16/01/2026
Viele schaffen es nicht, täglich die geratenen 2-3 Liter Flüssigkeit zu sich zu nehmen, doch wieso ist Trinken überhaupt so wichtig? Und was hat Trinken mit dem Abnehmen zu tun?
Ohne Wasser arbeitet unser Körper anders
Wird zu wenig getrunken, können die Nieren nicht optimal arbeiten. Die Leber muss dann helfend eingreifen, was den Fettstoffwechsel verschlechtert. Denn eine der Hauptaufgaben der Leber sind Fettstoffwechselprozesse, die das Abnehmen erleichtern. Zudem fährt die Schilddrüse den Energieverbrauch um zwei bis drei Prozent nach unten, denn Durst stellt eine Notsituation für den Körper dar. Der Körper schraubt den Stoffwechsel herunter und bunkert pro Jahr ein Kilo Fett. Fehlt einer Körperzelle Wasser, schrumpft sie und Ihr Stoffwechsel funktioniert nicht mehr optimal.
Warum werden genau 2-3 Liter geraten?
Ausreichend Trinken sorgt außerdem dafür, dass man leistungsfähig bleiben. Täglich werden bis zu 2 Liter Flüssigkeit über die Haut, Atmung, über den Stuhlgang sowie den Urin verloren. Unter anderem sind das Gehirn, das Herz und die Muskeln auf eine konstante Flüssigkeitszufuhr angewiesen. Jede Zelle unseres Körpers besteht aus einem wässrigen Milieu. Trinkt man zu wenig, dickt das Blut ein, was zu Leistungsverlust, Herz-Kreislauf-Beschwerden, Schwindelgefühl, Kopfschmerzen, Nierenversagen, Krämpfen sowie einer miserablen Fettverbrennung führen kann. Bei Sport und hoher körperlicher Aktivität ist der Verbrauch natürlich noch höher. Dort wird ein Liter pro Sportstunde zusätzlich geraten. Es ist also wichtig, die täglich verloren gegangene Flüssigkeit wieder aufzufüllen und dem Körper für die Stoffwechselvorgänge bereitzustellen!
