Praxis für Wohlbefinden

08/03/2026

Der sogenannte Gender Pain Gap beschreibt ein reales Problem in der Medizin:
Schmerz von Frauen wird häufiger bagatellisiert, später diagnostiziert oder als psychisch eingeordnet.

Das betrifft viele Erkrankungen – von Endometriose über chronische Schmerzen bis hin zu Herzinfarkten bei Frauen.

Das Problem ist nicht der Schmerz.
Das Problem ist, wie wir darauf reagieren.

Mehr Forschung.
Mehr Zuhören.
Mehr Gleichberechtigung in der Medizin.

Hast du schon einmal erlebt, dass dein Schmerz nicht ernst genommen wurde?

💬 Teile deine Erfahrung.

23/02/2026

Viele meiner Patient*innen kommen mit denselben Beschwerden zu mir:

Kopfschmerzen. Nackenziehen. Schulterschmerzen. Taube Hände.
Und fast alle arbeiten im Sitzen.

Die gute Nachricht:

In den meisten Fällen lassen sich die Ursachen sehr klar finden – und behandeln.
Oft reichen schon kleine Veränderungen im Alltag, kombiniert mit gezielter Therapie, um spürbare Entlastung zu schaffen.

Wenn du selbst unter Kopf-, Nacken- oder Schulterproblemen leidest:
Du musst das nicht hinnehmen.
Dein Körper versucht nur, dir etwas mitzuteilen.

Ich helfe dir gern, wieder ins Gleichgewicht zu kommen. 🤍
Terminlink in meiner Bio. 💌

15/02/2026

Ich war gestern in der „Viva Frida Kahlo“ - immersiven Ausstellung und möchte gern ein paar Gedanken mit Euch teilen. Dieses Zitat ist für mich eines der berührendsten Zitate über das Menschsein. Frida Kahlo wusste genau, was es bedeutet, „anders“ zu sein. Sie lebte mit ständigen körperlichen Schmerzen und emotionalen Turbulenzen. Mit ihren Bildern trug sie ihre „Seltsamkeit“ und ihre Schmerzen nach außen.

Ich richte diesen Post an alle Frauen, die aufgehört haben, sich für ihre Eigenheiten zu entschuldigen. Dieser Post ist für Euch. Wir haben Ecken und Kanten und eine Geschichte, die uns einzigartig macht. Manchmal fühlen wir uns damit vielleicht „anders“ oder passen nicht in jede Schublade. Aber genau das ist unsere Superkraft. 💪🏼

Falls du dich heute auch ein bisschen „seltsam“ fühlst: Du bist nicht allein. Ich bin hier, genauso wunderbar seltsam wie du. 💜🌷 Lasst uns unsere Unvollkommenheit feiern — sie ist das Ehrlichste, was wir haben.

Wie geht es dir mit dem Zitat? Schreibe es gern in die Kommentare 💌

Und markiere eine Freundin, die genau die richtige Portion „seltsam“ in dein Leben bringt! 👉🏼

Viva la vida 💖 alles Liebe von Grit

08/02/2026

Hier sind fünf kleine, einfach umsetzbare Routinen, die dir helfen, im Februar Energie zu tanken, den „Winterblues“ zu überwinden und gestärkt in den Frühling zu starten.

Was ist dein Geheimrezept gegen Winterblues? Schreib es gern in die Kommentare. -Grit

01/02/2026

Imbolc – wenn das Licht leise zurückkehrt 🕯️✨

Der Winter hält uns noch fest im Arm –
und doch liegt etwas Neues in der Luft.
Imbolc erinnert uns daran,
dass unter der Erde schon Leben pulsiert.
Dass selbst in der Dunkelheit ein Anfang wohnt. 🌱

Dieses alte Jahreskreisfest steht für:
✨ Neubeginn
✨ Reinigung
✨ innere Klarheit
✨ die Rückkehr des Lichts

Für mich fühlt sich Imbolc an wie ein sanftes Erwachen.
Noch keine lauten Ziele.
Noch kein „Jetzt muss ich funktionieren“.
Sondern ein liebevolles Fragen an mich selbst:

👉 Was darf in mir neu entstehen?
👉 Was möchte ich loslassen?
👉 Wo brauche ich mehr Wärme, mehr Licht, mehr Fürsorge?

Gerade wir Frauen spüren diese feinen Übergänge oft besonders.
Die Sehnsucht nach Rückzug –
und gleichzeitig dieses leise Kribbeln von Aufbruch.

Vielleicht ist heute ein guter Moment für:
🕯️ eine Kerze anzünden
📝 ein paar Gedanken aufschreiben
🌿 ein kleines Ritual nur für dich

Nicht, um perfekt zu sein.
Sondern um dich wieder mit dir zu verbinden.

💬 Was darf in deinem Leben gerade neu wachsen?
Teile es gern in den Kommentaren.

27/01/2026

Longevity – nur ein Hype oder steckt wirklich mehr dahinter? 🧬💫

Ab 40 verändert sich so viel: Unser Körper, unsere Energie, unser Fokus.
Und plötzlich ist überall dieses Wort: Longevity.
Aber was bedeutet das eigentlich wirklich?

Nicht „für immer jung bleiben“.
Nicht Optimierungsdruck.
Nicht Selbstoptimierung bis zur Erschöpfung.

👉 Longevity heißt:
✨ länger gesund
✨ länger kraftvoll
✨ länger mental klar
✨ länger selbstbestimmt leben

Es geht nicht um mehr Jahre im Leben –
sondern um mehr Leben in den Jahren. 💛

Für uns Frauen 40+ bedeutet das:
Hormone verstehen statt ignorieren.
Stress regulieren statt aushalten.
Körper stärken statt bestrafen.
Regeneration priorisieren statt nur funktionieren.

Longevity ist kein Trend –
es ist eine neue Haltung zum Älterwerden.
Eine Entscheidung für Qualität statt Perfektion.
Für Bewusstsein statt Druck.
Für Fürsorge statt Selbstkritik. ✨

💬 Frage an dich:
Was bedeutet „gesund alt werden“ für dich?
Energie? Freiheit? Beweglichkeit? Lebensfreude?

💛 Schreib es in die Kommentare – ich bin gespannt auf deine Gedanken.

21/01/2026

🌿 Warum dein Körper zuerst Ruhe braucht, bevor er Kraft aufbaut 🌿

Ab 40 funktioniert Training nicht mehr nach dem Prinzip „mehr ist besser“.
Dein Körper ist klug – und er signalisiert dir, was er wirklich braucht.

✨ Regeneration ist kein Stillstand
Muskeln, Bindegewebe und Hormonsystem brauchen Erholung, um sich anzupassen und stärker zu werden.

✨ Stress blockiert Kraftaufbau
Dauerstress – beruflich, mental oder körperlich – hält den Körper im Alarmmodus. In diesem Zustand baut er keine Kraft auf, sondern schützt nur.

✨ Ruhe bringt Balance
Erst wenn dein Nervensystem zur Ruhe kommt, kann dein Körper Energie in Stabilität, Muskelaufbau und Leistungsfähigkeit investieren.

✨ Sanfte Bewegung vor harter Belastung
Mobilisation, Atemübungen und achtsames Training schaffen die Basis für nachhaltige Stärke.

💛 Kraft entsteht nicht durch Druck – sondern durch Vertrauen in deinen Körper.

💬 Spürst du, dass dein Körper mehr Pausen einfordert als früher? Wenn du Hilfe oder Unterstützung brauchst, melde dich gern bei mir. Ich habe viele Ideen für kleine Auszeiten 💝 Herzlichst Grit

19/01/2026

18/01/2026

Frisch aus der Schamanenküche empfehle ich euch Räucherwerk für die nächsten drei Jahreskreisfeste Imbolc am 01.02., Ostara am 20.03. und Beltane am 01.05.
Außerdem habe ich drei neue Tempelräucherungen: zur Reinigung, zur Stärkung der Weiblichkeit und der Männlichkeit.
💌 Bei Interesse meldet euch gern. Ich versende auch. Link findet ihr in der Bio ⬆️
Allerliebste Grüße von Grit

13/01/2026

🌿 Wohlfühlen ist kein fernes Ziel, das wir irgendwann erreichen.

Es ist eine Haltung, die wir wie einen weichen Mantel jeden Tag neu über unsere Schultern legen.
Ein liebevolles Flüstern an uns selbst: Ich bin genug. Ich bin ganz.
Mit all meinen Kurven, Erfahrungen, Narben, Fragen, Ängsten und Träumen.

Wir wachsen hinein – in unsere Weiblichkeit, unsere Wahrheit, unsere Rundungen, unser Sein.

Heute schenke ich mir wieder das schönste Zuhause:
Mich selbst. ✨

Denn: Wohlfühlen ist kein Ziel, sondern eine Haltung 🤍 - Grit.