Christiane Holzleitner Heilpraktikerin für Psychotherapie

Christiane Holzleitner Heilpraktikerin für Psychotherapie Mein Name ist Christiane Holzleitner ich bin Heilpraktikerin für Psychotherapie in Mönchengladbach.

Wir leben in einer Welt, in der ständig schneller, mehr und produktiver oft als „normal“ gilt.Doch viele Körper laufen l...
16/05/2026

Wir leben in einer Welt, in der ständig schneller, mehr und produktiver oft als „normal“ gilt.
Doch viele Körper laufen längst nur noch im Überlebensmodus.

Vielleicht kennst du dieses Gefühl, ständig funktionieren zu müssen, obwohl innerlich eigentlich keine Kraft mehr da ist. Genau deshalb fällt langsamer werden vielen Menschen so schwer, obwohl genau dort oft die eigentliche Heilung beginnt. 🌿

Autogenes Training und Progressive Muskelentspannung setzen genau hier an:
Sie helfen deinem Nervensystem dabei, wieder Sicherheit wahrzunehmen, Anspannung loszulassen und echte Entspannung überhaupt wieder zuzulassen.

Denn Ruhe ist nichts, das man sich erst verdienen muss.
Dein Körper braucht sie, um wieder in Balance zu kommen. 🤍

Beide Online-Selbstlernkurse unterstützen dich dabei, dein Nervensystem eigenständig zu regulieren, mehr innere Ruhe zu finden und wieder bewusster bei dir selbst anzukommen.

Die Kurse findest du über den Link im Beitrag oder in meiner Bio ✨

12/05/2026

Stell dir vor, du steigst in dein Auto ein und fährst.
Und fährst.
Und fährst.

Irgendwann leuchtet die Tankanzeige auf.
Doch anstatt anzuhalten, fährst du einfach weiter.

Genau das tun so viele Menschen jeden Tag mit ihrem Körper.
Mit ihrem Nervensystem.
Mit ihrer Seele.

Wir funktionieren, leisten, kümmern uns um alles und jeden, aber vergessen dabei, selbst wieder aufzutanken.

Doch unser Körper ist nicht dafür gemacht, dauerhaft im „Weiter, weiter, weiter“-Modus zu sein.
Erholung ist kein Luxus.
Sie ist essenziell.

Genau dafür gibt es Entspannungstechniken.
Damit du lernst, wirklich herunterzufahren.
Nicht nur körperlich, sondern tief in deinem System.

Denn echte Regeneration passiert dann, wenn Körper, Geist und Seele wieder Sicherheit spüren.
Wenn dein Nervensystem aus dem Überlebensmodus aussteigen darf.

Und plötzlich merkst du:
Du musst nicht dauerhaft auf Reserve laufen.
Du darfst wieder auftanken.
Von Grund auf. ✨

10/05/2026

Vielleicht fragst du dich:
„Warum sollte ich einen Kurs für Autogenes Training oder Progressive Muskelentspannung buchen, wenn ich mir auch einfach ein Entspannungsvideo auf YouTube anschauen kann?“

Und ja, solche Videos können kurzfristig helfen.
Sie können dich runterfahren, ablenken oder für einen Moment entspannen.

Aber der entscheidende Unterschied ist:
Du bleibst dabei abhängig von einem Medium im Außen.

In meinen Kursen geht es nicht darum, dass du nur „entspannt wirst“.
Es geht darum, dass du lernst, deinen Körper selbst zu regulieren.
Dass du verstehst, wie du eigenständig in Ruhe findest ohne ständig etwas hören, anschauen oder konsumieren zu müssen.

Denn echte Entspannung bedeutet nicht, kurz zu funktionieren.
Sondern deinem Nervensystem beizubringen:
„Ich bin sicher. Ich kann selbst zurück in die Ruhe finden.“

Autogenes Training und Progressive Muskelentspannung sind Fähigkeiten fürs Leben.
Je öfter du übst, desto mehr entsteht innere Sicherheit, Selbstwirksamkeit und Vertrauen in dich selbst. 🤍

Nicht nur Entspannung im Moment,
sondern ein Werkzeug, das dich langfristig trägt.

08/05/2026

Das eine betäubt 🍻
Das andere verändert 💫

Du hast jeden Tag die Wahl:
Kurz runterfahren oder wirklich lernen, deinen Körper zu regulieren.

Echte Entspannung ist kein Zufall, sie ist eine Fähigkeit.

Wenn du bereit bist, sie zu lernen, dann ist mein Online Kurs inkl. Workbook für dich ✨

05/05/2026

Du kannst weitermachen wie bisher.
Dich anspannen, durchziehen und funktionieren.

Oder du triffst heute eine andere Entscheidung 🧘🏼‍♀️

Für mehr Ruhe in dir.
Für ein Nervensystem, das sich nicht ständig im Alarmzustand befindet.
Für ein Leben, das sich wieder leicht anfühlt.

Wenn du bereit bist, wirklich etwas zu verändern –
dann klick jetzt auf den Button und finde mit Hilfe meines Kurses zurück in ein entspannteres und leichteres Leben 🤩

Nicht morgen…sondern JETZT! 💪🏼

Kennst du dieses völlig übertriebene Zitronengesicht?Augen zusammenkneifen, Lippen verzerren, alles einmal so richtig an...
01/05/2026

Kennst du dieses völlig übertriebene Zitronengesicht?
Augen zusammenkneifen, Lippen verzerren, alles einmal so richtig anspannen…

Sieht albern aus, wirkt aber tief.

Genau das ist im Kern die Idee der progressiven Muskelentsspannung:
Wir gehen bewusst in die Anspannung, um danach echte Entspannung überhaupt wieder spüren zu können.

Denn ganz ehrlich?
Viele von uns sind dauerhaft angespannt…
ohne es überhaupt noch zu merken.

Der Körper hält fest.
Der Kiefer ist angespannt.
Die Schultern leicht hochgezogen.
Das Nervensystem irgendwo zwischen „funktionieren“ und „durchhalten“.

Und genau hier setzt diese einfache Übung an:
👉 Erst anspannen.
👉 Dann loslassen.
👉 Und den Unterschied fühlen.

Dieses Zitronengesicht ist also mehr als nur ein lustiger Moment.
Es ist ein kleiner Reminder für deinen Körper:

Du darfst loslassen.
Du darfst weich werden.
Du musst nicht die ganze Zeit festhalten.

Probier’s mal aus, jetzt sofort:
Mach dein extremstes Zitronengesicht… halte kurz… und dann lass alles fallen.

Spürst du den Unterschied?

Genau da beginnt Regulation.

Wenn Du lernen willst, wie du mit deinem Körper und deinem Nervensystem gemeinsam in die Ruhe und in die Entspannung finden möchtest, dann ist mein Online Selbstlernkurs genau das richtige für dich 🙏🏻

29/04/2026

Du sagst, du hast keine Zeit für Autogenes Training oder PMR.
Und ich verstehe das. Wirklich.

Der Alltag ist voll.
Kinder, Job, Verpflichtungen, Gedanken, die nie still sind.

Aber weißt du, was ich dich ehrlich fragen möchte?

Wie lange willst du noch in diesem Dauer-Anspannungsmodus bleiben?

Es ist nicht die Zeit, die fehlt.
Es ist die Entscheidung.

Die Entscheidung, ob du es dir wert bist,
dir Raum zu nehmen für ein ruhigeres Nervensystem,
für mehr Leichtigkeit in deinem Körper,
für ein Leben, das sich nicht nur nach Funktionieren anfühlt.

Du musst nicht stundenlang meditieren.
Du musst nur anfangen, dir selbst wichtig zu werden.

Die Frage ist nicht: „Habe ich Zeit?“
Die Frage ist: „Bin ich es mir wert?“

Kennst du dieses Gefühl von innerer Leichtigkeit.Dieses freie Durchatmen. Ohne Druck im Brustkorb. Ohne dieses ständige ...
27/04/2026

Kennst du dieses Gefühl von innerer Leichtigkeit.
Dieses freie Durchatmen. Ohne Druck im Brustkorb. Ohne dieses ständige Ich muss noch im Kopf.

Für viele ist das keine Selbstverständlichkeit mehr.
Sondern eher etwas, das irgendwo verloren gegangen ist…

Ich kenne das selbst sehr gut.
Es gab eine Zeit, da hat sich mein Körper alles andere als leicht angefühlt.
Daueranspannung. Innerer Druck. Ständig im Kopf unterwegs.

Und irgendwann war da dieser Punkt.
An dem ich ganz klar wusste… so möchte ich mich nicht weiter fühlen.
Ich muss etwas verändern.

Was mir damals unglaublich geholfen hat, war gar nichts Kompliziertes.
Sondern Dinge wie autogenes Training und progressive Muskelentspannung.

Ganz bewusst wieder lernen loszulassen.
Meinem Körper Schritt für Schritt zeigen, dass er runterfahren darf.
Auch mitten im Alltag.

Und genau da beginnt echte Veränderung.
Nicht im Außen. Sondern in deinem System.

Denn wir haben nicht verlernt zu funktionieren.
Wir haben verlernt, uns wirklich sicher und entspannt in uns selbst zu fühlen.

Dieses Gefühl von Leichtigkeit entsteht nicht einfach so…
Dein Körper darf sich wieder daran erinnern.

Genau dafür habe ich mein Workbook entwickelt.
Mit Videos. Audios. Und PDF Übungen.
Die dich nicht nur kurzfristig runterbringen.
Sondern dich zurück in echte Regulation führen.

In deinem Tempo und natürlich auf deine eigene Art & Weise.

Weil du dich nicht nur irgendwie okay fühlen musst.
Sondern wirklich leicht und frei in dir.

Wann hast du dich das letzte Mal genau so gefühlt?

24/04/2026

„Konsumierst du noch oder entspannst du schon?“

Eine Frage, die vielleicht kurz hängen bleibt.
Vielleicht auch ein bisschen triggert. Und genau darin liegt oft schon etwas Ehrliches.

Denn wenn wir ehrlich sind, haben viele von uns nie wirklich gelernt, was echte Entspannung bedeutet.

Nicht das Feierabendbier.
Nicht das Scrollen.
Nicht das „Ich lenk mich mal kurz ab, damit ich nichts mehr fühlen muss“.

Sondern dieses tiefe Gefühl von:
Mein Körper darf runterfahren.
Mein Nervensystem fühlt sich sicher.
Ich komme wirklich bei mir an.

Und genau darum geht es hier, in meinem Online Kurs zum Selbsterlernen 🙏🏻

Nicht für die, die sich einfach nur berieseln lassen wollen.
Sondern für die, die bereit sind, hinzuschauen.
Für die, die Verantwortung übernehmen.
Für die, die spüren: So wie bisher, reicht es mir nicht mehr.

Echte Entspannung verändert etwas.
Nicht nur für den Moment, sondern langfristig.

Und vielleicht spürst du beim Lesen schon ganz leise:
Wo stehe ich eigentlich gerade?

Wenn du bereit bist, hinzuschauen und für dich wirklich lernen möchtest wie du dich im stressigen Alltag mit all‘ seinen Herausforderungen und Aufgaben eigenständig und effektiv regulieren und wirklich entspannt bleiben kannst, dann sind meine Kurse genau das richtige für DICH!

22/04/2026

„Spann mal deine Faust an… und lass wieder los.“

So einfach kann der Einstieg in die Progressive Muskelentspannung sein.

Über die bewusste Anspannung spürst du deinen Körper wieder –
und genau darüber entsteht echte, tiefe Entspannung.

Nicht nur körperlich, sondern auch im Kopf. 🌿

Im 6-Wochen-Onlinekurs lernst du Schritt für Schritt,
wie du deinen Körper gezielt aus der Anspannung in die Ruhe führst –
mit Workbook, Audio- & Videoanleitungen sowie unterstützenden PDFs.

✨ Ab jetzt verfügbar – starte in deinem Tempo und finde zurück in deine Entspannung.

Vielleicht kennst du dieses Gefühl…Dein Körper ist eigentlich müde,aber er findet einfach keine echte Entspannung.Die Sc...
20/04/2026

Vielleicht kennst du dieses Gefühl…

Dein Körper ist eigentlich müde,
aber er findet einfach keine echte Entspannung.

Die Schultern sind dauerhaft angespannt.
Der Kiefer fest.
Und selbst in ruhigen Momenten bleibt da diese innere Unruhe.

Progressive Muskelentspannung hilft dir,
deinen Körper wieder bewusst wahrzunehmen,
Anspannung zu erkennen
und sie Schritt für Schritt loszulassen.

Nicht über den Kopf.
Sondern über deinen Körper. 🌿

In diesem 6-Wochen-Onlinekurs begleite ich dich dabei,
wieder ein Gefühl für echte Entspannung zu entwickeln –
mit klaren Anleitungen, die du einfach in deinen Alltag integrieren kannst.

Du bekommst ein liebevoll gestaltetes Workbook,
Audio- & Videoanleitungen
sowie unterstützende PDFs, die dich auf deinem Weg begleiten.

Sanft.
In deinem Tempo.
Und genau so, wie es für dich gerade möglich ist.

✨ Investiere jetzt in dich und starte deinen Weg zurück in die Entspannung.

Adresse

Bismarckstraße 83
Mönchengladbach
41061

Öffnungszeiten

Montag 09:30 - 20:00
Dienstag 09:30 - 20:00
Mittwoch 09:30 - 17:00
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