Viele Menschen leiden heutzutage unter Stress - Stress auf der Arbeit, Stress zu Hause, ja sogar Stress in der Freizeit - die meisten Menschen werden durch die hohen Anforderungen des modernen Lebens unter Druck gesetzt. chronischer Stress macht krank. Sind die Energiereserven erst einmal ausgeschöpft, sinkt die Leistungs- und die Konzentrationsfähigkeit. Das muss nicht sein. Sie haben die Möglichkeit dem Stress durch verschiedene Entspannungstechniken frühzeitig entgegen zu wirken. Durch Entspannungstechniken wie z.B. Progressive Muskelentspannung (PMR) wird nicht nur Ihr Stress abgebaut, sondern Ihr Gehirn wird sensibilisiert, neu auftretenden Stress früher zu erkennen und ihn somit wesentlich schneller zu vermeiden. Die regelmäßige Anwendung von Entspannungstechniken führen zu:
- psychische Ausgeglichenheit
- Verbesserung der Selbstregulierung vegetativer Funktionen
- Förderung von Konzentration, Gedächtnis und Ausdauer
- Sensibilisierung für körperliche, seelische und geistige Vorgänge
- verbesserte Wahrnehmung der eigenen Körpersignale
- verbesserte Wahrnehmung positiver Körperempfindungen
- Stressbewältigung
- Förderung der Fähigkeit bei Alltagsbelastungen gelassener zu reagieren
- Erhöhung der eigenen Lebensqualität zu erreichen. Behandlungsmethode PMR
PMR ist ein mittlerweile weit verbreitetes und beliebtes Entspannungsverfahren, dessen Wirksamkeit durch mehrere Studien bewiesen wurde. Dieses Entspannungsverfahren ist einfach zu erlernen und zeigt schon nach der ersten Anwendung sehr positiv Ergebnisse. Das Prinzip der Progressiven Muskelentspannung ist einfach. Hier werden verschiedene Muskel-partien angespannt und nach kurzer Zeit wieder entspannt. Durch diese gezielte Anspannung und Entspannung von Muskelgruppen wird die eigene Körperwahrnehmung verbessert und ein Entspannungsgefühl erzeugt. Mit der Progressiven Muskelentspannung können Sie ein bewährtes und effektives Entspannungsverfahren erlernen. Sie können es vor dem Einschlafen, während einer Besprechung, in Angstsituationen, bei Prüfungssituationen, im Büro, im Zug/Flugzeug oder während einer kurzen Rast bei einer langen Autofahrt usw. anwenden. Das Verfahren PMR gilt als eines der einfachsten und effektivsten Entspannungsübungen überhaupt und man kann es in wenigen Wochen lernen. Sie benötigen keine Vorkenntnisse oder ein ausgeprägtes Vorstellungsvermögen. Die Progressive Muskelrelaxation ist sehr wirkungsvoll und fast überall und zu jeder Zeit anwendbar. Wann kommt PMR zur Anwendung? Das Verfahren ist gut geeignet zur Prävention von Stress, Angst, Lampenfieber, Spannungskopfschmerz, Migräne, Tinnitus, Schlafstörungen, Konzentrationsstörungen, Bluthochdruck, Asthma, Stottern, Reizblase, Reizdarm, Übergewicht, Magenproblemen, Schwächung des Immunsystems usw. Progressive Muskelentspannung kann von alt bis jung erlernt und praktiziert werden und es bedarf keiner weiteren Hilfsmittel. Ziel
In meinem Kurs lernen Sie die Progressive Muskelentspannung bzw. Kurzentspannungsübungen erfolgreich in Ihrem Alltag anzuwenden. Kursgebühr
Diese Kurse werden von den Krankenkassen im Rahmen des §20 SGB V als Präventionskurs anerkannt und bezuschusst. Für Rückfragen diesbezüglich wenden Sie sich bitte an Ihre zuständige Krankenkasse. Progressive Muskleentspannung: 8 Einheiten - 60 min = 80 Euro
Viele Krankenkassen bezuschussen den Kurs bis zu 90 %, Da ich bei der Zentralen Prüfstelle für Prävention als Entspannungstherapeutin gelistet bin. Bitte erkundigen Sie sich bei Ihrer Krankenkasse, ob Sie die Kosten meines Kurses für Sie übernimmt. Die Kursgebühr wird zu Beginn des Kurses bei mir bezahlt, am Ende erhalten Sie eine Teilnahmebescheinigung, die Sie dann mit der Quittung der Kursgebühr bei Ihrer Krankenkasse einreichen können. Die Mindestteilnehmerzahl für den Kurs beträgt 5 Personen. Anmeldungen bitte bis spätestens zwei Wochen vor Kursbeginn. Bitte beachten Sie hierzu unsere Anmelde- und Kursbedingungen. Meine aktuellen Kurstermine finden Sie auf meiner Internetseite www.freiraum-leipzig.de
