LANDphysio

08/01/2026

Viele machen “ein bisschen Physio” – und wundern sich, dass nichts bleibt. 🙆‍♂️

In unserem neuen Video siehst du, wie wir in Lauchdorf arbeiten:
• Ursachen verstehen statt Symptome bekämpfen
• Training + Therapie sinnvoll kombinieren
• ein klarer Fahrplan für den Alltag

Schau's dir an und lass uns gern einen Kommentar da! ☺️⤵️

Melde dich für einen Termin unter https://www.landphysio.de/Willst du mehr Informationen rund um deine Beschwerden erhalten?Dann lese in unserem Gesundheitsb...

07/01/2026

Der LANDphysio Ernährungskompass 🍝🥗

Genau das Richtige für dich, wenn du
✅ mehr Energie, eine bessere Struktur und weniger Verwirrung willst
✅ keine Lust auf Extrem-Diäten hast
✅ einen Plan brauchst, der zu Arbeit/Familie/Leben passt

Viele scheitern nicht an fehlender Disziplin, sondern an einem System, das zu komplex ist.

Wir halten keine Moralpredigt und du bekommst auch keine Schablone einer Trend-Diät.

Wir machen nur das, was Wirkung hat.

Du willst mehr Infos zum Ernährungskompass? 😊

Dann kommentiere das Wort „KOMPASS“ und wir schicken dir alle Infos zu.

PS
Die Gruppe startet am 14.10. um 18 Uhr. Wir nehmen nur maximal 10 Personen pro Gruppe. 😇

06/01/2026

Wie du loslegst ⤵️

1. Status Quo: Wo drückt der Schuh?
2. Ziel ableiten: „Ich will XYZ bis Datum … erreichen.“
3. Herunterbrechen: Was musst du dafür tun?
4. Machen.
5. Messen.

Hier ein Beispiel:
1. Alles fühlt sich nach Weihnachten und so einfach nur träge an. Keine Energie. Aus der Puste. Alles ist einfach gerade anstrengend.
2. Ich will wieder stärker werden, mein Alltag soll sich wieder leicht wie eine Feder anfühlen und ein bisschen Abnehmen wäre auch super (-3KG). Bis zum 31.03. will ich das geschafft haben.
3. Mit Training anfangen. 2x pro Woche. Beim Essen erstmal nur den ganzen Mist weglassen (Süßes, Alkohol und so halt). Mindestens 7 Stunden schlafen, damit ich mich erholen kann.

4. Bei LANDphysio zum Training angemeldet. Hier bekomme ich die passende Unterstützung.

5. Erste Messung am 31.01., da schaue ich dann mit den Experten 👍🏼

30/12/2025

Hier geht's zur Liste! ⤵️

1. Schlaf priorisieren: 7+ Stunden im Mittel (für Regeneration, Stoffwechsel & Psyche).

2. Ausdauer: 150–300 Min/Woche (moderat) oder 75–150 Min (intensiv).

3. Kraft: 2x/Woche Krafttraining (alle großen Muskelgruppen; mit Steigerung).

4. “Sitzen-Brechen“: jede Stunde 2–5 Minuten bewegen (Aktivitätslevel steigern).

5. Essen als System bauen: 80% „Basics“ (unverarbeitete Lebensmittel), 20% flexibel.

6. Hoch verarbeitete Lebensmittel deutlich reduzieren.

7. Zucker & Salz bewusst deckeln.

8. Eiweiß: pro Mahlzeit sichern (Sättigung, Muskelerhalt; ca. 1,5g pro Kilo Körpergewicht pro Tag).

9. Gemüse/Obst „als Mindeststandard“: mindestens 2–3 Portionen Gemüse/Tag als Startregel.

10. Alkohol: Richtung „so wenig wie möglich“ (Risiko steigt auch bei wenig).

11. Nikotinfrei werden (Risikofaktor Nr. 1).

12. Blutdruck kennen (und nicht raten): 1–2 Wochen messen.

13. Blutzuckerspiegel regelmäßig prüfen.

14. Lipide/Cholesterin checken.

15. Gewicht/Umfang als Feedback nutzen (nicht als Identität): 1×/Woche, gleicher Zeitpunkt.

16. Zähne als Gesundheitsorgan behandeln: 2×/Tag putzen + Zahnseide/Interdentalbürsten + 1x/Tag Mundspülung

17. Stress runterregeln: täglich 10 Minuten „Nervensystem-Reset“ (Atmung, Spaziergang, Meditation).

18. Tageslicht morgens (wenn möglich):
10–20 Min rausgehen.

19. Koffein strategisch: kein Koffein nach 13 Uhr (für bessere Schlafqualität).

20. Krebs-Screenings ernst nehmen (nicht erst bei Symptomen).

21. Regelmäßig Wohnung und Arbeitsplatz lüften.

22. Schmerz/Überlastung früh managen: Belastung steuern statt „durchziehen bis kaputt“.

23. Sturz- & Verletzungsprävention: Balance/Beinachsen/Grundkraft trainieren (besonders bei 40 oder älter).

24. „Weniger, aber konsequent“ statt Extremplan: 3–5 Kerngewohnheiten, die du wirklich hältst.

25. Soziale Kontakte terminieren (nicht „wenn Zeit ist“): 1–2 feste Slots/Woche.

26. Gesundheit als Kalender-Problem lösen: Training/Kochen/Schlaf zuerst blocken, Rest drumherum.

Suche dir zum Start 5 Tipps heraus und mache sie zu deiner Gewohnheit!

Später kannst du weitere Tipps hinzufügen.

23/12/2025

Frohe Weihnachtstage euch allen! 🎄🎅🏼

In der Weihnachtszeit heißt es Innehalten, Kraft tanken und sich auf das Wesentliche zu besinnen: auf Gemeinschaft, Wertschätzung und die kleinen Momente des Glücks.

21/12/2025

Wir gestalten eine Welt, in der Gesundheit kein Zufall ist.

Wir haben einen Raum geschaffen, in dem Menschen ihre Gesundheit und ihr Wohlbefinden eigenverantwortlich fördern können.
Ein Ort für Gleichgesinnte.
Ein Ort, der inspiriert.
Ein Ort, der verbindet.
Ein Ort, der verändert.
Ein Ort für Physiotherapie, Gesundheitstraining, Rehasport und Prävention im Allgäu.

Hier findest du „Zeit für Dich“.

Zeit, um den Kopf frei zu bekommen.
Zeit, um dich auf dich selbst zu konzentrieren.
Zeit, um an deiner Gesundheit zu arbeiten.

18/12/2025

Zur Schmerzlinderung das beachten! ⤵️

1. Schmerz ist ein Schutzmechanismus und beginnt weit vor einer echten Schädigung.

2. Schmerz zu Beginn kann ein Zeichen von einem überaktivem Nervensystem sein. Das hat mit 1. zu tun.

3. Bewegung kann einfach ungewohnt sein und dein Körper will dich wieder einmal schützen, obwohl die Bewegung selbst völlig harmlos ist.

Wenn du mehr über deinen Schmerz erfahren möchtest, dann folg uns

17/12/2025

Was Vitamin D bewirkt ⤵️

✅ trägt zur Erhaltung einer normalen Muskelfunktion bei
✅ trägt zur normalen Funktion von Verdauungsenzymen bei
✅ trägt zu einer normalen Aufnahme/Verwertung von Calcium und Phosphor bei
✅ trägt zur Erhaltung normaler Knochen bei
✅ trägt zur Erhaltung normaler Zähne bei

Gerade wenn du selten in der Sonne bist, kann eine Ergänzung sinnvoll sein.

Und selbst wenn wir in der Sonne sind, bedecken wir die Haut mit Kleidung und/oder Sonnenschutz (macht ja auch Sinn zum Schutz vor Hautkrebs). 🤷🏼‍♂️

Weiterhin ist Vitamin D in unserer Nahrung quasi nicht existent.

Und wenn du dir darüber bewusst bist, dann heißt es nun:
Messen
Optimieren
Nachmessen
usw.

Wir sehen uns bei der Messung vor Ort. Sprich uns für einen Termin an! 😉

16/12/2025

Arbeit im 20-Minuten-Takt fühlt sich an wie Fließband:
Viel Kontakt, wenig Ergebnis. 🫩

Du behandelst Symptome, aber nicht den Menschen.
Du weißt, dass du mehr kannst – du bekommst nur nicht den Rahmen dafür.

Bei LANDphysio arbeitest du mit Zeit in 40-60 Min Termine. ⏱️
Mit klaren Abläufen.
Mit Patienten, die aktiv werden wollen, statt “mach mal”.

Wir behandeln nicht „einfach so“.
Wir führen Patienten.
Wir erklären Schmerz.
Wir verbinden Therapie und Training so, dass Menschen wieder funktionieren – nicht nur kurzfristig besser sind.

Das ist nichts für Leute, die Routine wollen. 💁‍♂️

Es ist für Therapeuten, die Verantwortung übernehmen und Ergebnisse sehen wollen.

👉 Wenn dich das triggert, melde dich bei uns.

Lass uns reden.

Bewirb dich jetzt! ⬇️
https://karriere.landphysio.de/physio

15/12/2025

Team-Wettbewerb am Trizeps-Gerät! 🔥

Wie viel schaffst du? 😉

12/12/2025

Vorsätze endlich durchziehen! ⤵️

Bei Vorsätzen scheitern die meisten nicht am „Wissen“, sondern am Alltag.
Am Stress.
Der fehlenden Struktur.
Der fehlenden Verbindlichkeit.

Damit dein Jahresauftakt 2026 nicht wieder nach 8 Wochen verpufft, haben wir 3 klare Lösungsansätze.

Mit festen Startterminen im Januar.
Und begrenzten Plätzen.

🤸🏽 Präventionskurse (bis zu 100% durch deine Krankenkasse gefördert)

🏋🏼 NEU: Gruppen-Personal-Training (feste Termine und maximale Motivation)

🍽️ NEU: Ernährungsberatung (Klarheit statt Diät-Chaos)

➡️ Wenn du alle Details haben möchtest, kommentiere „2026“ und wir schicken dir die PDF per DM 🤝🏼



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10/12/2025

Sicheres und einfacheres Training mit 🤓

Diese Kleinigkeiten schleichen sich doch immer wieder mal ein.

Speichere dir das Video mal für später ab! 😉