anStoß

16/02/2026

Wenn du wüsstest, dass die Etablierung einer funktionalen Atmung durch eine regelmäßige Atempraxis dich dabei unterstützen könnte, dich selbst zu regulieren – besonders in Krisenmomenten – was hält dich davon ab, diesen Weg einmal auszuprobieren?

Schreibe mir gerne, wie du darüber denkst?

27/01/2026

Wie du ja wahrscheinlich schon weißt, bin ich sehr fasziniert von der Arbeit mit dem Atem.

Und ich werde nicht müde, dir davon zu berichten.

Wenn das mit dir in Resonanz geht – wie schön. Und wenn nicht, ist das auch okay
(… zumindest in meiner Idealvorstellung. Für einen Anteil von mir ist es ehrlich gesagt gar nicht so leicht zu akzeptieren, dass meine Begeisterung nicht überschwappt).

Aber so schnell gebe ich nicht auf.

Auch, weil ich weiß, dass immer mehr Menschen vor großen Herausforderungen stehen und vielleicht nur wenige selbstwirksame Ressourcen haben, um gut damit umgehen zu können.

Mir fällt gerade vermehrt auf, dass Menschen

• Trennungen in ihren romantischen Beziehungen durchleben oder Unzufriedenheit in ihren Beziehungen spüren
• körperliche Beschwerden haben oder immer wieder krank sind
• unter Ängsten oder Panikstörungen leiden
• mit Depressionen und Antriebslosigkeit zu tun haben
• im Dauerstress sind und nicht wissen, wie sie da wieder herauskommen können

Und all das sind Themen, bei denen Breathwork unterstützen kann, einen besseren Umgang damit zu finden.

Neben regulierenden Atemtechniken, die ich in Workshops, Atemtrainings in Gruppen oder im 1:1 anbiete, biete ich auch regelmäßig Transformative Atemsessions an, in denen der verbundene Atem praktiziert wird.

Diese Atemtechnik ist so kraftvoll (wissenschaftlich belegt), weil sie zum Beispiel auf psychologischer Ebene

• Zugang zu verdrängten Emotionen ermöglichen kann
• und zu einer besseren Emotionsverarbeitung beiträgt

Weitere Erfahrungen, die Teilnehmende nach eine Session geteilt haben:

• „Ich bin Gefühlen begegnet, die ich seit meiner Kindheit kenne – dem Gefühl, nicht gesehen und nicht gehört zu sein.“
• „Ich war schon lange nicht mehr so berührt. Es fühlte sich an wie: Alles ist schon da.“
• „Ich hatte zum ersten Mal seit Langem das Gefühl, wirklich bei mir selbst zu sein.“
• „Es war sehr intensiv, ich habe viel geweint – und danach war da eine große Erleichterung.“
• „Ich hatte das Gefühl, meinen Körper zu verlassen und danach friedlicher und verbundener zurückzukommen.“
• „Ich bin vom Kopf ins Fühlen gekommen, obwohl ich nie gedacht hätte, dass mir das so möglich ist.“
• „Ich konnte loslassen, obwohl mir das sonst extrem schwerfällt.“
• „Ich habe mich zu jeder Zeit sicher, gehalten und gut begleitet gefühlt.“
• „Nach der Session war ich ruhig, leicht, klar und innerlich sehr im Frieden.“
• „Es hat etwas in mir gelöst – und dieses Gefühl von Leichtigkeit blieb auch in den Tagen danach.“

Mit meiner Anleitung und Unterstützung kannst du selbstbestimmt entscheiden, wie tief du in die Prozesse gehen möchtest. Als traumainformierte Intesoma Atemcoach ist es mir wichtig, dir einen Raum zur Verfügung zu stellen, indem du dich sicher fühlst und deine Erfahrung so gut, wie es dir möglich ist, im Körper bleibend, zu erleben.

Hast du Fragen dazu? Dann schreiben mir gerne.

13/01/2026

Das Gute am Schreiben meiner Texte ist, dass ich mir selbst immer wieder bewusst mache, wie sehr mir Transformative Atemsessions helfen.

Ich frage mich dann:

Wobei helfen sie mir eigentlich?
Und wie haben sie mich in meinen eigenen Prozessen schon unterstützt?

Und ehrlich gesagt:
Auch bei mir ist es gerade wieder eine Weile her, dass ich selbst an einer Atemsession teilgenommen habe.

Ich finde Gründe – Alltag, keine Zeit, keine Lust.

In einer Ausbildungs-Session sagte meine Ausbilderin etwas sehr Treffendes:

Sie macht es einfach!

Und oft hat sie auch keine Lust auf eine Transformative Atemsession – macht sie trotzdem.

Und sehr häufig sind genau diese Sessions dann richtig gut. Und diese Erfahrung habe ich auch schon gemacht.

Das hat mich wieder erinnert und mir einen kleinen anStoß :) gegeben.

Denn im Alltag merke ich immer wieder, wie sehr mir diese Arbeit hilft.
In Atemsessions können wir üben, weiterzuatmen, auch wenn Emotionen da sind.

Ich habe oft die Worte meiner Ausbilderin .breathwork im Ohr, die mich in einer Session immer wieder ermutigt hat, durch die Emotionen hindurch weiterzuatmen.

Und kürzlich, in einer sehr verletzlichen Situation, habe ich Scham gespürt – und gemerkt, wie ich automatisch die Luft anhielt.

Ich habe es bemerkt, bin geblieben und habe weitergeatmet.

Genau das macht Atemsessions für mich so wertvoll.
Und vielleicht ist das auch etwas für dich –
auch dann, wenn du noch nie an einer Atemsession teilgenommen hast.

Und wenn du wissen möchtest, wann die nächste Atemsession mit mir stattfindet, schreibe mir gerne.

10/09/2025

Als ich am Montag selbst an einer Yogaklasse teilnahm, habe ich mir bewusst gemacht, was mir beim Unterrichten besonders wichtig ist:

Meine Intention in meinen Yogaklassen ist es:

🧡 so präsent wie möglich in meinem eigenen Körper zu sein, um dich dabei zu unterstützen, ebenfalls in deinem Körper anzukommen,
🧡 dich dabei zu begleiten, das volle Potenzial deiner Atemräume zu nutzen,
🧡 deine funktionale (natürliche) Atmung zu fördern,
🧡 den Raum so zu halten und zu gestalten, dass du dich fallen lassen, loslassen, dich sicher fühlen und einfach sein darfst,
🧡 dich in der Konfrontation mit eventuell unangenehmen Empfindungen oder Emotionen zu unterstützen, dein Bewusstsein im Körper zu halten,
🧡 Situationen zu schaffen, die dir helfen, mehr innere Kapazität und Widerstandsfähigkeit aufzubauen,
🧡 dich aus deinem Kopf zu holen und in deinen Körper zu bringen,

… und natürlich alles andere, was du vielleicht auch schon kennst, wenn du selbst Yoga oder Sport praktizierst.

Wohnst du in Zarrentin und Umgebung?

Dann melde dich zu meinen Yogakursen und -klassen an!
Wir starten morgen (11. September) in Zarrentin.

10/08/2025

Diesen Satz habe ich gerade in mein Notizbuch geschrieben.

Aufgeschrieben habe ich ihn als ich über Freiheit nachgedacht habe.

Ich habe darüber nachgedacht, wann ich mich frei fühle und was mich in meiner Freiheit einschränkt.

Ich fühle mich z.B. in meiner Freiheit eingeschränkt, wenn ich "Nein" sagen möchte, aber nicht die innere Kapazität habe es zu tun. Und das fühlt sich so richtig "Scheiße" an.

Also werde ich weiterhin alles dafür tun, um mehr innere Kapazitäten aufzubauen.

Ich werde weiterhin meine Atempraxis machen.

Ich werde weiterhin darauf achten ausreichend Schlaf zu bekommen.

Ich werde weiter regelmäßig Sport und Yoga machen.

Ich werde mir weiterhin Unterstützung suchen, wenn ich alleine nicht weiterkomme.

Und du so? Wann fühlst du dich frei? Was hilft dir Nein sagen zu können?

26/07/2025

In den letzten Wochen habe ich viel gearbeitet, u.a.:

🧡 Atemcoachings sowohl online als auch offline gegeben

🧡 Yogaklassen und 1:1-Stunden unterrichtet

🧡 das Intesoma® Breathwork Teacher Training begleitet

Ich merke immer wieder, wie viel Raum ich zwischen den Sessions brauche, um all die Informationen, Emotionen und Begegnungen mit Klient:innen zu verarbeiten.

Was mir dabei hilft:

🧡 Zeit mit mir alleine

🧡 Bewegung, z. B. Joggen oder Radfahren

🧡 Gespräche mit Kolleg:innen und Freund:innen

🧡 die Wahrnehmung von Körperempfindungen in (Atem-)Meditationen und/ oder beim Yoga

🧡 Teilnahme an Transformativen Atemsessions

🧡 Romantische Bücher lesen und - Filme schauen

🧡 Tanzen

🧡 Krafttraining

Ich bin mittlerweile überzeugt:

Menschen, die keine Tools haben, um ihre Erlebnisse und Emotionen zu verarbeiten und zu integrieren, entwickeln früher oder später körperliche oder seelische Symptome.

Dazu gehören zum Beispiel:

👉 Bandscheibenvorfälle oder Hexenschüsse

👉 Stürze und Brüche

👉 Hörstürze oder Tinnitus

👉 Depressionen

👉 Burnout

👉 Erschöpfung oder chronische Müdigkeit

All das sind Symptome, die manche meiner Klient:innen (gehabt) haben.

Falls du glaubst, dass solche Dinge „einfach so“ passieren – ganz ohne Zusammenhang mit deinem bisherigen oder aktuellen Leben –, lade ich dich ein, einen ehrlichen Blick auf dein Leben zu werfen:

Wie viel Verantwortung übernimmst du für dich und dein Erleben?

Wem gibst du die Schuld? Sind es immer die anderen – oder erkennst du auch deinen eigenen Einfluss?

🧡 Selbstverantwortung und Selbstwirksamkeit sind sehr hohe Werte für mich und fließen zu 100% in meine Arbeit ein.

Und du – wie verarbeitest du deine Erfahrungen?
Was hilft dir, wieder in deinen Körper zu kommen?

07/07/2025

14/05/2025

In meiner Arbeit unterstütze ich Frauen dabei, ihr Nervensystem zu regulieren, innere Stärke aufzubauen und echte, nachhaltige Veränderungen in ihrem Leben zu ermöglichen.

Durch eine regelmäßige Atempraxis, Somatische Übungen, Bewegung, Yoga und/oder Transformierende Atemsessions entsteht Schritt für Schritt mehr körperliche Sicherheit – die Basis für Resilienz, Selbstvertrauen und ein Leben, das sich wirklich stimmig anfühlt.

Sich selbst halten zu können – auch in herausfordernden Momenten – ist kein Zufall. Es ist etwas, das wir lernen und üben können. Gemeinsam, wenn du magst.

Sende mir gerne ein Nachricht oder buche ein kostenloses Kennenlerngespräch (Link in Bio) mit mir.

🌀

12/05/2025

Zungenruhelage bei funktionaler Atmung 🌀👅

Bei richtiger Nasenatmung liegt die Zunge am Gaumen (oben):

🔹 Spitze hinter den oberen Schneidezähnen
🔹 Zungenkörper liegt flach am Gaumen (oben) an
🔹 Mund bleibt geschlossen – Atmung durch die Nase

✅ Fördert gesunde Kieferentwicklung
✅ Unterstützt korrektes Schlucken & Sprechen
✅ Beugt Zahnfehlstellungen und Schnarchen vor

Tipp: Achte immer mal wieder darauf, wo sich deine Zunge in Ruhemomenten befindet und korrigiere sie evtl.

Und wenn du bemerkst, dass du eher selten über deine Nase atmest und/oder deine Zunge nicht an der "richtigen" Stelle liegt, dann schreibe mir gerne und wir vereinbaren einen Termin für einen kostenlosen 30-minütigen Atemcheck.

09/05/2025

"Wie bitte? Du bist Atemcoach und weißt nicht mehr, wie das Atmen geht?! 😳

Ja. Und genau jetzt ist der Moment, wo mir bewusst wird, dass sich etwas Grundlegendes verändert hat.

Ich habe in einer Transformativen Atemsession ein altes Muster losgelassen – und plötzlich wusste mein Körper nicht mehr, wie der neue Weg aussieht.

👉 Was das bedeutet? Veränderung.

👉 Wer das feiert? Meine Mentorin und Ausbilderin .breathwork.

👉 Wer das auch feiern sollte? ICH!!!

👉 Wie das geht? ICH HABE ABSOLUT KEINE AHNUNG!

👉 Was ich dir sagen will?

🌬 Unser Atemmuster/unser Atem, spiegelt unser Leben wider.

🌬 Lenken wir unser Bewusstsein mehr auf unseren Atem (und damit ist u.a. eine regelmäßige Atempraxis gemeint), leben wir ein bewussteres Leben.

🌬 Durch Veränderung unseres Atemmusters verändert sich unser Leben.

🌬 Je mehr Einfluss wir auf unseren Atem nehmen, desto selbstbestimmter und selbstwirksamer leben wir.

Davon bin ich zu 100% überzeugt.

Und wenn dich Breathwork interessiert und du wissen möchtest, wie du deinen Atem für ein gesundes, erfülltes und selbstbestimmtes Leben nutzen kannst, dann schreibe mir ein DM oder kommentiere mit "yes"

06/05/2025

"Alleine fehlt mir zuhause die Motivation etwas für meinen Körper zu tun!"
Das war die häufigste Aussage der Mütter, auf die Frage, warum sie den Kurs Mama-Fit mit Baby gebucht haben.

Und wenn es dir auch so geht, du gerade Mama geworden bist und die Rückbildung schon abgeschlossen hast, ist der Kurs vielleicht auch das Richtige für dich.

Wenn du Interesse oder Fragen hast, schicke mir gerne eine Nachricht.