17/05/2022
Ból mięśni szyi i pleców
Ludzkie ciało zawiera ponad 650 różnych mięśni, a każdy z nich może boleć w specyficzny i określony sposób. Do przyczyn bólu mięśni możemy zaliczyć między innymi skurcze, napięcie oraz urazy. Najczęściej ból mięśni doskwiera nam w okolicach szyi, ramion i pleców
Najczęstsze powody bólu mięśni
Ból mięśni (mialgia) może pojawić się między innymi po wyczerpującym treningu czy nietypowej aktywności fizycznej. Ponadto przyczynami bólu mięśni mogą być też niedobór minerałów (np. wapnia i magnezu) lub choroba (np. fibromialgia).
Uraz mięśni. Podczas uprawiania dyscyplin sportu, w których następuje wiele szybkich, powtarzalnych ruchów (np. w piłce nożnej czy tenisie), może dojść do nadwyrężenia mięśni i pojawienia się siniaków. W takiej sytuacji odczuwamy ból nie tylko kiedy próbujemy poruszać obolałą częścią ciała, ale nawet wtedy, gdy jej dotykamy.
Skurcze mięśni. Ten rodzaj bólu mięśni zwykle spowodowany jest niedoborem magnezu lub dużym wysiłkiem podczas uprawiania sportu. Nadmierna potliwość przyczynia się do obniżenia poziomu magnezu. Skutkiem są często bolesne skurcze mięśni łydek. Bardzo często spotykaną przyczyną bólu mięśniowego są kurcze bolesne, czyli nagłe, mimowolne i bardzo silne skurcze mięśniowe, które można wykryć palpacyjnie. Spowodowane mogą być one zaburzeniami funkcji neuronów rdzenia kręgowego, obwodowych neuronów ruchowych lub sarkolemmy włókna mięśniowego. Kurcze bolesne często mogą występować u zdrowych osób, najczęściej po wysiłku fizycznym, przy nieodpowiednio rozgrzanych mięśniach i z jednoczesną utratą elektrolitów. Często występują w czasie snu. Najczęściej występują one w przywodzicielach i w zginaczach uda.
Napięcie mięśniowe. Zła postawa ciała, a także długotrwałe siedzenie np. przy komputerze, mogą powodować powstawanie napięcia mięśniowego. Skutkuje to bólem mięśni ramion, pleców, a także bólem mięśni szyi. Obolałe obszary są zwykle twarde i wrażliwe na dotyk. Za przyczynę bólu uważa się nadmierne, przedłużające się w czasie, pobudzanie tych samych jednostek ruchowych i wyczerpywanie komórkowych zasobów jonów wapnia.
Choroby mięśni. Patogeny takie jak bakterie (np. laseczka tężca) czy wirusy (np. grypy) mogą wywołać stan zapalny będący przyczyną bólu. Zdarzają się również choroby niewiążące się z zapaleniem, przy których objawem jest ból mięśni m.in. niedoczynność tarczycy.
Polimialgia reumatyczna.jest to zespół przebiegający z uogólnionym bólem mięśni, połączonym z uczuciem sztywności mięśni i stawów. Zespół ten występuje najczęściej w 6 dekadzie życia i towarzyszy mu tzw. sztywność poranna – nasilenie dolegliwości w godzinach porannych.
Fibromialgia – w tym zespole ból mięśni nasila się pod wpływem ucisku określonych miejsc zwanych punktami tkliwymi. Ból występujący w fibromialgii ma następujące cechy: jest samoistny, uogólniony i przewlekły. Fibromialgii towarzyszą często objawy niestałe, jak zaburzenia snu, zawroty głowy, uczucie zimnych kończyn, przewlekłe zmęczenie, szumy w uszach, pieczenie całego ciała, duszność, zaostrzenie dolegliwości pod wpływem zmiany pogody i stany depresyjne.
Ból mięśni, zwłaszcza wówczas, gdy jest spowodowany nadwyrężeniem lub skurczami, zwykle ustaje samoistnie. Jeśli jednak nie wiesz, co było przyczyną bólu lub objawy nie ustąpiły w ciągu kilku tygodni, skonsultuj się z lekarzem. Dotyczy to także sytuacji, gdy podejrzewasz naderwanie mięśnia lub włókien mięśniowych.
Leczenie oraz sposoby na bóle mięśni
• Fizjoterapia
• Masaż
• Maść lub tabletki przeciwbólowe
• Akupunktura
• Rozgrzewanie obolałych miejsc
Ból szyi: przyczyny, objawy oraz sposoby leczenia
Praca przy komputerze, podróże samochodem czy długie wieczory przed telewizorem sprawiają, że większość czasu spędzamy w pozycji siedzącej. Prowadzi to do powstawania napięć w ciele i odczuwania bólu. W takiej sytuacji automatycznie staramy się przybrać najwygodniejszą postawę, która uchroni nas przed bólem. Jest to jednak początek błędnego koła. Wygodna dla nas postawa często wręcz potęguje napięcie w szyi i powoduje narastanie bólu. Istnieje wiele czynników, które mogą negatywnie oddziaływać na szyję i plecy. Najczęstsze z nich to:
• Napięcie mięśni
• Kontuzje
• Stany zapalne lub choroby reumatyczne
• Zablokowanie kręgów
• Wypadnięcie dysku
• Osteoporoza (ubytek masy kostnej)
Przyczyny bólu szyi nie zawsze występują nagle. Ból może trwać niezauważenie przez pewien czas. Wystarczy jeden niewłaściwy ruch lub zimny przeciąg, aby ból nagle się zaostrzył.
Istnieje także wiele innych przyczyn, które mogą powodować wystąpienie objawów:
• Nieprawidłowy sposób podnoszenia ciężarów
• Nieodpowiedni ruch, np. podczas uprawiania sportu
• Naciągnięcia, napięcia lub niewłaściwa pozycja podczas snu
Powyższe przyczyny zwykle sprawiają, że ból staje się zauważalny z powodu dużego natężenia.
Wiele osób cierpi obecnie na bóle szyi i pleców. Przyczynia się do tego bezpośrednio nasz współczesny styl życia. Patrząc wstecz, zauważymy, że współczesny człowiek porusza się w bardzo ograniczonym stopniu. Z powodu braku odpowiedniej ilości ruchu nasze mięśnie są słabiej rozwinięte. Nie są one w stanie odpowiednio podtrzymywać i odciążać kręgosłupa, co prowadzi do pojawienia się bólu pleców. Początkowo odczuwamy napięcie w szyi, które może jednak przekształcić się w silny ból. To sygnał ostrzegawczy, którego nie należy ignorować.
Brak ruchu to nie jedyny problem. Spora część osób cierpi z powodu jednostronnego obciążenia czy złej postawy. Spędzanie w pracy wielu godzin w pozycji siedzącej, wykonywanie nieergonomicznej pracy przy ekranie czy wpatrywanie się w telefon komórkowy (tzw. „szyja smartfonowa”) również może powodować pojawienie się napięcia w szyi czy wystąpienie innych objawów.
Długotrwałe utrzymywanie niewłaściwej pozycji ciała lub jego jednostronne obciążenie może prowadzić do ucisku nerwów w okolicy szyi, barków lub pleców. Często objawia się to silnym bólem pleców, napięciem mięśni lub drętwieniem.
Ból szyi jako czynnik wyzwalający ból głowy
Napięte mięśnie szyi często powodują ból promieniujący na szyję lub ramiona. Może to doprowadzić do tego, że każdy ruch głowy i szyi będzie sprawiał nam ból. Takie napięcie mięśni szyi może skutkować dalszymi problemami. Bóle głowy spowodowane napięciem mięśni i bólem szyi należą do tzw. napięciowych bólów głowy.
Ból szyi może być również objawem towarzyszącym migrenom. Dodatkowo mogą wystąpić problemy z krążeniem, a także może pojawić się ból rąk i dłoni. Czasami ból szyi jest tak silny, że towarzyszą mu nudności lub wymioty.
Ból szyi jako objaw towarzyszący poważniejszej chorobie
Napięte mięśnie to nie jedyna przyczyna bólu szyi i pleców. Ból szyi może być także objawem chorób reumatycznych czy infekcji w okolicy głowy i szyi. W takiej sytuacji poza dotkliwymi dolegliwościami często występują także gorączka, sztywność i ograniczenie zakresu ruchów głowy.
Osteoporoza (zanik kostny) lub zapalenie krążków międzykręgowych i kręgów również mogą powodować ból szyi stanowiący objaw towarzyszący. Jednak również w tym przypadku ból szyi jest tylko jednym z objawów. Gorączka, ból głowy czy zmęczenie równie często towarzyszą zapaleniu kręgów.
Stres psychiczny jako przyczyna bólu szyi
Stres psychiczny często jest ignorowany jako potencjalna przyczyna bólu szyi. Zła atmosfera w pracy, lęki odczuwane w związku z pracą lub codzienny stres mogą prowadzić do problemów z plecami. Nasze ciała pod wpływem stresu uwalniają adrenalinę. Mechanizm ten przygotowuje mięśnie organizmu do walki lub ucieczki. Wysiłek fizyczny, w który zaangażowane są mięśnie, w naturalny sposób ponownie obniżyłby poziom adrenaliny. W obecnych czasach stresowi najczęściej nie towarzyszy już praca mięśni co powoduje, że nadmiar adrenaliny pozostaje w organizmie. Wywołuje to napięcie mięśniowe oraz szereg innych objawów.
Kręgosłup szyjny ma trudne zadanie – wraz z otaczającymi mięśniami dźwiga ciężar naszej głowy, która waży od pięciu do sześciu kilogramów.
Sposoby na ból szyi
• Częściej ćwicz. O ruchu zapominają w szczególności osoby spędzające w pracy dużo czasu w pozycji siedzącej. Sport to coś więcej niż tylko rozrywka. Ma on długotrwały pozytywny wpływ na nasze zdrowie.
• Zadbaj o ergonomiczną postawę. To również dotyczy głównie osób pracujących w pozycji siedzącej. Inną grupę ryzyka stanowią osoby, które dużo wolnego czasu spędzają przy komputerze.
• Ból szyi może być spowodowany także postawą przyjmowaną podczas snu. Może być to wina zbyt twardej poduszki lub zbyt miękkiego materaca. Kręgosłup szyjny nie powinien w nocy pozostawać w niewygodnej pozycji. Zasięgnij porady na ten temat np. w specjalistycznych sklepach z materacami.
• Naucz się relaksować. Ogranicz stres, który jest głównym czynnikiem powodującym ból szyi i napięciowe bóle głowy. Wymaga to odpowiedniej modyfikacji stylu życia. Sprawdź, jak zmiany w Twojej codziennej rutynie mogą poprawić jakość odpoczynku.
Co pomoże w przypadku ostrego bólu szyi?
• Ostry ból szyi najlepiej leczyć ciepłem. Dobrze sprawdzi się kąpiel lub strumień ciepłej wody z głowicy prysznicowej.
• Masowanie ramion aż po samą szyję usuwa blokady i rozluźnia napięte mięśnie.
Ból pleców: przyczyny i sposoby leczenia
Aby wywołać ból pleców i szyi, czasami wystarczy jeden niewłaściwy ruch. Ból pleców i szyi to powszechne schorzenie, które dotyczy najczęściej dolnego odcinka kręgosłupa.
Przyczyny i diagnoza bólu pleców
Obecnie ból pleców stanowi powszechny problem. Ból ten może być spowodowany przez wiele czynników, na przykład brak ćwiczeń lub nieprawidłowa postawa. Nasze ciała i plecy są stworzone do ruchu i ćwiczeń. Kręgosłup i inne części naszego ciała zaczynają się jednak buntować, gdy je nadwyrężamy.
Najczęstszą przyczyną bólu pleców są spięte mięśnie lub choroba zwyrodnieniowa stawów kręgosłupa. Ważne jest, by bólu pleców nie lekceważyć. Jeśli nie poświęcimy mu odpowiedniej uwagi, pozornie niegroźne napięcie mięśniowe może doprowadzić do ostrego bólu pleców. Objawy mogą niekiedy zaatakować cały kręgosłup, od kręgów lędźwiowych po szyjne. Ucisk nerwów w plecach może powodować ból promieniujący do rąk, dłoni czy nóg.
Osoby cierpiące na przewlekły ból pleców automatycznie przyjmują najwygodniejszą dla siebie postawę. Niestety zwykle ogranicza ona ich mobilność i prowadzi do nasilenia objawów. W przypadku długotrwałego bólu pleców kluczowy jest wybór odpowiedniej metody leczenia.
Ból może się pojawić się w każdym odcinku kręgosłupa, najczęściej jednak dotyczy dolnej części kręgosłupa. Średnia częstość występowania bólu w okolicy lędźwiowo-krzyżowej kręgosłupa wynosi 11,9%, a w przypadku okolicy szyjnej kręgosłupa częstość ta wynosi 4,9%¹. Ból pleców to jedna z głównych przyczyn niezdolności do pracy.
Bóle pleców mogą być bardzo różnorodne. Ich rodzaj zależy od wielu czynników, takich jak przyczyna wystąpienia, czas trwania, dotkliwość czy zróżnicowanie objawów. Bóle pleców możemy podzielić na:
• Ogólny ból pleców, którego przyczyn nie da się określić podczas badania lekarskiego
• Ból pleców o konkretnej przyczynie, którego źródłem jest na przykład kręgosłup lub inne części ciała (mięśnie albo krążki międzykręgowe)
Lekarze wyróżniają także ostry, podostry i przewlekły ból pleców. Ból zaliczany do pierwszej z tych kategorii nie trwa zazwyczaj dłużej niż sześć tygodni. Jego objawy zwykle ustępują samoczynnie. Objawy podostrego bólu pleców potrafią utrzymywać się ponad sześć tygodni. Ból, który trwa dłużej niż dwanaście tygodni, określany jest jako ból przewlekły.
Sposoby leczenia bólu pleców
Niektóre rodzaje bólu pleców wymagają przeprowadzenia operacji chirurgicznej. Jeśli jednak nie uda się wskazać konkretnych przyczyn bólu, lekarze zalecą zwykle podjęcie leczenia objawów. Stosuje się zarówno leczenie farmakologiczne, jak i niefarmakologiczne.
Do najpopularniejszych metod niefarmakologicznych zaliczamy:
• Masaże
• Termoterapię
• Fizjoterapię
