Wie sind die Öffnungszeiten?

Montag 10:00 - 20:00 Dienstag 10:00 - 20:00 Mittwoch 10:00 - 20:00 Donnerstag 10:00 - 20:00 Freitag 10:00 - 20:00

Mahila Leipzig, Lütznerstrasse 19, Leipzig (2025)

05/07/2023

"Date mit dir selbst: Die wunderbare Reise zur Selbstentdeckung"

In einer Welt voller Ablenkungen und Hektik vergisst du oft das Wichtigste: dich selbst.
Ist die Zeit gekommen, dich auf eine ganz besondere Reise einzulassen – ein Date mit dir selbst?
Du lernst dich kennen, wie du einen Partner kennenlernen würdest. Mit liebevoller Aufmerksamkeit erkundest du Stärken und Schwächen, deine Wünsche und Träume. Du entdeckst Facetten an dir, die du vielleicht noch nie zuvor wahrgenommen hast.
Auf diesem Weg der Selbstentdeckung erblüht eine tiefe Verbundenheit zu dir selbst. Du lernst, deine Schwächen anzunehmen und in ihnen auch Stärke zu finden.
Es ist ein Abenteuer voller Emotionen, in dem du deine Wünsche und Bedürfnisse erforschst. Du lernst, auf deine innere Stimme zu hören und deine Grenzen zu setzen. Mit jedem Schritt wächst du, entfaltest dich und findest deine wahre Essenz.
Ein Date mit dir selbst ist keine Eintagsfliege, sondern eine lebenslange Verbindung. Es ist deine Reise, einzigartig und individuell.
Erlaube dir, dich auf dieses Date mit dir selbst zu gehen, mit einem offenen Herzen und einer Sehnsucht nach Wachstum. Es ist Zeit, den wunderbaren Menschen in dir zu umarmen und die Schönheit deiner Wünsche und Bedürfnisse zu entdecken.
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Ich arbeite, als ausgebildete psychologogische Beraterin, mit psychotherapeutischen Methoden. Meine Methoden sind vielseitig, ganzheitlich und Trauma sensibel. Meine Spezialisierung liegt in der Traumaberatung.
Ich arbeite vor Ort und Online oder per Telefon.
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Mehr Informationen findest du hier:
www.mahila-leipzig.de
Oder in meiner Bio.
Erreichbar unter der Telefonnummer:
0341/22345643
oder per E-Mail:
frau.groene@outlook.com
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03/07/2023

Über die Entstehung von People Pleasing habe ich in meinem letzten Artikel schon ein wenig geschrieben, hier eine kleine Auffrischung:
die Ursachen sind oft das Ergebnis einer Kombination aus individuellen Erfahrungen, Persönlichkeitsmerkmalen und sozialen Einflüssen.
Heute möchte ich ein paar Selbsthilfe Methoden verschenken, diese bekommen meine Klient*innen oft als Hausaufgabe mit. Diese Anregungen findest du in der Bildergalerie. Hier geht es nicht um Reihenfolge, suche dir eins heraus und schau beobachte was es mit dir macht. Ich wünsche dir viel Freude, beim ersten Schritt zu dir Selbst.
In den späteren Post werde ich die Sachen ausführlicher Erklärung, wie die Wirkungsweise und Ausführung ist. Bis dahin darfst du kreativ sein und vielleicht entdeckst du das du schon einiges davon machts oder andere Tools verwendest.
Die könntest du hier in den Kommentaren mitteilen, das inspiriert vielleicht auch andere.
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Denke daran, dass du einzigartig und wertvoll bist. Sei geduldig mit dir selbst und erlaube dir, dich von der Last des People Pleasings zu befreien. Du hast das Recht, deine eigenen Bedürfnisse zu erfüllen und ein erfülltes, selbstbestimmtes Leben zu führen. Du verdienst es, glücklich und frei zu sein
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Ich arbeite, als ausgebildete psychologogische Beraterin, mit psychotherapeutischen Methoden. Meine Methoden sind vielseitig, ganzheitlich und Trauma sensibel. Meine Spezialisierung liegt in der Traumaberatung.
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01/07/2023

"Erst bekommen die Anderen dann Ich." kennst du diesen Glaubenssatz?
"Sei genügsam."
"Sei bescheiden."

Fällt dir noch mehr ein?

People Pleasing ist ein Verhaltensmuster, das bei beiden Geschlechtern auftritt. In diesem Artikel geht es um die Entstehung von "People Pleasing" bei Frauen. Der sozialen, kulturellen und geschlechtsspezifischen Faktoren: zu lesen in der Bildergalerie
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Die Überwindung von People Pleasing erfordert Bewusstsein, Selbstreflexion und die Entwicklung gesunder Selbstfürsorge-Strategien, unabhängig vom Geschlecht. Indem man lernt, sich selbst zu respektieren, Grenzen zu setzen und die eigenen Bedürfnisse zu kommunizieren, können Frauen und Männer gleichermaßen ein ausgewogenes und erfülltes Leben führen.
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Ich möchte dir sagen:
"Du bist perfekt, so wie du bist."
"Du bist genug."
"Du bist schön."
Was fällt dir ein um dir und einer Anderen zu sagen, wie wertvoll oder sicher sie/du ist?
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Ich arbeite, als ausgebildete psychologogische Beraterin, mit psychotherapeutischen Methoden. Meine Methoden sind vielseitig, ganzheitlich und Trauma sensibel. Meine Spezialisierung liegt in der Traumaberatung.
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28/06/2023

Wie wohl fühlst du dich in deiner Haut?
Bist du "berührbar"?
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Hier sind einige körperlichen Übungen, die dir helfen können, mit dir selbst in Kontakt zu kommen:
1. Körperliche Achtsamkeit: Setze dich an einen ruhigen Ort und nimm dir einige Minuten Zeit. Schließe die Augen und spüre bewusst in deinen Körper hinein. Achte auf die Empfindungen, die du in verschiedenen Teilen deines Körpers wahrnimmst, wie z.B. Spannungen, Entspannung, Wärme oder Kälte.
2. Körperliche Bewegung: Geh spazieren, Barfuß. Während du dich bewegst, konzentriere dich auf die Empfindungen in deinem Körper, die rhythmische Bewegung und den Atem. Lass die Gedanken los und tauche vollständig in die körperliche Erfahrung ein. Dies hilft dir, aus dem Kopf herauszukommen und dich auf den Moment und deinen Körper zu konzentrieren.
3. Körperliches Berühren: Nimm dir bewusst Zeit, um dich selbst zu berühren. Das durch eine sanfte Selbstmassage oder das Streichen über die Haut mit den Händen erfolgen. Spüre die Berührung bewusst und achte auf die Empfindungen, die sie in dir hervorruft.
4. Atemübungen: Setze dich in eine bequeme Position, schließe die Augen und konzentriere dich auf deinen Atem. Spüre, wie der Atem in deinen Körper ein- und ausströmt. Beobachte den natürlichen Fluss deines Atems, ohne ihn zu kontrollieren.
5. Körperwahrnehmungsübungen: Setze dich und schließe die Augen. Gehe langsam mit deinem Bewusstsein durch deinen Körper und spüre. Beginne mit den Füßen und gehe nach oben, bis du deinen Kopf erreichst. Achte auf eventuelle Spannungen oder Unbehagen und versuche, diese einfach nur wahrzunehmen (ohne Bewertung oder etwas zu verändern). Dies hilft dir, dich mit deinem Körper zu verbinden und dich selbst besser wahrzunehmen.
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Ich arbeite, als ausgebildete psychologogische Beraterin, mit psychotherapeutischen Methoden. Meine Methoden sind vielseitig, ganzheitlich und Trauma sensibel.
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Mehr Informationen findest du in meiner Bio.
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26/06/2023

Lies erst den Text in der Bildergalerie.😍
Es ist wichtig, mit liebevoller Achtsamkeit, dich den Wurzeln deines negativen Selbstwertgefühls zuzuwenden. Deine Vergangenheit erkunden und die Muster verstehen, die zu diesem Selbstzweifeln geführt haben.🐇
Dieser Prozess erfordert Mut und Selbstliebe, er ermöglicht dir eine transformative Reise zu deinem innersten Wesen.🦢
Die professionelle Hilfe, sei es in Form einer Therapeutin, einer Beraterin, unterstützt dich, Wege der Selbstakzeptanz und des Selbstmitgefühls zu entdecken.
Mit liebevoller Unterstützung (denn das braucht es hier) änderst du vergangene Überzeugungen und begibst dich auf eine Reise des persönlichen Wachstums und der Heilung.🦄
In diesem Raum der Sicherheit und des Vertrauens lernst du dich selbst neu kennen, deine Stärken und Talente und dein Potenzial entfaltet sich. Mit jedem Schritt, den du gehst, gewinnst du an Selbstvertrauen und lässt dein inneres Licht strahlen.⭐
Sei geduldig mit dir selbst, denn dieser Prozess braucht Zeit. Die Veränderung geschieht nicht über Nacht, mit jedem Moment der Selbstreflexion und der liebevollen Unterstützung findest du den Weg zu einem liebevollen und gesunden Selbstwertgefühl.❤️
Möge dich dieser Text inspirieren und daran erinnern, dass du das Potenzial hast, dein eigenes Selbstwertgefühl zu stärken und eine liebevolle Veränderung anzugehen.
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24/06/2023

Ich muss die Wünsche anderer erfüllen
Wann geht es mal um dich?

Mein Buchtipp:
Die Autorin und Traumatherapeutin Michaela Huber zeigt in ihrem Buch „Der innere Garten." Einen achtsamen Weg zur persönlichen Veränderung.
Im Prolog dieses Buches steht ein wunderbares Gedicht, das die Entwicklung des Gehirns dem Gedeihen der Natur gleichsetzt.

"Ja, die Frühlinge bräuchten dich wohl.
Es muteten manche Sterne dir zu, dass du sie spürtest."
-Rainer Maria Rilke -
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22/06/2023

Ich bin nicht richtig
Mein Buchtipp:
Die Autorin Renate Seifarth zeigt in ihrem Buch „Heile das Kind in dir. Mit Achtsamkeit und Mitgefühl sich selbst befreien“ einen Weg auf, der zu mehr innerer Zufriedenheit und Selbstannahme führt.
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20/06/2023

"Ich muss mir Liebe verdienen"
Den Text dazu findest du in der Bildergalerie.
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Oft setzt sich diese emotionale Abhängigkeit auch noch bis ins Erwachsenenalter fort, besonders dann, wenn nur die Karriere oder Familiengründung anerkannt wird, die den Eltern entspricht, während andere Lebensentwürfe kritisiert, belächelt oder sogar abgelehnt werden.
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Welche Erfahrungen hast du mit "Ich muss mir Liebe Verdienen?"
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17/06/2023

Heilung braucht Zeit
Die Heilung der inneren Anteile, ist ein wichtiger Schritt hin zu angemessenen, altersadäquaten Reaktionen und in Folge zu einem erfüllten Leben als erwachsener Mensch. Holen wir diese Entwicklung nicht nach und geben wir uns selbst nicht das, was uns verwehrt wurde, dann werden wir niemals wirklich zufrieden sein.

Begegnen wir hingegen den Wunden der Kindheit und den schwierigen Gefühlen mit einem offenen Herzen und viel Mitgefühl, so führt diese Auseinandersetzung mit sich selbst zu einer tiefen Befreiung von der subtilen Wirkung der Vergangenheit.

Begegnen wir selbst uns dann auch noch mit Selbstfürsorge, Geduld und Wohlwollen, können wir unser ganzes Potenzial als Mensch entfalten. Dann können wir die Weichen neu stellen und uns auf einen Weg begeben, auf dem wir zutiefst erfüllte Beziehungen leben können. Sowohl mit uns selbst als auch mit anderen.
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15/06/2023

Lies in der Bildergalerie über die Ursachen der erlernten Selbstablehnung.

Das NACHLERNEN von Selbstliebe erfordert Zeit, Selbstreflexion und möglicherweise Unterstützung durch Therapie oder Selbsthilfepraktiken. Es ist ein individueller Prozess, bei dem gelernt wird, sich selbst anzunehmen, für sich selbst einzustehen und sich selbst mit Freundlichkeit und Mitgefühl zu behandeln.
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"Begegnen wir uns selbst mit Fürsorge, Geduld und Wohlwollen, können wir unser ganzes Potenzial als Mensch entfalten."
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Manchmal ist auch nur ein Schluck Wasser zu trinken oder eine gesunde Ernährung Selbstliebe…
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Was ist für dich Selbstliebe und Selbstliebe?
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Ich möchte dich dazu ermuntern mal bei dir zu schauen, was bei dir auftaucht.
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11/06/2023

Ich hab ja nichts.
Anderen geht’s viel schlechter als mir...
Kennst du diese Sätze?
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Nachdem du oben (in der Bildergalerie) die Ansätze gelesen hast, finde ich es wichtig an dieser Stelle zu erwähnen, dass das Anerkennen deines eigenen Leids, Schmerzes oder Trauer ein individueller Prozess ist. Der Zeit und Geduld erfordern kann.
Sei liebevoll und geduldig mit dir selbst während dieses Prozesses. Indem du dein Leid anerkennst, kannst du den Grundstein für deine persönliche Heilung und Entwicklung legen und einen Weg zu einem erfüllteren Leben finden.
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Warum fällt Selbstliebe und Selbstfürsorge so schwer?
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Ich möchte dich dazu ermuntern mal bei dir zu schauen, was bei dir auftaucht.
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09/06/2023

Allein sein, als Strafe empfinden. Woher kommt das?
Kinder werden oft mit der "stillen Treppen", Liebesentzug bestraft, oder mit "dann musst du eben alleine spielen".
Daraus entstehen Glaubenssätze, diese können langfristige Auswirkungen auf das Selbstwertgefühl, das Vertrauen in Beziehungen und das Verständnis von angemessenem Verhalten haben. Sie können zu Unsicherheit, Angst, Schwierigkeiten bei der Selbstregulierung von Emotionen und Problemen bei der Entwicklung gesunder Bindungen führen.

Hast du auch Momente in denen du dein Allein sein als Bestrafung und schmerzhaft empfindest? Das in auch du Verlustängste, Überangepasstheit und das Gefühl von Versagen hast, wenn Freunde mal keine Zeit haben oder keinen Partner*in findest?
In mir kommen grad Gedanken beim Schreiben, was das schreien lassen von Babys wohl für ein Schmerz verursacht. Das ist doch schon der Beginn von negativ Erfahrung: "Allein sein tut weh."
Mir fallen noch mehr Glaubenssätze ein:
• "Ich muss perfekt sein."
• "Ich muss ganz viel tun."
….
Ich möchte dich dazu ermuntern mal bei dir zu schauen, was bei dir auftaucht.
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