EVEN Personal Training I Therapy I Coaching

EVEN Personal Training I Therapy I Coaching Get active. Get calm. Get EVEN. Umfassende Betreuung zur Körperformung, Schmerz- und Stressregulation. Das ganzheitliche Personal Training in Leipzig.

17/11/2025

Wir leben in einer Welt, in der TUN über alles gestellt wird.
Aber echte Regulation beginnt im NICHT-TUN.

Wenn du 5 Minuten innehältst – ohne Handy, ohne Musik, ohne Input –
passiert im Körper etwas Faszinierendes:

Dein Nervensystem wechselt vom Sympathikus (Anspannung, Leistung)
in den Parasympathikus (Erholung, Regeneration).
Du kommst raus aus dem Reizmodus – rein in Präsenz.

Zuhören, ohne zu reagieren, aktiviert die Areale im Gehirn,
die mit Empathie, Selbstkontrolle und Verbundenheit verknüpft sind.
Und genau das senkt deinen Stress – nicht nur bei dir, sondern auch bei deinem Gegenüber.

Das nennen Zen-Meister Shikantaza: „Nur Sitzen“.
Die Stoiker nannten es innere Ruhe trotz Reiz
Im Taoismus heißt es Wu Wei – Wirksamkeit durch Nicht-Kontrolle.

In moderner Sprache:
Dein Gehirn braucht Pausen, um zu verarbeiten, zu integrieren und klar zu denken.

Diese 5 Minuten sind kein Leerlauf –
sie sind dein Reset-Knopf gegen Dauerstress, Reizüberflutung und mentale Erschöpfung.

Also: Heute kein „Noch schnell“.
Sondern 5 Minuten Nichts.
Und genau da passiert alles Wichtige.

17/11/2025

Wer kennts nicht?! 😅

Alternativ auch wenn sich jemand eindeutig zu wenig Gewicht auf die Stange lädt

16/11/2025

Rückblick auf unseren Testing Day (2× pro Jahr): Ein interner Tag, exklusiv für unsere Kund:innen. Getestet werden die entscheidenden Grundqualitäten u. a. Sprungkraft, Explosivität, Ausdauer, Maximalkraft und Schnelligkeit.
Das regelmäßige Training dient uns fortlaufend als Monitoring. Die Testtage setzen zusätzliche, harte Referenzpunkte: Wir prüfen, wie sich die Trainingsarbeit – nicht nur im Kraftbereich, sondern auch auf weitere Qualitäten auswirkt und wo Optimierungspotenzial liegt.
Geleitet mit einem Ziel: mehrere Leistungs­dimensionen gleichzeitig im Blick behalten und systematisch weiterentwickeln.

13/11/2025

Wer schneller & athletischer werden will, kommt an Sprint- & Sprungtraining nicht vorbei!

13/11/2025

Du bist eine Frau über 35 und dein Körper fängt an sich zu verändern obwohl du gar nichts anders machst als früher? Dann bleib dran.

12/11/2025

„Ganzheitlich“ klingt schön – aber was heißt das eigentlich wirklich?
Bei EVEN heißt es nicht, dass eine Person versucht, alles gleichzeitig abzudecken.
Sondern dass du ein Team aus Spezialist*innen an deiner Seite hast,
die ihr Wissen bündeln, um dich ganzheitlich zu begleiten.
Wir sind alle Personal Trainer –
aber jede*r von uns hat einen klaren Schwerpunkt:
Philipp im Stressmanagement,
Marie in Frauengesundheit,
Martin im Mindset,
Jurij in Bewegung & Training,
Carl in Physiotherapie
und Julius in Schmerztherapie.
Deine Reise wird im Hintergrund immer vom gesamten Team begleitet –
je nachdem, welche Themen gerade relevant sind.
Das ist für uns echte Ganzheitlichkeit:
Nicht alles allein können – sondern gemeinsam das Beste für dich rausholen.

11/11/2025

Nicht jede Einheit knallt. Muss sie auch nicht. Dein Wert hängt nicht an einer Zahl und dein Fortschritt nicht an einem einzelnen Training. Wenn’s heute zäh war: kein Scheitern, sondern Lernsignal.
Kurzer Check: Was hat gebremst – Schlaf, Stress, Ernährung, Timing, Intensität?
Nächster Schritt: eine kleine Anpassung wählen, wieder erscheinen, wiederholen.
Mindset: Erscheinen > Perfektion. Vereinfachen. Vergeben. Dranbleiben.
Und am Ende: Dankbarkeit, dass du da warst. Staub abklopfen und weiter.

11/11/2025

Wir können nicht nur Kraftsport – wir machen dich zu einem vielseitigen Beweger. 💪

Vielseitigkeit heißt: raus aus der Komfortzone, rein in neue Disziplinen.

Bist du bereit, über den Tellerrand hinauszuschauen? 🔥

💪 Verletzung ≠ Stillstand 💪Im Mai hatte ich einen Kreuzbandriss – und ehrlich gesagt war das erstmal ein richtiger Schoc...
10/11/2025

💪 Verletzung ≠ Stillstand 💪

Im Mai hatte ich einen Kreuzbandriss – und ehrlich gesagt war das erstmal ein richtiger Schock.
Ich wurde operiert, konnte monatelang kaum etwas machen und hatte natürlich Angst, dass mich das total zurückwirft.

Aber genau diese Zeit hat mir gezeigt, wie sehr mir der Sport eigentlich fehlt – und dass eine Verletzung nicht das Ende bedeutet, sondern auch ein Neuanfang sein kann.

Als ich im Sommer wieder ins Training bei Martin und dem Team von EVEN Personal Training eingestiegen bin, war ich erst vorsichtig. Ich wusste nicht, was mein Körper schon kann, wie weit ich gehen darf.
Doch bei EVEN geht es nicht nur um Kraftsport, sondern um gesundes, nachhaltiges Training, das den Körper wirklich versteht.

👉 Wir haben das Training Schritt für Schritt aufgebaut – mit Fokus darauf, was möglich ist, statt auf das, was (noch) nicht geht.
👉 Viele Übungen hatten einen physiotherapeutischen Ansatz, um Muskulatur gezielt wieder aufzubauen.
👉 Ich habe gelernt, auf meinen Körper zu hören und ihm genau das zu geben, was er braucht, um stark zu werden – körperlich und mental.

Natürlich gab es auch Rückschläge, Tage mit Schmerzen oder Frust.
Aber jedes kleine Stück Fortschritt war eine Motivation mehr. Und heute kann ich sagen:
Ich bin stärker zurückgekommen – und bereite mich sogar auf meinen ersten WFF Glamour-Model-Wettkampf vor.

Eine Verletzung ist kein Ende, sondern eine Einladung, den eigenen Körper neu kennenzulernen.
Mit dem richtigen Team, Wissen und Geduld ist Comeback immer möglich. 🧠💥💪

08/11/2025

Der gefährlichste Satz für deine Ziele: „Ich hab’s mir verdient.“
Genau da schlägt oft Selbstsabotage zu. Nach etwas „Gutem“ (Workout, langer Arbeitstag, Salat zu Mittag) geben wir uns innerlich einen Freifahrtschein fürs Gegenteil. Psycholog*innen nennen das moralische Lizenz: Du erlaubst dir etwas, das sich wie Belohnung anfühlt , dich aber vom Ziel wegzieht.

Erkennst du’s? „Heute XXL, ich war ja trainieren.“ Nach dem Stress brauch ich Wein & Snacks.“ „War so diszipliniert, jetzt Kuchen.“
Kurz gut, morgen Frust.

Ein möglicher Ausweg:
Mach den 10-Sekunden-Check: „Ja, verdient, aber was tut meinem Morgen-Ich gut?“
Greif dann zu deinem Plan-B, den du vorher festlegst: kurzer Walk, Tee/Protein-Snack, 10 tiefe Atemzüge, früher ins Bett. Sichtbar hinlegen, Verführerisches aus dem Blick.

Bottom line: Belohn dich , aber so, dass morgen du stolz bist.
Was ist dein Plan-B? Schreib’s in die Kommentare.

06/11/2025

Jurij zeigt uns eine seiner neuesten Lieblings Bizeps Curl Varianten 💪🏽💪🏽💪🏽

06/11/2025

Ich verlasse mich nicht mehr auf Motivation –> ich erzeuge sie. Wie? Durch Aktion. Wenn Widerstand auftaucht, wähle den kleinsten nächsten Schritt und setz ihn um. Keine Heldentat, nur ein Anfang: 2 Minuten, eine Seite, ein Satz. Nach dem ersten Bissen kommt der Appetit; nach dem ersten Schritt kommt die Motivation. So entsteht Momentum, das dich trägt, bis das Resultat sichtbar wird. Starte jetzt, bewerte später. Du musst nicht bereit sein, du musst nur beginnen.

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Leipzig
04105

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+491634659022

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Kraft und Entspannung. Bewegung und Ruhe. Höchstleistung und Regeneration. EVEN ist ein Studio mit einzigartigem Fitness-Konzept mitten in Leipzig. Deine perfekte Symbiose aus effektivem Personal Training, Group Fitness und heilenden Gesundheitsleistungen. Unser Konzept beruht auf dem Ausgleich und der Balance. Gestresste und viel arbeitende Menschen benötigen einen Ruhepol und entspannte Personen brauchen oft die richtige Aktivierung des Körpers.

“WER IMMER VOLLGAS GIBT, SCHIESST ÜBERS ZIEL HINAUS. WER NICHTS TUT, WIRD DAS ZIEL NIE SEHEN. DAS ZIEL – LIEGT IMMER IN DER MITTE.”

Dabei setzen wir vor allem auf drei Säulen: Körperformung, Stressmanagement und Schmerzreduktion. In unserem Studio sind wir ideal ausgestattet, um dich auf deinem Weg zu begleiten - mit jahrelanger Erfahrung und Kompetenz. Der Weg ins Personal Training beginnt mit deinem Entschluss - für deine Gesundheit, für dein Wohlbefinden, für dich selbst. EVEN Personal Training & Health - Das besondere Personal Training in Leipzig #timetogeteven #leipzig