Wie sind die Öffnungszeiten?

Montag 07:00 - 19:00 Dienstag 07:00 - 19:00 Mittwoch 07:00 - 19:00 Donnerstag 07:00 - 19:00 Freitag 07:00 - 19:00 Samstag 07:00 - 15:00

Personal Trainer Birger Jensen

Startseite
Deutschland
Leck
Personal Trainer Birger Jensen

Du findest bei mir exklusive Unterstützung, um deine Ziele und Wünsche zu mehr Lebensqualität zu erreichen. Du stehst bei mir mit Hingabe im Fokus!

Birger Jensen / Personal Trainer & Massage Nordfriesland

- Personal Training
- Thai Yoga Massage
- Ölmassagen
- Acro Yoga

individuell, flexibel, mobil in Nordfriesland & Flensburg

🏳️‍🌈 🙏🏻 Diese Unterstützung ist individuell, ganzheitlich und flexibel. Mit Vertrauen und Sicherheit biete ich dir eine entspannte, persönliche Atmosphäre für eine bewusste und achtsame Arbeit.

30/05/2026

Du hältst den ganzen Tag alles am Laufen. Für den Job, die Familie, für alle.

Und abends fällst du aufs Sofa und merkst: Du hast nur funktioniert. Nicht gelebt.

Ich kenne dieses Gefühl aus eigener Erfahrung – und ich weiß, wie viel sich ändert, wenn dein Körper wieder ein Ort wird, an dem du gern bist.

Deshalb gebe ich ab sofort feste Abendtermine frei: für Menschen, die tagsüber keine Zeit haben.

Kein Bootcamp. Kein Leistungsdruck. Sondern Training, das dich stärker und ruhiger zugleich macht – in meinem Raum in Leck oder mobil bei dir, in Nordfriesland und im Raum Flensburg.

Dein Einstieg ist ein kostenloses, ehrliches Erstgespräch. Wir schauen gemeinsam, was du gerade wirklich brauchst.

Schreib mir einfach ENERGIE in die DM – ich melde mich persönlich bei dir. 🌿

-----
Hier beginnt DEINE Energie/Ruhe! 🙏🏻😊
-----
Kontakt:
Handy/WhatsApp: 0176 - 644 302 88
mein.bj-personaltrainer.de / www.bj-thaimassage.de
oder schicke mir einfach eine Nachricht über den Messanger
-----

27/05/2026

Es ist soweit 🙏

Ab dem 5. Juni darf ich endlich meine eigenen Yogastunden im Zonnewol geben — und ich freue mich riesig darauf, dich dort zu sehen.

Zwei Stunden, die zusammengehören wie Ein- und Ausatmen:

🌬️ 17:00–18:30 | Vinyasa Flow
Wir bewegen uns im Rhythmus des Atems, bauen Kraft auf, finden Beweglichkeit und kommen ganz im Körper an. Kraftvoll, aber mit Raum für jeden Tag, an dem es auch mal weniger sein darf. Für diese Stunde solltest du Yoga schon ein wenig kennen — die Grundhaltungen und den Sonnengruß darfst du gerne mitbringen.

🌙 19:00–20:30 | Yin Yoga
Lange gehaltene Haltungen, tief ins Bindegewebe, ruhig und annehmend. Hier darf der Tag fallen — und ich glaube, genau das brauchen wir gerade alle viel öfter, als wir zugeben. Offen für alle, auch ohne Vorerfahrung.

Was ich mitbringe, ist eine ehrliche, offene Art — ohne Druck, ohne Show. Du brauchst nichts mitzubringen, alles ist vor Ort. Komm einfach in bequemer Kleidung und mit etwas Neugier.

📍 Zonnewol
📅 Ab Freitag, 5. Juni
🧘‍♂️ 17:00 Vinyasa (mit Vorerfahrung) | 19:00 Yin (alle Level)
👉 Anmeldung über den Link in meiner Bio

Oder schreib mir direkt — DM, WhatsApp oder 0176 644 302 88.

Ich freue mich auf dich. 🌞

Bist du dabei?

26/05/2026

Dein Körper trägt Dich jeden Tag – wann gibst Du ihm etwas zurück? 🌿

Manchmal ist es Kraft, die fehlt. Manchmal Beweglichkeit. Manchmal einfach Ruhe und eine Pause vom Alltag. Genau dafür bin ich da – mobil bei Dir zu Hause in ganz Nordfriesland und Flensburg oder in meinem Raum.

🏋️ Personal Training – auf Dein Ziel zugeschnitten
🙏 Thai Yoga Massage – tiefe Entspannung & Beweglichkeit
💆 Klassische Ölmassage – wohltuende Erholung
🤸 Acro Yoga – Bewegung, Vertrauen, Spaß

Kein Studiozwang, keine Anfahrt für Dich – ich komme zu Dir.
Schreib mir per DM oder ruf an: 0176 644 302 88

Mehr Infos: bj-personaltrainer.de · bj-thaimassage.de

24/04/2026

Hol mehr aus deinem Training raus – mit einer kleinen, aber feinen Anpassung. 🦶📉

Wenn es um effektives Krafttraining geht, sind oft die kleinen Details entscheidend. Trainingskeile (Wedges) sind ein geniales Tool, um den eigenen Körper besser zu unterstützen und Bewegungen bewusster auszuführen und deine Knochenstruktur auszugleichen.

Warum du Keile in dein Training integrieren solltest:

Range of Motion (RoM): Durch eine leichte Fersenerhöhung kommst du tiefer in die Kniebeuge (Squat) oder andere Übungen. Die Muskulatur kann über den vollen Bewegungsradius arbeiten – für bessere und nachhaltigere Reize.

Ausgleich von Einschränkungen: Wenn die Sprunggelenke (noch) etwas fest sind und die Beweglichkeit fehlt, nehmen Keile diese Limitierung heraus. Dein Oberkörper bleibt aufrechter und die Form "sauberer".

Schmerzreduktion bei Belastung: Wenn Schmerzen vorhanden sind, z. B. in der Wade, wenn du in die Kniebeuge gehst, können Keile helfen, den Schmerz zu reduzieren und trotzdem die Beine zu trainieren.

Es geht beim Training nicht immer nur um mehr Gewicht, sondern vor allem darum, wie wir uns bewegen. Keile helfen uns, unsere natürliche Anatomie unter Last zu unterstützen. Qualität vor Quantität! 🌱

Hast du schon mal mit Keilen trainiert? Spürst du den Unterschied in der Tiefe? Lass es mich in den Kommentaren wissen! 👇🏼

-----
Hier beginnt DEINE Energie/Ruhe! 🙏🏻😊
-----
Kontakt:
Handy/WhatsApp: 0176 - 644 302 88
Webseite: mein.bj-personaltrainer.de / www.bj-thaimassage.de
oder schicke mir einfach eine Nachricht über den Messanger
-----

10/04/2026

Spürst du die Anspannung im Alltag? Zeit, einfach mal loszulassen. 🌿✨

Oft halten wir unbewusst fest – körperlich und mental. In meiner Arbeit geht es darum, dir einen sicheren Raum zu geben, in dem du die Kontrolle für einen Moment abgeben darfst. Du musst nichts tun, nichts leisten, nichts erreichen. Du darfst einfach nur sein, atmen und empfangen.

Egal, was dein Körper gerade braucht, wir finden das Richtige für dich:

🧘‍♂️ Thai Yoga Massage: Wie ein heiliger Tanz auf der Matte. Ich bewege dich (bequem bekleidet) durch sanfte Dehnungen und rhythmischen Druck. Ein Dialog ohne Worte für tiefe, ganzheitliche Entspannung. Ganz im Zeichen des METTA (liebevolle Achtsamkeit)

🕊️ Acro Yoga – Schwerelos getragen: Erlebe das befreiende Gefühl, komplett getragen zu werden und die Schwerkraft für einen Moment abzugeben.

💆‍♂️ Klassische Öl-Massagen: Von der tiefgehenden Rückenmassage über entspannende Kopf- & Gesichtsmassagen bis hin zur ausgiebigen Ganzkörpermassage. Alles für dein vollkommenes Loslassen.

Thai Yoga und Acro Yoga biete ich in meinem ruhigen Massage-Raum in Leck an. Für die klassischen Entspannungsmassagen komme ich als mobiler Masseur auch gerne direkt zu dir nach Hause – hier in Nordfriesland und Flensburg.

Gönn dir die achtsame Auszeit. Schreib mir einfach eine DM, WhatsApp oder schau auf meiner Website (Link in der Bio) vorbei, um deinen Auszeit zu finden! 👇

-----
Hier beginnt DEINE Ruhe! 🙏🏻😊
-----
Kontakt:
Handy/WhatsApp: 0176 - 644 302 88
Webseite: mein.bj-personaltrainer.de / www.bj-thaimassage.de
oder schicke mir einfach eine Nachricht über den Messanger
-----

08/04/2026

Warum stehe ich eigentlich 3x die Woche im Training? 🌱

Nicht für das Ego, für das Leben!

Oft vergessen wir, dass unser Körper das einzige Zuhause ist, in dem wir unser ganzes Leben verbringen. Krafttraining und Beweglichkeit sind keine reinen Fitness-Ziele – sie sind deine Altersvorsorge.

Wenn wir an später denken, an die Rente und das Älterwerden, wünschen wir uns alle dasselbe: Unabhängigkeit. Die Freiheit, auf dem Boden mit den Enkeln zu spielen, schmerzfrei spazieren zu gehen und den Alltag selbstbestimmt zu meistern. Das ist die beste Altersvorsorge, die wir haben und vor allem die sicherste und günstigste.

Als Personal Trainer geht es mir genau darum. Ich möchte dir helfen, eine achtsame Verbindung zu deinem Körper aufzubauen:
✨ Kraft, um die Lasten des Alltags zu tragen.
✨ Beweglichkeit, um nicht starr, sondern im Fluss zu bleiben.
✨ Achtsamkeit, um auf die Signale deines Körpers zu hören.

Lass uns gemeinsam an deinem Fundament arbeiten. Bewusst, nachhaltig und genau auf dich abgestimmt.

Melde dich bei mir für mehr Unabhängigkeit und Lebensqualität. Vereinbare gleich ein Termin zum kostenlosen, persönlichen Erstgespräch.
(Link zur Website in der Bio!) 🔗

-----
Hier beginnt DEINE Energie! 🙏🏻😊
-----
Kontakt:
Handy/WhatsApp: 0176 - 644 302 88
www: mein.bj-personaltrainer.de / www.bj-thaimassage.de
oder schicke mir einfach eine Nachricht über den Messanger
-----

31/03/2026

Dein Körper darf beides sein: Ein Fels in der Brandung und ein Hafen der Ruhe - für dich und deinem Geist.

In meiner Arbeit verbinde ich zwei Welten, die oft als Gegensätze gesehen werden, aber eigentlich untrennbar zusammengehören: Kraftvolles Personal Training und entspannende Körperarbeit.

Was das Training mit dir macht:
Wir konzentrieren uns auf das Wesentliche. Auf Kraft, die dich nicht nur im Gym stark macht, sondern deinen gesamten Alltag trägt. Es geht um eine kraftvolle Haltung, innere Stabilität und die Gewissheit, dass dein Körper deinen Anforderung gewachsen ist. Das schenkt dir im Alltag Selbstvertrauen und Standfestigkeit. 💪

Was die Massage mit dir macht:
In der Thai Yoga Massage und den schwebenden Elementen der Acro Yoga Massage geht es um weit mehr als entspannte Muskeln. Es geht um Vertrauen. Darum, die Rüstung des Alltags abzulegen und dich für einen Moment komplett tragen zu lassen. Wenn du die Augen schließt und spürst, wie sich Blockaden lösen, öffnet sich oft auch ein Raum für emotionale Entlastung. Das schenkt dir im Alltag Frieden, emotionale Klarheit und das Gefühl, wieder ganz bei dir angekommen zu sein. ❤️

Die Magie der Kombination:
Kraft ohne Entspannung wird starr. Entspannung ohne Kraft wird haltlos. Erst wenn wir beides verbinden, entsteht echte Resilienz. Die Kombination optimiert deine Regeneration und sorgt dafür, dass du dich in deinem Körper nicht nur fit, sondern auch geborgen fühlst. 🙏🏼

Minimalistisch, achtsam und ehrlich. Hier bei uns im Norden – ob in Nordfriesland, Flensburg Raum oder mobil. Ich sehe dich als Mensch, frei und individuell.

Möchtest du deinem Leben, deinem Gefühl im Körper, Geist eine Wendung geben? 👇

Call to Action & Infos:
📍 Leck | Flensburg | Nordfriesland & Mobil
💪 mein.bj-personaltrainer.de
🙏🏼 bj-thaimassage.de

-----
Hier beginnt DEINE Energie/Ruhe! 🙏🏻😊
-----
Kontakt:
Handy/WhatsApp: 0176 - 644 302 88
Webseite: mein.bj-personaltrainer.de / www.bj-thaimassage.de
oder schicke mir einfach eine Nachricht über den Messanger
-----

26/03/2026

Verschenke dieses Ostern echte Achtsamkeit (und gewinne eine Auszeit!) 🌿

Ostereier suchen war gestern – wie wäre es dieses Jahr mit echter, tiefer Entspannung im Osternest? Schenke deinen Liebsten (oder dir selbst) eine achtsame Auszeit vom Alltag, um wieder richtig im eigenen Körper anzukommen.

Um den Frühling einzuläuten, habe ich ein besonderes Oster-Special für euch vorbereitet:

✨ Das perfekte Ostergeschenk:
Sichere dir jetzt einen Gutschein für eine 90-minütige Thai Yoga Massage oder eine ausgiebige Rücken-, Hand- & Fußmassage (50 Min.)

Schreib mir einfach eine kurze DM! Die Gutscheine gibt es als PDF zum sofortigen, stressfreien Ausdrucken zu Hause oder liebevoll verpackt zur Abholung in Leck.

🎁 DAS GEWINNSPIEL:
Um die Frühlingsenergie zu teilen, verlose ich zusätzlich eine 30-minütige Kopf- & Gesichtsmassage (Wert: 35,- €) für dich oder eine Person deiner Wahl!

So hüpfst du in den Lostopf:

🍀 Folge .jensen.nf
🍀 Like diesen Beitrag
🍀 Markiere in den Kommentaren jemanden, der/die dringend eine kleine Auszeit gebrauchen könnte.
🍀 Teile den Beitrag öffentlich in deiner Story.

Der/Dir GewinnerIn wird am Ostersonntag ausgelost und per DM benachrichtigt.

Lass uns gemeinsam geerdet und entspannt in den Frühling starten. Ich freue mich auf euch – in meinem Raum in Leck oder mobil bei euch vor Ort!

19/02/2026

In einer Welt, die sich oft zu schnell dreht, ist bewusste Stille ein wertvoller Rückzugsort. Eine Massage ist weit mehr als das reine Lösen muskulärer Verspannungen – sie ist eine Einladung, wieder ganz im eigenen Körper anzukommen und den Moment physisch erfahrbar zu machen.

Bei meiner 70-minütigen Ganzkörpermassage schaffen wir gemeinsam den Raum, um dein System in eine ruhige, geerdete Balance zu bringen. Mit klarer, achtsamer Berührung und tiefer Präsenz widmen wir uns deiner Entschleunigung.

⏳ 70 Minuten Raum für dich
💶 70,- €
📍 In meinem Massageraum in Leck oder mobil bei dir zu Hause.

Nimm dir die Zeit, um einfach mal durchzuatmen. Alle Infos und Buchungsmöglichkeiten findest du auf www.bj-thaimassage.de (Link in der Bio) oder schreib mir einfach eine kurze Direktnachricht.

körperbewusstsein massage präsenz birgerjensen auszeit

09/02/2026

Thai Yoga Massage im Zonnewol. Tiefe Entspannung für alle Teilnehmer am Sonntag.
Der nächste Workshop kommt. Sei dabei und erfahre die wohltuende, liebevolle, achtsame Berührung.
🙏🏼

Adresse

Am Osterholz 11a
Leck
25917

Öffnungszeiten

Montag	07:00 - 19:00
Dienstag	07:00 - 19:00
Mittwoch	07:00 - 19:00
Donnerstag	07:00 - 19:00
Freitag	07:00 - 19:00
Samstag	07:00 - 15:00

Telefon

+4917664430288

Webseite

https://mein.bj-personaltrainer.de/, http://www.bj-thaimassage.de/

Benachrichtigungen

Lassen Sie sich von uns eine E-Mail senden und seien Sie der erste der Neuigkeiten und Aktionen von Personal Trainer Birger Jensen erfährt. Ihre E-Mail-Adresse wird nicht für andere Zwecke verwendet und Sie können sich jederzeit abmelden.