CANTIENICA-Leipzig

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CANTIENICA-Leipzig

Kontaktinformationen, Karte und Wegbeschreibungen, Kontaktformulare, Öffnungszeiten, Dienstleistungen, Bewertungen, Fotos, Videos und Ankündigungen von CANTIENICA-Leipzig, Medizinisches Versorgungszentrum, Johannisallee 16, Leipzig.

13/01/2026

Mehr als du vielleicht denkst! 😀
Ein gute aufrechte Körperhaltung unterstützt die Arbeit deines Beckenbodens und die fängt bei den Füßen an! 🦶
Die ideale Fußstellung (hüftschmales ganz leichtes V) ermöglicht die die Aufrichtung deiner Fußgewölbe.
Dann bringst du dich von den Füßen weg nach oben in die Länge, das richtet deine Knochen gut aus und aktiviert deine Tiefenmuskulatur!

Wenn du wissen willst, wie du deinen Beckenboden ansteuerst und das immer in Verbindung mit der Aufrichtung, dem Focus auf Länge, wie du deine Körperhaltung und die Füße gezielt nutzen kannst im Alltag für eine Unterstützung deines Beckenbodens,
melde dich bei mir für eine Einzelstunde CANTIENICA-Training!
Das ist die Methode, nach der ich unterrichte und die ich selber auch für meinen Beckenboden täglich nutze.
Ich kann gar nicht mehr ohne! 😀😍💪

Folge mir und speichere dir das Reel gleich ab!
Alle Infos zu meinen Angeboten, Kursen, Workshops etc. findest du über den Link in der Bio!
CANTIENICA
BECKENBODEN
INKONTINENZ
FÜẞE

12/01/2026

Machst du dir Gedanken über deine Haltung, wenn du Beckenbodenprobleme hast?

Das solltest du!
Wenn du weisst, wie die Haltung deinen Beckenboden beeinflusst, kannst du ganz anders üben und dich anders und bewusster bewegen!
Du kannst die Wirkung der Haltung einfach ausprobieren beim Husten zum Beispiel.
Wenn du dich aufrichtest und lang bleibst beim Husten, wird der Druck abgefangen (vom Zwerchfell!) und kommt gar nicht bis auf den Beckenboden!

Im CANTIENICA-Training steht die Körperaufrichtung deshalb immer im Mittelpunkt der Übungen!
Macht dich das neugierig?
Willst du wieder die Verantwortung für dich übernehmen?

Folge mir und speichere dir das Reel als Erinnerung!

Du kannst online oder in Leipzig mit mir trainieren, individuell in Einzelstunden oder mit anderen im Kurs oder Workshop!

Alle Infos findest du im Link in der Bio!

Ich freue mich, dich kennenzulernen!

CANTIENICA
BECKENBODEN
INKONTINENZ

09/01/2026

Was dir nicht helfen wird bei Stressinkontinenz:
❌️mehr Beckenbodenübungen, wenn du nicht weisst, wie sinnvolle effektive Übungen funktionieren; es ist eben nicht Anspannen.

❌️weniger trinken und öfter (schon vorsorglich) auf dieToilette gehen. Das verschlimmert die Inkontinenz eher weil sich deine Blase an die kleinere Füllmenge gewöhnt und sich dann gar nicht mehr komplett füllt, sondern schon bei geringer Urinmenge, das Signal gibt, dass du auf die Toilette musst.🙈

✅️Achte im Alltag auf deine Körperhaltung! Eine lang aufgerichtete Wirbelsäule schafft Platz und mindert den Druck auf den Beckenboden und du aktivierst/trainierst deine tiefe Haltemuskulatur!
Wenn diese Zusammenhänge kennst, wirst du andere Übungen machen & du wirst dich anders im Alltag bewegen!

✅️Wenn du mehr darüber erfahren möchtest, wie du sinnvolles Beckenbodentraining in deinen Alltag einbauen kannst, dann schau mal auf meine Website, da findest du alle Workshops, Kurszeiten, Angebote für Einzelcoaching online oder in Leipzig!
Du findest das alles über den Link in der Bio!

Folge mir, dann verpasst du keine Tipps für deine Beckenbodengesundheit!

Am 31.1. findet der nächste Grundlagenworkshop statt! Sehen wir uns?😊

CANTIENICA
BECKENBODEN
INKONTINENZ
WORKSHOP
KÖRPERHALTUNG

08/01/2026

Du hast bei jedem Husten, Laufen oder Springen Angst vor, dass die Hose nass wird?
Du hast verschiedene Beckenbodenübungen ausprobiert, aber nur wenig Besserung erreicht?
Dann ist es absolut wichtig, dass du die Zusammenspiel von Tiefenmuskulatur und Beckenboden verstehst!
Wenn du diese Zudammenhänge kennst, weisst, wie du eine gute Körperhaltung aufbaust, dann wird dein Training auch Erfolg uns Verbesserung bringen,
weil du dich in deinem Alltag anders bewegen wirst, anders hebst und trägst, bewusster läufst und stehst ...!
Denn du musst dich mit Stressinkontinenz nicht abfinden!
Wenn du wissen willst, wie das Beckenbodentraining mit der CANTIENICA-Methode funktioniert, komm in einen Workshop, ins Einzeltraining oder buche einen Kurs bei mir. Du kannst online oder vor Ort in Leipzig teilnehmen.
Über den Link in der Bio findest du alle Infos, zu Preisen, Terminen etc.!

Ich freue mich auf dich!
Speichere und teile diesen Beitrag mit jemandem, der das auch wissen muss!

Folge mir für mehr Wissen und praktische Tipps für deine Beckenbodengesundheit!

CANTIENICA
BECKENBODEN
INKONTINENZ
ORAGNSENKUNG
WECHSELJAHRE

07/01/2026

Wenn du das Prinzip verstehst, den Zusammenhang zwischen Beckenboden und Tiefenmuskulatur,
zwischen Körperhaltung & Beckenboden,
dann wird dir auch die Aktivierung und die Entspannung deines Beckenbodens leichter fallen!
Mache am besten gleich mit und richte dich auf!
Versuche so oft wie möglich, dich in diese Aufrichtung zu bringen, denn das allein entlastet schon deinen Beckenboden vom Druck.
Also, es geht um Raum und um Länge! Das sind die Voraussetzungen, damit dein Beckenboden situationsangepasst reagieren kann.
Du erleichterst ihm die Arbeit, wenn du dich aufrichtest, weil er nicht gegen Druck von oben arbeiten muss!
Woher kommt dieser Druck? Durch eine unaufgerichtete Körperhaltung, der Brustkorb hat kaum Abstand zum Becken, Organsenkung, Inkontinenz können folgen, ...!

Speichere dir die Übung gleich ab als Erinnerung!
Folge mir für weitere Tipps für deine Beckenbodengesundheit!

CANTIENICA
BECKENBODEN
INKONTINENZ
KÖRPERHALTUNG
ORGANSENKUNG

06/01/2026

Eine Übung für deinen Beckenboden und deinen Rücken! 💪
Die CANTIENICA-Methode macht genau das!
Ich vernetze meinen Beckenboden mit meiner tiefen Haltemuskulatur und das in jeder Übung!
Das heisst, jede Beckenbodenübung ist eine Rückenübung und umgekehrt!

Mach gleich mal mit!
Die Übung, die ich dir hier zeige, bringt auch noch mehr Beweglichkeit in deine Brustwirbelsäule!
Oft ist gerade dieser Bereich eher fest, verspannt, unbeweglich.
Seitdem ich diese Rotationen täglich immer wieder mal zwischendurch mache, ist meine Brustwirbelsäule viel geschmeidiger und beweglicher geworden!
Also probiere das unbedingt aus, funktioniert auch super im Stand!
Speichere dir die Übung gleich ab!
Teile sie mit jemandem, der das auch probieren sollte!

Folge mir für mehr solcher alltagstauglichen Übungen, die sowohl deinem Beckenboden gut tun und deiner Wirbelsäule!

CANTIENICA
INKONTINENZ
BECKENBODEN
BRUSTWIRBELSÄULE
WECHSELJAHRE

31/12/2025

Dankbarkeit für 2025 und Vorfreude auf alles Neue, was kommt!
Auf ein cantienicareiches Jahr 2026!
CANTIENICA
BECKENBODEN
WECHSELJAHRE
INKONTINENZ

29/12/2025

Meistens lernen wir unseren Beckenboden erst genauer kennen, wenn er nicht mehr so funktioniert, wie wir es gewohnt waren!
Die Ursachen können vielfältig sein: Geburt deiner Kinder, Hormonveränderungen in den Wechsljahren, deine Körperhaltung (ist sehr oft beteiligt am "Problem") ...!

Wenn du regelmässig üben willst, dann lass dein Training zur Routine werden!
Meine Empfehlung ist, übe zumindest anfangs täglich! Das hat mir jedenfalls sehr geholfen, dranzubleiben und Übungen in meinen Alltag zu integrieren!
Überfordere dich nicht gleich, was die Dauer betrifft!
Ich finde die Regelmässigkeit erstmal wichtiger als die Intensität und Dauer!

Am besten es wird so normal wie Zähneputzen!
Fange mit wenigen kurze Einheiten an, steigern kannst du dann immer! 😀💪

Wenn du sinnvolle, effektive und alltagstaugliche Übungen lernen willst, dann schaue mal auf meine Seite (über den Link in der Bio), da findest du alle Workshopdaten für das 1. Halbjahr 2026, die Kurszeiten und auch alle Infos, wenn du ein Einzeltraining mit mir buchen möchtest!

Folge mir und verpasse keine Termine und Alltagstipps für deinen Beckenboden!

Speichere dir diese kleine Übungssequenz gleich ab!

CANTIENICA
WECHSELJAHRE
BECKENBODEN
INKONTINENZ
ORGANSENKUNG

22/12/2025

Geht es dir auch so? Du denkst, Beckenbodentraining bedeutet anspannen.
Du ziehst alles nach innen und oben, kneifst die Gesäßmuskeln zusammen ... und hoffst, dass dein Beckenboden kräftiger wird, dass du endlich diese lästige Stressinkontinenz los wirst, wieder joggen kannst, keine Angst mehr vor plötzlichem Husten, Niesen ...!

Dein Beckenboden arbeitet funktionell im Zusammenspiel mit deiner Tiefenmuskulatur, er trägt, hält und lässt los, je nach Bedarf.

Deshalb finde ich es so wichtig, dass wir beim Beckenbodentraining auch Entspannen und Loslassen üben, Beweglichkeit in die Gelenke bringen, z.B. in die Hüftgelenke!
Dafür sind die hier gezeigten Positionen ideal!

Speichere dir gleich die kleine Übungsabfolge und probiere sie aus!

Worauf musst du achten:
LÄNGE in die Wirbelsäule bringen & behalten, auch in die Beine bringen, besonders im Langsitz und der Grätsche!

Folge mir für weitere Tipps für deinen kraftvollen Beckenboden!

CANTIENICA
WECHSELJAHRE
INKONTINENZ
BECKENBODEN

20/12/2025

Was hat jetzt der Kopf mit dem Beckenboden zu tun?
Eine ganze Menge!
Wenn du den Kopf auf der Halswirbelsäule "abstellst", dann bringst du nicht nur Druck auf die Wirbelsäule, sondern auch auf den Beckenboden!

Wenn du aber deine Wirbelsäule in die Länge nach oben aufrichtest und den Kopf vom Hals "weghebst" nach ⬆️, dann ist der Druck weg, die tiefe Haltemuskulatur kann auch in ihre volle Länge kommen und die Wirbelsäule halten,
dein Beckenboden wird entlastet!
✅️weniger Druck,
✅️weniger Senkungsbeschwerden an Blase, Darm, Gebärmutter,
✅️weniger Inkontinenz &
✅️schöne Haltung,
✅️langer Hals (statt Witwenbuckel) ...

Das lohnt sich doch, finde ich! 💪😀

Folge mir für mehr Tipps für eine schöne und aufrechte Haltung und einen entspannten & starken Beckenboden!

Teile das Reel mit jemandem, der das auch wissen muss!

CANTIENICA
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INKONTINENZ
WECHSELJAHRE
ORGANSENKUNG

19/12/2025

Du bist in den Wechseljahren und du erlebst das ⬇️?
Du hast ein Druckgefühl nach unten im Becken, du musst viel häufiger zur Toilette als früher, du verlierst ein paar 💧💧💧 beim Husten, Lachen, Springen, die Blase hat sich gesenkt, Schmerzen im unteren Rücken ...?
Das können typische Symptome für eine mangelnde Funktion deines Beckenbodens sein.
Was nicht bedeutet, dass er unbedingt zu schwach ist!
❌️Er kann auch verspannt sein, z.B. hervorgerufen durch selbst produzierten Druck von oben, den er versucht durch mehr Spannung zu kompensieren.
Das funtioniert vielleicht mal kurzfristig, aber auf lange Sicht verstärkt es die oben aufgezählten Symptome oder verursacht sie!
Durch deine Körperhaltung beeinflusst du die Funktion deines Beckenbodens!

✅️Also denk immer wieder daran dich aufzurichten in die Länge!

Hier siehst du eine Übungseinheit, die für mehr Beweglichkeit und Länge in deiner Wirbelsäule sorgt und deinen Beckenboden entlastet und für Entspannung dort sorgt!

Folge mir und verpasse keine Tipps für deine Beckenbodengesundheit!

Speichere dir die Übungen ab & probiere sie unbedingt aus!
Sie gehören zu meinen Lieblingsübungen! 😍
CANTIENICA
WECHSELJAHRE
BECKENBODEN
ORGANSSENKUNG
INKONTINENZ

18/12/2025

Weihnachten steht vor der Tür und du schaffst es gerade einfach nicht, deine Übungsroutine beizubehalten?
Da sind noch Geschenke zu besorgen, der Baum muss aufgestellt werden, noch Plätzchen backen, ....🙈😳
Die Rückenschmerzen sind wieder schlimmer, der Beckenboden fühlt sich nicht stabil an, die Stressinkontinenz meldet sich wieder...!
Ärgern bringt nichts! Nimm es an, so wie es gerade ist!
✅️Vielleicht geht ja diese minikurze Übungssequenz für dich, gleich morgens oder abends vorm Schlafengehen. Dann kannst du das Kopfkino ausschalten, in dem du dich nur auf die Übung fokussierst und wahrnimmst, wie sich diese Länge und die klitzkleinen Bewegungen anfühlen! 😀😍👍
Nimm es als Belohnung nur für dich, für deinen Körper! 😍

Folge mir für mehr solcher kleinen Alltagstipps für deine Körperhaltung, Beweglichkeit & einen kraftvollen Beckenboden!

Speichere dir die Übung ab und teile sie mit deiner Freundin, Schwester, Mutter, Tochter ...!

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Adresse

Johannisallee 16
Leipzig
04317

Telefon

0341-12595900

Webseite

http://www.cantienica-leipzig.de/

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