinen Zyklus unterstützen. Ein Teller voller Mikronährstoffe ist mehr als nur Nahrung – es ist ein Heilmittel.

2️⃣ Stress reduzieren – Stress ist der unsichtbare Saboteur deines Wohlbefindens. Lerne, wie du effektive Stressmanagement-Strategien anwendest und deine Hormone schützt.

3️⃣ Schlafqualität verbessern – Schlaf ist nicht nur Erholung. Er ist die Zeit, in der dein Körper regeneriert und Hormone produziert. Erholsamer Schlaf ist entscheidend für deine hormonelle Gesundheit.

4️⃣ Auf deinen Zyklus hören – Verstehe, was dein Körper in den verschiedenen Phasen deines Zyklus braucht, und unterstütze ihn optimal.

👉 Kommentiere mit “Ja”, wenn du mehr lernen möchtest oder schreibe, welcher Schritt dir am meisten hilft!

Hast du Fragen zu einem dieser Punkte? Lass es mich wissen!

14/09/2024

Bist du eine vielbeschäftigte Frau und hast schon alles probiert, um dein Wohlfühlgewicht zu erreichen und deine hormonellen Beschwerden zu lindern? 😩

Dann ist dieses kostenfreie Webinar genau das Richtige für dich! 💡

Am 29.09. um 11 Uhr zeige ich dir, wie du mit den
6-Säulen der hormonellen Balance wieder mehr Energie gewinnst, Blähbauch und PMS hinter dir lässt und dein Zielgewicht erreichst – ganz ohne Diäten! 🌱

Ich bin diesen Weg selbst gegangen und habe meine hormonellen Dysbalancen wieder in den Griff bekommen!
Ich helfe Frauen bereits seit 10 Jahren ihr Wohlbefinden und Wunschkörper zu erreichen und das online.

Kommentiere mit „harmoniert“ und ich sende dir den Link zur kostenfreien Anmeldung! 😊

https://harmoniert.danielakracht.de/webinar

Ich freue mich auf Dich☺️🫶🏼

09/09/2024

„Alle Kalorien sind gleich?“ ❌ Das ist einer der größten Ernährungsmythen! 🤯 Nicht jede Kalorie wirkt gleich auf deinen Körper und deine Hormone.

Kalorien aus zu verarbeiteten und nährstoffarmen Lebensmitteln führen oft zu Heißhunger und Energietiefs, während nährstoffreiche Lebensmittel wie komplexe Kohlenhydrate 🥔, Gemüse 🥦 und gesunde Fette 🌱 dich satt halten und deine Gesundheit fördern.

Es geht nicht nur um die Menge, sondern um die Qualität der Kalorien! 💪

🌟Folge mir für mehr Tipps und Mehrwert rund um Deine hormonelle Gesundheit und Wohlbefinden.

04/09/2024

Anzeige| Leidest du an unregelmäßigen Zyklen, Haarwuchs oder unerklärlicher Gewichtszunahme?

Das könnte PCO/S sein. Diese hormonelle Störung betrifft Millionen Frauen und bleibt oft unentdeckt. Aber es gibt Wege, wie du deine Symptome in den Griff bekommen kannst! 💪 > Swipe für mehr

✨ Tipp: Eine angepasste Ernährung und spezielle Nahrungsergänzungsmittel können wirklich helfen.

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02/09/2024

Viele Frauen fürchten sich davor, durch Krafttraining „bulkig“ zu werden. Aber wusstest du, dass es eigentlich genau das Gegenteil bewirkt? 💪

Frauen haben weniger Testosteron, was es schwer macht, massiv Muskelmasse aufzubauen. Stattdessen hilft dir Krafttraining, deinen Körper zu straffen und Fett zu verbrennen – für einen schlanken, definierten Look. 🌟

Für mehr Fakten ➡️ swipe

Willst du erfahren, wie du Krafttraining richtig für deine Ziele einsetzt? Lass uns in einem kostenlosen Erstgespräch darüber sprechen! 💬

30/08/2024

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Deine Dani 🫶

24/08/2024

Du hast sicher schon gehört, dass man Heißhunger einfach wegtrinken kann. Aber wie oft hat dich dieser Mythos nur noch hungriger gemacht? 🥺 Egal wie viel Wasser du trinkst, der Hunger bleibt und du greifst wieder zu ungesunden Snacks. Was, wenn ich dir sage, dass dein ständiger Heißhunger ein Zeichen für ein hormonelles Ungleichgewicht sein könnte? 🤔

Wenn deine Hormone – insbesondere Insulin und Cortisol – aus dem Gleichgewicht geraten sind, wird der Versuch, Heißhunger durch Wassertrinken zu bekämpfen, nie wirklich funktionieren.

Teste deine Hormone jetzt, um endlich zu verstehen, was wirklich hinter deinem Hunger steckt und wie du ihn in den Griff bekommst. 🍏

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22/08/2024

🚨 Zu viel Sport und zu wenig Fett? Das kann dich aus der Balance werfen!

Viele Frauen denken, dass „je weniger Fett, desto besser“. Doch ein zu niedriger Körperfettanteil kann deinem Körper ernsthaft schaden. Es kann nicht nur deinen Hormonhaushalt durcheinanderbringen, sondern auch dazu führen, dass deine Libido und Energie in den Keller gehen.

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18/08/2024

13/08/2024

Mythos oder Fakt? 🤔

Du denkst, dass das Auslassen von Mahlzeiten der Schlüssel zum Abnehmen ist? 🥗 Leider führt das oft genau zum Gegenteil! Wenn du Mahlzeiten auslässt, verlangsamst du deinen Stoffwechsel und öffnest die Tür für Heißhungerattacken später am Tag. Das Resultat? Gewichtszunahme statt Abnahme. 😓

Es geht nicht nur darum, weniger zu essen, sondern richtig zu essen. Denn dein Körper braucht Nährstoffe, um Hormone im Gleichgewicht zu halten und deinen Stoffwechsel anzukurbeln. 🌱

Wenn du ständig das Gefühl hast, dass dein Körper nicht so funktioniert, wie er sollte – egal wie sehr du dich bemühst – könnte ein Hormonungleichgewicht dahinterstecken. 🧬

Teste dich jetzt mit meinem kostenlosen Hormon-Selbsttest und finde heraus, wie du deinen Körper optimal unterstützt, um dein Wohlfühlgewicht zu erreichen. 💪

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10/08/2024

✨ Die Pyramide deiner Ernährung ✨

Wenn es darum geht, deine Gesundheit und dein Wohlbefinden langfristig zu sichern, ist es wichtig, die Basis deiner Ernährung zu verstehen. Die “Hierarchie der Ernährungsbedürfnisse” zeigt dir, worauf es wirklich ankommt:

1️⃣ Individuelle Lebensmittel: Wähle qualitativ hochwertige, nährstoffreiche Lebensmittel.

2️⃣ Vielfalt: Sorge dafür, dass dein Speiseplan abwechslungsreich und bunt ist.

3️⃣ Balance: Halte die richtige Balance zwischen den verschiedenen Nährstoffen.

4️⃣ Angemessenheit: Achte darauf, dass du deinem Körper genug von allem gibst, was er braucht.

Wenn du ständig müde bist, Schwierigkeiten beim Abnehmen hast oder einfach nicht weißt, was deinem Körper fehlt, dann lass uns das herausfinden! Mit einem auf dich abgestimmten Ernährungsplan und gezielten Analysen bringen wir deine Hormone und deinen Körper in Balance. 💪

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