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B-active Gesundheitsstudio

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Unser b|active-Team kümmert sich um deine Gesundheit, deine Fitness und dein Wohlbefinden. Wir widm

29/06/2023

Heute starten unsere Outdoorkurse 🤩🤩🤩
Wir freuen uns auf sommerliche Temperaturen und heizen unseren Schützlingen ein ☀️☀️😮‍💨

14/06/2023

🤤🤤🤤🤤🤤
Spargel…..kurbelt den Stoffwechsel an:
Dass Spargel bei Frühjahrskuren eine große Rolle spielt, hat einen guten Grund: Das Gemüse regt den gesamten Stoffwechsel an und hilft dem Körper dabei, Giftstoffe auszuschwemmen...macht fit:
Einer von mehreren sekundären Pflanzenstoffen in Spargel sind Saponine. Sie fördern die Produktion des Hormons Cortisol im Körper, das den Blutdruck steigert und dadurch munter macht...enthält viel Folsäure:
Mit einer 500-Gramm-Portion Spargel kann man ungefähr die Hälfte des Tagesbedarfs an Folsäure decken. Dieses Vitamin aus der B-Gruppe fördert die Zellerneuerung und die Blutbildung. Es ist speziell für Schwangere besonders wichtig, weil es Missbildung beim Ungeborenen verhindern kann...ist ein super Beauty-Food:
Zink aus Spargel ist unter anderem für die Zellteilung zuständig – das kommt besonders Haut und Haaren zugute. Auch bei der Wundheilung und bei der Hormonproduktion spielt Zink eine Rolle.

Bald ist die Spargelzeit vorbei, deshalb genießen wir nochmals unseren leckeren heimischen Spargel!

11/06/2023

ALLE DINGE, DIE AUS DIR KOMMEN, KEHREN ZU DIR ZURÜCK.
ALSO BRAUCHST DU DICH NICHT UM DAS SORGEN, WAS DU BEKOMMST.
SORGE DICH UM DAS, WAS DU GIBST.

08/06/2023

🚬🚬🚬🚬🚬🚬🚬
Rauchen ist gesundheitsschädlich und zwar jede Zigarette! Allerdings ist es nie zu spät, um mit dem Rauchen aufzuhören – auch nach jahrelanger Nikotinabhängigkeit kommt es Ihrer Gesundheit zugute. So ist nach 10 Jahren Rauchstopp das Lungenkrebsrisiko wieder vergleichbar mit dem bei Nichtrauchern; nach 15 Jahren das Risiko von Herz-Kreislauf-Erkrankungen.

🥂🍻🥂🍻🥂🍻🥂
Moderater Alkoholgenuss schadet in der Regel nicht – in Maßen genossen kann er durchaus positive Wirkungen haben. Es sollte aber bei einem kleinen Gläschen und mehreren alkoholfreien Tagen pro Woche bleiben, denn einen risikofreien Alkoholkonsum gibt es nicht.

02/06/2023

Bald ist Sommeranfang und der Saisonkalender wird endlich wieder bunter. 🥦 Langsam kann auch wieder mehr frisch geerntet werden und wir müssen weniger auf Lagerware zugreifen. 🌱

Ein Special den kommenden Monat im Saisonkalender ist die Artischocke. 🙌 Sie wächst überwiegend in Südeuropa, kann aber auch hierzulande in milderen Regionen angebaut werden, da es auch robustere Sorten der Delikatesse gibt.

Doch ganz wichtig!: genießt die letzten Wochen der Spargelsaison, am 24. Juni ist nämlich Johannistag und somit die Spargelsaison zu Ende.

Was esst ihr an warmen Tagen am liebsten? Schreibt es und in die Kommentare! ⬇️💬

01/06/2023

4 Jahre b|active.
Wahnsinn wie die Zeit vergeht.
Danke für euch! ❤️

30/05/2023

🥛🥛🥛🥛🥛🥛🥛🥛🥛🥛🥛🥛🥛🥛🥛🥛
Milchprotein ist neben Eiprotein das Eiweiß mit der höchsten biologischen Wertigkeit. Das bedeutet, dass schon kleine Mengen den Körper mit allen essentiellen Aminosäuren versorgen und der Körper die Proteine auch leicht verdauen kann. Die Milchproteine setzen außerdem bei der Verdauung Peptide im Darm frei, die dort antibakteriell wirken und einen positiven Einfluss auf einen zu hohen Blutdruck haben.

Für den knochenbildenden Mineralstoff Calcium ist Milch die beste Quelle. Das Verhältnis von Calcium zu Phosphor in Milch ist sehr gut für die Mineralisation der Knochen. Außerdem zeigte eine Studie, dass die Mineralstoffe in Milch die Fettaufnahme im Darm vermindern. Trotz des Fettes in der Milch steigt so der Gesamt- und LDL-Cholesterinspiegel im Blut nach dem Verzehr von Milch nicht an.

Manche Menschen leiden nach dem Genuss von Milch unter schweren Durchfällen, Blähungen und Unterleibsschmerzen. Ihnen fehlt zur Verdauung des Milchzuckers die notwendige Menge des Enzyms Laktase (Milchzuckerunverträglichkeit bzw. Laktoseintoleranz).

27/05/2023

⏳⏳⏳⏳⏳⏳

24/05/2023

Auch wenn die Aprikose mit etwa 10 mg Vitamin C pro 100 g nicht direkt zu den Spitzenreitern gehört, lohnt es sich für Gesundheitsbewusste auf jeden Fall, sie zu naschen. 🍑🍑🍑🍑🍑🍑🍑
Denn Aprikosen.....helfen der Verdauung:
Brei oder Püree aus reifen Aprikosen sind ein leichtes, aber sehr wirksames Mittel gegen Verstopfung bei Babys und Kleinkindern...stärken die Nerven:
Es mögen keine großen Mengen sein - aber für das Nervensystem sind die B-Vitamine unterstützt durch Magnesium dennoch definitiv Balsam...fördern das Entwässern:
Mit 280 mg Kalium pro 100 g eignen sich Aprikosen wunderbar, um überflüssige Wasseransammlungen im Körper auf sanfte Art loszuwerden. ..sind besonders bekömmlich:
Weil Aprikosen nur wenig Fruchtsäure enthalten, bekommen sie Menschen mit einem empfindlichen Magen (und übrigens auch Babys) ausgesprochen gut...bieten viel Vitamin A:
Mit großzügigen 1,6 Milligramm Provitamin A pro 100 g, die im Körper zu Vitamin A umgewandelt werden, liegen Aprikosen im Vergleich mit den meisten anderen Obstsorten weit vorne. Damit sind Aprikosen die perfekten Unterstützung für gutes Sehen und gesunde Haut...schützen die Zellen:
Der hohe Anteil so genannter Carotine in Aprikosen kann die Körperzellen effektiv vor schädlichen Einflüssen schützen und so u. a. auch Krebserkrankungen vorbeugen.

21/05/2023

Wir suchen noch immer Verstärkung 😊
Als Minijob oder Teilzeit - für 4 Stunden und mehr - wie gewünscht! Perfekt für einen Wiedereinstieg nach Babypause oder zum Start in den Beruf! 🤓

Wir möchten, dass unser b|active weiter wächst und freuen uns auf jede Rückmeldung!

Auch für unseren Kursraum suchen wir nach neuen Kursleitern mit neuen frischen Ideen 💡

Melde dich bei uns!

17/05/2023

Dass Vitamine unserem Körper guttun und in Form von Obst und Gemüse ein fixer Bestandteil unseres Speiseplans sein sollen, ist wohlbekannt. Manche Vitamine sind sogar noch wertvoller und wichtiger für unsere Gesundheit als andere, können aber leider nicht in ausreichendem Maß über die Nahrung zugeführt werden. Dazu gehören unter anderem Vitamin K2, Vitamin C, die Reihe der B-Vitamine und Vitamin D3 - allesamt Vitamine, die miteinander funktionieren und vor allem in Kombination ihre volle Wirkung entfalten.

Vitamin K1 wird auch Phylloquinon genannt und ist in Pflanzen ein Bestandteil der Photosynthese. Dementsprechend ist es in grünem Gemüse wie Grünkohl, Spinat und Brokkoli in hohem Maße enthalten. K1 findet sich aber auch in Pflanzenölen und tierischen Lebensmitteln wie Leber. Unser Körper braucht K1 vor allem für die Blutgerinnung.

Etwas breiter fällt der Wirkungskreis von Vitamin K2 aus: Vitamin K2 setzt sich aus verschiedenen Menaquinonen zusammen. Diese werden von Bakterien im Darm von Tieren und zum Teil auch vom Menschen gebildet. In etwas größerer Menge kommen die Menaquinonen in fermentierten Nahrungsmitteln vor, wie zum Beispiel im japanischen Natto, bereitet aus fermentierten Sojabohnen, in Käse und Joghurt sowie in tierischen Lebensmitteln wie Rinderleber. Vitamin K2 ist vor allem für den Knochenstoff- Wechsel und die Gesundheit unserer Gefäße wichtig.

Zwei, die sich gut verstehen und gemeinsam noch besser wirken: Vitamin K2 und Vitamin D. Gerade im Bereich der Herz-Kreislauf-Erkrankungen und der Knochengesundheit arbeitet Vitamin K2 am besten in Synergie mit dem „Sonnenvitamin" D3: Vitamin K2 unterstützt das Vitamin D3 dabei, Kalzium wieder in die Knochen einzulagern. ☀️🌱

14/05/2023

🍣🍣🍣🍣🍣🍣🍣🍣🍣🍣
Lachs zählt zu den fettreichsten Fischen, jedoch enthält er eine Vielzahl an mehrfach ungesättigten Fettsäuren. Diese werden vom Körper nicht selbst hergestellt und sind somit „essentiell“. Gesättigte Fettsäuren, wie sie in fettreichen Milchprodukten, Fleisch und Wurstwaren vorkommen, gelten als eher ungesund, da sie das Blutfett „LDL“ erhöhen können. Mehrfach ungesättigte Fettsäuren reduzieren erwiesenermaßen das LDL-Cholesterin und das damit verbundene Risiko von Gefäßverkalkungen.

Dieses „gesunde Fett“ wird weniger im körpereigenen Fett gespeichert und ist gleichzeitig gut für unsere Gesundheit. Mehrfach ungesättigte Fettsäuren können außerdem den Blutdruck senken und verringern das Thromboserisiko sowie das Risiko eines plötzlichen Herztods. In der Kombination mit Antioxidantien können die Omega-3-Fettsäuren die Hirnaktivitäten verbessern und Stresshormone abbauen.

Außerdem enthält der Lachs Mineralstoffe, die einerseits die Knochen stärken (Phosphor, Kalium) und andererseits wichtig für die Schilddrüse sind (Jod). Auch für den Eisenhaushalt ist der Fisch wichtig und deshalb nicht mehr von unserer Speisekarte wegzudenken. Hinzu kommen noch mehrere B-Vitamine und das besonders für die Stärkung von Knochen und Zähnen wichtige Vitamin D. Der Verzehr von Lachs kann sich präventiv auf Herz-Kreislauf-Erkrankungen auswirken.

11/05/2023

Das Wunderwerk Körper - je mehr man sich mit ihm beschäftigt desto mehr merkt man, was für ein geniales Meisterwerk er ist.
Faszinieren wie die gigantische Oberfläche der Lunge in den menschlichen Brustkorb passt oder? 🤓

Wusstest wie der Austausch in der Lunge funktioniert? ⬇💬

08/05/2023

Heute in der Vorstellungsrunde: unsere Nici! 🙋‍♀️
Sie unterstützt unser Team, wo sie nur kann, und springt als Urlaubsvertretung gerne zusätzlich ein! Der Anfang war durch Corona sehr schleppend, doch sie ist trotz Corona bei uns geblieben und dafür sin wir ihr sehr dankbar! Sie ist fester Bestandteil unseres Teams! 🙂

Nici ergänzt unser Team als weitere Physiotherapeutin und hat sich in der Krankengymnastik auf neurophysiologischer Grundlage nach Vojta fortgebildet. Außerdem gehören einige Zusatzqualifikationen zu ihrer täglichen Arbeit: Manuelle Therapie, Krankengymnastik am Gerät, Kinesiotaping und Faszienmanipulation (Stecco).
Neben ihrem Hauptjob als Physiotherapeutin, arbeitet sie stundenweise im b|active als Sporttherapeutin und lässt unsere Mitglieder gerne im Trainingsraum schwitzen! 🥵

Danke für deine Leichtigkeit und deine humorvolle Art! Wir freuen uns auf weitere sportliche Jahre mit dir!
Schön, dass du bei uns bist, Nici!🥰

03/05/2023

Die Spargelzeit hat begonnen! 🎉 Wir freuen uns riesig, denn egal ob weißer Spargel mit Hollandaise oder frischen grünen Spargel in leckeren Salaten, in Risotto oder mit Pasta. 🙌 YUUUUMMMMIIIIII!!!!

Spargel ist nicht nur unglaublich lecker, sondern hat auch ungewöhnliche gesundheitliche Vorteile. Zum Beispiel soll der Verzehr von Spargel Risiken bei Geburten verringern und sogar bei Depressionen helfen. 👀

Ein Hoch auf die Spargelsaison! 💚
Aber bitte lasst uns den leckeren Rhabarber nicht vergessen! Im Kuchen schmeckt er doch besonders gut!

Habt ihr ein Liebelingsrezept mit Spargel oder Rhabarber? Schreibt es uns!⬇ 💬

30/04/2023

Nach einer anstrengenden Trainingseinheit ist es sehr wichtig, sich möglichst schnell zu erholen.🤓

Diesen Erholungsprozess kann man tatsächlich gezielt beschleunigen.🚀 Vielleicht ist etwas für dich dabei?

Es gibt noch so viele andere Dinge, die man tun kann, um den Körper zu entspannen. 💆‍♀️
Was machst du, um dich zu erholen?

27/04/2023

🥔🥔🥔🥔🥔🥔🥔🥔🥔🥔🥔🥔🥔🥔🥔
Einst war die Kartoffel eines unserer wichtigsten Grundnahrungsmittel, heute wird sie meist als Beilage degradiert. Dies hat sie eigentlich nicht verdient – steckt sie doch voller wertvoller Inhaltsstoffe, ist gesund und zu jeder Jahreszeit erhältlich.
Kartoffeln enthalten 78% Wasser, 16% Kohlenhydrate (größtenteils in Form von Stärke), 2,1% Ballaststoffe, 2% Eiweiß und nur 0,1% Fett.

Spätestens, seit die Low-Carb-Ernährung auf dem Vormarsch ist, hat der Ruf der Kartoffel einen Knacks abbekommen. „Die Kartoffel ist reich an Kohlehydraten und macht deshalb dick“ – so lautet der allgemeine Konsens. Doch: Kartoffeln machen nicht dick!!
Gut, klar: Für die Low-Carb-Küche ist die Knolle nicht unbedingt geeignet. Aber sie deshalb gleich allgemeinhin zum Buhmann zu erklären, ist auch nicht richtig. Logisch: Frittiert als Chips oder Pommes kommt noch ein satter Kalorien-Nachschlag durch das Fett dazu. In dieser Form sind Kartoffeln also schon ein Dickmacher – sicher aber nicht zubereitet als Ofen- oder Pellkartoffel!
Die Kartoffel selbst hat auf 100 Gramm gerade einmal 70 Kalorien – de facto hat dieselbe Menge an Pasta gleich doppelt so viele Kalorien. Bei der Kartoffel ist am Ende die Zubereitungsart viel entscheidender, ob sie ein Dickmacher ist oder eben nicht.

Aus diesem Grund ist sie eine sehr gute Kohlenhydratquelle und sollte in der Woche häufig auf unseren Tellern landen🥔🍽

24/04/2023

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Die Karotte, auch bezeichnet als Möhre, Mohrrübe, Gelbrübe, Rüebli, Riebli oder Wurzel, weisen also Möhren unter allen bei uns kultivierten Gemüsearten den höchsten Gehalt an Carotinoiden auf. Damit die fettlöslichen Carotinoide gut resorbiert werden, sollten Möhren immer zusammen mit etwas Fett verzehrt werden.

Möhren liefern darüber hinaus circa fünf Prozent Kohlenhydrate. Ballaststoffe sorgen für die gute Sättigung.

Nach Tomaten als Spitzenreiter nehmen Möhren den zweiten Platz unter den beliebtesten Gemüsearten in Deutschland ein. Ungefähr neun Kilogramm kauft jeder Haushalt pro Jahr. Beim Biogemüse liegen Karotten hierzulande sogar an erster Stelle. Weltweit stehen Karotten auf Platz sieben der wichtigsten Gemüsearten. Rund 41 Millionen Tonnen wurden im Jahr 2020 weltweit produziert.

Wusstest du, dass sich Möhren als lebensrettend erwiesen: Der Kinderarzt Ernst Moro entwickelte 1908 die nach ihm benannte Karottensuppe, mit der er die Sterblichkeitsrate von Kindern mit Durchfallerkrankungen senken konnte. 🥣 Für die Moro-Suppe wird ein halbes Kilogramm Karotten eine Stunde lang gekocht, anschließend durch ein Sieb passiert, mit einem Liter kochendem Wasser aufgegossen und gesalzen (3 g Salz). Das vermutete Wirkprinzip der Suppe: An die beim langen Kochen entstehenden Oligosaccharide heften sich bakterielle Durchfallerreger im Darm an und werden ausgeschieden.

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