Praxis Dr. med. Marie Wittmann

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Praxis Dr. med. Marie Wittmann

Praxis für Traditionelle Chinesische Medizin und pädagogisch-psychologische Beratung

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27/03/2026

Was darf in meinem Leben wieder wachsen? 🌿✨

20/03/2026

Wann merken wir im Alltag eigentlich, dass der Frühling begonnen hat? 🌱

Vielleicht nicht zuerst im Kalender. Sondern in kleinen Momenten: wenn die Luft am Morgen anders riecht. Wenn das Licht weicher wird. Wenn irgendwo ein erster Baum blüht und wir für einen Augenblick stehen bleiben.

In der Traditionellen Chinesischen Medizin steht der Frühling für Aufbruch und Bewegung. Nach den stilleren Wintermonaten beginnt die Energie wieder aufzusteigen. Was lange gesammelt und bewahrt wurde, möchte nun wachsen.

Auch in uns selbst kann sich das zeigen. Manchmal als neue Ideen. Manchmal als mehr Tatendrang. Manchmal einfach als das Gefühl, wieder mehr nach draußen zu wollen – ins Licht, in die Bewegung, ins Leben.

Doch Wachstum geschieht selten auf einmal. Es beginnt leise, fast unmerklich. So wie die ersten Knospen, die noch zart sind und doch schon alles in sich tragen, was einmal Blatt und Blüte werden wird.

13/03/2026

Im Alltag merken wir oft erst, wie wertvoll Gesundheit ist, wenn sie ins Wanken gerät. Solange der Körper trägt, funktioniert vieles scheinbar selbstverständlich: Arbeit, Begegnungen, Bewegung, Freude.

Doch aus Sicht der Präventivmedizin und der Traditionellen Chinesischen Medizin beginnt Fürsorge für den Körper lange bevor Krankheit entsteht. Sie zeigt sich in kleinen Entscheidungen: in dem, was wir essen, wie wir schlafen, wie wir mit Stress umgehen und wie gut wir auf die leisen Signale unseres Körpers hören. 🫶

Wer heute gut für sich sorgt, schafft die Grundlage für viele lebendige Jahre. ✨

06/02/2026

Was hilft dir in der dunklen Jahreszeit, bei dir zu bleiben und gut für dich zu sorgen? ✨

30/01/2026

Wann merken wir im Alltag, dass uns die dunkle Jahreszeit schwerfällt? 🌑

Vielleicht morgens, wenn das Aufstehen mehr Kraft kostet. Vielleicht abends, wenn wir uns früher müde fühlen als sonst. Vielleicht dann, wenn die Stimmung schneller kippt oder wir uns nach Rückzug sehnen, ohne genau zu wissen warum.

Aus Sicht der TCM ist diese Zeit kein Fehler im System, sondern Teil eines natürlichen Rhythmus. Die Natur zieht sich zurück, sammelt Kräfte, wird still. Und auch wir Menschen sind in diesen Monaten eingeladen, langsamer zu werden, weniger zu verbrauchen und mehr zu bewahren.

Wenn wir dennoch versuchen, genauso leistungsfähig, aktiv und wach zu sein wie im Sommer, entsteht Spannung. Der Körper reagiert dann oft mit Müdigkeit, innerer Schwere oder dem Wunsch nach Süßem, Wärme und Ruhe. Nicht, weil etwas nicht stimmt – sondern weil er schützen will, was wertvoll ist: unsere Reserven.

Vielleicht ist diese dunkle Zeit deshalb nicht nur Mangel an Licht, sondern auch ein Angebot zur Hinwendung nach innen.
Zu warmem Essen.
Zu ruhigen Abenden.
Zu Bewegung ohne Ehrgeiz.
Zu Atemzügen an der frischen Luft, auch wenn der Himmel grau ist.

Manchmal braucht es keinen großen Wandel, sondern nur ein anderes Tempo. Nicht mehr tun – sondern anders leben. ❤

16/01/2026

🥦 Blumenkohl in der TCM – leicht, klärend & stärkend

Blumenkohl wird in der Traditionellen Chinesischen Medizin als mild, leicht kühlend und gut bekömmlich beschrieben. Er eignet sich besonders gut für Zeiten, in denen der Körper entlastet werden soll, ohne an Kraft zu verlieren.

✨ Wirkung nach TCM:
Blumenkohl unterstützt die Verdauung, hilft dabei, innere Hitze sanft zu klären und fördert einen leichten, freien Energiefluss. Durch seine leichte Struktur eignet er sich auch gut bei Völlegefühl oder dem Wunsch nach mehr Leichtigkeit im Alltag.

👉 Besonders wohltuend ist Blumenkohl bei träger Verdauung, innerer Unruhe durch „zu viel im System“ oder dem Wunsch nach Entlastung ohne Schwächung.

✨ TCM-Tipp:
Blumenkohl sollte möglichst warm und gut gegart gegessen werden – zum Beispiel gedünstet, im Ofen geröstet oder als cremige Suppe. So bleibt er leicht verdaulich und unterstützt dein Verdauungsfeuer, statt es zu belasten.

09/01/2026

Welche kleine Veränderung würde deinem Körper und deinem inneren Gleichgewicht im neuen Jahr spürbar guttun? ✨

24/12/2025

Ich wünsche Euch ein frohes Weihnachtsfest und ein gesegnetes neues Jahr! ❤💫

19/12/2025

✨ „Der Körper ist der Übersetzer der Seele ins Sichtbare.“
– Christian Morgenstern ✨

In der TCM und in der Präventivmedizin verstehen wir den Körper nicht als etwas, das „einfach funktioniert“ oder repariert werden muss. Der Körper spricht – ständig. In Empfindungen, Spannungen, Müdigkeit, Schmerzen, Unruhe oder Erschöpfung.

Oft zeigen sich diese Signale lange bevor eine Krankheit entsteht. Sie sind keine Störung, sondern eine Einladung hinzuschauen: Was braucht mehr Raum? Was kostet zu viel Kraft? Wo fehlt Balance?

Prävention bedeutet, diese Sprache ernst zu nehmen. Nicht erst zu reagieren, wenn nichts mehr geht, sondern zuzuhören, solange Veränderung noch sanft möglich ist.

Der Körper übersetzt, was innen bewegt. Wer lernt, diese Sprache zu verstehen, kann Gesundheit bewusst gestalten.

05/12/2025

Welche drei kleinen Dinge im Alltag schenken dir spürbar Energie? ✨

01/12/2025

🎄 Dezember – Genusszeit oder Stressfalle?
Beides ist möglich. Und genau deshalb geht es in dieser besonderen Zeit weniger um „alles oder nichts“, sondern um die Balance.

Der Dezember bringt: Weihnachtsmärkte, Plätzchen, Glühwein, Feiern, volle Kalender. Schön – aber oft auch herausfordernd für Verdauung, Schlaf und Nervensystem.
Aus der TCM und der Präventivmedizin wissen wir: Wie du durch diese Zeit gehst, entscheidet darüber, wie du dich im Januar fühlst.

✨ So kommst du gut und genussvoll durch den Dezember:

🌿 1. Wähle bewusst statt automatisch
Du musst nicht alles probieren. Frag dich: Was möchte ich wirklich genießen? Ein paar echte Highlights wirken viel wohltuender als ständiges „mitessen“.

🍵 2. Unterstütze deine Verdauung
Warmes Frühstück, Ingwertee, Zimt, Fenchel – kleine Dinge, die dein Verdauungsfeuer stärken und dich widerstandsfähiger machen gegen Süßes, Fettiges und Alkohol.

💧 3. Trinke zwischen Glühwein & Co. ausreichend Wasser
Klingt banal, wirkt aber enorm. Alkohol trocknet aus, schwächt Yin und stört den Schlaf – Wasser bringt dich zurück ins Gleichgewicht.

😴 4. Plane bewusst Pausen ein
Nicht jeder Termin ist Pflicht. Eine ruhige Stunde, ein Abend daheim oder ein Spaziergang im Wald machen mehr für deine Gesundheit als jede „Feier aus Pflichtgefühl“.

🎁 5. Erlaube dir Genuss ohne schlechtes Gewissen
Balance entsteht nicht aus Verzicht, sondern aus Bewusstsein. Wenn du genießt, dann richtig – und wenn du Ruhe brauchst, dann ebenfalls.

28/11/2025

🍷 Was ab 30 mit Alkohol in deinem Körper passiert…

Viele merken es irgendwann: Der Wein am Abend verträgt sich nicht mehr so gut wie früher. Das hat Gründe – und sie sind ganz normal. Ab 30 verändert sich unser Stoffwechsel, und Alkohol wirkt spürbar anders als noch mit Anfang 20.

👉 1. Dein Stoffwechsel wird langsamer
Die Leber baut Alkohol weniger schnell ab. Schon geringe Mengen bleiben länger im Körper – du fühlst dich schneller erschöpft, schläfriger oder „benebelt“.

👉 2. Dein Schlaf leidet deutlich mehr
Alkohol stört die Tiefschlafphasen. Gerade ab 30 braucht der Körper mehr nächtliche Regeneration – fällt sie weg, steigt Stress, Müdigkeit und Reizbarkeit.

👉 3. Deine Hormone reagieren sensibler
Alkohol beeinflusst Cortisol, Insulin und für viele Frauen auch den Zyklus. Die Folge können Stimmungsschwankungen, Heißhunger oder mehr PMS sein.

👉 4. Mehr Entzündungen – weniger Regeneration
Alkohol fördert stille Entzündungen im Körper. In der Präventivmedizin ein wichtiger Faktor, der Alterung beschleunigt und die Zellgesundheit schwächt.

👉 5. Aus TCM-Sicht schwächt Alkohol dein Yin
Er wirkt erwärmend, trocken und verbrauchend. Das kann zu innerer Hitze, unruhigem Schlaf, trockener Haut, Müdigkeit oder Kopfschmerzen führen.

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