The Old Man CrossFit

The Old Man CrossFit CrossFit, Physiotherapie, Präventionskurse, Personal Training Gym/Physical Fitness Center

Strong at Any Age – Unsere CrossFit Legends in Action 💪🔥Unsere Legends beweisen mit jedem Medball Clean, dass Stärke, Au...
15/09/2025

Strong at Any Age – Unsere CrossFit Legends in Action 💪🔥

Unsere Legends beweisen mit jedem Medball Clean, dass Stärke, Ausdauer und Gemeinschaft keine Frage der Jahre sind. Egal ob 20 oder 70 – im CrossFit zählt nur, dass wir gemeinsam an uns wachsen, uns gegenseitig pushen und jede Wiederholung feiern.

Strong at any age - Unsere CrossFit Legends in Action 💪🏼🔥Unsere Legends beweisen mit jedem Medball Clean, dass Stärke, A...
15/09/2025

Strong at any age - Unsere CrossFit Legends in Action 💪🏼🔥

Unsere Legends beweisen mit jedem Medball Clean, dass Stärke, Ausdauer und Gemeinschaft keine Frage der Jahre sind. Egal ob 20 oder 70 - im CrossFit zählt nur, dass wir gemeinsam an uns wachsen, uns gegenseitig pushen und jede Wiederholung feiern.

Strong at Any Age - Unsere CrossFit Legends in Action 💪🏼🔥Unsere Legends beweisen mit jedem Medball Clean, dass Stärke, A...
15/09/2025

Strong at Any Age - Unsere CrossFit Legends in Action 💪🏼🔥

Unsere Legends beweisen mit jedem Medball Clean, dass Stärke, Ausdauer und Gemeinschaft keine Frage der Jahre sind. Egal ob 20 oder 70 - im CrossFit zählt nur, dass wir gemeinsam an uns wachsen, uns gegenseitig pushen und jede Wiederholung feiern.

Du willst beim nächsten Qualifier alles rausholen oder einfach smarter durch dein WOD kommen?In unserer neuen Reihe beko...
28/08/2025

Du willst beim nächsten Qualifier alles rausholen oder einfach smarter durch dein WOD kommen?

In unserer neuen Reihe bekommst du klare Tipps für AMRAPs, Heavy Days & Co.

Let’s WOD smarter – not harder! 💪

AMRAP = As Many Rounds (or Reps) As Possible: Du hast eine feste Zeit und versuchst, so viele Wiederholungen oder Runden wie möglich zu absolvieren.

Wichtig dabei: Pace finden, nicht ausbrennen und konstant bleiben.

👉 Wie du das schaffst? Wir haben 3 smarte Tipps für dich.

Legends aufgepasst!Aufgrund der großen Nachfrage gibt es ab September neue Slots für unseren Legends-Kurs: montags & don...
26/08/2025

Legends aufgepasst!

Aufgrund der großen Nachfrage gibt es ab September neue Slots für unseren Legends-Kurs: montags & donnerstags um 11:00 Uhr.

Wenn dir diese Trainingszeit besser passt, sag uns gerne Bescheid.

Oder kennst du jemanden, der fit und aktiv bleiben oder werden möchte? Dann teilt diese Info und ladet eure Freunde oder Bekannten zu einem Probetraining ein!

Unser Legends-Kurs richtet sich an alle ab 55 Jahren, die aktiv bleiben möchten.

💡 Wusstest du: Unser Legends-Kurs wird als Präventionskurs nach § 20 SGB V von den Krankenkassen bezuschusst.

Vom 22.08. bis 24.08.2025 steht Battle the Beach an – und unser Coach-Team ist vor Ort dabei! Deshalb bleibt die Box am ...
21/08/2025

Vom 22.08. bis 24.08.2025 steht Battle the Beach an – und unser Coach-Team ist vor Ort dabei! Deshalb bleibt die Box am Freitag und Samstag (22. & 23.08.) geschlossen.

Während unser Team am Strand um Bestleistungen kämpft, könnt ihr zu Hause mitziehen – ganz ohne Equipment. Die Workout-Details findet ihr direkt im Post – let’s go! 🚀

Tragt euren Score bis 24.08.25 in SugarWOD ein und messt euch mit den anderen – wie bei einem echten Wettkampf.

🍀 Gewinnchance:
Alle, die ihren Score bis zum 24.08.25 in SugarWOD eintragen, landen automatisch im Lostopf. Unter allen Teilnehmenden verlosen wir 10 erfrischende Getränke!

Für Mitglieder ohne SugarWOD – wie unsere Kids & Legends – gilt: Einfach den Score zusammen mit einem Challenge-Schnappschuss per WhatsApp einsenden und ebenfalls dabei sein. 🙌

📸 Extra-Chance: Postet eure Challenge-Momente in Feed oder Story und markiert uns – so verdoppelt ihr eure Gewinnchance!

Wir wünschen unseren Coaches viel Erfolg und euch jede Menge Spaß!

Sommer, Sonne, Schweiß – und trotzdem Bock aufs Training? Yes!Damit du auch bei hohen Temperaturen sicher und effektiv t...
12/08/2025

Sommer, Sonne, Schweiß – und trotzdem Bock aufs Training? Yes!

Damit du auch bei hohen Temperaturen sicher und effektiv trainierst, hier ein paar einfache Tipps:

1. Hydration first: Trink vor, während und nach dem WOD.

2. Intensität anpassen: Heiß draußen? Dann nimm Tempo raus – smart ist stark.

3. Leichte Kleidung: Atmungsaktive Sachen helfen deinem Körper beim Kühlen.

4. Cool Down = Must: Gönn dir bewusst Zeit zum Runterkommen nach dem Training.

Und denk dran: Jede Bewegung zählt. Auch wenn’s mal kürzer, leichter oder langsamer ist – du bist da, du gibst dein Bestes. Und genau das zählt. 🙌

📷

Heute ist der Internationale Tag der Freundschaft 🤝 – und was könnte besser dazu passen als ein Blick auf unsere Communi...
30/07/2025

Heute ist der Internationale Tag der Freundschaft 🤝 – und was könnte besser dazu passen als ein Blick auf unsere Community?

Die Bilder vom Event zu unserem 8. Geburtstag am Hariksee zeigen, was uns wirklich stark macht:
Wir feuern uns an, lachen zusammen, sind laut, ehrlich – und füreinander da.

Ob auf der Trainingsfläche, daneben oder einfach mitten im Leben: Wir ziehen uns gegenseitig mit, feiern jeden Fortschritt und stehen zusammen, wenn’s hart wird.

Freundschaft heißt nicht nur, Zeit miteinander zu verbringen –
sondern sich zu stärken, zu motivieren und immer wieder daran zu erinnern, was in einem steckt.

Danke, dass ihr diesen Ort mit so viel Herz, Zusammenhalt und Freude füllt. Ihr macht unsere Community zu etwas Besonderem. 💙

Geburtstags-WOD Teil 3: Partner Run –Drei Runden. Unbekannte Distanz. Zwei an der Schnur, einer wartet.Teil 3 unseres An...
24/07/2025

Geburtstags-WOD Teil 3: Partner Run –
Drei Runden. Unbekannte Distanz. Zwei an der Schnur, einer wartet.

Teil 3 unseres Anniversary-WODs hat nochmal alles gefordert – vor allem Kondition, Kommunikation und Teamtaktik. Denn gelaufen wurde im Duo, verbunden durch ein Band – und nach jeder Runde durfte im 3er-Team gewechselt werden. Was es schwerer gemacht hat? Niemand wusste, wie lang eine Runde ist. 😉

Kein laufen? Kein Problem:
Mit dem Partner KB Carry ging’s trotzdem kraftvoll weiter – gemeinsam stark!

Ergebnis: Jede Menge Überraschung, Strategie und echtes Teamwork.

Danke an alle, die mit vollem Einsatz (und Atem) dabei waren!
Das war der krönende Abschluss unserer 8-Jahres-WODs. Gemeinsam geht einfach mehr.

Raus aus dem Alltag – nicht raus aus der Routine.Egal, ob du bald verreist oder schon im Urlaubsmodus bist – unsere Trav...
21/07/2025

Raus aus dem Alltag – nicht raus aus der Routine.

Egal, ob du bald verreist oder schon im Urlaubsmodus bist – unsere Travel WODs für unterwegs passen in jeden Koffer und in jeden Zeitplan.

Hotelzimmer, Park oder Balkon – trainiere flexibel und ganz ohne Equipment, wo immer du gerade bist. Skaliere die Workouts so, dass sie perfekt zu dir passen.

☀️ Auf einen tollen Sommer: Auftanken, gesund bleiben, in Bewegung bleiben.

Throwback Thursday – 8 Jahre The Old Man CrossFit – und wir tragen uns gegenseitig durchs WOD!Teil 2 unseres Geburtstags...
17/07/2025

Throwback Thursday – 8 Jahre The Old Man CrossFit
– und wir tragen uns gegenseitig durchs WOD!

Teil 2 unseres Geburtstags-Workouts: Partner Carry 👫🏋
Denn was wäre CrossFit ohne Teamwork? Beim Partner Carry geht’s nicht nur um Kraft, sondern vor allem um Vertrauen, Zusammenhalt – und natürlich jede Menge Spaß. 😄

Ob Huckepack, Fireman’s Carry oder kreative Eigenkreationen – Hauptsache, ihr bringt euch gemeinsam durchs Workout. Und für unsere Legends gab’s natürlich eine clevere Alternative: Object Carry – denn auch Wallballs und Sandbags wollen mal getragen werden. 😉

Nach 8 Jahren Community-Power ist klar: Wir tragen uns gegenseitig – im Workout und darüber hinaus. 💛

🏆 TOMCF Open 25.3 – Das große Finale! 🏆Drei Wochen, drei Workouts, vier Teams – und ein verdienter Sieger:🥇 "Force to RX...
25/03/2025

🏆 TOMCF Open 25.3 – Das große Finale! 🏆

Drei Wochen, drei Workouts, vier Teams – und ein verdienter Sieger:
🥇 "Force to RX – Danke, Nele!" holt sich nach einem spannenden Kopf-an-Kopf-Rennen den TOMCF Open Pokal 2025!

Bis zum letzten Workout war alles offen – am Ende hat sich das Team rund um Coach Nele mit konstant starken Leistungen durchgesetzt. Glückwunsch!

Auch die anderen Teams haben Vollgas gegeben:
🥈 "Dry’n’Sweat" – 341 Punkte
🥉 "The Juantastics" – 365 Punkte
🏅 "Coach Kev‘s Sweat Society" – 379 Punkte

Alle Teams können stolz auf sich sein. Die Open waren intensiv, laut, schweißtreibend – und haben wieder einmal gezeigt, was in unserer Box steckt.

Wir freuen uns schon jetzt auf die TOMCF Open 2026 – aber erstmal: Pokal polieren und durchschnaufen!

Adresse

Hehner Straße 105C
Mönchengladbach
41069

Öffnungszeiten

Montag 06:00 - 11:00
16:00 - 21:00
Dienstag 06:00 - 11:00
16:00 - 21:00
Mittwoch 06:00 - 09:30
16:00 - 21:00
Donnerstag 07:15 - 11:00
17:15 - 21:00
Freitag 06:00 - 11:00
14:45 - 20:30
Samstag 08:30 - 11:30

Telefon

+4917639345438

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