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OliverKohs Schmerz Coaching

Gezielte Übungen bei Schmerzen Ich nehme mir Zeit für dich. Du bist mehr als ein Gerüst aus Knochen, Muskeln und Gedanken. Gefühlvoll und energetisch.

Dadurch können wir in Berührbaren Momenten ganz langsam machen und gemeinsam schauen was in dir passiert. Für mich bist du Mensch mit allem was dazugehört und sich zeigt. Gerne Begleite ich dich ein Stück bei deiner ganz eigenen Entwicklung.

19/12/2025

Den Fehler machen viele bei einer Impingement Diagnose!

18/12/2025

Den musste ich ma bringen 🤣

Danke an fürs mitmachen

18/12/2025

Welcher Muskel wird hier trainiert ? 💪🏾

17/12/2025

So Teste ich die passive Beweglichkeit der Schulter in Außenrotation. Häufig finden wir in der schmerzhaften Schulter aktive und passive Bewegungseinschränkungen. Euer physio sollte dies aufjedenfall aktiv wenn nächtlich auch passiv testen!

10/12/2025

Effektive Schulterübung zur Verbesserung der Rotationsmobilität

Hast du es ausprobiert? Wenn ja, konntest du die Bewegung im Unterarm und der Schulter isoliert ausführen?

09/12/2025

Beweglichkeit entsteht nicht durch dehnen, sondern durch Kraft in genau den Winkeln, in denen ich mich später sicher bewegen will.

Ich habe jahrelang gedehnt und gehofft, dass die Spannung nachlässt.
 Aber echte Veränderung kam erst, als ich begonnen habe, das zu kräftigen, was zu schwach war – z. B. Rotatorenmanschette & Schulterblatt-Stabilisatoren – und mich kontrolliert an mein volles Bewegungsausmaß heranzutasten.
 • Beweglichkeit ohne Kraft ist instabil. • Kraft ohne Beweglichkeit ist eingeschränkt. • Nur die Kombination bringt dich raus aus
Schulterschmerzen.

Der größte Mythos? „Wenn deine Schulter schmerzt, musst du sie erst beweglicher machen.“

Die Wahrheit: Dehnen allein lindert selten Schulterprobleme. Eingeschränkte Beweglichkeit ist oft die Folge, nicht die Ursache von Schmerzen.
Deshalb setze ich Dehnen heute erst dann ein, wenn der Körper wieder Belastung als sicher empfindet.

Wenn du lernen willst, welche Defizite du hast und welche Übungen dir wirklich helfen schreibe „Schulter“ in die Kommentare und ich melde mich persönlich be dir!

Dein Oli

08/12/2025

Das solltest du wissen, wenn du Schulter Beschwerden hast!

04/12/2025

Aktive Reha ist ein Muss! Verschwende keine Zeit!

03/12/2025

Häufig ist ist Außenrotation zu schwach auf einer Seite und die Schulterblattstabilität ist schlecht! Deswegen Probier das mal aus!

02/12/2025

Ich fühl mich schon gleich viel entspannter

01/12/2025

29/11/2025

Wie findet ihr die Technik ?

Adresse

Lebrade

Webseite

http://www.OliverKohs.de/

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