Gesundheit & Seele

Gesundheit & Seele Kontaktinformationen, Karte und Wegbeschreibungen, Kontaktformulare, Öffnungszeiten, Dienstleistungen, Bewertungen, Fotos, Videos und Ankündigungen von Gesundheit & Seele, Vitamine/Nahrungsergänzungsmittel, Langweid am Lech.

Ganzheitliche Ernährungs und Gesundheitsberaterin • Unterstützung bei Ängsten, Erschöpfung, Depressionen, Burnout
• Atemcoach • Ätherische Öle • Testbasierte Nahrungsergänzung • Nextvital professional nach der Ausbildung von Dr. Thomas Peter nextvital

Die müsst ihr wirklich ausprobieren.Die schmecken richtig gut, schokoladig und nussig. 🤍Genau richtig, wenn man etwas Sü...
05/01/2026

Die müsst ihr wirklich ausprobieren.
Die schmecken richtig gut, schokoladig und nussig. 🤍
Genau richtig, wenn man etwas Süßes möchte und dem Körper trotzdem etwas Gutes tun will, ohne klassischen Zucker und stark verarbeitete Zutaten.
Die Süße kommt aus Datteln. Sie liefern Ballaststoffe, die den Blutzuckeranstieg abmildern und den Darm unterstützen.
Mandeln und Cashewmus bringen gesunde Fette, pflanzliches Eiweiß und Magnesium, wichtig für Nervensystem, Muskeln und Energie­stoffwechsel.
Dinkelflocken liefern komplexe Kohlenhydrate, Kakao wertvolle Polyphenole.
Die Kokosflocken sorgen für Geschmack und helfen ebenfalls, die Zuckeraufnahme zu verlangsamen.
Eine kleine Süßigkeit, die sättigt und nicht direkt das nächste Verlangen nach mehr auslöst.
Rezept:
Zutaten
55 g Mandeln, gemahlen
30 g Dinkelflocken
120 g Datteln, entsteint
2 gehäufte Teelöffel Cashewmus
40 g Backkakao
1 Esslöffel Pflanzendrink (z. B. Mandel- oder Haferdrink)
Kokosflocken zum Wälzen
Optional:
1 kleine Prise Salz, Zimt oder etwas Vanillepulver.

Zubereitung:
Alle Zutaten (außer den Kokosflocken) in einen leistungsstarken Zerkleinerer geben und zu einer gleichmäßigen, formbaren Masse mixen.
Falls die Masse zu trocken ist, esslöffelweise etwas Pflanzendrink oder Wasser ergänzen.
Aus der Masse kleine Kugeln formen und in Kokosflocken wälzen.
Im Kühlschrank aufbewahren.
Das Rezept ist so ausgewogen, gut bindend und ohne weitere Zutaten vollständig.

Wenn du sie ausprobierst, schreib mir gern, wie sie dir geschmeckt haben.



Schilddrüsenwerte zeigen einen Teil des Bildes.Ob die Schilddrüse gut arbeiten kann, hängt auch davon ab,ob ihr die notw...
30/12/2025

Schilddrüsenwerte zeigen einen Teil des Bildes.
Ob die Schilddrüse gut arbeiten kann, hängt auch davon ab,
ob ihr die notwendigen Grundstoffe zur Verfügung stehen.
Deshalb lassen sich Symptome nicht immer allein über TSH- oder Hormonwerte erklären.
Erst wenn Werte und Grundlagen gemeinsam betrachtet werden,
wird verständlich, warum Beschwerden bestehen oder bleiben.“
Wenn du es noch etwas kürzer möchtest (Instagram-typisch):
Kurzfassung:
Schilddrüsenwerte sind wichtig, aber sie zeigen nicht alles.
Auch die Grundstoffe entscheiden darüber, wie gut die Schilddrüse arbeiten kann.





Proteinreicher Kaiserschmarrn – blutzuckerfreundlich Ein Kaiserschmarrn, den man jederzeit essen kann.Zum Frühstück, mit...
28/12/2025

Proteinreicher Kaiserschmarrn – blutzuckerfreundlich
Ein Kaiserschmarrn, den man jederzeit essen kann.
Zum Frühstück, mittags oder abends.
Sättigend, nahrhaft und alltagstauglich.
Durch die Kombination aus Eiweiß, moderaten Kohlenhydraten und Fett bleibt der Blutzucker stabil, ohne dass es sich schwer anfühlt.

Zutaten (für ca. 3 Personen)
4 Eier (M)
1 EL Ahornsirup
Vanille
100 g Dinkelmehl
ca. 30 g Mandelprotein
120 g Skyr
300 ml Milch oder Pflanzendrink
ca. 60 ml kohlensäurehaltiges Wasser
1 TL Backpulver

Zubereitung:
Eier trennen. Eiweiß sehr steif schlagen.
Eigelb mit Ahornsirup und Vanille cremig rühren.
Mehl, Mandelprotein, Skyr und Backpulver unterrühren.
Milch und Mineralwasser einarbeiten, dann das Eiweiß vorsichtig unterheben.
Backhinweis:
Der Teig ist vor dem Backen eher flüssig!! Das ist normal.
Im Backofen bei 180 °C ca. 25–30 Minuten backen, danach zerreißen.
Im OptiGrill auf mittlerer (gelber) Stufe ca. 30 Minuten garen.
≈ 33–35 g Protein pro Portion (bei 3 Portionen)
Extra:
Für noch mehr Protein den Kaiserschmarrn mit Skyr servieren, z. B. mit Banane oder Apfelmus.

Viele Menschen leben über Jahre mit Beschwerden.Mit Ängsten. Mit Panik.Mit wechselnden Symptomen.Und irgendwann wird dar...
26/12/2025

Viele Menschen leben über Jahre mit Beschwerden.
Mit Ängsten. Mit Panik.
Mit wechselnden Symptomen.
Und irgendwann wird daraus ein Alltag.
Man arrangiert sich.
Man funktioniert weiter, aber man leidet.
Mir ist wichtig zu zeigen, dass Beschwerden nicht unveränderlich sind.
Dass sich Symptome verändern können,
wenn man beginnt, Zusammenhänge zu verstehen
und gezielt hinzuschauen.
Ich weiß, wie es ist,
über lange Zeit mit Symptomen zu leben,
immer wieder Hilfe zu suchen und trotzdem das Gefühl zu haben, allein damit zu sein.
Genau deshalb begleite ich Menschen.
Mit Zuhören.
Mit Einordnung.
Und mit dem Blick auf den Menschen
in seinem Leben, nicht nur auf einzelne Befunde.



Der Körper ist nicht getrennt von unseren Gefühlen.Er reagiert auf das, was wir denken, fühlen, verdrängen oder nicht au...
25/12/2025

Der Körper ist nicht getrennt von unseren Gefühlen.
Er reagiert auf das, was wir denken, fühlen, verdrängen oder nicht aussprechen.
Angst kann Enge erzeugen.
Trauer kann auf den Bauch schlagen.
Sorgen können den Darm aus dem Gleichgewicht bringen.
Wut kann die Leber belasten.
Und selbst Haut oder Hormone
reagieren auf emotionale Spannungen.
Das bedeutet nicht, dass körperliche Symptome „nur seelisch“ sind, aber dass Körper und Emotion immer miteinander arbeiten.
Manchmal helfen Vitamine, manchmal hilft Ruhe.
Und manchmal hilft, endlich zu fühlen,
was lange keinen Raum hatte. 🌿

Dauerstress verändert unseren Hormonhaushalt, langsam, aber spürbar.Die Nebennieren passen sich an, bis sie irgendwann ...
07/10/2025

Dauerstress verändert unseren Hormonhaushalt, langsam, aber spürbar.
Die Nebennieren passen sich an, bis sie irgendwann nicht mehr können.

Die Stadien zeigen, wie sich diese Erschöpfung entwickelt:
von Überfunktion → Schwäche → Erschöpfung.
Und oft verschwimmen die Grenzen dazwischen.

In meiner Arbeit betrachte ich nicht nur Laborwerte,
sondern das Zusammenspiel von Körper, Emotionen, Verdauung, Schlaf und Atmung.

🌿 Wenn du spürst, dass dein Körper aus dem Gleichgewicht geraten ist,
darfst du wissen: du musst da nicht allein durch.
In meinen Beratungen schaue ich auf das große Ganze,
denn Körper, Nervensystem und Seele gehören zusammen.

Wenn du dir Begleitung wünschst, melde dich gerne für eine persönliche Beratung.

05/10/2025

Ein wohltuender Immun-Booster für die Übergangszeit 🌿

Wenn du spürst, dass sich eine Erkältung anbahnt – oder du dein Immunsystem einfach stärken möchtest – dann ist dieser warme Drink genau richtig. 🍋

✨ Zubereitung:
700 ml warmes Wasser (nicht heiß!)
Saft von 1 ½ Bio-Zitronen
1 TL Kurkuma-Pulver
1 TL Ingwer-Pulver
2 TL Honig
Optional: 1 Prise schwarzer Pfeffer und 1 TL Kokosöl oder Omega-3-Öl

Alles gut verrühren und in kleinen Schlucken genießen.
Wichtig: das Wasser sollte nur handwarm sein, damit die wertvollen Stoffe und das Vitamin C erhalten bleiben.

🌿 Pulver oder frische Wurzel?
Kurkuma- und Ingwerpulver sind eine tolle Alternative, wenn du keine frischen Wurzeln da hast.
Sie enthalten zwar etwas weniger ätherische Öle, aber die wichtigsten Wirkstoffe – Curcumin und Gingerole – bleiben vollständig erhalten.
Sie wirken entzündungshemmend, antioxidativ und sind sanft für Hals & Schleimhäute.

Die Zitrone liefert Vitamin C, unterstützt die Abwehrkräfte und wirkt leicht antibakteriell – besonders wohltuend in der kalten Jahreszeit.

💛 Einfach, natürlich und wohltuend – ein kleiner Moment für dich und dein Immunsystem.

Viele haben schon von Cortisol gehört, aber kaum jemand weiß, welche Rolle die Nebennieren wirklich spielen.Diese winzig...
04/09/2025

Viele haben schon von Cortisol gehört, aber kaum jemand weiß, welche Rolle die Nebennieren wirklich spielen.
Diese winzigen Drüsen sitzen wie kleine Kappen auf den Nieren und entscheiden darüber, ob wir Energie haben, Stress standhalten, ob unser Immunsystem stabil ist und sogar, wie es unserem Darm und unserer Psyche oder unserem Kreislauf geht.

Die Nebennieren produzieren lebenswichtige Hormone:
🔹 Aldosteron für Blutdruck und Salzhaushalt
🔹 Cortisol als zentrales Stresshormon
🔹 DHEA und Androgene für Wohlbefinden und Hormonbalance
🔹 Adrenalin & Noradrenalin für die schnelle Stressreaktion

Über die HPA-Achse sind sie direkt mit dem Gehirn verbunden, ein Regelkreis, der Cortisol freisetzt, wenn Stress droht, und über Rezeptoren im Blut auch wieder stoppt, wenn genug da ist.
So entsteht ein fein abgestimmtes System zwischen Alarmbereitschaft und Entspannung.

Gerät dieses System aus dem Gleichgewicht, spüren wir es sofort: Müdigkeit, Ängste, Schlafstörungen, Verdauungsprobleme oder Infektanfälligkeit, Kreislaufprobleme können die Folge sein.

Die Nebennieren sind winzig, aber unverzichtbar. Sie verdienen mehr Beachtung, bevor sie erschöpfen.

✨ Speichere den Beitrag, wenn du die Infos spannend findest.
✨ Teile ihn mit jemandem, der sich damit beschäftigen sollte.
✨ Und wenn du dich wiedererkennst: Schreib mir gerne.

Fühlst du dich oft müde, ausgelaugt oder innerlich unruhig und niemand findet eine klare Ursache?Viele Betroffene kennen...
03/09/2025

Fühlst du dich oft müde, ausgelaugt oder innerlich unruhig und niemand findet eine klare Ursache?
Viele Betroffene kennen das: Stress und Belastung über Jahre können die Nebennieren erschöpfen.

Erst läuft der Körper auf Hochtouren, Cortisol ist ständig hoch. Doch irgendwann kippt das System und der Cortisolspiegel sinkt ab.
Folge: Erschöpfung, Ängste, Nervosität, Kreislaufprobleme, Infektanfälligkeit oder auch Darmbeschwerden.

In der Schulmedizin gibt es dafür keine offizielle Diagnose. In der ganzheitlichen Sicht sprechen wir von Nebennierenschwäche (Adrenal Fatigue).

Das Gute: Mit Ernährung, gezielter Supplementierung von Nahrungsergänzung(nach Laborwerten), Stressabbau, Atemübungen und bewusster Erholung kannst du deine Nebennieren wieder stärken und in Balance bringen.
Bei einer starken Erschöpfung kann es zusätzlich notwendig sein, ärztlich mit Hormonen zu arbeiten.

Erkennst du dich wieder?
Dann speichere dir diesen Beitrag, teile ihn mit jemandem, dem er helfen könnte – und lass mir gerne ein Like oder Kommentar da.

Cortisol ist ein lebenswichtiges Hormon, doch wenn es dauerhaft zu hoch ist, kann das Körper und Psyche stark belasten.M...
23/08/2025

Cortisol ist ein lebenswichtiges Hormon, doch wenn es dauerhaft zu hoch ist, kann das Körper und Psyche stark belasten.
Müdigkeit, Schlafprobleme, Stimmungsschwankungen, Heißhunger oder ein geschwächtes Immunsystem können Hinweise darauf sein, dass dein Stresssystem überlastet ist.

Wenn du das Gefühl hast, dass dich das Thema persönlich betrifft oder du deine Symptome besser verstehen möchtest, melde dich gern bei mir. In einer individuellen Beratung schauen wir gemeinsam, wie du dein Cortisol wieder ins Gleichgewicht bringen kannst.

💛 Wenn dir meine Inhalte gefallen, speichere den Beitrag, teile ihn mit Menschen, die ihn brauchen, hinterlasse ein Like oder kommentiere, so kannst du meine Arbeit unterstützen und dich gleichzeitig austauschen.

Cortisol ist ein lebenswichtiges Hormon und doch wird es oft übersehen.Es reguliert nicht nur deinen Blutzucker und Blut...
06/08/2025

Cortisol ist ein lebenswichtiges Hormon und doch wird es oft übersehen.
Es reguliert nicht nur deinen Blutzucker und Blutdruck, sondern beeinflusst auch dein Immunsystem, deinen Schlaf, deine Verdauung und deine Stimmung.

Cortisol wird in der Nebenniere gebildet und über die sogenannte HPA-Achse (Hypothalamus-Hypophysen-Nebennieren-
Achse) fein gesteuert.
Doch was passiert, wenn dein Körper durch Dauerstress aus dem Gleichgewicht gerät?

Ein zu hoher oder zu niedriger Cortisolspiegel kann viele Beschwerden auslösen – oft ohne dass sie direkt damit in Verbindung gebracht werden:
• Erschöpfung
• Ängste, depressive Verstimmung
• Schlafprobleme
• Reizdarm, Zyklusbeschwerden
• Schilddrüsenprobleme

In meiner ganzheitlichen Beratung unterstütze ich dich dabei, deine Werte besser zu verstehen und dein Stresssystem wieder in Balance zu bringen.
💬 Schreib mir gerne, wenn du dich wieder mehr in deinem Körper zuhause fühlen möchtest.

Viele Menschen leben jahrzehntelang mit Beschwerden – körperlich und seelisch.Und ja, es ist schwer. Und manchmal tut ma...
06/08/2025

Viele Menschen leben jahrzehntelang mit Beschwerden – körperlich und seelisch.
Und ja, es ist schwer. Und manchmal tut man etwas – ein bisschen – und hofft, es reicht.

Aber wenn du immer wieder an denselben Punkt zurückkommst, ist das kein Zeichen von Schwäche oder dass es eben so ist. NEIN!!
Es ist ein Ruf. Ein Zeichen.
Dass sich in deinem Leben, in deinem Körper an deinen Routinen und in deinem Geist sich etwas verändern darf.

Verdauungsprobleme, Ängste, Erschöpfung, depressive Phasen, Unverträglichkeiten oder chronische Beschwerden –
das alles sind keine festen Identitäten.
Du bist das nicht.

Du darfst aufhören, dich damit abzufinden.
Du darfst hinschauen.
Was will dir dein Körper sagen? Was darfst du deiner Seele Gutes tun?

Wenn du dir Unterstützung wünschst auf diesem Weg – ich bin da. 💚

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