Personal Trainer Birger Jensen

28/11/2025

Fridolin wünscht mir eine gute Fahrt zum nächsten Yogatrainer Ausblidung Wochenende in Bayern. :-)

27/11/2025

24/11/2025

🎄 Schluss mit Geschenkestress! Schenke, was wirklich zählt.

​Jedes Jahr die gleiche Frage: Was schenke ich jemandem, der schon alles hat? Die Schränke sind voll, aber die Akkus sind oft leer.

​Wie wäre es dieses Jahr mit einem Geschenk, das man fühlt?

​Verschenke das Wertvollste, was wir haben: Zeit für sich, Gesundheit und pures Wohlbefinden!

In einer Welt, die immer lauter und schneller wird, ist das kostbarste Gut das Gefühl, wieder ganz bei sich anzukommen. Ruhe. Kraft. Ein tiefer Atemzug.

​Dieses Weihnachten lade ich dich ein, genau das zu verschenken: Echte Momente.

​Mit meinen individuellen Geschenkgutscheinen findest du genau das richtige.

​🧘‍♂️ Thai Yoga Massage & Ölmassage: Um den Stress des Jahres einfach abfließen zu lassen. Hier darfst du einfach nur sein. Gehalten werden. Loslassen.

💪 Personal Training: Der perfekte Startschuss, sich endlich wieder stark, beweglich und wohl im eigenen Körper zu fühlen. Personal Training ist mehr als Sport – es ist die Hand, die unterstützt, motiviert und den Weg ebnet. Der perfekte Einstieg in ein gesundes 2026.

💰 Wertgutschein: Du möchtest deinen Liebsten selbst entscheiden lassen, was sie möchten? Auch das ist gar kein Problem.

​🎁 Mein Weihnachts-Geschenk an dich:
Kaufst du einen Gutschein (ab 100 €), bekommst du eine 30-minütige Massage dazu!
Nutze diesen Bonus für dich selbst als kleine Auszeit im Weihnachtstrubel, oder packe ihn als "Extra-Goodie" noch oben auf das Geschenk drauf.

​So einfach geht's:
Schreib mir eine Nachricht 📩 hier oder bei WhatsApp.

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Hier beginnt DEINE Energie/Ruhe! 🙏🏻😊
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Kontakt:
Handy/WhatsApp: 0176 - 644 302 88
Webseite: mein.bj-personaltrainer.de
oder schicke mir einfach eine Nachricht über den Messanger
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16/11/2025

07/11/2025

Es ist teilweise sehr verwirrend, was der richtige Weg ist zum individuellen, persönlichen Ziel.

Youtube ist voll von Möglichkeiten, die sich sehr widersprechen, aber welche ist nun richtig?

Der persönliche, emotionale Bezug zur Unterstützung ist wichtig, neben der rein technischen Unterstützung.
Finde deine Unterstützung, die zu dir passt!

Bei mir findest du deinen offenen, zuhörenden und versierten Wegbegleiter auf deinem Weg.

Worauf wartest du noch? Vereinbare gleich ein kostenloses Erstgespräch in ruhiger, entspannter Atmosphäre.

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Hier beginnt DEINE Energie/Ruhe! 🙏🏻😊
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Webseite: mein.bj-personaltrainer.de
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13/10/2025

Ein starkes Herz für ein langes Leben

❤️ Cardio für dein Herz? Krafttraining kann das auch!

Wenn es um Herzgesundheit geht, denken die meisten sofort an Laufen oder Radfahren. Aber Krafttraining ist ein ebenso wichtiger Partner für dein Herz-Kreislauf-System!

Regelmäßiges Training mit Gewichten kann nachweislich:

den Blutdruck senken,

die Blutfettwerte (Cholesterin) verbessern,

die Blutgefäße elastischer halten.

Ein Zirkeltraining oder ein Workout mit kurzen Pausen bringt deinen Puls ordentlich auf Touren und stärkt deinen Herzmuskel nachhaltig. Für ein Herz, das lange und kräftig für dich schlägt.

➡️ Was tust du für dein Herz?

10/10/2025

Sag "Tschüss" zu Rückenschmerzen!

💥 Dein Update für die Wirbelsäule: Das Muskelkorsett.

Volksleiden Nummer 1: Rückenschmerzen. Die Ursache ist oft nicht die Struktur selbst, sondern eine zu schwache, untrainierte Muskulatur, die sie umgibt.

Stell dir deine Rumpfmuskulatur (Bauch, unterer Rücken, seitliche Bauchmuskeln) wie ein natürliches Korsett vor. Ist dieses Korsett stark und stabil, entlastet es deine Bandscheiben und die Wirbelsäule bei jeder Bewegung – beim Heben, Sitzen, Bücken.

Mit gezielten Übungen baust du genau dieses stützende Korsett auf und gibst Schmerzen keine Chance mehr.

➡️ Leidest du manchmal unter Rückenschmerzen? Eine 🙋‍♀️ oder ein 🙋‍♂️ in den Kommentaren genügt!

08/10/2025

Starke Knochen, starkes Leben

🦴 Dein Knochen-Konto: Investiere jetzt für später!

Unsere Knochen sind lebendiges Gewebe, das sich ständig erneuert. Damit sie stark und dicht bleiben, brauchen sie Belastung. Genau diesen Reiz liefert Krafttraining!

Durch den gezielten Widerstand werden deine Knochen angeregt, mehr Knochensubstanz aufzubauen. Das ist die effektivste und natürlichste Methode zur Vorbeugung von Osteoporose (Knochenschwund) – ein Thema, das Frauen und Männer gleichermaßen betrifft.

Du baust also nicht nur Muskeln auf, sondern investierst direkt in ein stabiles Fundament für ein langes, aktives und unabhängiges Leben.

➡️ Wusstest du das?