EVEN Personal Training I Therapy I Coaching

24/09/2025

Woher kommen meine Rückenschmerzen? 🤔
Die meisten denken sofort an einen Bandscheibenvorfall oder „schlechte Haltung“. Aber die Wahrheit ist: In über 90 % der Fälle findet man keine klare Ursache im MRT oder Röntgen.

Rückenschmerzen sind multifaktoriell – sie entstehen durch das Zusammenspiel von Bewegung, Belastung, Stress, Schlaf, Gewohnheiten und deinem Nervensystem.

👉 Und genau das ist deine Chance:
Denn wenn viele Faktoren beteiligt sind, gibt es auch viele Möglichkeiten, sie positiv zu beeinflussen.

Bei EVEN zeigen wir dir, welche Stellschrauben du drehen kannst – damit Rückenschmerzen nicht länger dein Alltag bestimmen.

Hast du öfter Rückenbeschwerden? Schreib „RÜCKEN“ in die Kommentare ⬇️

22/09/2025

Link: https://zoom.us/j/4264730128

Passwort: 2018

Philipp und Carl freuen uns schon auf alle eure Fragen!

Bis heute Abend!

01/09/2025

EVEN September Challenge!

Echte Veränderungen kann Jederzeit beginnen, man muss nicht bis zum ersten Januar warten um etwas zu verändern. Deswegen geben wir Euch diesen Monat die Tabata challenge.

Mache jeden Tag ein 4 Minuten Tabata Workout mit uns. 20 Sekunden Aktion dann 10 Sekunden Pause, für 8 Runden.

Im Video zeigen wir dir, für jeden Tag der Woche, eine Übung für dein Tabata Training. Alles in fortgeschrittenen und anfänger Varianten.

Montag: Burpee
Dienstag: Sit-Ups
Mittwoch: Push-Ups
Donnerstag: Squats
Freitag: Hip-thrusts
Samstag: Mountain climbers
Sonntag: Lunges

Dazu eine Spotify-Playlist mit integriertem Tabata-Timer: https://open.spotify.com/playlist/4wRdv1iGURzv9h4tYUViRN?si=rb5ard9YRfuv4VyCeJEL3Q&pi=chDyGvs9TdCdo

Viel Erfolg!

19/08/2025

Eine Woche voller Inspiration, Wissen & Motivation ✨
Bei der EVEN Experience Week 2025 erwarten dich spannende Vorträge & Workshops rund um Gesundheit, Fitness, Ernährung & Mindset.

Du bekommst:
👉 Expertenwissen verständlich erklärt
👉 praktische Tipps für deinen Alltag
👉 neue Impulse, die dich wirklich weiterbringen

📅 Save the date & sei dabei – egal ob Fitnessfreak, Neugierige oder einfach ready für mehr Energie im Alltag!

Jetzt bist du dran:
Welcher Vortrag klingt für dich am spannendsten? Schreib’s in die Kommentare ⬇️

02/06/2025

„Schritt für Schritt, Schlag für Schlag, Runde für Runde“ Rocky Balboa - Creed

Es ist vollkommen egal welches Ziel du verfolgst. Ob du es erreichst, hängt immer davon ab, wieviele Schritte du auf dein Ziel zu gemacht hast.

Das können unter Umständen sehr sehr viele Schritte sein und nicht selten wirkt ein Ziel unerreichbar fern, weil die Schritte dich kaum merklich voranbringen.

Darum kann es helfen, sich Zwischenziele zu setzen. Denn ein Zwischenziel zu erreichen macht deutlich, dass du voran kommst, und dass das Erreichen deines Ziels absehbar ist.

In unserem Konzept BECOME EVEN setzen wir genau dieses Prinzip um. Wir gehen mit dir den Weg, Etappe für Etappe. Das Erreichen jeder Etappe wird gefeiert und belohnt, z.B. mit einem Armband als Beweis und Reminder, dass du auf der Erfolgsspur bist!

Melde dich bei uns, wenn du Interesse an deiner Schritt für Schritt Roadmap zu deinen Zielen hast!

30/04/2025

hochwertiger Schlaf hilft, die Stressreaktion deines Körpers zu regulieren und Cortisol natürlich auszugleichen.

🔄 Guter Schlaf = besserer Umgang mit Stress
Das funktioniert durch:
✅ Feste Schlafenszeiten
✅ Regelmäßige Bewegung
✅ Achtsamkeits- & Entspannungstechniken

🧘‍♀️ Bei EVEN Personal Training betrachten wir deinen Körper ganzheitlich – Schlaf & Stressmanagement gehören genauso dazu wie Bewegung. Wir begleiten dich individuell auf deinem Weg zu mehr Balance, Regeneration und Wohlbefinden.

💬 Möchtest du mehr über deinen Schlaf-Stress-Zyklus erfahren? Schreib uns gern in den Kommentaren oder per DM.

14/04/2025

Start ist am 08.05 um 12 Uhr.
Plane ca. 2h ein.

(Wir dachten, als Dienstleister sind wir vor allem vor oder nach der Arbeit der meisten unserer Kunden:innen am aktivsten, daher passt es vielleicht besser zur Tagesmitte.)

Kosten entstehen natürlich keine!
Wasser, Tee und Kaffee gibt es umsonst.

Thema wird das kontroverse Thema Haltung sein. Hier wollen wir gemeinsam die aktuelle Relevanz der vermeintlich „richtigen“ Haltung im Alltag und Training unter die Lupe nehmen.

Jeder hat eine Stimme und kann sich einbringen. Alle Ansichten und Meinungen sollen hier geteilt werden.
Vielleicht kommen wir dann am Ende ja zu einem schlüssigen Konsens, den wir mit unseren Kunden:innen teilen können.

Wir freuen uns auf deine Teilnahme!

04/03/2025