Ganzheitliche Naturheilpraxis - Mariam Sepehr

21/01/2026

Immunsystem-Booster

Das Wetter in den letzten Tagen war kalt! Ausgerechnet bei der Hunderunde wurde ich von einem Regenschauer überrascht und bin relativ nass geworden. Hui - dachte ich: bloß nicht krank werden.
Und da fiel es mir wieder ein: hatte ich im Herbst nicht mit den Teilnehmer:innen eines Workshops einen Immunsystem-Booster hergestellt? Sofort schaute ich in den Apothekerschrank. Tschakaa - da stand eine ungeöffnete Flasche.. Davon täglich einen Esslöffel auf ein kleines Glas Wasser wird mein Immunsystem wieder fit machen.

Das Rezept findest du hier: https://www.xn--kruter-glck-m8a33a.de/kraeuterblog-faq/

Bleibt gesund ihr Lieben!

21/01/2026

In der klassischen Medizin lernen wir unzählige Krankheiten.
Symptome, Leitlinien, Medikamente. Was wir kaum lernen, ist Gesundheit.

Wir lernen, was passiert, wenn etwas kaputtgeht – aber nicht, was ein System stabil, belastbar und lebendig hält. Gesundheit ist kein Zustand, der einfach da ist, solange man „nichts hat“.
Gesundheit ist ein aktiver Prozess.

Ein fein abgestimmtes Zusammenspiel aus Mikronährstoffen, Eiweiß, Bewegung, Schlaf, Nervensystem, Hormonen und seelischer Balance.

Aus meiner jahrzehntelangen ärztlichen Erfahrung und aus unzähligen Gesprächen, Seminaren und Auswertungen weiß ich: Viele Menschen haben „normale“ Blutwerte und fühlen sich trotzdem müde, kraftlos, innerlich leer oder dauerhaft erschöpft.

Sie gelten nicht als krank – aber sie sind auch nicht gesund.

Die Medizin greift oft erst ein, wenn das System bereits laut schreit. Wenn Diagnosen gestellt werden können. Wenn Medikamente verordnet werden dürfen.

Doch lange davor ist meist schon irgendwo eine Handbremse angezogen. Ein Mangel. Dauerstress. Eine stille Entzündung. Ein überlastetes Nervensystem.

Meine Medizin setzt früher an. Nicht bei der Krankheit – sondern bei dem, was Gesundheit überhaupt erst möglich macht.

Denn wenn das Essenzielle stimmt, werden viele Medikamente überflüssig. Und Lebensenergie, Leistungsfähigkeit und Lebensfreude kommen oft ganz von allein zurück.

12/01/2026

12/01/2026

Back too the Roots...Fermentation 😍

Wissenschaftlich erwiesen: Wie fermentierte Lebensmittel Ihre Küche revolutionieren und Ihr Wohlbefinden steigern

In nur wenigen Stunden zum Fermentations-Profi: Lernen Sie, wie Sie gesunde und köstliche Spezialitäten ganz einfach selbst herstellen.

Mehr dazu erfahren: https://www.zentrum-der-gesundheit.de/bibliothek/infos-vom-zentrum/kochschule/kochkurs-fermentieren

Fermentieren ist mehr als ein Ernährungstrend: Studien zeigen, dass fermentierte Lebensmittel nicht nur für außergewöhnliche Aromen sorgen, sondern auch Ihre Gesundheit fördern können. Sie versorgen Sie mit probiotischen Bakterien, machen Speisen leichter verdaulich und könnten das Risiko für Diabetes, Übergewicht und Bluthochdruck senken.

Mit unserem praxisnahen Fermentationskurs verwandeln Sie Gemüse, Hülsenfrüchte und sogar Obst in köstliche Spezialitäten – vom klassischen Sauerkraut über würzige Kimchi-Variationen bis zu selbstgemachtem Sauerteigbrot und prickelnden Fermentgetränken wie Kombucha oder Kefir.

Profikoch Jannis Siegenthaler führt Sie in 21 Lektionen Schritt für Schritt zu Ihrem eigenen Fermentglück. Sie profitieren von über 7 Stunden Videomaterial, unkomplizierten Rezepten und wertvollem Hintergrundwissen, das Sie sofort anwenden können. Erweitern Sie Ihr Repertoire und verleihen Sie Ihren Gerichten eine neue, überraschende Geschmackswelt – ganz ohne kompliziertes Equipment.

Entdecken Sie jetzt die Vielfalt des Fermentierens und erleben Sie Genuss und Gesundheit auf einem neuen Niveau.

Entdecken Sie weitere Kochkurse für jeden Anspruch in der Online Kochschule: https://www.vegane-kochschule.online/kochkurse

12/01/2026

12/01/2026

Frühstück weglassen? Warum Sie ohne die „wichtigste Mahlzeit“ gesünder und schlanker werden

Aktuelle Studien räumen mit Frühstücks-Mythen auf und überraschen mit klaren Vorteilen fürs Weglassen.

Mehr dazu erfahren: https://www.zentrum-der-gesundheit.de/bibliothek/abnehmen/abnehmen-uebersicht/gesund-ohne-fruehstueck

Das Klischee vom „Kaiser-Frühstück“ hält sich hartnäckig: Nur wer morgens ausgiebig isst, sei leistungsfähig und schütze die Gesundheit. Doch wissenschaftliche Untersuchungen zeigen jetzt: Verzichtet man auf das Frühstück, profitieren sowohl Stoffwechsel als auch Figur und Konzentration.

Spanndend: In Studien nahmen Menschen, die frühstückten, oft sogar mehr Kalorien zu sich als jene ohne Frühstück – und blieben beim Abnehmen erfolglos. Auch Kinder müssen nicht zum Essen gezwungen werden. Wer intuitiv erst später Hunger bekommt, folgt dem natürlichen Rhythmus des Körpers – mit positiven Folgen für Gewicht, Blutzuckerspiegel und Energielevel.

Selbst die weit verbreitete Annahme, das Frühstück kurble den Stoffwechsel an, entpuppt sich als unbegründet. Im Gegenteil, das bewusste Auslassen kann laut Forschungslage Insulinsensitivität verbessern, Fettverbrennung fördern und Entzündungsprozesse mindern. Wagen Sie einen kritischen Blick auf Ernährungsgewohnheiten – für mehr Gesundheit und neue Lebensenergie.

Sie möchten wissen, wie gesunde, vollwertige Mahlzeiten im Alltag gelingen? Schauen Sie in unsere pflanzliche Kochschule und erfahren Sie, wie einfach und lecker ausgewogene Ernährung sein kann: https://www.vegane-kochschule.online/kochkurse

12/01/2026

Darm Kur Entgiftung 💚

Headline:
Wie Sie Darmparasiten loswerden – Diese natürlichen Mittel schützen Ihren Körper effektiv

Einleitung:
Unsichtbar, aber folgenschwer: Darmparasiten sind auch in Europa weiter verbreitet als gedacht. Was hilft wirklich?

Mehr dazu erfahren: https://www.zentrum-der-gesundheit.de/bibliothek/naturheilkunde/darmreinigung-uebersicht/parasiten

Teasertext:
Darmparasiten gelten oft als Problem ferner Länder, dabei nimmt ihre Verbreitung auch hierzulande zu – und bleibt meist unbemerkt. Symptome wie Blähungen, Müdigkeit oder Verdauungsstörungen werden selten auf parasitäre Ursachen zurückgeführt. Doch schon winzige Eier aus unzureichend gewaschenen Lebensmitteln oder Haustieren genügen für eine Infektion. Bandwürmer, Amöben oder Giardien sind nur einige der möglichen Übeltäter.

Der Artikel zeigt nicht nur die häufigsten Übertragungswege und Symptome auf, sondern erklärt auch, wie Sie Darmparasiten mit bewährten naturheilkundlichen Mitteln sanft ausscheiden können. Von Papayakernen über Oregano-Öl bis zu Schwarzwalnuss – jede Maßnahme zielt darauf ab, Ihr Immunsystem zu stärken und Parasiten das Leben schwer zu machen. Zudem erfahren Sie, wie eine gezielte Darmreinigung zur nachhaltigen Vorbeugung beiträgt und welche Rolle eine mineralstoffreiche, pflanzliche Ernährung spielt.

Gewinnen Sie wertvolle Einblicke, wie Sie sich, Ihre Familie und Haustiere effektiv schützen – und was im Falle einer Infektion konkret zu tun ist. Jetzt das neue Wissen nutzen und Darmgesundheit stärken!

Sie möchten gesunde, parasitenfeindliche Ernährung alltagstauglich beherrschen? Entdecken Sie passende, praxisnahe Rezepte in den Kochkursen der veganen Kochschule – für eine vegetarisch-basische Küche, die Darm und Immunsystem unterstützt: https://www.vegane-kochschule.online/kochkurse

12/01/2026

Zeit fürs Fasten 😇

Intermittierendes Fasten: Wie der richtige Essrhythmus Ihren Körper schützt und die Lebensdauer verlängern kann

Erfahren Sie, weshalb gezielte Esspausen mehr für Ihre Gesundheit tun, als viele denken. Die Fakten überraschen!

Mehr dazu erfahren: https://www.zentrum-der-gesundheit.de/bibliothek/abnehmen/fasten-uebersicht/intermittierendes-fasten

Intermittierendes Fasten ist weit mehr als ein kurzlebiger Trend – Studien zeigen, dass dieser uralte Rhythmus der Nahrungsaufnahme zahlreiche Vorteile bringt. Durch abwechselnde Phasen von Nahrungsaufnahme und Nahrungspause kann Ihr Körper regenerieren, das Risiko für altersbedingte Krankheiten senken und sogar die Lebensdauer positiv beeinflussen.

Ob tägliche Fastenfenster von 16 bis 20 Stunden oder einzelne Fastentage pro Woche: Schon kleine Umstellungen bewirken messbare Veränderungen beim Stoffwechsel. Der Blutzucker stabilisiert sich, die Fettverbrennung wird angekurbelt und selbst die Nervenzellen profitieren langfristig. Auch das Gefühl von Heisshunger verschwindet meist schon nach wenigen Tagen – stattdessen gewinnen Sie spürbar an Energie und Konzentration.

Wer Fasten mit gesunder, ausgewogener Ernährung kombiniert, kann das eigene Wohlbefinden nachhaltig steigern. Gerade für Menschen, die dauerhaft abnehmen oder präventiv etwas für ihre Gesundheit tun wollen, bietet sich intermittierendes Fasten als wirkungsvolle Methode an.

Probieren Sie die neuen Impulse rund um gesunde Ernährung doch gleich in der eigenen Küche aus! Entdecken Sie inspirierende Rezepte und Kochkurse, die Sie Schritt für Schritt dabei begleiten, pflanzliche Gerichte kreativ und köstlich zuzubereiten. Weiter zur veganen Kochschule: https://www.vegane-kochschule.online/kochkurse

12/01/2026

Avocado im Faktencheck: Macht das Superfood wirklich dick – oder hilft es sogar beim Abnehmen? Neue Studien sorgen für Klarheit

Wie fettreich ist die Avocado wirklich, und spielt das beim Abnehmen eine Rolle? Alles, was Sie über die angesagte Frucht wissen sollten.

Mehr dazu erfahren: https://www.zentrum-der-gesundheit.de/news/ernaehrung-news/allgemein-ernaehrung/avocado-dick

Avocados sind auffällig fettreich: Über 12 Prozent Fett und mehr als 250 kcal pro Frucht. Kein Wunder, dass viele befürchten, die beliebte Frucht könnte dick machen oder ein Hindernis beim Abnehmen darstellen. Doch was sagen aktuelle wissenschaftliche Erkenntnisse wirklich dazu?

Eine vielbeachtete Studie der Penn State University untersuchte den Einfluss von täglich konsumierten Avocados auf Gewicht und Stoffwechsel. Übergewichtige und adipöse Teilnehmer aßen 6 Monate lang täglich eine Avocado. Das Ergebnis: Kein Anstieg von Bauch- oder Leberfett, kein Zuwachs beim Gewicht – im Gegenteil, in früheren Untersuchungen nahm die Körpermasse sogar ab. Die hochwertigen ungesättigten Fettsäuren der Frucht hemmen zudem die Fetteinlagerung und senken den Cholesterinspiegel, was das Risiko für Herz-Kreislauf-Erkrankungen verkleinern kann.

Ziehen Sie also Ihre eigenen Schlüsse: Avocados sind kein Dickmacher, sondern können Teil einer ausgewogenen, gesunden Ernährung sein – besonders, wenn Sie sie klug kombinieren!

Für alle, die die Vielfalt der gesunden pflanzlichen Küche kennenlernen möchten, empfehlen wir unsere vegane Kochschule. Ob raffinierte Avocado-Rezepte, gesunde Alltagsküche oder kreative Neuinterpretationen – entdecken Sie praxisnahe Online-Kurse und bringen Sie mehr Genuss auf den Teller: https://www.vegane-kochschule.online/kochkurse

12/01/2026

Ganzheitlich Essen Leben 🥰

Alarmierende Zahlen: Warum Ihre Leber jetzt Hilfe braucht – und wie Sie Fettleber gezielt abbauen können

Jeder Dritte ist betroffen, doch kaum jemand bemerkt die Gefahr. Welche Symptome und Alltagsfallen Sie kennen sollten.

Mehr dazu erfahren: https://www.zentrum-der-gesundheit.de/krankheiten/weitere-erkrankungen/fettleber-uebersicht/fettleber-abbauen

Immer mehr Menschen entwickeln still und unbemerkt eine Fettleber – auch ganz ohne Alkoholkonsum. Sogar schlanke Personen und zunehmend auch Kinder sind betroffen. Häufige Ursachen sind fettreiche oder zuckerhaltige Ernährung, permanentes Snacken, Bewegungsmangel und chronischer Stress. Zuerst gibt es keine deutlichen Beschwerden – Müdigkeit, Völlegefühl oder Druck im Oberbauch werden oft übersehen. Doch bleibt die Fettleber unbehandelt, drohen langfristig Leberentzündung, Leberzirrhose, schwerwiegende Herz-Kreislauferkrankungen oder sogar Krebs.

Die gute Nachricht: Sie können Ihre Leberfunktion durch gezielte Veränderungen Ihrer Ernährungs- und Lebensweise wieder deutlich verbessern. Bereits kleine Schritte, wie der Umstieg auf leberfreundliche Rezepte, ballaststoffreiche Mahlzeiten, eine pflanzenbasierte Ernährung oder regelmäßige Bewegung, können effektiv helfen, das Leberfett abzubauen. Wissenschaftliche Studien zeigen, dass die Leber erstaunlich regenerationsfähig ist – und Sie selbst aktiv gegensteuern können, noch bevor Medikamente überhaupt notwendig wären.

Sie möchten auf gesunde, nachhaltige Weise mehr pflanzliche Rezepte kochen und fitter werden? In den professionellen Online-Kochkursen der Veganen Kochschule erhalten Sie erprobte Anleitungen, Tipps und Inspiration für eine abwechslungsreiche, leberfreundliche Ernährung. Starten Sie jetzt: https://www.vegane-kochschule.online/kochkurse

12/01/2026

12/01/2026

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🪠 Schleimlöser aus der Natur 🌿

Diese natürlichen Schleimlöser können dir helfen, deine Atemwege zu befreien und dein Wohlbefinden zu steigern:

🔸 Knoblauch: Stärkt das Immunsystem und wirkt entzündungshemmend.

🔸 Alant: Unterstützt die Atemwege und fördert die Schleimlösung.

🔸 Thymian: Wirkt antiseptisch und hilft bei Husten.

🔸 Meerrettich: Befreit die Nasenschleimhäute und fördert den Auswurf

🔸 Ingwer: Lindert Entzündungen und wirkt schleimlösend.

🔸 Salbei: Beruhigt den Hals und hilft bei Atemwegserkrankungen.

Nutze diese natürlichen Helfer, um deine Gesundheit zu unterstützen!

Gesund ohne Rezept 🌼 ✨
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