Wie sind die Öffnungszeiten?

Montag 16:30 - 20:00 Dienstag 17:15 - 20:30 Mittwoch 17:30 - 21:00 Donnerstag 08:00 - 20:00 Freitag 16:45 - 18:30 Sonntag 10:30 - 12:15

Jayayoga

jayayoga bietet zeitgemäßes, biomechanisch fundiertes Yoga in Leipzig - präzise, herzensgeführt und Dein Weg mit uns auf und neben der Matte.

Zeitgemäßes, zentrierendes Yoga

● Atmen, bewegen, integrieren und ausdrücken.

09/04/2026

„Open your hips“? Vielleicht lieber nicht.

Wenn du im Yoga gelernt hast, dass deine Hüften immer "offener" werden müssen, dann habe ich eine unbequeme Wahrheit für dich:

👉 Viele Hüftprobleme entstehen nicht durch zu wenig Dehnung, sondern durch zu wenig Stabilität und Kontrolle.

Ich sehe es ständig:
Menschen werden beweglicher, aber gleichzeitig instabiler.
Das ISG zwickt. Die Hüfte fühlt sich „tight“ an.
Und die Lösung? Noch mehr Dehnen.

Spoiler: Das ist oft genau das Problem.

Deine Hüfte will nicht geöffnet werden. Sie ist ein hochkomplexes, auf Stabilität ausgelegtes System. Und genau diese Stabilität fehlt vielen.

Deshalb gibt es am 09.05. meinen Workshop „Happy Hips - schmerzfrei, mobil und stabil“.

Und nein – das wird kein Hüftöffner-Marathon.

Stattdessen lernst du:
• warum Beweglichkeit ohne Kontrolle dich verletzungsanfälliger macht
• wie sich eine stabile, „tragende“ Hüfte wirklich anfühlt
• welche Übungen deine Hüfte wirklich stärker machen
• wie du Beschwerden verstehst – und frühzeitig gegensteuerst

Wir arbeiten mit Kraft, Kontrolle und echter Körperwahrnehmung – nicht mit noch einer Runde „Loslassen“ für alle.

Für dich, wenn du:
– dich beweglich fühlst, aber nicht stabil
– immer wieder Beschwerden im Hüft- oder ISG-Bereich sowie im unteren Rücken hast
– endlich verstehen willst, wie dein Körper wirklich funktioniert.

📍 jayayoga Leipzig
📅 09.05.2026
Link in der Bio

20/03/2026

Du hast Nacken- oder Rückenschmerzen. Deine erste Reaktion? Dehnen. Du ziehst, streckst und biegst dich. Für 20 Minuten fühlt es sich gut an – und dann ist die Spannung wieder da. Oft genauso stark wie vorher.

Kennst du das?

Die meisten Menschen glauben, ihre Muskeln seien einfach "zu kurz". Aber chronische Verspannungen sind in den seltensten Fällen ein Hardware-Problem. Sie sind ein Software-Problem. 🧠

Dein Nervensystem stuft bestimmte Bewegungen oder Gelenke als "unsicher" ein und reagiert mit einer Schutzspannung. Es befiehlt deinen Muskeln: "Anspannen und festhalten, damit nichts kaputtgeht!"

Wenn du nun versuchst, diesen Muskel passiv in die Länge zu ziehen, registriert dein Gehirn das als zusätzliche Bedrohung. Der Dehnreflex springt an. Sobald du die Dehnung auflöst, zieht sich alles wieder zusammen. Der Effekt verpufft.

Wie lösen wir das? Durch Sicherheit.

Genau hier setzt mein Functional-Yoga-Ansatz im jayayoga studio an. Wir machen kein klassisches "Wir hängen uns in die Gelenke"-Yoga.

Functional Yoga ist anders. Es ist eine integrierende, kräftigende Praxis, die gezielt dein Nervensystem trainiert. Wir verbinden moderne Trainingswissenschaft mit Yoga, um die Lücke zu schließen zwischen dem, was dein Körper passiv zulässt, und dem, was du aktiv kontrollieren kannst.

Wir bauen Kraft in der Dehnung auf. Das signalisiert deinem Gehirn: "Ich habe die Kontrolle. Ich bin hier sicher." Und erst dann lässt die Schutzspannung dauerhaft los.

Das Ergebnis? Du wirst nicht nur beweglicher, sondern vor allem kräftiger, schmerzfreier und belastbarer für deinen Alltag. Ein Konzept, das es in dieser Form in Leipzig nur bei mir gibt.

Willst du genau wissen, wie das funktioniert und warum Flexibilität ohne Kraft eigentlich ein Risiko ist?

👉 Den ganzen Artikel dazu findest du jetzt auf meinem Blog! Link in der Bio.

19/03/2026

Kürzlich wurde ich auf einen Beitrag von aufmerksam, in dem sie über Erfahrungen mit Diskriminierung als Frau im Handwerk berichtete. Anne kommt in meine Yogastunden. Sofort stand die Frage im Raum: Was kann ich tun, um die Menschen um mich herum zu unterstützen, sichtbar zu werden und im besten Sinne Banden zu bilden? 😉

Im letzten Jahr ist eine tolle Gemeinschaft im Studio entstanden, die ich nutzen möchte, um euch mit den Menschen, den Persönlichkeiten, den Geschichten und Lebenswegen auf den anderen Matten in Kontakt zu bringen. Viele von uns sind selbständig: Anne baut einzigartige Kindermöbel, Lina baut Webseiten und macht Online-Markteting, Inga macht Grafikdesign, Jasmin .zentara führt eine Haarpflegemarke. Wieder andere sind in einkaufenden Positionen in Unternehmen tätig.

Es wäre doch schön, wenn wir uns alle besser kennenlernen würden und gemeinsam schauen, ob sich nicht jenseits der Matte Berührungspunkte ergeben - auch jenseits des Beruflichen.

Vielleicht findet sich hier Unterstützung für alleinerziehende Mütter, eine Laufgruppe oder Menschen für einen Kinoabend. Das Leben will schließlich gelebt werden - und gemeinsam macht es mehr Spaß. Ein Abend, der verspricht so lebendig und vielfältig zu werden, wie ihr selbst.

📆 Am Mittwoch, 22.4.2026 ab 18:30 feiert der jayayoga circle Premiere.

Meldet euch an, bringt Freunde und Kollegen mit. Und dann tauscht euch aus und lernt euch kennen!

Ich stelle kleine Snacks und alkoholfreie Getränke bereit. Wer was zu Essen mitbringen möchte, sehr gerne.

Und - ihr kennt mich: Wenn ich sowas mache, dann wird es Wein geben. Der kommt wie immer aus der besten Weinhandlung der Stadt und kann glasweise erworben werden.

Und um die No-Show-Quote niedrig und die Qualität hoch zu halten: Kostet einen Zehner (kostenfrei für Membership-Besitzer:innen) und die Plätze sind begrenzt.

Let's do this! 🫶

18/03/2026

Dass Krafttraining ein zentraler Baustein weiblicher Gesundheitsvorsorge ist, spricht sich langsam herum.

Regelmäßiges Krafttraining kann

• Knochendichte erhöhen und Osteoporose vorbeugen
• Muskelmasse erhalten, die wir ohne Training bereits ab Mitte 30 kontinuierlich verlieren (Sarkopenie)
• Stürzen und Gebrechlichkeit im Alter vorbeugen
• Insulinsensitivität verbessern und Stoffwechselerkrankungen entgegenwirken
• Rücken- und Gelenkbeschwerden reduzieren
• den Körper belastbarer und verletzungsresistenter machen
• kognitive Gesundheit unterstützen und damit zur Demenzprävention beitragen
• Frauen helfen, besser durch die Perimenopause und Menopause zu kommen

Kurz gesagt:
Muskelmasse ist Gesundheitskapital.

Trotzdem stehen viele Frauen vorm Gym und trauen sich nicht rein, weil sie nicht wissen:

Wo fange ich an?

Welche Übungen sind sinnvoll?

Wie benutze ich Geräte richtig?

Genau darum geht es in unserem Workshop „Krafttraining für Einsteigerinnen“.

Wir starten mit einem kurzen Theorieteil, in dem du das 1×1 des Krafttrainings lernst – klar, verständlich und ohne unnötige Komplexität.

Danach gehen wir direkt in die Praxis:

Wir schauen uns grundlegende Übungen für Ober- und Unterkörper an und trainieren sie gemeinsam im Stationstraining in Kleingruppen.

Ziel des Workshops:

✔️ Sicherheit im Umgang mit Gym-Equipment
✔️ saubere Technik in den wichtigsten Grundübungen
✔️ die häufigsten Anfängerfehler vermeiden
✔️ Orientierung für dein eigenes Training bekommen

Mit diesen Grundlagen bist du besser aufgestellt als viele Menschen, die seit Jahren trainieren, ohne je die Basics gelernt zu haben.

📍 Workshop „Krafttraining für Einsteigerinnen“
📅 30. Mai
📌 Leipzig

Infos & Anmeldung über den Link in der Bio.

16/03/2026

Rückenschmerzen entstehen selten dort, wo es weh tut.

Trotzdem behandeln wir sie meistens genau dort.

Viele Menschen gehen zum Arzt und sagen:� „Mein Rücken tut weh.“
Dann wird ein bisschen auf dem schmerzenden Bereich herumgedrückt und am Ende heißt es:� „Ich verschreibe Ihnen 6× Massage.“

Dr. Andreo Spina nennt das gerne:�„Rub the boo boo.“ – Reib das Aua.

Massage kann wunderbar sein.� Sie kann Spannung reduzieren und kurzfristig helfen. Aber chronische Rückenschmerzen verschwinden nicht, weil man auf die schmerzende Stelle drückt. Denn der Körper arbeitet nicht in isolierten Muskeln. Er arbeitet in funktionellen Ketten.

Rückengesundheit beginnt in den Füßen und endet bei der Position des Kopfes.�Wenn irgendwo Kraft oder Kontrolle fehlt, kompensiert ein anderer Bereich. Manchmal jahrelang.

Und irgendwann meldet sich der Rücken.

Viele Menschen werden mit Rückenschmerzen ins Yoga geschickt.� Und das ist grundsätzlich eine gute Idee. Aber eine klassische Yogapraxis löst Beschwerden nicht automatisch.

Manchmal verstärkt sie sie sogar.

Weil wir häufig genau dort noch mehr Beweglichkeit suchen, wo eigentlich Stabilität und Kontrolle fehlen.

Genau darum geht es in meinem Workshop:

YOGA FÜR EINEN GESUNDEN RÜCKEN

Wir schauen uns an,

• welche Rolle Füße, Becken und Haltung spielen�
• warum „Verspannungen“ oft ein Schutzmechanismus des Nervensystems sind
�• welche Yoga-Positionen deinem Rücken wirklich helfen�
• und wo du vielleicht mehr Kraft brauchst.

Wenn du immer wieder Rückenschmerzen hast und dein Wunderwerk Körper besser verstehen lernen möchtest, dann ist dieser Workshop für dich.

⚠️ Der Termin ist schon in wenigen Tagen.
🗓 Samstag, 21. März�
⏰ 10:30–13:30�
📍 jayayoga studio Leipzig

Link zur Anmeldung im Profil.

15/03/2026

Warum du den Kampf gegen dein Nervensystem immer verlierst 🧠👇

Du dehnst und dehnst –
aber am nächsten Tag ist Schulter oder Hüfte wieder genauso steif wie vorher?

Der Grund:
Dein Körper ist kein Gummiband.

Das Gefühl von „Tightness“ ist meistens kein mechanisches Problem.
Es ist eine Schutzreaktion deines Nervensystems.

Wenn dein Gehirn merkt, dass einem Gelenk Kraft oder Kontrolle fehlen, spannt es die Muskeln an – wie eine innere Schiene, um dich zu schützen.

Wenn du dann passiv dehnst, passiert laut Forschung etwas anderes als viele glauben:

Du verlängerst das Gewebe nicht wirklich.
Du erhöhst nur kurzfristig deine Toleranz gegenüber dem Dehnreiz.

Sobald du aufhörst, fährt dein Nervensystem die Schutzspannung wieder hoch.

Manchmal sogar stärker.

Ja – dynamisches Dehnen kann ein gutes Warm-up sein.
Und PNF kann kurzfristig ein neurologisches Fenster öffnen.

Aber:

Wenn wir dieses Fenster öffnen, müssen wir Kraft hineingießen.

Ohne Kraft → keine Stabilität.
Ohne Stabilität → keine dauerhafte Mobilität.

Genau deshalb arbeiten wir im Functional Yoga anders.

Wir hängen nicht passiv in Gelenken.
Wir bauen echte Kraft und Motorkontrolle auf – genau dort, wo du sie brauchst.

Denn sobald dein Gehirn merkt, dass du Kontrolle hast, lässt es die Schutzspannung los.

Bist du bereit, wieder auf den Fahrersitz deines Körpers zu wechseln?

👉 Probestunde über den Link in der Bio
📍 jayayoga Studio Leipzig-Leutzsch

12/03/2026

Du hast keine Lust mehr auf 08/15-Yoga, bei dem du passiv in deinen Gelenken hängst und vor allem dehnst?

Du willst deinen Körper wirklich verstehen, Kraft aufbauen und Beschwerden nachhaltig reduzieren?

Dann bist du bei jayayoga richtig.

Mein Ansatz heißt Functional Yoga.

Wir arbeiten mit deinem Nervensystem – nicht dagegen.
Wir bauen erst Stabilität und Kraft auf, bevor wir an Flexibilität denken.

Denn ohne Stabilität bringt dir Beweglichkeit gar nichts – außer Verletzungsrisiken.

Egal ob du Anfängerin bist oder schon lange Yoga übst:
Hier kletterst du wieder auf den Fahrersitz deines Körpers.

📍 Georg-Schwarz-Straße 171 – Leipzig-Leutzsch
💪 Functional Yoga · Rücken- & Faszienyoga · Anusara Yoga · Personal Training

👉 Probestunde über den Kursplan in der Bio (Linktree)

10/03/2026

Viele Frauen machen ihr ganzes Leben lang Sport – und haben trotzdem zu wenig Kraft.

Das klingt hart, aber ich sehe es jede Woche in meinen Yogaklassen.
95 % meiner Teilnehmerinnen sind Frauen.

Frauen, die durchaus beweglich sind.
Diszipliniert.
Ausdauernd.
Aber Kraft? Fehlanzeige.

Viele Frauen haben jahrzehntelang gelernt, sich selbst hinten anzustellen, damit Familie, Job und alles andere funktioniert.

1-2x pro Woche ein niederschwelliger Sport ist dann oft das Maximum, was noch „reinpasst“:

Yoga.

Pilates.

Barre.

Laufen.

Alles großartige Bewegungsformen – ich unterrichte selbst leidenschaftlich gerne Yoga.

Aber sie trainieren oft nicht die Dinge, die spätestens ab der Perimenopause entscheidend werden:

• Muskelmasse

• Knochendichte

• Stoffwechsel- und Blutzuckerregulation

Und genau deshalb reicht es nicht, nur beweglich zu sein. Unser Körper braucht auch Belastung. Widerstand. Kraft.

Deshalb ist Krafttraining für Frauen kein Fitness-Trend.

Es ist eine Investition in ein selbstbestimmtes, gesundes Leben bis ins hohe Alter.

Unser Halbtagesworkshop „Krafttraining für Einsteigerinnen“ richtet sich an Frauen, die genau hier anfangen möchten:
Frauen, die bisher noch nie mit Gewichten gearbeitet haben
und lernen wollen, wie sie ihren Körper wirklich stark und belastbar machen.

Ohne Gym-Angst.

Ohne Leistungsdruck.

Und ohne das Gefühl, nicht dazuzugehören.

📍 Krafttraining für Einsteigerinnen

📅 30. Mai

📌

Infos und Anmeldung über den Link in der Bio.

08/03/2026

💪 „Ich will ja Krafttraining machen … aber ich möchte nicht zu muskulös werden. Das ist doch nicht weiblich.“

Diesen Satz hören wir ständig von Frauen.

Ganz ehrlich: Diese Sorge ist ziemlich unbegründet.

Lea trainiert seit 7 Jahren Krafttraining – und passt immer noch ziemlich komfortabel durch jede Tür. 😄

Und mal ehrlich:
Warum geistert eigentlich diese Sorge durch so viele Köpfe, dass Muskeln Frauen „zu männlich“ machen würden?

Wenn wir uns den Durchschnittsmann auf der Straße anschauen, sehen wir doch:
So richtig „männlich“ sind sie offenbar auch nicht, die Muskeln. 😉

👉 Aus Versehen mutiert niemand zum Bodybuilder.

Selbst mit intensivem Krafttraining und strengem Ernährungsmanagement passiert das nicht einfach so.
Dafür braucht es:

• extremes Training
• extreme Ernährung
• und *hust* Steroide.

Also keine Sorge, Ladies:
Ihr werdet nicht versehentlich zum Hulk, wenn ihr ab morgen zweimal pro Woche Kraft trainiert. 😉

Und wie man sinnvoll und sicher Kraft trainiert, zeigen wir euch in unserem Workshop.

🏋️‍♀️ Krafttraining für Einsteigerinnen

📍 Der Chiro, Leipzig
📅 30. Mai 2026
⏰ 09:30–15:00 Uhr

👉 In diesem Workshop lernt ihr die Basics für einen sicheren und effektiven Einstieg ins Krafttraining.

🔗 Anmeldung über den Link in der Bio

07/03/2026

Aus Angst vor Muskeln verzichten viele Frauen auf eines der wirksamsten Werkzeuge für ihre langfristige Gesundheit.

Lea zum Beispiel trainiert seit 7 Jahren engagiert Kraft.
Und passt immer noch ziemlich komfortabel durch jede Tür.

Die Vorstellung, dass Frauen durch ein paar Hanteln plötzlich aussehen wie Bodybuilderinnen, hält sich erstaunlich hartnäckig.

Ein paar Fakten:

Frauen haben im Schnitt 10–20-mal weniger Testosteron als Männer.
Der wichtigste Treiber für Muskelwachstum ist bei ihnen also deutlich schwächer.

Die extrem muskulösen Körper, die viele im Kopf haben, entstehen nicht durch normales Training, sondern durch eine Kombination aus:

• jahrelangem hochspezialisiertem Training
• extrem hohem Trainingsvolumen
• gezielter Ernährung mit sehr, sehr viel Protein
• und häufig Steroiden

Kurz gesagt:

Man wird nicht aus Versehen so muskulös.

Was Krafttraining Frauen tatsächlich bringt:

• stärkere Knochen
• stabilere Gelenke
• bessere Insulinsensitivität
• mehr Belastbarkeit im Alltag
• langfristig mehr körperliche Selbstständigkeit

Muskeln machen Frauen nicht männlich.

Sie machen sie stark, langfristig gesund und emotional stabil.

07/03/2026

Mein Rücken und ich – wir verhandeln gerade. Und die linke Schulter spricht auch mit - eigentlich schon seit einer Luxation mit Bizepssehnen- und Labrumschaden vor fünfeinhalb Jahren.
Daher aktuell: Split Squats statt Back Squats. Reverse Hyper statt Kreuzheben. Declined Bankdrücken und Außenrotationen statt Klimmzüge.
Nicht mein Lieblingsplan. Aber der richtige Plan im Moment.
Manchmal ist ein Schritt zurück das Klügste, was man machen kann im Training.

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Adresse

Georg-Schwarz-Straße 171
Leipzig
04179

Öffnungszeiten

Montag	16:30 - 20:00
Dienstag	17:15 - 20:30
Mittwoch	17:30 - 21:00
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Telefon

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Webseite

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