Personal Trainer Birger Jensen

Personal Trainer Birger Jensen DEIN Personal Trainer in NF
Persönlich - individuell - flexibel - mobil

Hier beginnt DEINE Energie! Du stehst bei mir mit Hingabe im Fokus!

Du findest bei mir exklusive Unterstützung, um deine Ziele und Wünsche zu mehr Lebensqualität zu erreichen. Diese Unterstützung ist individuell, ganzheitlich und flexibel. Mit Vertrauen und Sicherheit biete ich dir eine entspannte, persönliche Atmosphäre für eine bewusste und achtsame Arbeit. Entspannte Ölmassagen, Thai Yoga Massage und Acro Yoga, wie auch systemkinesiologisches Taping runden mein Angebot ab.

Training und Hitze: vergiss das Wichtigste nicht! 💧Man strengt sich an, schiebt Gewichte und schwitzt.Daher und gerade b...
01/07/2025

Training und Hitze: vergiss das Wichtigste nicht! 💧

Man strengt sich an, schiebt Gewichte und schwitzt.
Daher und gerade bei sehr hohen Temperaturen ist es wichtig für deinen Erfolg, ausreichend Wasser dabei zu haben.

Wusstest du, dass schon ein kleiner Flüssigkeitsmangel deine Kraft und Konzentration beeinträchtigen kann?
Wasser ist dein bester Trainingspartner, denn es sorgt für:
✅ Mehr Power & Ausdauer für die
entscheidende Wiederholung mehr.
✅ Weniger Müdigkeit und einen klaren Kopf, um bei jeder Übung fokussiert zu bleiben.
✅ Bessere Regeneration, damit du schneller wieder fit für die nächste Session bist.

Dein Ziel ist mein Antrieb! Sorge dafür, dass dein Körper genug Wasser bekommt.

Skål auf deine Fortschritte! 💪


Fühlst du dich manchmal ausgelaugt und willst dein Leben in eine andere Richtunglenken? 🚀Das Leben kann ganz schön forde...
20/06/2025

Fühlst du dich manchmal ausgelaugt und willst dein Leben in eine andere Richtunglenken? 🚀

Das Leben kann ganz schön fordernd sein. Stress im Job, Verpflichtungen im Privatleben – da bleibt oft wenig Zeit für dich selbst. Doch genau hier liegt der Schlüssel zu deinem Wohlbefinden, zu mehr Lebensqualität!
Ich begleite dich auf deinem Weg, deine Energie zu finden und dich in deiner Haut wieder wohlzufühlen.

Mit gezieltem Training wirst du die Vorteile spüren:

* Du gewinnst an Muskeln und fühlst dich stark und selbstbewusst im Alltag. 💪
* Dein Körper erholt sich schneller, du wirst widerstandsfähiger gegenüber Herausforderungen des Lebens.
* Stress reduziert sich spürbar, und du machst Platz für bessere Laune und Lebensfreude. 😊
* Dein Schlaf wird tiefer und erholsamer, sodass du jeden Morgen erfrischt aufwachst. 😴

Diese positiven Veränderungen sind keine bloße Vorstellung – sie sind das direkte Ergebnis deiner Investition in dich selbst.
Meine individuelle Begleitung ist darauf ausgelegt, dich genau dorthin zu bringen. Wir finden gemeinsam den Weg, der zu deinem Leben passt und dich glücklicher, gesünder und stärker macht.

Bist du bereit, diesen Weg für dich zu gehen? Dann schreib mir eine DM oder klicke auf den Link in meiner Bio für ein unverbindliches Erstgespräch!

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Hier beginnt DEINE Energie/Ruhe! 🙏🏻😊
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Kontakt:
Handy/WhatsApp: 0176 - 644 302 88
Webseite: mein.bj-personaltrainer.de
oder schicke mir einfach eine Nachricht über den Messanger
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Fühlst du dich manchmal, als könntest du einen extra Boost gebrauchen? Egal ob im Job, beim Sport oder einfach im Alltag...
18/06/2025

Fühlst du dich manchmal, als könntest du einen extra Boost gebrauchen? Egal ob im Job, beim Sport oder einfach im Alltag – es gibt Tage, da wünscht man sich einfach mehr Energie, Fokus und eine bessere Regeneration.

Wenn du deine Ernährung optimieren möchtest, könnten diese vier gut erforschten Supplements eine sinnvolle Ergänzung für dich sein:

1️⃣ Eiweiß
* Empfehlung: Ein hochwertiger Proteinshake ist die perfekte und bequeme Lösung, um deine tägliche Proteinzufuhr zu sichern.

2️⃣ Creatin
* Empfehlung: 3-5g Creatin-Monohydrat täglich können dir helfen, deine körperlichen und geistigen Akkus aufzuladen.

3️⃣ Omega-3
* Empfehlung: Hochwertige Algenöl- oder Fischölkapseln sind eine tolle Möglichkeit, deinen Bedarf einfach zu decken.

4️⃣ Vitamin D
* Empfehlung: Eine ganzjährige, moderate Supplementierung von Vitamin D3 (am besten mit K2) kann für viele sinnvoll sein, um konstante Level zu sichern.

Ganz wichtig: Das hier sind nur allgemeine Empfehlungen und ersetzen keinen Arztbesuch! Bevor du zu Nahrungsergänzungsmitteln greifst, sprich bitte immer mit deiner Ärztin oder deinem Arzt. Ein Bluttest kann genau zeigen, was dein Körper wirklich braucht.

Deine Meinung: Welche Supplements nutzt du? 👇

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Weißt du, woraus dein Körper zusagt gesetzt ist? Die Grafik zeigt es.Aber was bedeutet das für deine Ernährung? Du musst...
16/06/2025

Weißt du, woraus dein Körper zusagt gesetzt ist? Die Grafik zeigt es.

Aber was bedeutet das für deine Ernährung? Du musst die richtigen Bausteine liefern, damit dein System vernünftig läuft. Hier ist, was du wirklich brauchst:

💧 WASSER (~60% deines Körpers): Die absolute Basis für Transport, Kühlung und Zellfunktion. Ohne genug Wasser sinkt deine Leistung sofort.

💪 PROTEINE (~18% deines Körpers): Die Bausteine für Muskeln, Immunsystem und Hormone.
● Beispiele: Magerquark, Hähnchen, Eier, Linsen, Kichererbsen, Tofu.

🥑 FETTE (~16% deines Körpers): Wichtig für Energie, Zellschutz und die Aufnahme von Vitaminen.
● Beispiele: Avocado, Nüsse, Lachs, Leinöl, Olivenöl.

⚡ KOHLENHYDRATE (~1% deines Körpers): Achtung, lass dich nicht täuschen! Obwohl sie nur einen kleinen Teil deiner Körpermasse ausmachen, sind sie der wichtigste und schnellste Treibstoff für dein Gehirn und dein Training! Jedoch solltest du dich nicht zuviel davon ernähren.
● Beispiele: Haferflocken, (Süß-)Kartoffeln, Vollkornbrot, Quinoa.

Jeder von uns ist einzigartig. Dein persönlicher Bedarf hängt von deinem Alter, Geschlecht, deinen Zielen und deinem Lebensstil ab.

Welches Ziel möchtest du erreichen?

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Dein Körper ist kein Mülleimer. Hör auf, ihn mit irgendwas zu betanken. Was du isst, entscheidet darüber, wie du dich fü...
13/06/2025

Dein Körper ist kein Mülleimer. Hör auf, ihn mit irgendwas zu betanken. Was du isst, entscheidet darüber, wie du dich fühlst, wie du trainierst und welche Ergebnisse du siehst.

Es geht nicht um komplizierte Regeln oder ständigen Verzicht - und nicht um irgendwelche Ernährungsreligionen. Es geht um Prinzipien und smarte Entscheidungen, die dich mit Energie versorgen und deinen Zielen näherbringen.

Bist du bereit für deine Ziele und wo stehst du gerade? Willst du es wirklich?
💪 Schreib mir eine DM und wir finden deinen Weg!

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Es gibt diesen einen Moment, den ich an meiner Arbeit mehr liebe als alles andere: Wenn jemand nach dem Training erschöp...
11/06/2025

Es gibt diesen einen Moment, den ich an meiner Arbeit mehr liebe als alles andere: Wenn jemand nach dem Training erschöpft, aber mit einem Leuchten in den Augen feststellt, was er gerade geschafft hat. Oder dieses tiefe Ausatmen bei einer Massage, wenn die Last der ganzen Woche von den Schultern fällt.

Das ist es, worum es für mich geht. Es geht nicht nur um Muskeln oder Techniken. Es geht darum, dass du dich in deinem eigenen Körper wieder zu Hause fühlst. Stark, frei und lebendig.

Diese Leidenschaft ist der Kern von allem, was ich tue – als Trainer und als Masseur. Wenn du mehr über meine Philosophie und darüber, wie wir deinen ganz persönlichen Weg zu mehr Wohlbefinden finden können, erfahren möchtest, lade ich dich herzlich auf meine Webseite ein.

Fühl dich willkommen. Den Link findest du in meiner Bio.

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Fitness ist nicht nur das, was du im Spiegel siehst. Es ist vor allem das, was du in dir fühlst. ✨Es ist dieser Moment d...
08/06/2025

Fitness ist nicht nur das, was du im Spiegel siehst. Es ist vor allem das, was du in dir fühlst. ✨

Es ist dieser Moment der Ruhe, wenn die Welt um dich herum laut ist. Die Klarheit nach einem anstrengenden Tag. Das Gefühl, jede Herausforderung meistern zu können – im Training und im Leben.

Bewegung nährt nicht nur deine Muskeln, sondern auch deine Seele. Sie baut Stress ab, fördert deine Konzentration und schenkt dir eine positive Grundstimmung.
Finde deinen Rhythmus und entdecke die kraftvolle Verbindung zwischen einem gesunden Körper und einem ausgeglichenen Geist.

Wie fühlst du dich in dir?

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Am Osterholz 11a
Leck
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Mittwoch 07:00 - 19:00
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